TODO SOBRE EL CONSUMO DE ALCOHOL Y QUE ES LO RECOMENDABLE

 

¿QUE ENFERMEDADES CAUSA EL CONSUMO ELEVADO DE ALCOHOL?

El consumo elevado de alcohol puede causar una amplia variedad de enfermedades y trastornos, algunos de los cuales son:

• Cáncer: El consumo elevado de alcohol se ha relacionado con un mayor riesgo de varios tipos de cáncer, como el cáncer de boca, garganta, esófago, hígado, colon y mama.
• Deficiencias nutricionales: El consumo elevado de alcohol puede reducir la absorción de nutrientes esenciales, como las vitaminas B y el calcio, lo que puede aumentar el riesgo de deficiencias nutricionales.
• Enfermedad hepática: El alcohol puede dañar el hígado y causar enfermedades como la esteatohepatitis no alcohólica (EHNA), la hepatitis alcohólica y la cirrosis hepática.
• Enfermedades cardiovasculares: El alcohol puede aumentar la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la enfermedad coronaria, la insuficiencia cardíaca y el accidente cerebrovascular.
• Enfermedades del hígado: El consumo elevado de alcohol es una de las principales causas de enfermedades hepáticas, como la esteatohepatitis no alcohólica, la cirrosis hepática y el cáncer de hígado.
• Enfermedades del sistema inmunológico: El alcohol puede afectar la función del sistema inmunológico, lo que puede aumentar el riesgo de infecciones, enfermedades autoinmunitarias y otros trastornos inmunológicos.
• Enfermedades del sistema renal: El consumo elevado de alcohol puede aumentar el riesgo de enfermedades renales, como la nefritis intersticial y la insuficiencia renal.
• Enfermedades del sistema respiratorio: El consumo elevado de alcohol puede aumentar el riesgo de neumonía y otros trastornos respiratorios, así como agravar los síntomas del asma y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
• Enfermedades infecciosas: El consumo elevado de alcohol puede afectar el sistema inmunológico del cuerpo, lo que puede aumentar el riesgo de infecciones, como la neumonía, la tuberculosis y otras enfermedades infecciosas.
• Lesiones en el sistema nervioso: El consumo elevado de alcohol puede dañar los nervios periféricos, lo que puede resultar en debilidad muscular, entumecimiento, hormigueo y otros síntomas.
• Lesiones traumáticas: El consumo elevado de alcohol puede aumentar el riesgo de lesiones traumáticas, como las lesiones de cabeza y cerebrales, las lesiones de médula espinal y las fracturas óseas.
• Pancreatitis: El alcohol puede inflamar el páncreas y causar pancreatitis aguda o crónica, lo que puede ser una afección grave que puede ser potencialmente mortal.
• Problemas cardiovasculares: El consumo elevado de alcohol puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión arterial, la enfermedad coronaria y la insuficiencia cardíaca.
• Problemas de embarazo: El consumo elevado de alcohol durante el embarazo puede causar problemas de salud graves en el feto, como el síndrome alcohólico fetal, que puede resultar en problemas de desarrollo físico y mental.
• Problemas de la visión: El consumo elevado de alcohol puede afectar la salud de los ojos, causando problemas de visión como la visión borrosa, la ceguera nocturna y otros trastornos visuales.
• Problemas dentales: El consumo elevado de alcohol puede afectar la salud dental, causando caries, enfermedad periodontal y otros problemas dentales.
• Problemas gastrointestinales: El consumo elevado de alcohol puede causar inflamación y daño en el revestimiento del tracto gastrointestinal, lo que puede resultar en úlceras, gastritis y enfermedad inflamatoria intestinal.
• Síndrome de dependencia alcohólica: El consumo elevado y prolongado de alcohol puede provocar la dependencia física y psicológica del alcohol, lo que puede resultar en síntomas de abstinencia al dejar de beber.
• Trastornos de la coagulación: El consumo elevado de alcohol puede afectar la coagulación de la sangre, aumentando el riesgo de hemorragias y otros trastornos de la coagulación.
• Trastornos de la memoria y el aprendizaje: El consumo elevado de alcohol puede afectar la capacidad de aprendizaje y memoria a largo plazo, lo que puede resultar en problemas en la escuela, el trabajo y la vida diaria.
• Trastornos de la piel: El consumo elevado de alcohol puede afectar la salud de la piel, causando enrojecimiento, sequedad, acné y otros trastornos de la piel.
• Trastornos del comportamiento: El consumo elevado de alcohol puede afectar el comportamiento de una persona, lo que puede resultar en la violencia, la agresión y otros comportamientos peligrosos.
• Trastornos del oído: El consumo elevado de alcohol puede afectar la audición y el equilibrio, causando problemas de audición y vértigo.
• Trastornos del sistema endocrino: El consumo elevado de alcohol puede afectar el equilibrio hormonal del cuerpo, causando trastornos del sistema endocrino como la diabetes y la obesidad.
• Trastornos del sistema nervioso: El consumo elevado de alcohol puede afectar el sistema nervioso del cuerpo, causando daño neuronal, trastornos de la memoria y otros problemas neurológicos.
• Trastornos del sueño: El alcohol puede interferir con la calidad del sueño y causar trastornos del sueño, como el insomnio y los trastornos respiratorios del sueño.
• Trastornos mentales: El consumo elevado de alcohol puede aumentar el riesgo de trastornos mentales, como la depresión y la ansiedad, y puede empeorar los síntomas de otros trastornos mentales, como el trastorno bipolar y la esquizofrenia.
• Trastornos musculoesqueléticos: El consumo elevado de alcohol puede afectar la salud de los músculos y los huesos, causando debilidad muscular, osteoporosis y otros trastornos musculoesqueléticos.
• Trastornos neurológicos: El consumo elevado de alcohol puede dañar el cerebro y causar trastornos neurológicos, como la neuropatía periférica, la ataxia y la demencia alcohólica.
• Trastornos nutricionales: El consumo elevado de alcohol puede interferir con la absorción de nutrientes importantes, como las vitaminas y los minerales, lo que puede causar deficiencias nutricionales y otros problemas de salud.
• Trastornos psicóticos: El consumo elevado de alcohol puede provocar trastornos psicóticos, como la psicosis alcohólica, que puede incluir alucinaciones, delirios y otros síntomas psicóticos.
• Trastornos reproductivos: El alcohol puede afectar la función reproductiva en hombres y mujeres, incluyendo la disfunción eréctil, la disminución de la calidad del esperma, los ciclos menstruales irregulares y el aumento del riesgo de aborto espontáneo y parto prematuro.

