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24 de mayo de 2018

IMITAR ME PODRÁS IGUALARME JAMAS


 FRASES...

·         El más terrible de los sentimientos es el sentimiento de tener la esperanza perdida.” Federico García Lorca
·         Siempre hay un lugar en las cumbres para el hombre valiente y esforzado» Thomas Carlyle
·         Mejor perder a lo macho que ganar a lo cobarde...” Ringo Bonavena de
·         No elegimos de quien nos enamoramos, igual y si lo dejamos pasar...nos arrepentimos toda la vida
·         Nunca lleves tu mano tan lejos que no puedas retirarla.' William H. Jarvis.
·         Soy paciente como el agua, pero el agua también tiende a secarse de tanto esperar!
·         Uno es dueño de lo que calla y esclavo de lo que habla Freud
·         Sé bondadoso con la gente cuando subas, los encontrarás a todos cuando bajes. Eduard Punset
·         Pobre del idiota que suelta una estrella por querer atrapar una luciérnaga.
·         En amar existe la verdadera fuerza y quien ama mucho logrará mucho, y lo que se hace con amor está bien hecho » Vincent Van Gogh
·         Si vas a intentar algo, llega hasta el final, no te quedes nunca a medias. Así nunca sabrás que hubieras conseguido.
·         —¿Y la amas? — Pues sé cuanta azúcar lleva su café.
·         Ni mi mamá me dice que hacer... Está bien, mi mamá si me dice que hacer
·         No digas nunca NO Puedo, ni en broma el inconsciente no tiene sentido del humor Facundo Cabral
·         No bastan en una nación las fuerzas sin la unión, ni la unión sin fuerzas. Séneca
·         Qué triste es escuchar a alguien que no se escucha a sí mismo.
·         Si algo he aprendido en la vida es que la mentira se pone en contra de quien la inventa.
·         Aquello que te resulte más difícil hacer; es precisamente lo que veniste a este mundo a corregir
·         Comenzamos este soleado martes con Audrey Hepburn y una gran frase, ¡qué tengáis todos una buena mañana!
·         Cada vez conozco más mujeres con el síndrome...
·         Discúlpame, no he tenido el tiempo para ser como quieres; tan sólo me ha alcanzado para ser quién soy.
·         Aveces el amor por una plataforma tecnológica nos ciega, es por eso que con la tecnología hay que ser de mente abierta
·         El amor es como la lluvia, como una cálida brisa de primavera”
·         ¿Por qué tengo tanto miedo de perderte cuando ni siquiera me perteneces?.
·         Ama hasta convertirte en lo amado, es más, hasta convertirte en el amor. Facundo Cabral
·         Si dos personas están siempre de acuerdo en todo, puedo asegurar que una de las dos piensa por ambas. (Sigmund Freud)
·         Una vida sin sueños, es una vida sin sentido.
·         En casa del sabio hay riquezas y perfumes; en casa del tonto sólo hay desperdicios. [Pro 21:20 TLA]
·         Quien obedece a Dios gana en sabiduría y disciplina; quien quiera recibir honores debe empezar por ser humilde. [Pro 15:33 TLA]
·         Oír la noche inmensa, más inmensa sin ella...
·         Quien aprende de sus caídas... No se ha equivocado
·         Si te ignoro me buscas , y si te busco me ignoras ...
·         Un amigo es alguien que lo conoce todo de ti, y sin embargo... te aprecia.
·         Seguir mintiendo, fingiendo que no me importa
·         Fico imaginando como será, quando agente se encontra.
·         Caer no es peligroso ni vergonzoso pero permanecer arrodillado es ambas cosas. Konrad Adenauder

NO TE DEJES DESLUMBRAR POR EL TAMAÑO O LAS APARIENCIAS, LO PEQUEÑO ES LO QUE MÁS VALE


Dos veces al año, unos 100.000 gansos realizan uno de los viajes más espectaculares del reino animal:

Cruzan la cordillera del Himalaya para llegar a las costas de India. La travesía cubre hasta 4.500 kilómetros.

En ese viaje no paran de batir las alas mientras dejan atrás las cumbres más altas del planeta.

La ruta va desde Mongolia hasta India y acumulan 391 horas de vuelo migratorio.

Logran subir a una altura de 7.290 metros.

Es una sorpresa más de la creación y muestra cómo un animal pequeño le gana a los grandes.

Valóralo y no te dejes deslumbrar por el tamaño o las apariencias. Muchas veces lo pequeño es lo que más vale.

Eso lo saben las parejitas que mantienen vivo el amor a través de pequeños gestos o detalles.

