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¿QUÉ LE PASARIA A TU CUERPO SI DEJAS DE TOMAR CAFÉ?
FRASES Y PENSAMIENTOS POSITIVOS DE GRANDES AUTORES 9
– El secreto del éxito es aprender cómo usar el dolor y el placer en lugar de que el dolor y el placer te usen a ti. Si haces eso, estas en control de tu vida. Si no, la vida te controla.
¿CUÁLES SON LAS REGLAS DEL DALAI LAMA PARA VIVIR EN PAZ Y ARMONÍA?
– Respeto por ti mismo.
– Respeto por los demás.
– Responsabilidad por todas tus acciones.
Entonces, cuando envejezcas y mires atrás, serás capaz de disfrutarla una Segúnda vez.
No traigas el pasado.
¿CUÁL ES EL SECRETO DE EL HOMBRE MÁS FELIZ DEL MUNDO?
Hace años que los científicos de la Universidad de Wisconsin estudian el cerebro del Matthieu Ricard, doctor en biología molecular, monje budista en el monasterio Shechen Tennyi Dargyeling de Nepal y asesor personal del Dalái Lama, así como su traductor. Y están absolutamente fascinados con la mente de este francés de 74 años.
Los investigadores sometieron el cerebro Ricard a constantes resonancias magnéticas nucleares de hasta tres horas de duración.
Le conectaron a la cabeza hasta 256 sensores para detectar su nivel de estrés, irritabilidad, enfado, placer, satisfacción y otras decenas de sensaciones diferentes. Y lo mismo hicieron con cientos de voluntarios.
Los resultados obtenidos medían el nivel de felicidad de cada participante en una escala que iba desde el 0,3 (muy infeliz) hasta el -0,3 (muy feliz).
Matthieu Ricard logró nada menos que un -0,45, superando no sólo a todos los demás participantes sino los propios límites previstos en el estudio.
A partir de ahí, fue declarado "el hombre más feliz del mundo".
Ricard —hijo del conocido filósofo francés Jean-François Revel y de la pintora Yahne Le Toumelin— ha escrito un libro delicioso junto a sus amigos el filósofo Alexandre Jollien y el psiquiatra Christophe André que ha sido superventas en Francia y ahora sale en español bajo el título "¡Viva la Libertad!".
Un libro en el que los tres autores explican cómo superar los miedos, traumas, prejuicios y adicciones que nos acechan. En definitiva: cómo sortear los obstáculos que nos impiden ser felices.
De todo eso y más hablamos con Ricard.
Fue declarado "el hombre más feliz del mundo". ¿Cómo se siente con ese título?
Piense durante cinco segundos: ¿cómo puede nadie conocer el nivel de felicidad de 7.000 millones de seres humanos? No tiene sentido, desde luego no desde el punto de vista científico.
Todo comenzó con un artículo de un periódico británico que, basándose en una investigación realizada en el laboratorio de neurociencia de Richard Davidson en Wisconsin, demostró que las personas que como yo llevan tiempo haciendo meditación (había 15 entre los que participaron en el estudio) mostraban al meditar una magnitud de activación en ciertas áreas del cerebro sobre la compasión (¡no la felicidad!) más alta de lo que nunca se había detectado antes en neurociencia.
Así que es más bien como la "broma más grande del mundo", pero sigue resurgiendo una y otra vez.
"La felicidad no es simplemente una sucesión interminable de sensaciones placenteras (lo que parece más bien una receta para el agotamiento)", dice Ricard.
¿Qué es la felicidad para usted?
La felicidad no es simplemente una sucesión interminable de sensaciones placenteras, lo que parece más bien una receta para el agotamiento.
Es más bien una forma óptima de ser que resulta del cultivo de muchas cualidades fundamentales como el altruismo, la compasión, la libertad interior, la resiliencia, el equilibrio emocional, el equilibrio interior, la paz interior y otros.
A diferencia del placer, todas estas cualidades son habilidades que pueden cultivarse mediante la práctica y el entrenamiento de nuestra mente.
¿Se considera un hombre feliz?
Bueno, incluso si no soy la "persona más feliz del mundo", por las razones que acabo de explicar, tampoco puedo decir que sea infeliz.
