Puede
que tengas muchas ganas de quedar embarazada o que desees que el nacimiento de
tu bebé ocurra en un momento determinado. Aquí encontrarás cuatro
consejos que aumentarán tus posibilidades de concebir, poco después de empezar
a tratar de quedar embarazada.
Truco # 1: Consulta con tu doctor y considera las pruebas
genéticas
Truco # 2: Averigua cuándo ovulas
Truco # 3: Ponte a trabajar en el momento adecuado
Truco # 4: Establecer las bases para un súper esperma
Es importante tener en cuenta que, reducirás
drásticamente el riesgo de ciertos defectos de nacimiento, si comienzas a tomar
ácido fólico por lo menos un mes antes de empezar a tratar de concebir.
Truco
# 1: Consulta con tu doctor y considera las pruebas genéticas
Tienes
más probabilidad de tener un embarazo exitoso si tu cuerpo está listo para
concebir. Para averiguar si estás en forma para procrear un bebé y
aprender qué cambios pueden ayudarte, programa un chequeo de preconcepción con
un médico o partera.
Puede que no obtengas una cita enseguida ni resuelvas un
problema de salud de inmediato, pero tomar estas medidas tan pronto como sea
posible te ayudará a largo plazo a concebir más rápido.
Dependiendo
de tu historial familiar y origen étnico, tu doctor podría plantearte hacerte
algunas evaluaciones genéticas. Esto para verificar si tú y tu pareja
son portadores de enfermedades serias como la fibrosis quística y la anemia de
células falciformes, entre otras.
Esto puede ser el paso más importante que puedes realizar
para estar segura de tener un bebé saludable. Y todo lo que requieren estas
pruebas son análisis de saliva y sangre, que tanto tú como tu pareja deben hacérselos. La mayoría
de los seguros médicos cubren los costos de estas pruebas.
Truco
# 2: Averigua cuándo ovulas
El
mayor secreto para quedar embarazada más rápido es saber cuándo ovulas (liberar
un óvulo del ovario). Piensa en el óvulo como un blanco de tiro y en el
esperma como flechas. Una de las flechas tiene que dar en el blanco para poder
quedar embarazada.
Como
liberas un óvulo una vez por ciclo menstrual, solamente hay unos días en
cada ciclo durante los cuales puedes quedar embarazada. Saber cuándo ovulas significa que tú y tu pareja
pueden identificar el centro del blanco y luego apuntarle, en lugar de
lanzar un montón de flechas y esperar que el objetivo esté allí.
Puedes averiguar cuándo ovulas utilizando diferentes
métodos.
Si notas que tienes periodos irregulares a lo largo de
varios meses, la identificación de la ovulación puede ser difícil. Pídele
consejo a tu médico.
Calcula
cuándo debería comenzar tu próximo periodo y cuenta hacia atrás de 12 a 16
días. Esto te da la serie de días en que probablemente estarás ovulando. En el
caso de las mujeres con un ciclo de 28 días, el día 14 suele ser el día de la
ovulación.
No
obstante, la mejor manera de determinar cuál es tu día más fértil es prestar
atención a tu cuerpo y aprender a detectar los signos de que la ovulación es
inminente.
Cambios en el flujo vaginal. A medida que tu ciclo
avanza, aumentará el
volumen y cambiará la textura de tu flujo vaginal. Los cambios reflejan
los aumentos del nivel de estrógeno de tu organismo. Se considera que eres más fértil cuando tu flujo
se vuelve claro, resbaladizo y elástico. Muchas mujeres comparan el
flujo de esta etapa con la clara del huevo cuando está cruda.
Aumento de la temperatura corporal. Después de la
ovulación, la temperatura del cuerpo puede aumentar entre 0,4 y 1,0 grados
Fahrenheit (alrededor de 1 a 5 décimas en grados Celsius). No te darás cuenta
del cambio porque es muy leve, pero puedes detectarlo si utilizas un termómetro
para medir la temperatura corporal basal. (Estos termómetros se encuentran en
farmacias.)
El aumento de temperatura indica que has ovulado, porque
la liberación de un óvulo estimula la producción de la hormona progesterona, lo
que aumenta la temperatura corporal.
Eres
más fértil dos o tres días antes de que la temperatura alcance su punto máximo.
Algunos especialistas creen que es posible tener un periodo adicional de
fertilidad de 12 a 24 horas después de haber notado por primera vez el aumento
de temperatura, pero la mayoría sostiene que para entonces ya es demasiado
tarde para concebir.
Los
especialistas recomiendan que registres tu temperatura basal durante algunos
meses para identificar un patrón y predecir la fecha más probable de ovulación.