¿Cuáles quieres cultivar hoy con los que amas? Lo bueno no es leer algo que nos hechiza, lo bueno es aplicarlo.

DE TANTO PERDER APRENDÍ A GANAR


De tanto perder aprendí a ganar; de tanto llorar se me dibujó la sonrisa que tengo.

Conozco tanto el piso que sólo miro el cielo.

Toqué tantas veces fondo que, cada vez que bajo, ya sé que mañana subiré.

Me asombro tanto como es el ser humano, que aprendí a ser yo mismo.

Tuve que sentir la soledad para aprender a estar conmigo mismo y saber que soy buena compañía.

Intenté ayudar tantas veces a los demás, que aprendí a que me pidieran ayuda.

Trate siempre que todo fuese perfecto y comprendí que realmente todo es tan imperfecto como debe ser (incluyéndome).

Hago solo lo que debo, de la mejor forma que puedo y los demás que hagan lo que quieran.

Vi tantos perros correr sin sentido, que aprendí a ser tortuga y apreciar el recorrido.

Aprendí que en esta vida nada es seguro, solo la muerte… por eso disfruto el momento y lo que tengo.

Aprendí que nadie me pertenece, y aprendí que estarán conmigo el tiempo que quieran y deban estar, y quien realmente está interesado en mi me lo hará saber a cada momento y contra lo que sea.

Que la verdadera amistad si existe, pero no es fácil encontrarla. Que quien te ama te lo demostrará siempre sin necesidad de que se lo pidas.

Que ser fiel no es una obligación sino un verdadero placer cuando el amor es el dueño de ti. Eso es vivir…

La vida es bella con su ir y venir, con sus sabores y sin sabores… aprendí a vivir y disfrutar cada detalle, aprendí de los errores pero no vivo pensando en ellos, pues siempre suelen ser un recuerdo amargo que te impide seguir adelante, pues, hay errores irremediables.

Las heridas fuertes nunca se borran de tu corazón pero siempre hay alguien realmente dispuesto a sanarlas con la ayuda de Dios.
Camina de la mano de Dios, todo mejora siempre.

Y no te esfuerces demasiado que las mejores cosas de la vida suceden cuando menos te las esperas.

No las busques, ellas te buscan. Lo mejor está por venir

LA FALTA DE SUEÑO TE HACE GANAR PESO


Tu cuerpo necesita al menos cuatro regalos: alimento sano, ejercicio frecuente, sexualidad placentera y buenas horas de reposado sueño.

Los que no duermen las horas recomendadas, entre 7 y 8, tienen más probabilidades de desarrollar sobrepeso.

Lo sorprendente de un estudio es que la falta de sueño hace ganar peso incluso a quienes siguen una dieta saludable.

Se realizó en Reino Unido con 1.615 adultos a quienes se entrevistó acerca de sus hábitos de sueño y su dieta.

Además se les tomaron muestras de sangre, se midió la tensión arterial, el colesterol, los niveles de azúcar en sangre y el diámetro de la cintura.

Se vio que los que dormían en promedio 5,9 horas tenían casi tres centímetros más de circunferencia abdominal y mayor índice de masa corporal.

Menos de 7 a 8 horas de sueño provoca niveles bajos de colesterol bueno, tensión sanguínea más alta, mayor nivel de inflamación y función más baja de la tiroides.

Hay que recordar que el colesterol bueno protege contra las enfermedades cardiovasculares. Duerme más y mejor. Ámate. 

23 de mayo de 2018

UNA SEPARACIÓN NO SIGNIFICA QUE UNA RELACIÓN HAYA SIDO UN FRACASO


Un divorcio o una separación no significan que una relación haya sido un fracaso, si todo lo vivido te sirvió para aprender y mejorar. 

Hay personas que por uno u otro motivo pasan por dos o tres relaciones y cada una de ellas les sirve para crecer y pulirse. 

Son como esas cerámicas que vuelven al horno para tomar forma o fijar un color. Duele, pero ese dolor purifica. 

No faltan, claro está, los que se repiten en relaciones enfermizas, porque no aprenden y siguen en el sopor de la inconsciencia. 

Por lo mismo, examina tu pasado sin culparte y sin acusar a otros, saca tus enseñanzas y sigue con la frente en alto y el corazón en paz. 

No te tortures con reproches continuos ni te abandones al sufrimiento, antes bien, quiérete y enciende luces de esperanza. 

Tampoco te hagas daño cerrándote a nuevas relaciones; nadie nació destinado a rupturas permanentes. 

Ya lo sabes, lo importante es aprender y avanzar. Si haces todo con verdadero amor ese divorcio o esa separación son un éxito. 

