¿Te gustaría mejorar tu
productividad cuando estás realizando alguna tarea? Continúa leyendo para
conocer la técnica pomodoro.
La técnica Pomodoro
La técnica Pomodoro es un método
de administración del tiempo desarrollado por Francesco Cirillo en los años 80.
Dicha técnica consiste en dividir el tiempo que dedicamos a realizar una tarea
en concreto en intervalos de 25 minutos con pausas de 5 minutos entre cada
intervalo. De esta manera, si tardamos 100 minutos en completar una tarea,
diremos que ha sido una tarea consistente en 4 pomodoros (4×25=100).
Con esta técnica tu
tiempo de trabajo se dividirá en el tiempo pomodoro y el tiempo no pomodoro.
El tiempo pomodoro es aquel que
forma parte de cada intervalo de 25 minutos. Mientras que el tiempo no pomodoro consiste
exclusivamente en los descansos. Debes evitar a toda costa las
interrupciones y por ello no deben ser contabilizadas.
Piensa en la cantidad de tiempo no pomodoro que sufres cada día cuando
estás desarrollando un trabajo (o estudiando) y no utilizas ninguna técnica
para administrar tu tiempo.
Si decides estudiar 2 horas (120
minutos) y utilizas la técnica pomodoro con descansos de 5 minutos entre cada
intervalo, en realidad habrás logrado estudiar 1 hora y 40 minutos con la máxima
concentración.
¿Cuáles son los pasos básicos
para implementar la técnica pomodoro?
1. Decidir qué tarea vamos a realizar.
2. Poner el reloj o cronómetro en cuenta regresiva de 25 minutos.
3. Trabajar con máxima concentración en nuestra tarea hasta que el reloj
suene.
Entonces marcaremos una X en una hoja (1 pomodoro)
4. Tomar un descanso de 5 minutos.
5. Cada 4 pomodoros (100 minutos)
tomaremos una pausa más larga de 15 o 20 minutos.
¿Por qué funciona la técnica pomodoro?
Gracias al condicionamiento
hacemos que nuestra mente se acostumbre a concentrarse cada vez que apretamos
el temporizador. Cuanto más veces utilicemos esta técnica, menor será el tiempo de
demora necesario para concentrarnos.
Además las pequeñas recompensas
en forma de descansos de 5 minutos nos ayudan a relajarnos y a reducir el
estrés.
¿Qué beneficios obtenemos con la técnica pomodoro?
Nos permite estar más
concentrados y focalizados
Evita el agotamiento mental
Incrementa la motivación al ir
logrando cada pequeña meta en forma de pomodoros
Reduce la ansiedad de ver cómo pasa
el tiempo y no estamos cumpliendo lo que nos habíamos marcado
Evita las interrupciones dentro
de cada pomodoro (25 minutos sin interrupciones)
Obtendremos una sensación de logro al ir contabilizando el número de
pomodoros superados.
Tardaremos menos tiempo en completar
nuestras tareas
Obtendremos estimaciones
más reales acerca del tiempo que necesitaremos para completar futuras
tareas
Evitaremos
la procrastinación
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