Entonces puedes planear mantener relaciones sexuales dos o tres días antes del
día en que normalmente aumenta tu temperatura. Para conseguir un registro
adecuado de temperatura basal, te tienes que tomar la temperatura por la
mañana, antes de levantarte.
Malestar en el bajo vientre. Alrededor de una quinta parte de las mujeres
sienten algunos síntomas de la ovulación, por ejemplo, un leve malestar en un
costado o hasta un dolor punzante. Este dolor puede durar desde algunos minutos
hasta algunas horas.
Truco
# 3: Ponte a trabajar en el momento adecuado
Una
vez que sepas cuándo se libera el óvulo del ovario, puedes planear tener
relaciones íntimas durante tus días más fértiles: desde tres días antes
de la ovulación hasta el día de la ovulación (comenzar un poco antes no hace
daño; algunas mujeres han quedado embarazadas de las relaciones sexuales que
tuvieron seis días antes de que ovularan).
Tienes
varios días para tener relaciones con el fin de concebir, ya que los espermatozoides
pueden sobrevivir de tres a seis días en tu cuerpo (el óvulo sobrevive solo
un día). Esto significa que si tienes relaciones sexuales el lunes, los
espermatozoides pueden sobrevivir en tus trompas de Falopio, en espera de que
un óvulo salga, hasta el jueves o tal vez incluso el domingo.
Si no estás segura de cuándo será tu periodo fértil, aquí
tienes una regla de oro: ten
relaciones con tu esposo cada dos días. Eso significa que tendrás
espermatozoides sanos esperando en tus trompas de Falopio todos los días,
listos para entrar en acción cada vez que tu óvulo se desprenda (si deseas
tener relaciones íntimas más frecuentes, está bien. No te ayudará a concebir
más rápido, pero tampoco hace daño).
Otro consejo: si tú y tú pareja están esperando a tener relaciones sexuales hasta que
sea tu momento más fértil, asegúrate de no pasar por un largo periodo de
sequía. Tu pareja debe eyacular por lo menos una vez en los días previos a tu
periodo más fértil. Si no lo hace, podría haber una acumulación de
esperma muerto en su semen cuando es tiempo de actuar, y los espermatozoides
muertos no pueden resultar en un embarazo.
Truco
# 4: Establecer las bases para un súper esperma
Los espermatozoides tienen más posibilidades de
fertilizar un óvulo cuando están sanos, fuertes y son abundantes. Hay varias
cosas que pueden ayudar a tu esposo para obtener su mejor suministro de semen:
Reduce
el consumo de alcohol: los estudios demuestran que beber diariamente
puede reducir los niveles de testosterona y el recuento de esperma, y aumentar
el número de esperma anormal.
Di
no al tabaco y a las drogas: ambos pueden afectar la cantidad y calidad
de esperma.
Come cantidades suficientes de ciertos nutrientes claves
como zinc, ácido fólico, calcio y vitaminas C y D, que ayudan a crear
espermatozoides abundantes, fuertes e inquietos.
Evita
jacuzzis, saunas y baños calientes: el calor mata el esperma, y los
testículos funcionan mejor en 94 y 96 grados Fahrenheit (34,4 a 35,6 grados
centígrados), un par de grados por debajo de la temperatura normal del cuerpo.
Cuanto antes pueda hacer estos cambios tu esposo, mejor:
el esperma toma tiempo en desarrollarse, así que las mejoras que él haga hoy
darán mejores muestras de esperma en tres meses a partir de ahora.
¿Cuánto tiempo debo intentarlo antes de buscar ayuda?
Si
intentas quedar embarazada naturalmente, es probable que suceda en los tres
primeros meses. Cerca de 6 de cada 10 parejas han concebido en los tres
primeros meses de intentos.
Después de eso, el tiempo que debes seguir intentándolo
antes de buscar ayuda de un especialista en fertilidad, depende en gran parte
de tu edad.
La
fertilidad disminuye con la edad, así que si tienes más de 40 años, busca ayuda
de un experto de inmediato. Si tienes de 35 a 40 años, habla con un
especialista después de haber intentado durante seis meses sin suerte. Y si eres menor de 35 años,
probablemente esté bien seguir intentando por un año antes de buscar ayuda.
Por
supuesto, si tienes razones para sospechar que tu pareja o tú tienen un
problema de fertilidad, visita a un doctor. No hay razón para esperar.
Ambos
deben estar saludables: Buena alimentación, hacer ejercicio moderado
todos los días, evitar el estrés, dejar la ansiedad haciendo ejercicios de yoga,
meditación y relajación, y pedirle a Dios que los acompañe en todo el proceso y
les traiga un sano, fuerte y hermoso bebé.
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