NOTA: ASUME TUS ACTOS CON RESPONSABILIDAD

TODO SE PUEDE PERDONAR MIENTRAS QUIERAS


El arte de comprender te llena de paz porque te ayuda a ponerte en el lugar del otro y entrar a su corazón. 

Lo logras si eres espiritual, vibras en amor y alcanzas un estado superior de consciencia que te permite perdonar.

Comprender es entender los vacíos del que falla, sus carencias, su ceguera espiritual y su inconsciencia. 

Hazlo y te dirás: ¡Ah, ya comprendo por qué actuó mal! Si lo haces dejarás de juzgar y condenar. 

Ante agravios colosales es tentador afirmar: “Esto no tiene perdón, es imperdonable”. Pero eso no es cierto. 

Todo se puede perdonar mientras quieras, busque guía, estés con Dios y practiques el arte de comprender.

Muchos testimonios lo prueban como el de papá que perdona a alguien que en Estados Unidos mató a 48 mujeres. 

Se puede, pero solo si lo quieres, comprendes y estás unido a Dios.

LAS PERSONAS PUEDEN ABSORBER Y SANAR A TRAVÉS DE LA ENERGIA DE OTRAS PERSONAS


Muchas personas aseguran haber sentido cómo alguien les “roba” la energía o se sienten agotadas al estar en su presencia. Un equipo de investigación biológica dela Universidad de Bielefeld ha hecho un descubrimiento asombroso: Las plantas pueden extraer una fuente alternativa de energía de otras plantas. Este hallazgo podría tener un impacto importante en el futuro de la bioenergía al proporcionar la evidencia de que la gente extrae, de la misma manera, energía de los demás, como una suerte de “vampiro psíquico”.

El profesor Olaf Kruse y su equipo estudiaron una planta llamada Chlamydomonas reinhardtii, que no sólo lleva a cabo el proceso de fotosíntesis, sino también puede absorber energía de otras plantas para mantenerse activa. Los estudios apuntan a que nuestros cuerpos físicos son como esponjas, absorben lo que hay en el ambiente.

Kruse cultivó algas microscópicas capaces de absorber energía de otros vegetales y de su alrededor cuando a ellas les falta. “Es la primera vez que este comportamiento se confirma en un organismo vegetal. Estas algas pueden digerir la celulosa contradiciendo todos los apuntes anteriores. En cierta medida, lo que estamos viendo son plantas que se alimentan de las plantas”.

Siguiendo una línea similar, la psicóloga, especialista en energía sanadora Olivia Bader-Lee, asegura que cuando los estudios de energía avancen en los próximos años, se podrá ver que esto también ocurre entre las personas.

Las flores necesitan agua y luz para crecer y la gente no es diferente. Nuestros cuerpos físicos son como esponjas, absorbiendo del ambiente. “Esto explica -en su opinión- por qué hay ciertas personas que se sienten incómodas en grupos específicos donde hay una mezcla de energía y emociones”.

Algo parecido puede experimentarse cuando estamos en un entorno natural y podemos sentir cómo todo el cuerpo gana en vitalidad. Este contacto con la vegetación se ha perdido con el tiempo, sin embargo, puede recuperarse y las personas pueden encontrar formas nuevas de curarse unas a otras.

“Los humanos pueden absorber y sanar a través de otros seres humanos, animales, y cualquier parte de la naturaleza. Esa es la razón por la cual, estar cerca de la naturaleza a menudo es estimulante y energizante para tanta gente”

RECUERDA QUE LA VIDA ES UN MILAGRO


La vida es un milagro en el cual respiro cada día unas 23 mil veces e inhalo unos 12 mil litros de aire. 

Sí, vivir es un milagro constante que, acaso, solo aprecian los enfermos que reciben oxígeno para poder subsistir.

Lo cierto es que, aún azotados por las penas o con graves dificultades, somos unos privilegiados y hay que vencer el virus del inconformismo.

Hoy doy gracias y miro al reciclador sonriente que introduce sus manos en un recipiente de basura maloliente. 

Hoy me amo y pienso en el mutilado que ama la vida, mientras vende lotería montado en un carrito de madera. 

Hoy admiro a la empleada del servicio afable y feliz, sin una décima parte de lo que yo poseo, no aprecio y no agradezco. 

Todos esos seres me recuerdan que la vida es un milagro y que siempre hay salidas en la fe y en el amor. 

Como decía un cuadripléjico: “sufrimos demasiado con lo poco que nos falta y gozamos muy poco con lo mucho que tenemos”. Soy un privilegiado.

