NORMAS PARA MANTENER UNA BUENA HIGIENE PERSONAL

• Actividad física regular: El ejercicio regular no solo beneficia la salud física, sino que también ayuda a eliminar toxinas a través del sudor, lo que contribuye a una mejor higiene corporal.

• Bañarse o ducharse diariamente: Es importante bañarse o ducharse diariamente para eliminar la suciedad, el sudor y las bacterias de la piel.

• Buena alimentación: Mantener una dieta equilibrada y rica en frutas, verduras y alimentos nutritivos contribuye a la salud general del cuerpo, incluida la piel y el sistema inmunológico, lo que impacta en la higiene personal.

• Cambio de ropa: Cambiarse la ropa interior y la ropa de cama regularmente ayuda a prevenir la proliferación de gérmenes y hongos.

• Cepillarse los dientes y usar hilo dental: Debemos cepillarnos los dientes dos veces al día durante dos minutos cada vez y usar hilo dental una vez al día para eliminar la placa y prevenir la caries dental.

• Control del acné y otras afecciones cutáneas: Para mantener la piel saludable, es importante seguir una rutina de limpieza facial adecuada y consultar a un dermatólogo en caso de problemas cutáneos persistentes.

• Cubrirse la boca y la nariz al toser o estornudar: Esto ayuda a prevenir la propagación de gérmenes a través del aire.

• CUERPO: Los olores que percibimos quedan grabados en nuestra “memoria olfativa”, ya sea porque son desagradables o encantadores, además, influyen en el estado de ánimo e incitan a aceptar o rechazar objetos, comidas y hasta a personas. Esto último ocurre cuando algún individuo despide aroma poco grato, lo que normalmente está influido por malos hábitos higiénicos y factores climáticos, hereditarios, alimenticios y administración de complejo B en cápsulas, tabletas o inyecciones. Para prevenir el mal olor corporal generalmente basta con bañarse diariamente, vestir ropa limpia, evitar calzar los mismos zapatos durante días seguidos (para permitir que se ventilen) y usar desodorantes específicos para axilas, pies y cuerpo.

• Cuidado de dispositivos personales: Limpiar y desinfectar regularmente dispositivos personales como teléfonos móviles, teclados de computadora y gafas puede ayudar a prevenir la propagación de gérmenes.

• Cuidado de los pies: Lavar y secar los pies correctamente, mantener las uñas cortas y limpias, y usar calcetines limpios y transpirables ayudan a prevenir problemas como hongos y mal olor.

• Descanso y sueño adecuados: Dormir lo suficiente y tener un descanso adecuado ayuda a rejuvenecer el cuerpo y a mantener una mente clara, lo que influye en la capacidad para mantener una higiene personal adecuada.

• Educación sobre prevención de enfermedades: Estar informado sobre las medidas preventivas contra enfermedades comunes, como el lavado de manos, el uso de mascarillas en situaciones de riesgo y la cobertura de vacunas, es fundamental para mantener una buena higiene personal y proteger la salud propia y de los demás.

• Educación sobre salud sexual: Estar informado sobre la salud sexual y reproductiva es importante para tomar decisiones responsables y mantener una buena higiene personal en esta área.

• EL CABELLO: Demasiado cabello en la cara resulta agobiante y proyecta una actitud defensiva. El exceso de volumen quita proporción a la cabeza y la hace ver más grande. El cabello DEBE LUCIR SANO, LIMPIO y ARREGLADO, por ello elige un buen corte que exija un mínimo de cuidados. Seleccione un peinado que vaya de acuerdo con su actividad. Hay que tener en cuenta el tipo, la textura y la cantidad de su cabello para que el peinado que elija se adapte lo mejor posible a esas características, de tal modo que no tenga que luchar con su cabello cada día. Todo cabello debe ser despuntado cada cinco o siete semanas para mantener su forma y buena salud. Lava el cabello con un shampoo adecuado a su tipo de cabello (graso, seco o normal). De un tratamiento periódicamente que lo revitalice.

