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20 de febrero de 2013

VENTAJAS DE HACER SIESTA



¡Ya está la excusa perfecta para dormir la siesta!

Un estudio efectuado por un equipo de investigadores israelies, ha llegado a la mejor de las conclusiones: una siesta de 90 minutos al día es buena para la memoria, porque refuerza el proceso de la consolidación de la memoria a largo plazo.

La investigación revela que una siesta cambia el curso de la fijación del recuerdo en el cerebro.

Seguimos sin conocer el mecanismo exacto del proceso de memoria durante el sueño, pero los resultados de este estudio sugieren la posibilidad de que se puede acelerar la consolidación de la memoria y, en el futuro, podremos hacerlo de forma artificial.

La memoria a largo plazo se define como aquella que no desaparece o dura muchos años, en contraposición a la de corto plazo, que registra cosas inmediatas que después se olvidan.

El estudio analizó dos grupos a los que se les hizo repetir una actividad con dos dedos siguiendo una secuencia específica.

Los investigadores estudiaron aspectos relacionados con la memoria y, en concreto, la habilidad de los participantes de realizar de forma correcta y rápida la secuencia aprendida. A uno de los grupos se le permitió dormir una hora tras aprender la secuencia, mientras que el otro permaneció despierto.

El primero presentó una significativa mejora en sus habilidades para repetir el ejercicio después de la siesta, al tiempo que el segundo no mostró progreso alguno, aunque, tras dormir durante una noche entera, los participantes de ambos equipos revelaron el mismo nivel de aptitud.

Esta parte del estudio demostró que una siesta diurna acelera y mejora la destreza del cerebro. Tras una noche de sueño, ambos grupos mostraron el mismo nivel, pero el que pudo tomar una siesta por la tarde mejoró mucho más deprisa que el que permaneció despierto.

Esta parte del estudio mostró, por primera vez, que el sueño durante el día puede reducir el tiempo en el que la memoria se convierte en inmune a interferencias y olvidos. En lugar de 6 u 8 horas, el cerebro consolida la memoria durante 90 minutos de siesta.

Con todo, admite que aún los expertos no conocen a ciencia cierta cuál es el mecanismo del sueño que acelera estos procesos.

El esclarecimiento del mismo, opinan los científicos, podría permitir el desarrollo de métodos para acelerar la consolidación de la memoria en adultos y crear memorias estables en corto espacio de tiempo.

NOTA: HAY QUE RECONOCER QUE CUANDO UNO DESPIERTA DE LA SIESTA... NO SABE NI DONDE ESTÁ. Y SI DUERME UNA SIESTA MUY LARGA LAS PAGA EN LA NOCHE PORQUE NO PUEDE DORMIR BIEN

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