Sabemos
que el ejercicio es importante en todas las épocas de la vida, y en el embarazo
también lo es, siempre que no esté contraindicado por algún motivo médico.
El embarazo representa un estado fisiológico normal para las
mujeres y no una condición patológica.
En este sentido, una mujer acostumbrada a hacer deporte puede continuar
haciéndolo tranquilamente durante la gestación, teniendo en cuenta que
se deberá ir reduciendo
progresivamente conforme avance el embarazo.
Si
la mujer ha llevado siempre una vida sedentaria, no es recomendable comenzar de
cero cualquier actividad física.
La
regla fundamental para las mujeres embarazadas es utilizar su sentido común y
siempre debemos ser moderadas en el ejercicio y nunca comprometer el bienestar
del feto porque el realizar sobreesfuerzos físicos durante
la gestación puede repercutir en un mayor riesgo de prematuridad, de
malformaciones fetales y de retraso en el crecimiento intrauterino.
La
natación, la marcha, el golf, el yoga o el footing son seguramente los deportes
más adecuados.
Algunos deportes que se deberían evitar por completo son los de contacto,
de riesgo, de competición o los deportes violentos.
Hacer ejercicio durante la gestación nos puede
aportar muchas ventajas de
las que beneficiarse como por ejemplo: aumento del bienestar psicológico, más
autoconfianza, mayor capacidad de reacción física y emocional, y mejora de la
resistencia física mejorando el tono muscular, la coordinación y el equilibrio.
El
ejercicio en esta época influye en tener menos síntomas comunes como náuseas,
fatiga, calambres en las piernas y dolor de espalda, etc.
El deporte también puede influir positivamente
en el parto. Las ventajas son: embarazos ligeramente más cortos (5 días menos de media), un
período de dilatación también más corto y una menor incidencia de partos
quirúrgicos y de sufrimiento fetal durante el parto.
Se recomienda que antes de realizar cualquier tipo de ejercicio durante el
embarazo, se consulte con el ginecólogo ya que la prescripción de
ejercicio físico deberá ser individualizada y sometida a controles médicos regulares
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