Mantenerse
en forma con nuevas técnicas para poner el cuerpo a punto es posible sin caer
en el aburrimiento. Wall yoga, zumba o crossfit se lo permiten.
Mantener el cuerpo a punto a veces puede resultar aburrido,
sin embargo, nuevas disciplinas conviven con las técnicas de siempre para
incentivar el organismo y nuestros músculos.
Si
es un apasionado del yoga y quiere probar nuevas posibilidades dentro de esta
disciplina puede reengancharse al “wall yoga” (yoga en la pared) es una de las
nuevas opciones para lograr un cuerpo “más ágil y más tonificado”
La novedad de esta disciplina reside en que con
ejercicios que mantienen los pies en el suelo o en la pared y asistidos por
“arneses” que sujetan el cuerpo, se realiza la práctica de los posturas de yoga
con una perfecta alineación de la columna vertebral.
“Algo fundamental para no hacerte daño y evitar que se
produzca una lesión muscular y articular”, cuenta Libé.
Clases de una hora y veinte minutos muy recomendadas para
paliar problemas “lumbares, cervicales e incluso la escoliosis”, argumenta la
experta en esta materia, quien también recomienda el “aerea yoga” que consiste
en un “columpio colgado del techo. Un ejercicio muy lúdico, que favorece la agilidad”.
Zumbra,
felicidad en movimiento
El fitness retorna de la mano de Zumba, un programa que a
través del baile y divertidas coreografías ayuda a mantener y mejorar la forma
física de aquellos que lo practican.
Beto Pérez, uno de sus creadores y cara más visible del
proyecto, explica que “quería que la gente bailara y se lo pasara bien, si
consigues esto consigues lo más importante, que la gente repita y de ahí, a
medio y largo plazo, conseguimos que se ponga en forma divirtiéndose”.
“Música pegadiza y rítmica con producciones propias
provocan que tengas ganas de repetir una y otra vez las clases, aunque sea para
oír buena música que invita a mover el
cuerpo”, señala la monitora de Omnia Fitness Center, Priscila Amaya Castro.
“Lo
recomiendo para remodelar el cuerpo; para ponerse en forma y además perder peso
de forma rápida y, sobre todo, para divertirse haciendo ejercicio”, comenta.
Si algo ayuda son los intensos y alegres colores de la
vestimenta de quienes practican esta disciplina en la que llegar a la felicidad
es la máxima.
Según explica la monitora, se trata de un entrenamiento
aeróbico, cardiovascular y de tonificación corporal. “Es una mezcla contagiosa y va dirigida a un
grupo mayoritario de personas a las que no les gusta realizar ejercicios o que
les cuesta seguir la rutina de ir a un gimnasio, porque les resulta aburrido”.
Priscila Amaya Castro señala que le encanta ver cómo
“disfrutan sus alumnos cuando comienzan a ver cambios físicos reales”, pero
además otros que tienen que ver con la autoestima y la actitud emocional.
Campo
de entrenamiento
Los
que estén dispuestos a emular a “La teniente O’Neil”, la película protagonizada
por Demi Moore, lo tienen fácil, basta con incorporarse a un campo de inmersión
el “boot camp” (campamento de entrenamiento), muy alejado del yoga y el
pilates, pues tiene origen en los ejercicios físicos que realizaban los
reclutas de la Marina de Estados Unidos.
Un cuerpo a tierra para la población civil, con
ejercicios de alta intensidad, que requieren mucho esfuerzo y un gran espíritu
de superación. Toda una opción para ponerse a prueba y descargar adrenalina.
El crossfit le sigue de cerca. Un programa que trabaja
sobre la fuerza y el acondicionamiento físico y en cuyo entrenamiento se
trabaja la velocidad, la potencia, la resistencia muscular, pero también la
agilidad, el equilibrio y la precisión. Lo bueno es que hay tres niveles de
ejercicios, en función de las áreas físicas que se quiera desarrollar, según
explican desde Crossfit Spain.
Pero
si lo que le motiva es regresar a su infancia o incluso emular a toda una
experta, la mismísima Michelle Obama, esposa del presidente de Estados Unidos,
opte por el “hula hop”. Ese aro que gira y gira sobre la cintura, que mejora la
capacidad cardiovascular y la coordinación, y del que incluso hay talleres para
aquellos avanzados que deseen apostar por una versión acrobática.
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