REFLEXIONES SOBRE COMO SABOREAR EL PRESENTE, CLAVE PARA UNA VIDA PLENA

 

Reflexiones de un psicólogo

En nuestra búsqueda constante de felicidad y realización, a menudo nos encontramos atrapados en el remolino de preocupaciones sobre el futuro o remordimientos sobre el pasado. Sin embargo, la verdadera plenitud se encuentra en el presente. Saborear cada momento como si fuera un delicioso manjar nos permite experimentar la vida en su máxima expresión.

Cuando nos sumergimos completamente en el presente, nos liberamos de las cadenas del tiempo. Dejamos de preocuparnos por lo que vendrá mañana o lo que ocurrió ayer, y nos enfocamos en el aquí y ahora. Es como detener el reloj y sumergirse en la belleza de cada instante.

Saborear el presente no significa ignorar nuestras responsabilidades o evitar la planificación para el futuro. Significa, más bien, vivir con plena conciencia y atención en cada acción que realizamos. Es estar presentes en nuestras interacciones con los demás, en nuestras tareas diarias y en nuestros momentos de descanso.

Cuando aprendemos a saborear el presente, cultivamos una profunda gratitud por la vida. Nos damos cuenta de la belleza que nos rodea en cada pequeño detalle: el cálido abrazo del sol en nuestra piel, el aroma embriagador de las flores en primavera, la risa contagiosa de un ser querido. Cada momento se convierte en una oportunidad para encontrar alegría y significado.

Además, al saborear el presente, desarrollamos una mayor capacidad para manejar el estrés y la ansiedad. En lugar de preocuparnos por lo que está por venir, aprendemos a confiar en nuestra capacidad para enfrentar los desafíos que puedan surgir. Nos convertimos en observadores serenos de nuestras propias vidas, en lugar de víctimas de circunstancias fuera de nuestro control.

 

Consejos para saborear el presente en pareja:

Conectar con el aquí y ahora: Dedique tiempo a disfrutar de momentos simples juntos, como una cena tranquila, un paseo por la naturaleza o simplemente conversar sin distracciones. Presten atención a sus sentidos y a las sensaciones físicas del momento presente.

·         Practicar la atención plena: Existen diferentes técnicas de mindfulness que pueden ayudar a enfocarse en el presente. Prueben ejercicios de respiración consciente, meditación o simplemente observar su entorno con atención.

·         Comunicación efectiva: Hablen con honestidad y sin reservas sobre sus emociones y necesidades. Escuchen atentamente al otro sin juzgar, y validen sus sentimientos.

·         Compartir experiencias nuevas: Salgan de la rutina y exploren juntos nuevas actividades que les generen entusiasmo y alegría. Aprender algo nuevo juntos puede fortalecer su vínculo y crear recuerdos memorables.

·         Expresar gratitud: Dedique tiempo a agradecer por las cosas buenas que comparten como pareja, tanto las grandes como las pequeñas. La gratitud ayuda a enfocarse en lo positivo y a fortalecer la conexión emocional.

·         Cultivar la paciencia: La paciencia es fundamental para disfrutar del presente. Acepten que las cosas no siempre saldrán como lo planeado, y aprendan a disfrutar del proceso sin expectativas.

·         Perdonar: Guardar rencores del pasado solo nubla el presente. Aprendan a perdonarse mutuamente y a dejar ir las emociones negativas que puedan estar interfiriendo en su relación.

·         Demostrar afecto: Los pequeños gestos de cariño, como abrazos, besos o palabras de afirmación, pueden hacer una gran diferencia en la calidad de la relación. Expresen su amor y afecto con frecuencia.

·         Saborear el presente en pareja no es una tarea fácil, pero es una inversión que vale la pena. Al enfocarse en el aquí y ahora, fortalecerán su comunicación, construirán una conexión más profunda y disfrutarán de una vida más plena juntos.

·         La clave para disfrutar del presente es estar presentes. Dejen de lado las distracciones y concéntrense en el momento que están viviendo.