22 de mayo de 2018

LOS POLÍTICOS SE APROVECHAN DE LA INDIFERENCIA CIUDADANA Y DE LA IGNORANCIA DE SUS ELECTORES


Un príncipe, escribió Maquiavelo, “con frecuencia se ve obligado a actuar contra su palabra, contra la caridad, contra la humanidad, contra la religión”

Para combatir debe usar las “leyes” y la “fuerza”, pero “como la primera muchas veces es insuficiente, debe recurrir a la segunda”.

Como se puede ver el pensador italiano sabía bien como suelen actuar los políticos y, después de él, ellos saben muy bien cómo aplicar lo que dijo. 

Pero ese no es el problema de la humanidad, aunque se suela hablar mal de ellos y atribuirles todos los males.

Ellos simplemente se aprovechan de la indiferencia ciudadana y de la ignorancia de los que los eligen y los mantienen.

Los ejemplos abundan y uno de ellos que va más allá de lo inaudito y reprobable es lo que se vive en esta patria boba. 


MITOS Y REALIDADES DEL AGUA


El agua es el principal componente químico del cuerpo humano: representa entre el 60 y 70 por ciento del peso corporal y cumple múltiples funciones en el organismo.

Todos nuestros sistemas corporales dependen del agua; actúa como un material de construcción, como solvente, como transportador de nutrientes y de productos de desecho, además de participar en la termorregulación y actuar como lubricante.

¿Qué nos aporta el agua, en materia de nutrición?
R. Es el único nutriente líquido esencial para mantener la hidratación del organismo. Como solvente, hace que los sólidos disueltos estén disponibles para las funciones celulares, y es el medio necesario para que se lleven a cabo todas las reacciones del cuerpo.

Además, es un componente estructural de las células, esencial en los procesos de digestión, absorción y excreción, y desempeña un papel vital en la función del sistema circulatorio.

 ¿Cuánta agua perdemos a diario?
R. Perdemos agua a través de la respiración, la sudoración, la orina y las evacuaciones. La pérdida de agua en un ambiente de temperatura normal es de alrededor de 2.5 litros al día, pero en temperaturas altas puede ser de hasta 3.3 litros; al hacer un ejercicio prolongado, la pérdida puede llegar a los 6 litros.

Una pérdida de 10 por ciento de agua causa trastornos graves, y una de 20 por ciento puede provocar la muerte.

¿Cuáles son las consecuencias de no beber agua suficiente?
R. Perder dos por ciento de nuestro peso en forma de agua puede afectar las reacciones fisiológicas. Un estado crónico de deshidratación leve se asocia con una disminución en la producción de saliva, un riesgo alto de cálculos renales en personas susceptibles, un mayor peligro de cáncer de colon y de mama, y un mayor riesgo de obesidad infantil.

¿Eres de las personas que prefiere el refresco al agua? ¿Tú y tu familia toma la suficiente cantidad?

LA VIDA NO SE TRATA DE ENCONTRAR A LA PERSONA ADECUADA


La vida no se trata de encontrar a la persona adecuada, sino de crear la relación correcta. No es cómo nos importa al principio, sino cuánto nos importa hasta el final.

Algunas personas siempre tiran piedras en tu camino. Depende de lo que hagas con ellas; un muro o un puente? - Recuerda que eres el arquitecto de tu vida.

Busque un buen corazón, pero no busque una cara hermosa, porque las cosas bellas no siempre son buenas, pero las cosas buenas siempre son bellas.

No es importante tener todas las cartas buenas de la vida; pero es importante lo bien que juegas con las cartas que tienes.

A menudo, cuando perdemos toda esperanza y pensamos que este es el final, recuerda a Dios ora; es solo una curva, no el final ". -

Ten fe y ten una vida exitosa. Una de las diferencias básicas entre Dios y los humanos es que Dios da y perdona. Pero el humano se olvida y se olvida. Sé agradecido en la vida...

Si crees que es tu despertador lo que te despertó esta mañana, intenta ponerlo junto a un cadáver y te darás cuenta de que es la Gracia de Dios la que te despertó.

EL DESARROLLO DEL CEREBRO EN LOS PRIMEROS 3 AÑOS


El cerebro se empieza a desarrollar en la cuarta semana de embarazo, en base a la nutrición de la mamá y las situaciones que vive.

Posteriormente la individualidad de este nuevo ser se construirá con base en su herencia biológica y sus experiencias personales. 

La capacidad de moldear el cerebro responde a algo que los expertos llaman plasticidad. Es mayor cuando tienes menos de 5 años.