• Evitar el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol: El tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol pueden afectar negativamente la salud general y la higiene personal, causando mal aliento, manchas en los dientes y problemas de piel, entre otros efectos perjudiciales.

• Evitar tocarse la cara: Las manos son una de las principales vías de transmisión de gérmenes, por lo que es importante evitar tocarse la cara, especialmente los ojos, la nariz y la boca.

• Fomento de la responsabilidad social: Promover valores de responsabilidad social, solidaridad y cuidado del entorno entre la comunidad ayuda a crear un ambiente propicio para mantener una buena higiene personal y colectiva, contribuyendo así al bienestar de todos.

• Gestión del estrés: El estrés crónico puede afectar negativamente la salud y la apariencia personal. Por lo tanto, es importante adoptar técnicas de manejo del estrés, como la meditación, el yoga o simplemente tomarse un tiempo para relajarse y desconectar.

• Hidratación adecuada: Beber suficiente agua durante el día es crucial para mantener la hidratación de la piel y el cuerpo en general, lo que contribuye a una buena salud y una apariencia fresca.

• HIGIENE BUCAL: Es recomendable siempre tener una buena higiene bucal, limpiar la lengua y los dientes después de todas las comidas. Si después de comer no tiene oportunidad de lavarse los dientes, tenga a la mano una menta ya que los restos alimentarios pronto entran en descomposición y causan mal aliento.

• Higiene íntima: Mantener una buena higiene en áreas íntimas es esencial para prevenir infecciones y molestias. Se recomienda utilizar jabones suaves y evitar el uso de productos perfumados que puedan causar irritación.

• Lavarse las manos con frecuencia: Es la medida de higiene personal más importante. Debemos lavarnos las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos: antes de comer y después de ir al baño, después de sonarse la nariz o toser, después de tocar animales o sus desechos, después de cambiar pañales, después de usar el transporte público y después de estar en contacto con personas enfermas.

• Manejo adecuado de desechos: Disponer adecuadamente de los desechos personales, como pañuelos desechables, apósitos sanitarios y otros productos de higiene, ayuda a mantener un entorno limpio y saludable, reduciendo el riesgo de contaminación y propagación de enfermedades.

• Manejo adecuado de la ropa sucia: Al manipular ropa sucia, especialmente la que pueda estar contaminada con fluidos corporales, se deben tomar precauciones para evitar la propagación de gérmenes. Se recomienda usar guantes y lavar la ropa con agua caliente.

• MANOS Y UÑAS: Unas manos bien cuidadas, aseadas, arregladas y pintadas (este ultimo solo en el caso de las mujeres), son muy bien vistas ante cualquier persona. Unas uñas sucias y mal arregladas no serán del agrado para nadie, ni para ti mismo. Las uñas necesitan ser fuertes y sanas. Mantener siempre las uñas limpias y en perfecto estado es fundamental en cualquier sitio de trabajo, nada de morderse las uñas; es muy feo y además se estropean. Lo mismo para las pieles y otros pellejitos de los dedos o las manos. No se muerden. Si le molestan se cortan con una tijera.

• Mantener el hogar limpio: Es importante mantener el hogar limpio para evitar la proliferación de gérmenes y bacterias.

• No compartir objetos personales: No debemos compartir objetos personales como cepillos de dientes, vasos o cubiertos, ya que esto puede propagar gérmenes.

• Participación en programas de salud comunitaria: Involucrarse en actividades y programas de salud comunitaria, como campañas de vacunación, jornadas de limpieza y charlas educativas, ayuda a promover prácticas de higiene personal y colectiva en la sociedad.

• Promoción de la salud mental: Cuidar la salud mental es tan importante como la salud física. Buscar apoyo emocional cuando sea necesario, practicar técnicas de manejo del estrés y mantener una actitud positiva contribuyen a una buena higiene personal integral.

• Protección durante la tos y los estornudos: Cubrirse la boca y la nariz con un pañuelo desechable o el codo al toser o estornudar ayuda a prevenir la propagación de enfermedades respiratorias.

