La mejor dieta es la que te pueda
formular y controlar una dietista o un experto nutricionista. Ellos como
especialistas en el tema evalúan tus hábitos alimenticios y tu rutina de vida,
y con base en ello pueden formularte una dieta debidamente balanceada que te
ayudará a perder esos kilos de más, sin necesidad de pasar hambre y evitando la
posibilidad de enfermarte.
Existen muchas dietas famosas para adelgazar y todas
seguramente te ayudan a reducir kilos de peso, pero no son dietas sanas, porque
no son adecuadas a tus necesidades.
La
dieta del porcentaje: La mas fórmula mas antigua y mas sencilla para adelgazar
es reducir el consumo de alimentos diarios habituales en el mismo porcentaje
que deseas adelgazar. Por ejemplo: si tu peso es 100 kilos y deseas llegar a 80
kilos debes consumir diariamente un 20% menos la comida habitual haciendo
énfasis en disminuir el consumo de harinas, azúcar y grasas y así mismo debes
incrementar en el mismo 20% el ejercicio que realizas a diario.
Otras dietas
Dieta
de la sopa quemagrasas: Esta dieta se basa en el consumo diario de una
sopa elaborada a base de cebolla, apio, tomate y pimientos y promete depurar el
organismo y bajar varios kilos rápidamente.
Dieta
de la Clínica Mayo: Esta dieta tiene una duración de 2 semanas y aporta
muy baja cantidad de calorías, entre 600 a 900 calorías. Además es hiperproteica,
aporta cerca del 50% de proteínas.
Dieta
mediterránea: Esta es una de las dietas más saludables y equilibradas.
Se basa en el consumo de alimentos ricos en fibra, antioxidantes y ácidos omega
3.
Dieta
Montignac: Esta dieta se caracteriza por restringir al máximo los
alimentos ricos en hidratos de carbono, excepto los que aportan fibra. Según su
creador no es aconsejable consumir frutas después de la comida, por la
fermentación que puede producir.
Dieta
Atkins: Esta dieta permite perder entre 2 a 4 kilos durante la primera
semana. Es una dieta rica en proteínas que prohíbe la ingesta de legumbres y
vegetales.
Dieta
del plátano: Este régimen es muy rico en carbohidratos y pobre en
proteínas y grasas y dura aproximadamente 15 días.
Antidieta:
En esta dieta no es importante la calidad de los alimentos, sino cuándo se
consumen y cómo se combinan dichos alimentos. Por ejemplo los hidratos de
carbono y las proteínas no se pueden consumir juntos. Esta dieta está formada
en un 70% por frutas y verduras y el 30% restante por carnes, lácteos, pastas
integrales y legumbres.
Dieta
Scardale: Es una dieta rica en proteínas y pobre en carbohidratos.
Además se prohíbe alimentos como la leche, el aceite y las bebidas alcohólicas.
NOTA: CONSULTA EN INTERNET CUAL ES LA DIETA QUE DESEAS HACER Y VISITA AL
MEDICO NUTICIONISTA QUIEN LE INDICARÁ CUAL SERÍA LA MEJOR FORMA DE
IMPLEMENTARLA Y COMPLEMENTARLA CON EJERCICIO.
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