Durante los primeros 1.000 días se desarrolla hasta el 80% del cerebro y el de un bebé necesita diversos estímulos para crecer. 

Si no los recibe, las conexiones que se deberían formar se alteran, las neuronas no se comunican entre ellas y se inician problemas de desarrollo con secuelas irreversibles. 

Una es adultos con menor capacidad para regularse en situaciones de estrés y con mayor riesgo a tener problemas sociales y de conducta.

También muestras de impaciencia, poca conciencia social, falta de atención, hiperactividad, déficit en el coeficiente intelectual e incluso autismo.

De todo esto deben ser conscientes los padres si de verdad desean hijos sanos, equilibrados y con unas buenas bases. El desarrollo del cerebro en los primeros 3 años es crucial para el éxito.

21 de mayo de 2018

FRASES DEL CHE GUEVARA

Estas frases nos inspiran a saber que la lucha por una revolución en nuestro siglo, está hoy más viva que nunca:

“Hasta la victoria, siempre”

“Seamos realistas y hagamos lo imposible.”

“La revolución es algo que se lleva en el alma, no en la boca para vivir de ella.”

“Podrán morir las personas, pero jamás sus ideas.”

“No soy un libertador. Los libertadores no existen. Son los pueblos quienes se liberan a si mismos”.

 “Hay que endurecerse sin perder jamás la ternura”

“Todos y cada uno de nosotros paga puntualmente su cuota de sacrificio consciente de recibir el premio en la satisfacción del deber cumplido, conscientes de avanzar con todos hacia el Hombre Nuevo que se vislumbra en el horizonte”

“Acuérdense que la Revolución es lo importante y que cada uno de nosotros, solo, no vale nada”

“Podrán cortar todas las flores, pero nunca terminarán con la primavera”

“El aspecto fundamental en el cual la juventud debe señalar el camino es precisamente en el aspecto de ser vanguardia en cada uno de los trabajos que le compete”

 “Todos los días hay que luchar por que ese amor a la humanidad viviente se transforme en hechos concretos, en actos que sirvan de ejemplo, de movilización”

“Nuestra revolución ha destruido las teorías de salón. Hay que hacer revoluciones agrarias, luchar en los campos, en las montañas y de aquí llevar la revolución a las ciudades”

“Los estudiantes son en su mayoría revolucionarios. Revolucionarios por naturaleza, porque pertenecen a ese estrato de jóvenes que se abren a la vida y que adquieren todos los días conocimientos nuevos”

 “Recuerden que el eslabón más alto que pude alcanzar la especie humana es ser revolucionario”

“Todos los días la gente se arregla el cabello, ¿por qué no el corazón?”

“El capitalismo es el genocida más respetado del mundo”

“Las fuerzas populares pueden ganar una guerra contra el ejército, no hay que esperar a que se den las condiciones para la revolución el foco insurreccional puede crearlas”

LA PELEA COMENZÓ


Humor

Mi mujer se sentó a mi lado en el sofá mientras yo pasaba de canal en canal.
Ella preguntó: "¿Qué hay en la tele?"
 Yo respondí: "Mucho polvo".
Y, entonces, la pelea comenzó....

Cuando llegué a casa, ayer por la noche, mi mujer exigió que la llevase a un sitio caro.
Entonces la llevé a una gasolinera.
Y, entonces, la pelea comenzó...

Mi mujer y yo estábamos sentados en la mesa de un restaurante, yo me estaba fijando en una chica borracha que estaba sola en una mesa próxima, y que balanceaba su copa.
Mi mujer preguntó: "¿La conoces?"
"Sí," dije yo. "Ella es una antigua novia mía... Sé que empezó a beber después de separarnos, hace ya bastantes años y, por lo que sé, nunca más ha vuelto a estar sobria.
"¡Dios mío!", dijo mi mujer, "nunca pensé que alguien pudiese celebrar algo durante tanto tiempo?"
Y, entonces, la pelea comenzó...

Después de jubilarme, fui hasta la Seguridad Social para poder cobrar la jubilación.
La mujer que me atendió solicitó mi carné de identidad para verificar mi edad.
Busqué por todos los bolsillos y me di cuenta que lo había dejado olvidado en casa.
La funcionaria dijo que lo lamentaba pero que tendría que ir a buscarlo a casa y volver más tarde. En esto, me dijo: "Desabotónese la camisa"
Entonces me desabotoné la camisa, dejando expuestos mis cabellos plateados.
Ella me dijo: "Este cabello plateado en su pecho es prueba suficiente para mi".
Y procesó mi jubilación.
Cuando llegué a casa, conté a mi mujer, entusiasmado lo que me ocurrió.
Ella me dijo: "¡Vaya! ¿y por qué no te bajaste los pantalones?
Podrías haber conseguido una invalidez permanente también... "
Y, entonces, la pelea comenzó...