He tenido una vida maravillosa, gracias a conocer hombres y mujeres sabios, mis maestros espirituales.
También estoy bien porque me siento satisfecho fácilmente con muy poco. Doné toda la recaudación de mis libros y fotografías a causas humanitarias.
Hace 20 años fundé una organización humanitaria, Karuna-Shechen, que ahora ayuda a más de 300.000 personas cada año en el campo de la salud, la educación y los servicios sociales, principalmente en India, Nepal y el Tíbet, pero pronto también en Francia. Y ese es un gran motivo de satisfacción.
Gracias a mi práctica espiritual, personalmente disfruto cada momento de la vida y trato de estar al servicio de los demás.
¿Y cuál es el secreto de la felicidad?
Altruismo y compasión.
La búsqueda de la felicidad egoísta no funciona, es una situación en la que todos pierden. Uno hace miserable su propia vida mientras hace miserable la vida de todos los demás.
Por el contrario, el altruismo es una situación en la que todos ganan.
El objetivo es traer felicidad a los demás y remediar su sufrimiento y, como beneficio adicional, uno siente una gran felicidad al ser amable y benevolente.
Usted es célibe, no practica sexo desde que tenía 30, y no tiene dinero, todo lo que gana lo dona a obras decaridad. El sexo y el dinero son los dos signos más destacados de la cultura moderna. ¿Qué hay de malo en ellos?
No hay nada malo. No es el deseo como tal y la riqueza lo que causan sufrimiento, sino nuestro apego a ellos.
En el momento en que el aferramiento, el aferramiento y la obsesión se instalan, puedes estar seguro de que vendrá el tormento.
Aferrarse es el problema, nos volvemos adictos a ellos.
En opinión de Ricard, ser el más feliz del mundo está al alcance de cualquiera que haga lo correcto. En la foto, el monje y biólogo habla con el Dalái Lama.
Ahora una pregunta para el biólogo: ¿la tristeza es algo que creamos en nuestro cerebro o es la sociedad la que nos hace infelices?
Bueno, varios estudios han demostrado que una mente distraída no es una mente feliz, que una mente rumiando no es una mente feliz y que la sensación de autoimportancia exacerbada tampoco conduce a la felicidad.
¿Es posible ser feliz en el mundo actual sin ser un monje budista?
¡Por supuesto! ¡Sería una lástima que la felicidad se limitara a los budistas y más aún a ser monje!
Cualquiera puede ser la mujer o el hombre más feliz del mundo (¡no de una manera competitiva!) simplemente siendo amable, compasivo, abierto a los demás y sintiéndose fácilmente satisfecho con las condiciones externas.
¿Usted siempre ha sido una persona feliz o le llevó un largo camino serlo?
Los amigos que me conocieron cuando era un adolescente (todavía quedan algunos vivos) dicen que era un joven gruñón.
Así que supongo que hice un pequeño progreso, aunque todavía tengo un largo camino por recorrer.
¿La felicidad es un don genético, algo con lo que se nace, o es algo que se puede aprender?
Todos tenemos varias tendencias naturales, relacionadas con nuestra herencia genética. Pero eso se puede cambiar en gran manera.
Sabemos a través de los estudios de epigenética que los genes pueden expresarse o no, dependiendo de las condiciones externas.
También sabemos a través de los estudios del cerebro que podemos cambiar a través del entrenamiento, gracias a la neuroplasticidad cerebral.
Y sabemos a través de las tradiciones contemplativas que si practicamos durante mucho tiempo las cualidades humanas básicas que mencioné, el altruismo sobre todo, definitivamente podemos cambiar para el futuro.
El hombre más feliz también puede estar triste, "pero esta tristeza debe llevar a una acción compasiva", sugiere.
¿Se pone triste el "hombre más feliz del mundo"?
Por supuesto, es absolutamente normal y deseable estar triste frente a una masacre, una injusticia, una discriminación, un abuso, una injusticia social, la pobreza en medio de la abundancia, la explotación ciega de los animales, etc.
Pero esta tristeza debe llevar a una acción compasiva para hacer algo sobre los diversos sufrimientos relacionados.
