Yoga
es una práctica milenaria de origen hindú con reconocidos beneficios en la
lucha contra el estrés, y que te ayudará a disminuir tu presión sanguínea y
mejorar tu capacidad cardíaca. Puede practicarlo todo el mundo.
Hay
que ser constantes
Los practicantes de yoga pueden dar fe de los beneficios
de esta práctica, siempre que se haga de manera regular. Entre ellos, se mejora
la fortaleza, la confianza, la flexibilidad, el equilibrio, e incluso el
optimismo. Y se previenen alteraciones cardíacas, cefaleas y dolores de
espalda.
Déjate
llevar
A través de la práctica de yoga se produce una profunda
conexión con todos nuestros potenciales físicos y mentales y, como su propio
nombre indica, a través del yoga se unen el cuerpo, la mente y el espíritu. El
yoga nos invita constantemente a fluir, soltando el control de nuestra mente e
integrando una experiencia en la que lo importante es aceptar y soltar.
Come
bien y relajarse
Investigaciones sobre los beneficios del yoga, la
meditación y la relajación, cuentan ya con numerosos científicos que han
llevado a cabo exhaustivos estudios sobre el bienestar psicofísico que reportan
las sesiones de yoga.
En la práctica de
yoga hay cinco acciones fundamentales que se combinan. En primer lugar, una
respiración adecuada, puesto que en cada momento hay un modo de respirar
adecuado. Además, una relajación adecuada, liberando las tensiones acumuladas
en nuestro cuerpo y en nuestra mente. Es imprescindible un ejercicio adecuado a
partir de las ásanas (posturas), que actúan sobre todas las partes del cuerpo.
La alimentación se presenta aquí como fundamental, puesto que somos lo que
comemos. Y todo esto, junto a un pensamiento adecuado, silenciando nuestra
mente a través de la meditación. Un conjunto que nos permite comprender los
beneficios de la práctica.
Imprescindible
para el bienestar
Una gran autoridad en el campo de la cardiología, el Dr.
Javier Escaned, gran conocedor y practicante de Yoga recomienda la práctica del
yoga para disfrutar del buen funcionamiento de nuestro 'motor'.
Otra autoridad mundial en cardiología es el Dr. Valentín
Fuster, en su libro 'El cuidado de la salud', hace unas importantes
recomendaciones para mantener el bienestar, entre las que se encuentran la práctica
del yoga y el cuidado de la alimentación.
Ejercicio
aeróbico
Como bien sabemos, dentro de los métodos de Yoga hay
estilos de Hatha Yoga que son dinámicos y por lo tanto aeróbicos. El ejercicio
aeróbico, además de desarrollar la masa muscular, nos permite aumentar nuestra
frecuencia cardíaca y respiratoria, siempre con moderación y sin llegar a la
extenuación, mejorando el consumo de oxígeno y resultando beneficioso para la
actividad cardíaca y muscular en general.
¿A
qué esperas?
El yoga es reconocido como un sistema y terapia integral
de educación y bienestar para el cuerpo, la mente y el espíritu. Regular la
respiración, por ejemplo, es garantía del buen funcionamiento del organismo así
como de la mente.
El acercamiento a sus técnicas psicofísicas por
parte de la comunidad médica, concede al yoga el ser considerado como uno de
los métodos más efectivos en la prevención y recuperación de la integración
mente y cuerpo.
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