Los
que caminan a paso lento o moderado viven más que los que se ejercitan a un nivel
muy intenso.
Caminar con regularidad, incluso por períodos
cortos de 20 minutos dos o tres veces a la semana, puede incrementar
"drásticamente" la expectativa de vida, revela una investigación en
Dinamarca.
Los
científicos encontraron que los hombres que solían correr entre 60 minutos y
2,5 horas a la semana, divididos en dos o tres períodos, vivieron en promedio
6,2 años más que los no corredores.
Las
mujeres vivieron 5,6 años adicionales. Y para obtener
estos beneficios no es necesario trotar a gran velocidad, basta con llevar
"un ritmo lento o promedio", dicen los científicos que presentaron su
estudio en la Conferencia de la Sociedad Europea de Cardiología que se celebra
en Dublín, Irlanda.
Los resultados de la investigación permiten
responder definitivamente la pregunta de si correr es bueno para la salud".
Se puede decir con certeza
que correr regularmente incrementa la longevidad. La buena noticia es
que no es necesario llevar a cabo mucho esfuerzo para cosechar los beneficios.
Desde hace mucho tiempo ha habido un debate
científico sobre si correr, una actividad que se volvió popular en los años 70,
es un ejercicio peligroso o beneficioso para el corazón. La controversia surgió
a raíz de que varios hombres de mediana edad han muerto mientras corrían y se
ha pensado que quizás la actividad puede ser muy extenuante para los adultos
comunes y corrientes de mediana edad.
Al final de los 35 años de estudio, los
resultados mostraron que el riesgo de muerte entre los corredores varones era
44% menor que los no corredores, y la cifra para las mujeres fue también de
44%. Los investigadores
encontraron también un vínculo entre la cantidad e intensidad de la carrera y
el riesgo de que una persona muriera.
La
relación parece ser muy similar a la del consumo de alcohol. La mortalidad es
menor en personas que dicen correr a paso moderado que en aquéllos que realizan
el ejercicio a niveles extremos. El beneficio "óptimo", señalan los
científicos, se encontró entre los que corrían entre una hora y 2,5 horas a la
semana en dos o tres sesiones, especialmente cuando el ejercicio era a un ritmo
lento o promedio.
El
objetivo es lograr sentirse un poco cansado, pero no demasiado, señalan los
científicos.
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