La tristeza no es desesperación, es compatible con el florecimiento genuino.
¿Qué es la libertad interior?
La libertad interior es estar libre de rasgos mentales, cavilaciones y proyecciones mentales que eventualmente se traducen en frustración y sufrimiento.
Si no alcanzamos la libertad interior, ¿significa que somos esclavos? ¿Esclavos de qué?
"Esclavo" es quizás una palabra importante, pero cuando estamos completamente dominados por el odio, el deseo compulsivo, los celos persistentes y el orgullo arrogante, de alguna manera somos esclavos de nuestras propias fabricaciones mentales.
En ese caso, nuestra mente está lejos de ser libre y sigue ciegamente sus atracciones y repulsiones, atribuyéndoles una especie de existencia sólida: creemos que algo es inherentemente deseable o alguien inherentemente detestable, lo que nunca es así.
¿Todo el mundo puede alcanzar la libertad interior?
¿Por qué no?
Después de todo, esta es nuestra propia mente.
Nuestro control de las condiciones externas es limitado, efímero y, a menudo, ilusorio, pero podemos trabajar con nuestra propia mente mientras lidiamos con ella desde la mañana hasta la noche.
Nuestra mente puede ser nuestro mejor amigo o nuestro peor enemigo; es la mente la que traduce las circunstancias externas en felicidad o desdicha.
Así que si podemos entrenar un poco a este niño mimado que es la mente y dominarlo un poco, será de gran ayuda para liberarnos de nuestras tendencias habituales y pensamientos automáticos y así ser más felices.
¿Cuál es el mayor obstáculo para alcanzar la libertad interior?
Hay muchos obstáculos, incluido el ser adicto al sufrimiento, seguir ciegamente todos nuestros estados mentales aflictivos y no reconocer el potencial de transformación que hay dentro de todos nosotros.
Pero el principal obstáculo es la confusión mental, la falta de discernimiento y sabiduría.
Si sólo pudiera dar un consejo para alcanzar la libertad interior, ¿cuál sería?
No existe un solo consejo. Se necesita tiempo y perseverancia, pero es la aventura más inspiradora de la vida.
Una cosa es segura: debemos deshacernos del egoísmo y cultivar la bondad, la benevolencia y la compasión.
¿Nuestro cerebro está diseñado para conseguir la libertad interior? Y si es así, ¿por qué es tan difícil conseguirla?
Nuestro cerebro no está diseñado de una forma u otra.
Gracias a la plasticidad del cerebro, este se convierte en aquello a lo que le acostumbramos: si nos enfadamos todo el tiempo, las redes correspondientes se verán reforzadas en la mente.
Si cultivamos el altruismo y el equilibrio emocional, se reforzará la red cerebral correspondiente.
Todos los estudios neurocientíficos han demostrado que cultivar la atención, la compasión y el liberarnos de pensamientos obsesivos produce cambios tanto funcionales como estructurales en el cerebro.
Monsieur Ricard, usted es biólogo molecular y monje budista. ¿Qué ha aprendido de la biología y del budismo para alcanzar la libertad interna?
Gran tema, de hecho.
La ciencia me enseñó el gusto por un enfoque riguroso de la realidad, lo opuesto a la creencia ciega.
La ciencia me libró de creer en todo tipo de locuras, como sucede cada vez más en estos días.
En cuanto al budismo, me da las claves para una libertad interior que se puede lograr a través de una vida de práctica.
LA COMPASIÓN ES LA ESENCIA DEL LA RELIGIÓN Y DEL AMOR
Si eres compasivo no juzgas a nadie ni te haces el desentendido cuando tu hermano necesita apoyo.
UN BUEN TRATO DE UNA MADRE CON SU HIJO
No te pongas triste, pero todos algún día vamos a dejar este cuerpo, algunos antes otros después, pero a todos nos llegará la hora, estoy segura que ese día tú estarás muy tristes, ya te veo con su traje de negro, viajando y llegando a como de lugar para despedirte, con una corona de rosas, o tal vez un ramo de rosas. Me lloraras, y así sucesivamente, trataras de cumplir todo los protocolos de un fallecimiento.