 

Es importante recordar que el consumo elevado de alcohol puede tener efectos graves en la salud y la calidad de vida de una persona. Por lo tanto, se recomienda limitar el consumo de alcohol y buscar ayuda si se tiene problemas con el consumo de alcohol.

Es importante buscar atención médica si se experimentan síntomas de alguna de estas enfermedades o trastornos relacionados con el consumo de alcohol.

Es importante destacar que la cantidad y frecuencia de consumo de alcohol pueden influir en la probabilidad de desarrollar estas enfermedades y trastornos. Por lo tanto, se recomienda limitar el consumo de alcohol y seguir las pautas de consumo responsable.

 

CUÁL ES LA MÁXIMA DOSIS DE ALCOHOL RECOMENDADA POR LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda limitar el consumo de alcohol a una cantidad que no supere los 20 gramos de alcohol puro por día para los hombres y los 10 gramos por día para las mujeres. Estas cifras se refieren al consumo diario y no son una recomendación para beber alcohol todos los días.

Cabe destacar que estas son recomendaciones generales y que la cantidad de alcohol que una persona puede consumir sin sufrir efectos dañinos puede variar según varios factores, como la edad, el género, la salud general, la tolerancia al alcohol y otros factores individuales. Además, es importante tener en cuenta que el consumo de alcohol en cualquier cantidad puede ser perjudicial para algunas personas, como las mujeres embarazadas, las personas que toman medicamentos que interactúan con el alcohol y las personas que tienen ciertas afecciones médicas, como la enfermedad hepática, entre otras. Por lo tanto, siempre es recomendable hablar con un médico para determinar si el consumo de alcohol es seguro y apropiado para ti.

 

¿A QUE EQUIVALE 20 GRAMOS DE ALCOHOL PURO?

20 gramos de alcohol puro equivalen aproximadamente a:

·         500 ml de cerveza con una graduación alcohólica del 5%

·         200 ml de vino con una graduación alcohólica del 12%

·         50 ml de bebidas destiladas (como el whisky, ron o vodka) con una graduación alcohólica del 40%

Es importante tener en cuenta que estas son solo aproximaciones y que el contenido de alcohol en las bebidas puede variar según la marca, el tipo y la región en la que se produzcan. Además, es importante recordar que la cantidad de alcohol que una persona puede tolerar puede variar según su edad, género, salud general y otros factores individuales. Por lo tanto, siempre es importante beber con moderación y tener en cuenta los efectos que el alcohol puede tener en el cuerpo.