• Seguimiento de recomendaciones médicas: Seguir las recomendaciones y tratamientos médicos prescritos por profesionales de la salud es crucial para mantener una buena salud y una adecuada higiene personal.

• Uso de desodorante: Utilizar desodorante o antitranspirante ayuda a controlar el olor corporal y a mantenerse fresco durante el día.

• Vacunación: Mantener al día las vacunas recomendadas por los profesionales de la salud ayuda a prevenir enfermedades infecciosas y contribuye a la salud personal y comunitaria, promoviendo así una adecuada higiene personal.

• Visitar al médico regularmente: Es importante visitar al médico regularmente para realizar chequeos médicos y recibir las vacunas necesarias.

Importancia de la higiene en la prevención de enfermedades específicas

Además de las ventajas generales de la higiene personal, existen consideraciones específicas para la prevención de ciertas enfermedades:

• Infecciones respiratorias: Lavarse las manos con frecuencia es crucial para prevenir la propagación de virus y bacterias que causan resfriados, gripe e incluso enfermedades respiratorias más graves.
• Infecciones gastrointestinales: La higiene deficiente de manos, especialmente antes de comer o preparar alimentos, puede transmitir bacterias como E. coli y Salmonella, causantes de diarrea, vómitos y calambres estomacales.
• Infecciones de la piel: No ducharse con regularidad y no mantener la piel limpia puede favorecer el crecimiento de hongos y bacterias que causan pie de atleta, tiña e infecciones por estafilococos.
• Infecciones de transmisión sexual (ITS): La higiene íntima adecuada antes y después de las relaciones sexuales es importante para prevenir la transmisión de virus y bacterias como el VIH, la gonorrea y el herpes.
• Infecciones oculares: No lavarse las manos antes de tocarse los ojos puede propagar bacterias y virus que causan conjuntivitis y otras infecciones oculares.

Cabe destacar la importancia de utilizar algun tipo de fragancia discreta en algunas partes del cuerpo, ya que esto hace agradable el contacto con las personas.
Todos los seres humanos tenemos un olor corporal específico, el cual siempre permanecerá aunque se usen productos de limpieza y fragancias, sin embargo, el que sea agradable o desagradable es responsabilidad de cada persona.

REFLEXIONES DE UN SACERDOTE: UNA BUENA HIGIENE PERSONAL

Una buena higiene personal refleja el cuidado que tenemos por el templo que Dios nos ha dado: nuestro cuerpo. Al mantenernos limpios y saludables, honramos la dignidad con la que fuimos creados a su imagen y semejanza. Como sacerdote, animo a ver la higiene personal no solo como un acto físico, sino como una expresión de gratitud por el don de la vida. En este cuidado cotidiano, recordemos también la importancia de una higiene espiritual: purificando nuestros corazones del egoísmo y la injusticia, nos acercamos más a Dios y a nuestro prójimo, en amor y servicio.

En la Biblia encontramos muchos pasajes que nos hablan de la importancia de la limpieza y la pureza. Por ejemplo, en el Levítico 11:45, Dios le dice a Moisés: "Santifíquense y sean santos, porque yo soy santo, el Dios de ustedes".

También en el Nuevo Testamento, San Pablo nos exhorta a presentarnos ante Dios como "ofrenda santa y aceptable" (Filipenses 4:18). Esto significa que debemos cuidar nuestro cuerpo, tanto física como espiritualmente.

La higiene personal es una forma sencilla pero importante de poner en práctica nuestra fe. Al cuidar nuestro cuerpo y evitar la propagación de enfermedades, estamos honrando a Dios y demostrando amor a nuestro prójimo.

Recordemos que nuestro cuerpo es templo del Espíritu Santo (1 Corintios 6:19), por lo que debemos cuidarlo con respeto y diligencia. Hagamos de la higiene personal un hábito diario, como una forma de expresar nuestro amor a Dios y a los demás.