Bueno aquí va mi trato… que te parece si en ves de llevarme rosas cuando muera, me lo traes ahora, al fin al cabo de muerta que más da, ni las voy a ver lo bellas que son y menos a sentir su aroma.
Que te parece si ese día de seguro todos tomaran café en mi velorio, vienes ahora y nos tomamos ese café, de seguro que va estar más rico de los que prepararan ese día, tu sabes que yo tengo mi secreto para el café y lo acompañamos con esos panecillos que tanto te gustan.
Que te parece si en vez de venir en mi velorio de traje negro elegante, vienes hoy con un traje de cualquier color y nos vamos a comer algún restaurante muy bonito, no te preocupes yo pago.
Me imagino que ese día vendrás con tu pareja y tus hijos si ya lo tuvieras, y todos estarán con la cara triste, y si lo cambiamos porque vengas ahora y cocino algo rico, para tu pareja y tus hijos, y miramos películas como cuando eras niño o salimos a pasear todos juntos, y comemos helados, tu sabes que me encanta.
Que te parece si en vez de viajar desesperado por llegar a mi velorio ese día, vienes ahora y me disfrutas que estoy viva, muerta para que , ni vamos a poder conversar, te podría platicar tantas cosas, pero tu siempre vives con el tiempo, que te parece si te das una pausa y charlamos…
Dime hijo(a) que te parece mi trato, te lo cambio por el día de mi muerte, ese día no vengas, ven hoy y así disfrutamos los dos.
¿CÓMO PREPARAR DELICIOSAS ENSALADAS DEL MUNDO EN VERSIÓN PERUANA?
ENSALADAS
RUSAS
Con pancito, en sanguchito, con pollito a la brasa o
solas: las ensaladas rusas parecían olvidadas pero no, ahí están siempre para
hacernos felices.
ENSALADA
RUSA LIMEÑA
En una fuente honda echamos 2 tazas de papa blanca, 1
taza de arvejas, 1 taza de vainitas, 1 taza de zanahoria y 2 tazas de
betarraga, todo cocido y cortado en dados.
Mezclamos con 2 tazas de mayonesa
casera.
Al final echamos 6 huevos duros picados.
Listo.
ENSALADA
RUSA DE ATÚN
En una fuente honda echamos 3 tazas de papa blanca cocida
y picada en dados, 1 taza de zanahoria cocida y picada en dados, 1 taza de
arvejas, 2 cucharadas de pepinillo en vinagre picado, ½ taza de pimiento morrón
soasado y picado, y 2 latas chicas de atún en aceite.
Además, agregamos 4 huevos duros picados y 2 tazas de mayonesa casera.
Mezclamos y listo.
ENSALADA
RUSA DE LANGOSTINOS
Es igual que ensalada
rusa de atún, solo que lo cambiamos por 2 tazas de colas de langostinos
chicos pelados y cocidos.
También eliminamos el pimiento morrón soasado.
ENSALADA
RUSA DE VERDURAS
Prescindimos del atún en la receta de la ensalada rusa de atún y añadimos ½ taza de
espárragos picados, ½ taza de vainita picada, ½ taza de choclo cocido y ½ taza
de palmito picado.
Luego seguimos con la receta.
LA
ENSALADA DE PAPA DE ASTRID
Necesitamos 1 kilo de papa blanca cocida cortada en
rodajas gruesas, que no se desarmen demasiado.
Las mezclamos con 2 tazas de cebolla blanca en tiras,
previamente sudada un minuto en mantequilla.
En un bol diluimos 1 taza de mayonesa con ¼ de taza de
agua y un chorro de vinagre.
Añadimos sal, pimienta, 1 cucharada de mostaza y echamos
las papas y cebollas aún calientes.
Mezclamos bien y agregamos ¼ de taza de pepinillos en vinagre
picados chiquitos.
Añadimos otra taza de mayonesa y listo.
LA
ENSALADA DE PAPA Y HUEVO
Se hace lo mismo que la
ensalada de papa de Astrid, solo que la papa se añade ya fría.
Agregamos 8 huevos duros cocidos y picados y mezclamos
todo bien.
Al final se echa un puñado de perejil picado.
