¿Quién
no conoce la desagradable sensación de ir al baño y... nada?
En todos los países, son millones los adultos que se
quejan del molesto y común estreñimiento. Sin embargo, con unas cuantas medidas
se logra que el intestino
perezoso se active sin necesidad de tomar laxantes.
Uno se siente inflamado e indispuesto, se esfuerza sin
lograr nada en el retrete. Es imposible, el intestino no se pone en marcha. La
explicación parece inmediata: estreñimiento. Sin embargo, este diagnóstico
suele ser precipitado, ya que no todo aquel que no puede obrar sufre de
estreñimiento.
Los
médicos hablan de estreñimiento cuando los intestinos se vacían menos de tres
veces por semana; cuando las molestias son considerables o cuando aparecen
síntomas secundarios como los dolores abdominales o flatulencias.
Qué hace perezoso al intestino La calidad y la frecuencia
de las evacuaciones guardan estrecha relación con el estilo de vida. Las
comidas rápidas frecuentes, el exceso de carne, muy poco movimiento y los días
demasiado agitados cansan al intestino.
La mayoría de las personas pasan gran parte del día
sentadas: en el coche, ante el escritorio, en salas de reuniones y frente al
televisor.
Esto debilita los músculos abdominales, y al intestino le
falta el estímulo externo para activarse. Y los alimentos pobres en fibra
tampoco lo activan. Se le estimula muy poco, lo que perjudica también sus
músculos y sus nervios.
Poco
sueño, una jornada desordenada y la presión de los compromisos desconciertan al
intestino, que reacciona mostrándose cada vez menos con fiable y volviéndose
lento y perezoso. La consecuencia es el estreñimiento crónico.
En
casos específicos, enfermedades como el hipertiroidismo o cierto tipo de
medicamentos también pueden obstruir el intestino.
Lo
que ayuda al intestino
Las mujeres sufren con más frecuencia de estreñimiento
crónico que los hombres. Las personas de edad avanzada lo padecen más a menudo
que las jóvenes, ya que en la vejez suele faltarle líquido al organismo. Los
ancianos rara vez sienten sed, y por ello deben prestar mucha más atención a la
ingestión de suficientes líquidos. Por lo demás, para cualquier forma de
estreñimiento es importante someter al intestino a un programa de
acondicionamiento físico, que implica hacer ejercicio especial con regularidad;
un poco más de tranquilidad y una alimentación integral. Un masaje en el
abdomen todas las mañanas, un par de fibras suplementarias como salvado de
trigo y mucílagos, o un vaso de agua tibia antes del desayuno a menudo hacen
milagros. Y si no funcionan desde el primer día no se preocupe. Un intestino
perezoso necesita un par de días para volver a funcionar.
Otras causas El
estreñimiento puede afectar incluso a quienes normalmente gozan de una buena
digestión. Por ejemplo al viajar: el cambio de horarios y de clima} pero sobre
todo, la ingestión de condimentos no acostumbrados trastornan la digestión. Con
un poco de paciencia y remedios caseros inofensivos, como el jugo de col agria,
el problema se resuelve casi por sí solo. Cuando esté enfermo e inevitablemente
deba guardar cama, procure no sobrecargar el intestino.
En este programa de 7 días encontrará varias sugerencias
para un plan alimentario favorable a la digestión. Sin embargo, se debe tener
mucho cuidado cuando surge un estreñimiento repentino acompañado de dolores
espasmódicos, fiebre, náuseas y vientre inflamado.
Si
se presenta este caso, consulte de inmediato a un médico. También debe
recurrir a un especialista cuando no logre controlar el estreñimiento durante
un largo periodo a pesar del programa de acondicionamiento físico, ya que para
que un organismo se mantenga sano y eficiente es requisito indispensable una
digestión regulada.
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