La motivación es algo que se
necesita trabajar y cuidar. Es normal que pasemos épocas en las que no estemos
muy motivados y otras en las que sentimos que nada nos puede parar.
Sin embargo, siempre
podemos realizar pequeñas acciones para aumentar nuestra motivación personal.
Entre otras, necesitaremos
optimismo, disciplina y fuerza de voluntad.
Aquí te dejo 15 ideas para que intentes mantener unos niveles altos y
constantes de motivación.
¿Preparado para aumentar tu
motivación?
1-Observa tus
niveles de energía
Al observar tus niveles de energía sabrás en que momentos del día estas
más activo y en qué momentos más cansado. Hay gente que se siente con mucha
energía por la mañana y otra que está más activa por la tarde.
Trata de dedicarte a las tareas
más difíciles cuando tienes energía.
Cuanto más alto es tu nivel de
energía, más eficiente es tu cuerpo. Cuanto más eficiente es tu cuerpo, mejor te
sentirás y más voluntad tendrás para obtener grandes resultados.
2-Descansa
Descansar es como reponer gasolina, es esencial. Hay personas que creen
que el descanso es una pérdida de tiempo aunque es todo lo contrario. Tras un
descanso volverás al trabajo con más energía y más creatividad.
Intenta tomar 10 minutos de
descanso cada hora de trabajo.
A veces debes tomar un descanso y respirar antes de seguir adelante
3-Lee libros para tu desarrollo
personal
Hay libros que son muy buenos y pueden ayudarte mucho para ser feliz y
conseguir tus objetivos. En los libros puedes aprender lo que otras personas
han aprendido a lo largo de su vida.
Nunca dos personas leyeron el
mismo libro – Edmund Wilson.
4-Haz deporte
Con el deporte se liberan endorfinas –la hormona de la felicidad- y
mejorarás tu autoestima y niveles de energía. Si no te gusta el gimnasio puedes
salir a correr, apuntarte a clases de baile o a un equipo de tu barrio.
Los deportes no construyen el carácter, lo revelan.
5-Recuerda el motivo de tu
esfuerzo
Si estas dedicando horas y horas a un informe que sabes que se
destruirá, te encuentras desmotivado ¿verdad? Sin embargo, normalmente nuestras
acciones tienen algún motivo.
Coloca un email o un recordatorio de los motivos del trabajo que haces.
Los motivos revelan porque
hacemos lo que hacemos, lo que es más importante que lo que hacemos – Joyce
Meyer.
6-Comprométete
Está comprobado que comprometerse en público es una buena forma de
motivarse y alcanzar objetivos. Por tanto, comenta qué quieres conseguir a tus
familiares, amigos, anúncialo en las redes sociales.
7-Sé consciente de tus
prioridades
El 20% de las acciones dan el 80% de los resultados. Reflexiona sobre
cuáles son tus prioridades y qué necesitas hacer para obtener los mayores
resultados.
La llave no es priorizar lo que está
en tu horario, sino programar tus prioridades-Stephen Covey.
8-Escribe un diario
Se trata de un diario con tus objetivos, sueños y logros. Esto te
ayudará a reflexionar si vas por el camino correcto y a pensar en los
siguientes pasos que tienes que dar. Además te ayudará a salir de la rutina y a
evitar cometer errores que se dan por actuar de forma automática.
9-Haz una lista de frases
motivadoras
Las frases motivadoras tienen un gran poder porque nos dan una
perspectiva distinta a la que normalmente se tiene. Están basadas en
conclusiones y reflexiones que otras personas que normalmente han tenido muchas
experiencias.
10-Divide tus objetivos en
pequeñas acciones
Cuando te propones algo y ves todo lo que tienes que hacer,
probablemente te entrará pánico y estrés. Es necesario tener un objetivo a
largo plazo pero los objetivos a corto plazo también son muy importantes y son
los que guían paso a paso a lograr lo que queremos.
Haz cada día algo que te acerque
a un mejor mañana – Doug Firebaugh.
11-Despreocúpate
¿Te has preguntado cuántas cosas te han pasado de todas las que te
preocupas? Probablemente pocas. Olvídate de preocuparte, disfruta del momento y
actúa. Preocuparse no sirve para nada. Si ves algo importante a resolver,
enfócate en la solución y actúa.
La vida es muy corta para
preocuparse por cualquier cosa. Mejor deberías disfrutarla porque el día
siguiente no promete nada-Eric Davis.
12-Deja algo que te guste para el
final
Si tienes un gran trabajo que hacer y sabes que al final del día podrás
disfrutar de algo que te gusta, estarás contento, despreocupado y con energía. Si crees que vas a estar siempre
trabajando estarás constantemente desmotivado.
13-Progresa
Siempre progresa. No busques la perfección porque es imposible y solo te
hará parar y estancarte. Avanza y luego siempre puedes volver atrás y mejorar
las cosas.
Incluso si supiera que mañana va
a terminar el mundo, aún plantaría un árbol – Martin Luther.
14-Supérate
Con esto me refiero a que trates de hacer las cosas que antes no te atrevías
a hacer. Esto aumentará enormemente tus niveles de motivación porque, al
conseguirlas, serás consciente de que tienes la capacidad y potencialidad.
15-Diviértete
No te tomes la vida demasiado en serio porque al final lo que importa es
nuestro bienestar y felicidad. Si interpretas tu trabajo o a lo que te dedicas
como una diversión, disfrutarás, rendirás más y serás más feliz.
Cuando tienes confianza, puedes
pasártelo muy buen y cuando te lo pasas muy bien, puedes hacer cosas
increíbles-Joe Namath.
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