La mujer está desnuda, mirándose en el espejo de la habitación.
No está feliz con lo que ve y dice al marido:
"Me siento horrible; parezco vieja, gorda y fea. Por favor, necesito un elogio tuyo.”
El marido responde: "De la vista estás perfecta!!!".
Y, entonces, la pelea comenzó...

Llevé a mi mujer al restaurante. El camarero anotó primero mi pedido:
"Quiero un churrasco bien jugoso, por favor." El camarero pregunta:
"¿El Señor no está preocupado por la vaca loca ?"
"No, ella misma puede pedir lo que quiera." - respondí.
Y, entonces, la pelea comenzó...

El marido vuelve del Médico y la mujer, toda preocupada, le pregunta:
"Y, entonces, que te dijo el Médico?".
De pronto, el respondió:
"A partir de hoy, no haremos más el amor; tengo prohibido comer cosas grasas."
Y, entonces, la pelea comenzó...

La mujer de 47 años mira desnuda a su marido desde la puerta del baño y le pregunta:
"Crees que realmente represento la edad que tengo?..."
El marido le contesta:
"Si miro tu cabello, te doy 29; si miro tu busto te doy 32; si miro tus caderas, te doy 36; si miro tus piernas, te doy 30..."
Ella le contesta: "Gracias mi amor, ¿realmente piensas eso?
El marido le contesta:
"Espera un poquito que todavía no he acabado de sumar..."
Y, entonces, la pelea comenzó...

Después de haber tenido una discusión muy fuerte, la pareja iba en el coche sin hablarse.
Al pasar frente a un criadero de cerdos él le dice:
"No sabía que tenías parientes viviendo por aquí"
Ella le contesta:
"Si, mis suegros..."
Y entonces la pelea comenzó......, nuevamente.

ELLA: “Anda….susúrrame cosas sucias, me excita muchísimo”.¨´
EL: “La cocina, el salón, el baño, los muebles….”
Y entonces la pelea comenzó……

QUÉ HACER PARA ENVEJECER BIEN

Respuestas y consejos de Oscar Frese

Tengo 68 años. Soy Oscar Frese, médico de Monterrey, México. Catedrático de Medicina en TecSalud. Estoy casado y tengo tres hijos y cuatro nietos.

A qué edad nos morimos?
- A los 82 años las mujeres, a los 79 años los hombres. Pero se puede prolongar esta edad con calidad de vida, mejorando alimentación,hábito de actividad física y manejando el estrés. Se trata de llegar a ese final sin depender de otros.

Sin molestar
- ¡Eso es ser generoso! Cuidarse y prepararse para no molestar a los demás. "Envejece bien, quien ha vivido bien", dijo Pitágoras. Y vives bien si piensas en los demás.

¿Qué es envejecer?
- Ir perdiendo capacidades, pero mientras puedas valerte... ¡envejeces bien!

Pues envejezco bien
- Es el envejecimiento normal: vas adaptándote a paulatinas pérdidas. ¡Lo indeseable es el envejecimiento patológico!

¿Qué es un envejecimiento patológico?
- Un envejecimiento prematuro que te conduce a la dependencia.

¿Es muy frecuente?
- Se da en el 12% de los mayores de 65 años: consume muchos recursos públicos.

¿Qué ocasiona ese envejecimiento prematuro?
- Una enfermedad acelerada... o que esa persona no se ha cuidado bien. ¡Y esto depende de cada uno, es perfectamente evitable!

No tanto si soy pobre...
- Es verdad que el poder económico y un buen sistema sanitario público palían el envejecimiento prematuro. ¡Pero hay muchas otras cosas que puedes hacer!

Le escucho
- Haz ejercicio. Come de todo, en horas regulares y poca cantidad. Evita el sobrepeso. Duerme siete horas. No fumes ni te intoxiques. Mantén la presión arterial entre 8 y 12. Mantén el colesterol bajo...

Factores fisiológicos y psicológicos: hay circunstancias que pueden envejecerte mucho, como la muerte de un ser querido, el desempleo, las penurias económicas...

¿Algún consejo al respecto?
- Ahorrar un fondo de retiro
Procura mantener siempre una actitud activa y positiva. Sonreír, reír. ¡Un día no reído es un día perdido!

Otro consejo
- Cultiva tus amistades. Construye tu propia red social. Será tu soporte cuando seas mayor. ¡Esto es fundamental!

