1.
No desayunar.
La gente que no desayuna tiene bajo nivel de
azúcar en la sangre. Esto
genera insuficientes nutrientes al cerebro causando su degeneración paulatina.
Durante el desayuno, se debe de tratar de ingerir los alimentos más fuertes
(harinas, frutas, lácteos, huevos, líquidos) del día.
2.
Comer de más.
Esto
causa el endurecimiento de las arterias del cerebro, además causando baja
capacidad mental. ¿Cómo se sabe cuando se ha comido lo
suficiente? Cuando el cerebro manda la primera señal de satisfacción.
3.
Fumar.
Causa la disminución del tamaño cerebral y
además promueve la
enfermedad de Alzheimer. Fumar tabaco u otros en general, son muy
perjudiciales para cualquier tipo de dieta.
4.
Consumir Cantidades altas de azúcar.
El alto consumo de azúcar interrumpe la
absorción de proteínas y nutrientes causando malnutrición. Puede interferir en el
desarrollo del cerebro. Aún es peor si se trata de sustituir el azúcar
con químicos. Es mejor eliminar los alimentos dulces por las noches.
5.
Inhalar aire contaminado.
El
cerebro es el más grande consumidor de oxígeno del cuerpo. Inhalar aire
contaminado disminuye su oxigenación generando una disminución de la eficiencia
cerebral. Si uno está expuesto a tóxicos por el trabajo
que desempeñan, tratar de limpiar pulmones con aire fresco del campo con
frecuencia.
6.
Dormir poco.
El
dormir permite al cerebro descansar. La falta de sueño por
periodos prolongados acelera la pérdida de células del cerebro. Uno tiene que
dormir aproximadamente 6 horas diarias como mínimo.
7.
Dormir con la cabeza cubierta.
Dormir con la cabeza cubierta aumenta la
concentración de dióxido de carbono y disminuye el oxígeno, causando efectos
adversos a nuestro cerebro. Dormir
en cuartos cerrados con ventanas y puertas cerradas provoca el mismo
efecto. Es preferible Tener una ventana abierta para que entre aire fresco.
8.
Hacer trabajar al cerebro cuando estamos enfermos.
Trabajar y estudiar cuando estás enfermo,
además de la dificultad del cerebro para responder en ese estado, lo daña.
9.
Falta de estimulación.
Pensar, es la mejor manera de estimular
nuestro cerebro; no hacerlo, provoca que el cerebro disminuya su tamaño y por
lo tanto su capacidad. Uno
debe de leer un mínimo de 8 páginas diarias entre libros, periódicos, pantallas
de computadora, avisos, etc.
10.
Practica la conversación inteligente.
Conversaciones
profundas o intelectuales promueven la eficiencia cerebral. Aún más si las conversaciones promueven la discusión, el razonamiento,
la imaginación.
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