De los avances de la neurociencia muestran estos consejos
útiles para mantener una mente sana.
1. Evita
la obesidad
La obesidad puede reducir el tamaño del cerebro en los
ancianos, haciéndolos más vulnerables a la demencia.
2. Lee
mucho
Leer a Franz Kafka, por ejemplo la historia de Un médico
rural, estimula nuestras neuronas y "nos incita a aprender nuevos patrones
cerebrales, a desarrollar una mayor capacidad de aprendizaje".
3. Mejor
en pareja
Estar casado o vivir en pareja reduce el riesgo de sufrir
demencia y Alzheimer al envejecer en un 50 por ciento
4. Entrénate
para la multitarea
La capacidad de hacer varias cosas a la vez de forma eficiente
está "limitada por la velocidad a la que nuestra corteza prefrontal
procesa la información". La buena noticia es que esa capacidad se puede entrenar.
5. Apaga
la televisión
Investigadores han comprobado que ver la televisión antes
de dormir suele generar deudas de sueño, que aumentan el riesgo de caer
enfermos.
6. Ora
y Medita
Si queremos desarrollar músculos más grandes y huesos más
fuertes existen cientos de ejercicios y suplementos dietéticos que nos ayudan a
lograr nuestro objetivo..
7. Únete
a un grupo
Un equipo de futbol, un club de lectura, una banda de
rock,... Formar parte de un grupo social puede reducir el riesgo de sufrir
infarto y demencia.
8. Dibuja
y haz garabatos
Llenar un papel de garabatos no es una pérdida de tiempo
ni una distracción. Muy al contrario, favorece la concentración mental y
estimula la memoria.
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