¿Por qué?
- Porque la soledad es la peor compañera: ensimisma, entristece, deprime, produce erosión cognitiva... ¡Te envejece!

¿Tener amigos rejuvenece, pues?
- Sí. Y también tener siempre un proyecto: estudiar algo, practicar un deporte...Colaborar en una actividad solidaria.

¿Envejeces mejor si eres solidario?
- Sí, porque eso genera paz interior, tranquiliza el ánimo, te sientes bien íntimamente. ¡Trata bien a la gente de tu entorno, sé amable! Una mala cara no soluciona nada.

¿Por qué se da entre ancianos el síndrome de Diógenes?
- Acumulan como si así fuesen a vivir más. La lección es que sólo existe el presente: ¡vive el día de hoy! ("Carpe diem ").
"Con la mochila ligera".

¿Con pocas cosas?
- Sí, y en un espacio sencillo, luminoso, alegre, cómodo. No recargado.

¿Cómo juegan amor y sexo en la vejez?
- El amor es imprescindible: permite vivir más intensamente. Importa la complicidad en la pareja, la ternura, ¡y tocarse...! El sexo puede expresarse en una caricia, un beso, no en aquel que tuvimos.

Cite un peligro al acecho del anciano
- Una caída. El anciano arrastra los pies... y ahí está la alfombra. ¡Fuera alfombras! Y desniveles, escalones, bañeras. Plato de ducha a ras de suelo.

¿Por qué es tan peligrosa la caída?
- A esas edades, una operación por rotura de fémur comporta riesgo de infección hospitalaria, urinaria, respiratoria, fiebre... y entrar en la cascada de la dependencia.

Prevengamos caídas, pues
- Calzado cómodo. Al levantarse, hacerlo despacio para evitar cambios de presión y mareos. Y empuñaduras en el baño.

¿Jubilarse envejece?
- Sólo si esperas reconocimientos, recompensas, visibilidad: hay que acogerse a la propia red de amigos. Y no sentirse un estorbo ni caer en el "síndrome del mayordomo".

Explíquese
- No permitir que te haga nadie tus gestiones: ¡preserva tu autonomía! Y vive en tu propio espacio, o estorbarás. Y sufrirás: eso envejece. Por mucho que te quieran y te adoren... procura cuidarte tú.

Algunos se deprimen al constatar su decadencia física
- Preocuparse demasiado de la apariencia externa es infructuoso: lo mejor es velar por el interior, por un espíritu activo y positivo.

¿Cómo prepara usted su vejez?
- Voy despejando todo lo que pueda estresarme y me pregunto: "¿Qué quiero hacer?".

¿Y qué se responde?
- Seguir recibiendo a pacientes y ayudar a otros con mi experiencia.

Resuma qué hacer para envejecer bien
- Cuida de la propia salud, mima a la red de amigos, sé optimista, sé solidario, respeta a la gente del entorno. Y déjalo todo planificado para tu final: ceremonia, entierro, testamento. Dejar eso a los que se quedan es egoísta. Que nadie tenga que estresarse por tu causa ¡es la máxima generosidad!

COLABORA CON LA NATURALEZA, NO DESTRUYAS LOS BIENES DE LA VIDA, PONTE A SU DISPOSICIÓN PARA QUE TE SIRVAN

La vida en la tierra es un paso, el amor un espejismo, pero la amistad es un "hilo de oro" que sólo se rompe con la muerte. ¿Tu sabes? La infancia pasa, la juventud la sigue, la vejez la reemplaza, la muerte la recoge. La más bella flor del mundo pierde su belleza, pero una amistad fiel dura para la eternidad. Vivir sin amigos es morir sin dejar recuerdos.

CON UN AMOR SINCERO PUEDES ENCENDER BRASAS DORMIDAS


Actúa con bondad y nunca te apartes del Buen Dios.

Las derrotas dejan de ser tales cuando aprendes algo y las penas se aligeran en una perspectiva de infinito. 

Con Dios en tu alma y con un amor sincero puedes encender brasas dormidas, mirar hacia lo alto y cerrar viejas heridas.

Todos somos seres migratorios y “un día veremos que la muerte no puede robarnos nada de lo que nuestra alma ganó”. Tagore.

Eres un ser de amor que comete errores y te conviene mirarlos como valiosas enseñanzas en el camino espiritual. 

Está bien que te responsabilices de tus actos negativos y enmiendes el mal causado, pero hazlo sin culparte, con una amorosa compasión.

Perdónate y perdona, descarga los pesos que te hunden, y mírate a ti mismo y a los otros con humildad y con ternura.