LA
ENSALADA DE PAPA, HUEVO Y TOCINO
Es exactamente la misma ensalada
de papa y huevo, pero agregamos al final 1 taza de tocino picado y dorado,
bien crocante.
ENSALADA
CHOP
En un bol mezclamos 1 taza de tocino crocante picado, 1
taza de pechuga de pollo cocida y picada, 1 taza de champiñones crudos cortados
en láminas y picados, 1 taza de lechuga picada, 1 taza de tomates picados, ½
taza de cebolla china picada y ½ taza de queso azul desmenuzado.
Aparte, hacemos una vinagreta con un chorro de vinagre,
otro de limón, una pizca de ajo, gotas de salsa inglesa, sal, pimienta, una
pizca de mostaza y un chorro de aceite.
Batimos y mezclamos con lo anterior.
ENSALADA
CESAR’S
En un bol echamos 2 yemas, una pizca de anchoa picada, 1
diente de ajo molido, sal, pimienta, una pizca de mostaza Dijon y gotas de
limón y vinagre.
Batimos y echamos en hilo aceite de oliva y un poco de
vegetal.
Terminamos con parmesano rallado.
Batimos un poco más y listo.
Volcamos esta mezcla sobre hojas de lechuga romana que
acompañamos con unos crutones de pan frito en daditos.
ENSALADA
DE COL ESTILO AMERICANA
Combinamos 4 tazas de col picada muy finita con 1 taza de
zanahoria rallada.
En un bol mezclamos 1 taza de mayonesa con ¼ de taza de
crema agria, azúcar al gusto, una pizca de mostaza y 2 cucharadas de cebolla
blanca rallada muy fina.
Agregamos las verduras y finalmente mezclamos todo.
ENSALADA
CAPRESE
Cortamos unos tomates en rodajas gruesas, y los sazonamos
con sal y aceite de oliva.
Les añadimos 1 diente de ajo, pimienta negra, unas hojas
de albahaca y los dejamos unos minutos.
Los acomodamos en una fuente intercalando con rodajas de mozzarella fresca y más hojas de
albahaca.
Bañamos con un poco más de aceite de oliva.
ENSALADA
GRIEGA
Cortamos en dados pepinos, cebolla roja, tomates,
pimientos verdes, queso feta o queso fresco saladito.
Sazonamos con sal, pimienta, aceite de oliva, limón y
orégano fresco.
Echamos unas aceitunas al gusto.
ENSALADA
FRANCESA
Esta es una receta de mis recuerdos de estudiante.
Tostamos unas nueces peladas y desmenuzamos un puñado de
queso de cabra.
En un bol mezclamos lechugas orgánicas con el queso, las
nueces y láminas de manzana verde.
En una sartén doramos láminas de tocino picado hasta
dejarlo crocante.
Lo llevamos a un bol y echamos una vinagreta hecha con
mostaza Dijon, sal, pimienta, buen vinagre de vino tinto y aceite de oliva.
Opcionalmente podemos añadir gotas de aceite de nuez.
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¿POR QUÉ DEBES EJERCITAR TU PACIENCIA?
LOS SALMOS SON UN TESORO PARA TU ESPIRITUALIDAD
Aprende a tomar de ellos solo lo mejor.
Sólo él es mi roca, mi salvador, es mi fortaleza, no he de vacilar”.
Salmo 62.
En pos de ti mi alma languidece, cual tierra seca, sedienta”.
Salmo 63.
FRASES PENSAMIENTOS Y REFLEXIONES DE JOSÉ ORTEGA Y GASSET 3
Crítica al papel del testigo silencioso que no hace nada y permite que ocurran desgracias.
El autor enfatiza la diferencia entre amor y atracción o deseo. El amor no fuere, porque no es algo que tenga un final u objetivo sino que sigue vigente.
El ego y sus indeseadas consecuencias.
Errar nos permite aprender y crecer, siendo síntoma además de que nos hemos atrevido a experimentar y vivir.
Por mucho que pueda ser censurada, una perspectiva o idea va a perdurar siempre y cuando haya alguien que pueda y quiera conservarla.
Si bien se puede dudar de casi todo, no podemos dudar o negar que pensamos pues la propia duda ya es pensamiento.
