¿QUÉ HACER PARA ENVEJECER BIEN?

Respuestas y consejos de Oscar Frese

Tengo 68 años. Soy un médico de Monterrey, México. Catedrático de Medicina en TecSalud. Estoy casado y tengo tres hijos y cuatro nietos.

A qué edad nos morimos?

- A los 82 años las mujeres, a los 79 años los hombres. Pero se puede prolongar esta edad con calidad de vida, mejorando alimentación,hábito de actividad física y manejando el estrés. Se trata de llegar a ese final sin depender de otros.

Sin molestar

- ¡Eso es ser generoso! Cuidarse y prepararse para no molestar a los demás. "Envejece bien, quien ha vivido bien", dijo Pitágoras. Y vives bien si piensas en los demás.

¿Qué es envejecer?

- Ir perdiendo capacidades, pero mientras puedas valerte... ¡envejeces bien!

Pues envejezco bien

- Es el envejecimiento normal: vas adaptándote a paulatinas pérdidas. ¡Lo indeseable es el envejecimiento patológico!

¿Qué es un envejecimiento patológico?

- Un envejecimiento prematuro que te conduce a la dependencia.

¿Es muy frecuente?

- Se da en el 12% de los mayores de 65 años: consume muchos recursos públicos.

¿Qué ocasiona ese envejecimiento prematuro?

- Una enfermedad acelerada... o que esa persona no se ha cuidado bien. ¡Y esto depende de cada uno, es perfectamente evitable!

No tanto si soy pobre...

- Es verdad que el poder económico y un buen sistema sanitario público palían el envejecimiento prematuro. ¡Pero hay muchas otras cosas que puedes hacer!

Le escucho

- Haz ejercicio. Come de todo, en horas regulares y poca cantidad. Evita el sobrepeso. Duerme siete horas. No fumes ni te intoxiques. Mantén la presión arterial entre 8 y 12. Mantén el colesterol bajo...

Factores fisiológicos y psicológicos: hay circunstancias que pueden envejecerte mucho, como la muerte de un ser querido, el desempleo, las penurias económicas...

¿Algún consejo al respecto?

- Ahorrar un fondo de retiro

Procura mantener siempre una actitud activa y positiva. Sonreír, reír. ¡Un día no reído es un día perdido!

Otro consejo

- Cultiva tus amistades. Construye tu propia red social. Será tu soporte cuando seas mayor. ¡Esto es fundamental!

¿Por qué?

- Porque la soledad es la peor compañera: ensimisma, entristece, deprime, produce erosión cognitiva... ¡Te envejece!

¿Tener amigos rejuvenece, pues?

- Sí. Y también tener siempre un proyecto: estudiar algo, practicar un deporte...Colaborar en una actividad solidaria.

¿Envejeces mejor si eres solidario?

- Sí, porque eso genera paz interior, tranquiliza el ánimo, te sientes bien íntimamente. ¡Trata bien a la gente de tu entorno, sé amable! Una mala cara no soluciona nada.

¿Por qué se da entre ancianos el síndrome de Diógenes?

- Acumulan como si así fuesen a vivir más. La lección es que sólo existe el presente: ¡vive el día de hoy! ("Carpe diem ").

"Con la mochila ligera".

¿Con pocas cosas?

- Sí, y en un espacio sencillo, luminoso, alegre, cómodo. No recargado.

¿Cómo juegan amor y sexo en la vejez?

- El amor es imprescindible: permite vivir más intensamente. Importa la complicidad en la pareja, la ternura, ¡y tocarse...! El sexo puede expresarse en una caricia, un beso, no en aquel que tuvimos.

Cite un peligro al acecho del anciano

- Una caída. El anciano arrastra los pies... y ahí está la alfombra. ¡Fuera alfombras! Y desniveles, escalones, bañeras. Plato de ducha a ras de suelo.

¿Por qué es tan peligrosa la caída?

- A esas edades, una operación por rotura de fémur comporta riesgo de infección hospitalaria, urinaria, respiratoria, fiebre... y entrar en la cascada de la dependencia.