 

¿CUALES SON LOS BENEFICIOS DE BEBER ALCOHOL CON MODERACIÓN?

Aunque el consumo de alcohol en exceso puede ser perjudicial para la salud, hay algunos beneficios potenciales asociados con el consumo moderado de alcohol. Aquí te presento algunos de ellos:

·         Beneficios para la salud del corazón: El consumo moderado de alcohol se ha asociado con la reducción de la presión arterial y la disminución de la inflamación en el cuerpo, lo que puede contribuir a la salud del corazón.

·         Beneficios para la salud ósea: El consumo moderado de alcohol puede aumentar la densidad ósea en algunas personas, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis y fracturas óseas.

·         Beneficios sociales: El consumo moderado de alcohol puede tener beneficios sociales, como mejorar la sociabilidad y la interacción social.

·         Mejora de la digestión: El consumo moderado de alcohol puede ayudar a mejorar la digestión al aumentar el flujo de jugos gástricos en el estómago, lo que puede reducir la incidencia de problemas digestivos como la indigestión.

·         Mejora de la salud mental: Algunos estudios han demostrado que el consumo moderado de alcohol puede tener efectos beneficiosos en la salud mental, reduciendo el estrés y la ansiedad.

·         Reducción del riesgo de ciertos tipos de cáncer: El consumo moderado de alcohol se ha asociado con una reducción del riesgo de ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de colon y el cáncer de riñón.

·         Reducción del riesgo de diabetes: Algunos estudios han encontrado que el consumo moderado de alcohol puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

·         Reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular: Varios estudios han demostrado que el consumo moderado de alcohol puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la enfermedad coronaria y el accidente cerebrovascular.

·         Reducción del riesgo de enfermedad de Alzheimer y demencia: Algunos estudios han sugerido que el consumo moderado de alcohol puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedad de Alzheimer y demencia.

·         Reducción del riesgo de enfermedad renal: El consumo moderado de alcohol puede reducir el riesgo de enfermedad renal en algunos casos, ya que puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la función renal.

·         Reducción del riesgo de mortalidad: Algunos estudios han encontrado que el consumo moderado de alcohol puede estar asociado con una reducción del riesgo de mortalidad por todas las causas.

Es importante tener en cuenta que estos beneficios potenciales se han observado en estudios observacionales y que no se ha demostrado una relación causal directa entre el consumo moderado de alcohol y estos beneficios para la salud. Además, siempre es importante recordar que los riesgos para la salud asociados con el consumo excesivo de alcohol superan cualquier posible beneficio. Por lo tanto, se recomienda que las personas que opten por beber alcohol lo hagan con moderación y dentro de los límites recomendados por las autoridades sanitarias.

Estos beneficios pueden variar según la edad, el género, la salud general y otros factores individuales. Por lo tanto, siempre es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar a consumir alcohol y tener en cuenta los efectos que el alcohol puede tener en el cuerpo.

 

¿CUAL ES LA DEFINICIÓN DE BEBER RESPONSABLEMENTE?

Beber responsablemente significa algo más que limitarse a una determinada cantidad de tragos. También significa no embriagarse y no permitir que el alcohol controle su vida o sus relaciones.

Los consejos en este artículo son para personas que: No tienen un problema con el alcohol ni lo tuvieron, tienen la edad suficiente para beber legalmente y No están embarazadas

Los hombres saludables de hasta 65 años deben limitarse a:

·         No más de 4 tragos al día

·         No más de 14 tragos a la semana

Las mujeres saludables de todas las edades y los hombres saludables mayores de 65 años deben limitarse a:

·         No más de 3 tragos al día

·         No más de 7 tragos a la semana

Otros hábitos que le ayudarán a ser un bebedor responsable son:

·         Nunca beber alcohol y conducir.

·         No beber con el estómago vacío. Consuma un refrigerio o una comida antes de beber y mientras esté tomando.

·         Si usted toma cualquier medicamento, incluso los que se compran sin receta, consulte con su proveedor antes de beber. El alcohol puede afectar la manera como su cuerpo utiliza algunos medicamentos. Un medicamento puede no funcionar correctamente o incluso podría ser peligroso o enfermarlo si se combina con alcohol.

·         Si el alcoholismo se da en su familia, usted puede estar en mayor riesgo de tener un problema con el alcohol. No beber en absoluto podría ser lo mejor para usted.