Fatiga, alergias y defensas bajas son señales de que
necesita desintoxicarse.
La
Polución ambiental, el exceso de medicamentos, la comida chatarra, las personas
tóxicas y el estrés nos contaminan, por eso es necesario limpiarse, mínimo cada
tres meses, para mantener la piel y el organismo sanos.
Puede
comer de todo, procurando reducir el consumo de carnes rojas y cerdo y aumentar
el de pescado, frutas, verduras y micronutrientes en general.
Se aconseja consumir zumos o extractos de frutas y
verduras.
¿Por qué complementar con ejercicio? Este ayuda a
mantenernos en forma ya que activa el metabolismo, fortalece el sistema
cardiovascular y facilita el drenaje de toxinas a través de la piel. Ayuda caminar de 30 a 45 minutos
todos los días, montar bicicleta o patinar.
En una semana hay pérdida de peso, reducción de
celulitis, aumento de energía, facilidad para conciliar el sueño y mejoría en
la calidad de la piel, entre otros efectos.
El
programa debe estar orientado a disminuir efectos secundarios del estrés
metabólico, producto de sustancias como alcohol, fármacos, cigarrillo y
desechos químicos de alimentos no adecuados. Se refleja en incremento
energético, mejoría de las actividades cerebral, física, sexual, emocional,
entre otras.
¿Cada
cuánto se debe hacer? Una vez que el paciente ve los beneficios, los asume como
necesarios. Es conveniente hacerla cada seis meses o máximo cada año.
¿Cómo se hace? Hay dos formas: la primera es con
indicaciones de alimentación, hábitos, ejercicio y algunos suplementos
dietarios.
La
segunda es una revisión médica con exámenes para determinar el grado de
intoxicación y el tratamiento farmacológico, dietario y rutina de ejercicios,
entre otros.
¿Quiénes pueden hacerla? Hombres y mujeres de 18 a 70
años.
¿Quiénes no? Personas con enfermedades graves que se dificulte hacerles
seguimiento, como epilépticos, pacientes que consuman corticoides, con acidosis
metabólica o alteraciones como anorexia y bulimia, o enfermedades mentales
graves.
¿De
qué alimentos deben abstenerse? Gaseosas, embutidos, paquetes, dulces,
chocolates, alcohol, cigarrillo y drogas alucinógenas.
¿Cuánto
dura? Depende del grado de daño o intoxicación. Entre 1 y 3 meses; algunas
personas necesitan mínimo 6 meses.
¿Se puede volver a consumir los alimentos prohibidos?
Algunos, siempre y cuando no se incluyan en la dieta diaria.
¿El ejercicio es una de las mejores formas de
desintoxicación? Sí:
Beneficios del ejercicio físico
1. Es el mejor antioxidante, aumenta la oxigenación
celular y disminuye la acumulación de radicales libres.
2. Aumenta la producción de la hormona de crecimiento y
mejora el sistema de regeneración celular. Se sentirá con más energía y vigor.
3. Disminuye la resistencia periférica a la insulina, hormona
que produce caramelización en las arterias corporales, lo que aumenta el
colesterol y la arteriosclerosis, y se manifiesta con envejecimiento.
Programa de ejercicios que recomiendan: Es
individualizado y depende de la edad y el sexo. Caminar, pilates, trotar, TRX y
natación son buenas opciones.
Resultados:
A partir de la primera semana se mejora el estado de ánimo, el sueño, la
energía, la capacidad cerebral y física y el rendimiento sexual y laboral.
Es un plan de 21 días que ayuda a adoptar hábitos de vida
saludables. El objetivo es eliminar seis grupos de alimentos irritantes y
alergénicos para la mayoría de los organismos, y proveer de alimentos ricos en
nutrientes.
El
plan se adapta al nivel de cada persona, pero mujeres gestantes o en periodo de
lactancia y personas con lesiones o enfermedades que requieren una nutrición
especial deben consultar a su médico.
Algunos alimentos obstáculo...
Carbohidratos
simples (gluten): Cuando se consumen son rápidamente transformados en
glucosa. Esta hace que se libere insulina, que dificulta la expulsión de grasa
del cuerpo y obstaculiza la pérdida de peso.
Azúcar
añadida (alimentos que contengan más de 10 g de azúcar): Cuanta más
azúcar se consuma, más insulina se produce y menos peso se pierde. Los saltos
en los niveles de azúcar en la sangre producen desequilibrio energético y
pueden causar hiperinsulinismo y hasta diabetes.
Endulzantes
artificiales: Son químicos que nunca han formado parte de la dieta del
ser humano. Al ser mucho más dulces que el azúcar, provocan deseos de aumentar
su ingesta para sentirse más satisfechos.
Alcohol:
Las bebidas alcohólicas contienen muchos azúcares e irritan el estómago y los
intestinos. Además dañan el hígado.
Lácteos:
Los promotores de este plan aseguran que el humano es el único animal que
consume lácteos pasada la etapa de lactancia. Conforme crecemos, perdemos la
capacidad de digerirlos adecuadamente y nos provocan inflamación del intestino
y del hígado, así como la producción de mucosas en el aparato digestivo.
Mueva el cuerpo para crear las condiciones perfectas para que respire, estire,
circule, transpire y elimine toxinas, grasas y otros residuos. Se debe tomar mucha agua
para que la piel transpire y los riñones filtren las toxinas con eficacia.
¿Qué programa de ejercicios recomiendan? Rutinas de alto impacto por
intervalos (HIIT) como los aeróbicos; movimientos explosivos que combinen
fuerza con resistencia (crossfit), kick boxing, yoga, entre otros.
Se pierde, en promedio, de medio a un kilo por semana.
Beneficios
de hacer un programa de desintoxicación: Aumenta la vitalidad y la energía,
mejora la calidad de la piel, disminuye el riesgo de sufrir enfermedades,
alivia los problemas articulares, retarda el envejecimiento, fortalece el
sistema inmunitario y mejora la capacidad sexual y reproductiva.
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