Aquellos que se permiten ser curiosos y explorar el mundo con una mente abierta son capaces de observar las maravillas que esconde cada pequeña cosa con la ques topemos.
El hecho de querer progresar no implica obviar o desechar lo que nos ha conducido al punto donde estamos, sino en reconocerlo y mantener su base para poder desarrollarnos aún más.
Esta frase nos empuja a emocionarnos, a vivir en búsqueda de lo que nos ilusione y de acuerdo a nuestros propios deseos.
Muchas personas se centran únicamente en hablar, sin atreverse ni a experimentar o actuar ni a sentir. Debemos permitirnos expresar y desarrollar no solo el conocimiento sino también la emoción y la experiencia.
Ser capaz de sorprenderse con algo es lo que nos hace capaces de comprenderlo ya que dejamos de dar por sentado lo que sabemos y podemos empezar a entender la realidad.
El arte es una de las formas del ser humano de expresar lo que siente y lo que le viene a la mente en un momento determinado, tal y como nos viene. Repetir o corregir una obra de otra es imposible ya que se estaría intentando modificar lo que supone: habría dejado de ser válida como arte.
Ser joven implica creerse capaz de todo e intentar comerse el mundo. Nos sentimos capaces de cualquier cosa y solemos creer que tenemos la razón.
Las posiciones de poder deben ganarse a partir de ser un ejemplo para los que nos rodea.
La vida no es fácil y está llena de dolor, pero pese a ello podemos encontrar grandes momentos de felicidad y alegría que debemos apreciar y aprovechar. Incluso en los momentos de máximo dolor podemos llegar a encontrar algo positivo.
La cultura es uno de los aspectos que nos hace humanos y nos permite evolucionar como especie.
ME ENTRÓ LA DUDA
CAMBIOS DESDE LA JUVENTUD
- Abuelito, ¿en tu época no había cámaras de vigilancia?.......
¿POR QUE LA ACTIVIDAD CEREBRAL CAMBIA AL DORMIR?
NO, NO ME ESTOY VOLVIENDO VIEJA.
-"No", respondí. "No me estoy volviendo vieja, me estoy volviendo sabia.
He dejado de ser lo que a otros agrada para convertirme en lo que a mí me agrada ser, he dejado de buscar la aceptación de los demás para aceptarme a mí misma.
No, no me estoy volviendo vieja.
Me estoy volviendo asertiva, selectiva de lugares, personas, costumbres e ideologías.
He dejado ir apegos, dolores innecesarios, personas tóxicas, almas enfermas y corazones podridos, no es por amargura, es simplemente por salud, paz, armonía, tranquilidad y sobre todo, Amor propio...
¿POR QUE DEBES DETENERTE A PENSAR COMO AFRONTAR LA REALIDAD?
La verdad no desaparece porque la ignores. Entre más pronto reconozcas lo que es verdad, lo que es real, y lo enfrentas, te será mucho más fácil cumplir tus metas y alcanzar tus sueños.
Hoy tienes la oportunidad de ser honesto contigo mismo y con los demás. Hoy tienes la oportunidad de ser realista reflexionando sobre lo que debes hacer y ponerte a hacerlo.
Esta no es una decisión rápida, ni fácil. Sin embargo, si analizas detenidamente el panorama general, esa es sin duda tu mejor opción en este momento.
Una vida en paz y armonía, con calidad, metas, propósitos y bien encaminada no puede basarse en engaños o evasiones. Por difícil que pueda ser, es dentro de la verdad y de la realidad que puedes experimentar en la vida una realización plena.
Apégate a la verdad y a lo real. Eso te pone en posición de re-encaminar tu vida, de revisar tus metas reales, contando siempre con la ayuda de Dios.
CARTA PARA UN HERMANO, CON AMOR
Hoy hermano, quiero agradecerte por todos los momentos que pasamos juntos, por las cosas que compartiste conmigo y por las cosas que has hecho por mí.
Si duda la mejor forma de tener un feliz lunes e inicio de semana es consagrar a Dios nuestras actividades.
Recuerda ser Agradecido Pidámosle a Dios que se encargue de nuestros problemas y que nos permita disfrutar la vida.
“Dios mío, TU eres el Dueño absoluto de mi vida.