·         La práctica hace al maestro. Cuanto más practiquen estos consejos, más fácil será disfrutar del presente en pareja.

No se desanimen si hay momentos difíciles. La vida es una montaña rusa, y habrá momentos en los que sea más difícil que otros enfocarse en el presente. Lo importante es seguir intentándolo.

 

Reflexiones de un sacerdote

Existe una profunda diferencia entre vivir en espera y cultivar una esperanza firme y radiante. Se vive en espera cuando se sacrifica el presente por un futuro incierto, desperdiciando así la propia vida. "Vivir el ahora" es una máxima bien conocida pero poco practicada. ¿Estás aprovechando plenamente el momento presente? Hazlo, y llena este instante de amor, liberándote de los bloqueos del pasado y las angustias del futuro. Imagina a un fugitivo que, perseguido por un rinoceronte, se refugia en un árbol. Desde allí, observa su entorno: encima hay una serpiente venenosa y debajo un río lleno de cocodrilos hambrientos. En lugar de sucumbir a la angustia, elige calmarse y percibe que el árbol tiene frutos deliciosos. Toma una decisión: en lugar de ser controlado por las circunstancias, decide saborear los frutos. Eso es disfrutar del presente.

En el vínculo sagrado del matrimonio, Dios nos llama a saborear cada instante juntos, pues en la unión de dos corazones se revela su amor incondicional. Hermanos y hermanas, el presente es un regalo divino, un lienzo en blanco donde podemos pintar la historia de nuestro amor. En la sagrada biblia encontramos las siguientes enseñanzas:

·         En Efesios 5:25 se nos recuerda: "Maridos, amen a sus esposas, así como Cristo amó a la iglesia y se entregó por ella". Al vivir en amor y compasión mutuos, honramos esta unión divina.

·         En Mateo 18:20, Jesús nos enseña: "Porque donde dos o tres se reúnen en mi nombre, allí estoy yo en medio de ellos". En la comunión conyugal, encontramos la presencia eterna del Señor. Que cada momento compartido sea una oportunidad para fortalecer nuestro lazo, nutrir el alma del otro y glorificar el amor que Dios nos ha dado.

·         Mateo 6:34 nos recuerda: "No os afanéis, pues, por el día de mañana, porque el día de mañana traerá su propio afán. Basta a cada día su propio mal". No permitamos que las sombras del mañana opaquen la luz del presente.

·         Salmos 118:24: "Este es el día que hizo Jehová; nos gozaremos y alegraremos en él". Celebremos cada instante junto a nuestra pareja, agradeciendo la belleza de la vida compartida.

·         Efesios 5:21: "Someteos unos a otros en el temor de Dios". La sumisión mutua en el amor nos permite construir un espacio de confianza y respeto donde podemos florecer juntos.

·         1 Corintios 13:4-7: "El amor es paciente, es benigno; el amor no tiene envidia, el amor no es jactancioso, no se envanece; no hace nada indebido, no busca lo suyo, no se irrita, no guarda rencor; no se goza de la injusticia, mas se goza de la verdad. Todo lo sufre, todo lo cree, todo lo espera, todo lo soporta". El amor verdadero es el ingrediente esencial para saborear el presente en pareja.

Abracemos el presente con alegría, con corazones agradecidos por el don del amor. Dialoguen, compartan experiencias, cultiven la ternura y la paciencia. Que cada momento sea una oportunidad para fortalecer su vínculo y construir un futuro radiante de amor.

Oremos: Padre Celestial, te pedimos por nuestras parejas. Ayúdanos a vivir en el presente, amándonos con paciencia, comprensión y entrega. Que cada día sea una nueva oportunidad para crecer en el amor y construir una vida plena juntos. Amén.

Nota: Saborear el presente nos permite vivir una vida más plena y satisfactoria. Comencemos ahora mismo a saborear cada instante. ¡Disfruten del presente y fortalezcan su relación!