Parece
ser que mucha gente le da bastante importancia a los “traseros bonitos”. Así
que vamos a ver algunos tips para tener los glúteos bonitos y firmes.
Los glúteos están compuestos de 3 músculos:
- músculo glúteo menor
- músculo glúteo mayor
- músculo glúteo mediano
El
músculo glúteo mayor es el más grande por lo que es en el que nos debemos
concentrar más, aunque los otros dos músculos también son importantes.
Un
ejercicio muy fácil y económico para reafirmar los glúteos es subir escaleras
corriendo. Hacerlo con la técnica adecuada es importante para obtener
los mejores resultados. A menos que las escaleras sean demasiado anchas, se
deben subir de un paso al otro.
Mueve
tu cuerpo entero, no sólo las piernas al subir las escaleras. Utiliza
los muslos y no flexiones las piernas totalmente para no poner tanta presión
sobre las rodillas.
Por
último, debes apoyarte en los dedos, no en el talón. Y no olvides
consultar con un médico antes de empezar cualquier rutina de ejercicios.
Subir
escaleras es un buen ejercicio para los glúteos: Un trasero firme no
sólo te hará lucir mejor tu ropa, sino que te protegerá las caderas, la espalda
baja y las rodillas en tus actividades diarias. Además te dará más auto confianza y subirá tu autoestima
al hacerte sentir más atractiva.
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