Prevengamos caídas, pues

- Calzado cómodo. Al levantarse, hacerlo despacio para evitar cambios de presión y mareos. Y empuñaduras en el baño.

¿Jubilarse envejece?

- Sólo si esperas reconocimientos, recompensas, visibilidad: hay que acogerse a la propia red de amigos. Y no sentirse un estorbo ni caer en el "síndrome del mayordomo".

Explíquese

- No permitir que te haga nadie tus gestiones: ¡preserva tu autonomía! Y vive en tu propio espacio, o estorbarás. Y sufrirás: eso envejece. Por mucho que te quieran y te adoren... procura cuidarte tú.

Algunos se deprimen al constatar su decadencia física

- Preocuparse demasiado de la apariencia externa es infructuoso: lo mejor es velar por el interior, por un espíritu activo y positivo.

¿Cómo prepara usted su vejez?

- Voy despejando todo lo que pueda estresarme y me pregunto: "¿Qué quiero hacer?".

¿Y qué se responde?

- Seguir recibiendo a pacientes y ayudar a otros con mi experiencia.

Resuma qué hacer para envejecer bien

- Cuida de la propia salud, mima a la red de amigos, sé optimista, sé solidario, respeta a la gente del entorno. Y déjalo todo planificado para tu final: ceremonia, entierro, testamento. Dejar eso a los que se quedan es egoísta. Que nadie tenga que estresarse por tu causa ¡es la máxima generosidad!

COLABORA CON LA NATURALEZA, NO DESTRUYAS LOS BIENES DE LA VIDA, PONTE A SU DISPOSICIÓN PARA QUE TE SIRVAN

La vida en la tierra es un paso, el amor un espejismo, pero la amistad es un "hilo de oro" que sólo se rompe con la muerte. ¿Tu sabes? La infancia pasa, la juventud la sigue, la vejez la reemplaza, la muerte la recoge. La más bella flor del mundo pierde su belleza, pero una amistad fiel dura para la eternidad. Vivir sin amigos es morir sin dejar recuerdos.

REFLEXIONES DE UN SACERDOTE

Envejecer bien es un don de Dios y una misión de amor. Para lograrlo, cultivemos una vida de fe y oración, buscando siempre la cercanía con el Señor. Cuidemos nuestro cuerpo, templo del Espíritu Santo, con alimentación saludable y ejercicio. Mantengamos la mente activa, aprendiendo y compartiendo sabiduría con las generaciones jóvenes. 

Para envejecer bien, es fundamental cuidar tanto nuestro cuerpo como nuestro espíritu. Una alimentación saludable, ejercicio regular y descanso adecuado son pilares esenciales para mantener una buena salud física. Además, debemos cultivar una mente activa, estimulándola con lecturas, actividades intelectuales y momentos de reflexión.

Sin embargo, el envejecimiento no se limita al plano físico. También es importante cuidar nuestra salud mental y emocional. Fortalecer los vínculos familiares y amistades, mantener una actitud positiva y cultivar la espiritualidad nos brindan el sostén emocional que necesitamos en esta etapa de la vida.

En nuestra fe encontramos una fuente inagotable de fortaleza y sabiduría para afrontar los desafíos del envejecimiento. La oración, la meditación y la participación activa en la comunidad parroquial nos permiten mantener una conexión profunda con Dios y con nuestros hermanos en la fe.

Recordad que el envejecimiento no es una etapa de decadencia, sino una oportunidad para cultivar la sabiduría, la serenidad y la fe. Siguiendo estos consejos, podremos disfrutar de un envejecimiento pleno y lleno de gracia.

Fomentemos relaciones de amor y perdón, viviendo en paz y armonía con nuestros hermanos. Practiquemos la caridad, sirviendo a los demás con alegría. Así, en la plenitud de nuestros días, reflejaremos la gracia divina y la esperanza de la vida eterna. Amén.

 

NOTA: Envejecer bien es abrazar la sabiduría del tiempo con gratitud, aceptación y plenitud en el corazón, manteniendo relaciones de amor y servicio a los demás.