LA DIETA DUKAN AHORA SI

Es la sensación de más de un millón de mujeres, abanderadas por Jennifer Lopez que han logrado regresar a su talla gracias a este método.

La pérdida promedio de peso es de 900 g por semana.

El responsable de esta impactante noticia es el reconocido nutricionista francés, Pierre Dukan, autor de la dieta Dukan, la cual asegura obtener una pérdida de peso eficaz y ¡de por vida!

Aunque el doctor Dukan ya ha publicado en Francia los secretos para llevar este régimen al pie de la letra, en mayo saldrá a la venta por primera vez una versión en inglés.

¿En qué consiste?
El método consta de cuatro etapas. En la primera de ellas (5 a 10 días), se deben evitar todos los carbohidratos y las grasas, y consumir alimentos ricos en contenido proteínico para perder peso rápidamente. Por ejemplo, "huevos para el desayuno, pescado a la hora de la comida y carne asada para cenar", revela un artículo publicado en el periódico británico Times. Se pueden elegir entre 72 alimentos.

En la segunda etapa se busca obtener un balance nutricional, de esta manera se integran 28 verduras al menú, cada dos días. Ello significa que se pueden consumir huevos con espárragos en el desayuno o una sopa de verduras antes del plato fuerte.

En la fase de consolidación o tercera etapa, están permitidos alimentos como pan, cereales para el desayuno, pastas, arroz, aceite y alcohol (pero de forma moderada). Está estratégicamente diseñada para prevenir el desastroso 'rebote'.

Es en la cuarta y última fase donde se ve premiado todo el esfuerzo realizado, ya que es posible comer de todo, pero sin excederse, durante seis días a la semana. Sin embargo, se debe reservar un día (el jueves) para consumir proteínas.

El secreto para permanecer delgada ¡por siempre! es ingerir proteínas una vez a la semana por el resto de tu vida.

Además...

Para llevar a cabo correctamente este régimen también es preciso restringir el puerco y el cordero, y comer el pollo sin piel. Sólo se pueden consumir hasta dos huevos por día y de 3 a 4 yemas por semana. Los productos lácteos aconsejables son el yogur sin grasa y el requesón. Es vital tomar 1.5 l de agua al día y caminar vigorosamente durante 20 minutos diarios.

Venyajas y desventajas de la dieta dukan

Ventajas de la dieta Dukan:

• Pérdida de peso rápida: La dieta Dukan puede ayudar a perder peso rápidamente, especialmente durante la fase inicial de Ataque. Esto se debe a que la alta ingesta de proteínas puede aumentar el metabolismo y reducir el apetito.
• Reducción del apetito: Las proteínas son más saciantes que los carbohidratos o las grasas, por lo que te sentirás más satisfecho con menos comida. Esto puede ayudarte a controlar las calorías y evitar comer en exceso.
• Sin necesidad de contar calorías: La dieta Dukan no requiere contar calorías, lo que la hace más fácil de seguir para algunas personas.
• Puede mejorar algunos factores de riesgo de enfermedades: Algunos estudios han demostrado que la dieta Dukan puede mejorar los niveles de colesterol, la presión arterial y el control del azúcar en sangre.
• Variedad de alimentos permitidos: La dieta Dukan permite una amplia variedad de alimentos ricos en proteínas, incluyendo carnes, aves, pescado, huevos, tofu y productos lácteos bajos en grasa.

Desventajas de la dieta Dukan:

• Restrictiva y difícil de seguir a largo plazo: La dieta Dukan puede ser muy restrictiva, lo que puede dificultar su seguimiento a largo plazo. Además, puede ser aburrida y monótona, ya que se limita principalmente a proteínas y verduras.
• Potencialmente dañina para la salud: La dieta Dukan es alta en proteínas y baja en fibra, lo que puede provocar estreñimiento, cálculos renales y otros problemas de salud. Además, la restricción de carbohidratos puede conducir a la cetosis, que puede causar fatiga, náuseas y dolores de cabeza.
• No es adecuada para todos: La dieta Dukan no es adecuada para mujeres embarazadas o en lactancia, personas con enfermedades renales o hepáticas, o personas con diabetes.
• Falta de evidencia científica a largo plazo: Si bien algunos estudios han demostrado que la dieta Dukan puede ser efectiva para la pérdida de peso a corto plazo, faltan investigaciones a largo plazo para determinar su seguridad y eficacia a largo plazo.
• Puede recuperar el peso perdido: Muchas personas que siguen la dieta Dukan recuperan el peso perdido una vez que regresan a su dieta habitual.

En general, la dieta Dukan puede ser una forma rápida de perder peso, pero no es una solución sostenible o saludable para la mayoría de las personas. Si estás considerando seguir la dieta Dukan, es importante hablar con tu médico o un dietista registrado para evaluar si es adecuada para ti.

Eesta información no debe ser tomada como un consejo médico. Siempre debes consultar con un médico o dietista calificado antes de comenzar cualquier dieta nueva.

¿Estarías dispuesta a seguirla?