Cuando la Biblia dice que fuimos hechos del barro nos recuerda nuestra fragilidad y nos invita a ser humildes y amorosos

Ese es el espacio del SER que da sentido al hacer y al tener, es la dimensión de las esencias, no de las apariencias.

20 de mayo de 2018

CONSEJOS PARA MANTENER UNA BUENA SALUD



Tip de Salud
Recomendación
10 minutos de sol al día
Con 10 minutos de sol al día su cuerpo produce vitamina D, que ayuda a prevenir el cáncer. Esta vitamina es necesaria para mantener los huesos y los músculos, incluido el corazón, saludables y fuertes. Recuerde que todo exceso perjudica. Use protector solar siempre.
Asegúrese de salir con sus amigos al menos una vez a la semana y disminuirá el estrés
Salga con sus amigos al menos una vez por semana, levántese 15 minutos más temprano, sea menos exigente y haga una cosa a la vez disminuirán el nivel de estrés. Esto le permitirá tener una mejor y más duradera vida.
Cámbiarsee al té verde es anticancerigeno
Tome té verde. Es anti cancerígeno, ayuda a controlar la diabetes y es bueno para el corazón. También previene la hipertensión y fortalece el sistema inmunológico.
Come cuando tengas hambre
Come cada vez que tengas hambre. Estudios revelan que las personas comen más de lo que su cuerpo requiere cuando se limitan a 1 o 2 comidas diariamente. Además no comer durante largos periodos de tiempo, cansa al cerebro.
Comer manzanas ayuda a regular el ritmo intestinal
Una dieta que incluya manzanas y cereales le ayudará a regular el ritmo intestinal,  evitando casos de diarrea o estreñimiento. Una caminata de al menos media hora diaria también ayuda.
Dormir bien
Dormir más de 9 horas o menos de 6 duplica el riesgo de morir por cualquier causa. Puede  mejorar la eficiencia de nuestra memoria en un 20%. También existe relación entre la obesidad y el mal sueño diario. Dormir bien es tan importante para la salud como hacer ejercicios y una buena alimentación.
Dormir bien disminuye el riesgo de padecer cáncer de mama
Dormir bien disminuye el riesgo de padecer cáncer de mama. También hace que la piel se vea sana y las células se regeneran con más facilidad. Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente presenta una tendencia a acumular grasas y es más difícil quemarlas.
Ejercitar hasta sudar por una hora a la semana reduce el riesgo de un ataque al corazón
Ejercitar hasta sudar por una hora a la semana no solo mejora la musculatura, también disminuye la tensión, reduce el riesgo de un ataque al corazón, baja el colesterol y beneficia la función cardiovascular.
Ejercitar yoga beneficia a muchos problemas digestivos
Practicar yoga ayuda a superar muchos problemas digestivos, enfermedades como la artritis y el dolor de espalda. Además sirve para prevenir las caídas en las personas mayores.
El aceite de oliva ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y mantiene nivelado el colesterol
El aceite de oliva ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y mantiene nivelado el colesterol, bajando las tasas de LDL, colesterol malo,  e incrementando las de HDL, el bueno. También tiene propiedades que previenen el cáncer.
El brócoli reduce el riesgo de cáncer
El brócoli reduce el riesgo de cáncer  y evita que la enfermedad detectada sea más agresiva.  Al vapor aumenta en un 30% sus cualidades curativas.  Es rico en antioxidantes que previenen de tumores y enfermedades cardíacas.
El vino tinto ayuda a bloquear la absorción de grasas
Polifenoles, encontrado en el vino tinto, té, cerveza, chocolates, tienen un efecto antioxidante y pueden reducir el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares y cáncer. Asimismo reducen la absorción de grasa en el cuerpo.
En vez de comer chocolate para ganar energía, come un banano
En vez de comer chocolate para ganar energía, coma un banano. Otra fruta beneficiosa es el aguacate, el cual es bajo en azúcar y rico en grasa vegetal saludable.
Es mejor ejercitarse en la mañana
Es mejor hacer ejercicio en la mañana, concentra su mente y no le mantendrá despierto a altas horas de la noche. Además tendrá más energías para hacer sus rutinas y le dará mayor voluntad para seguir con su día.
Las manzanas, y no la cafeína, son más eficientes para despertarte en la mañana
Las manzanas, y no la cafeína, son más eficientes para despertarte en la mañana. También se podría tomar infusiones de manzanilla, hierbabuena o cualquier otro té suave.
Mantén tu mente activa resolviendo rompecabezas
Resuelva rompecabezas o problemas sencillos. Memorice nombres, teléfonos, fechas, canciones, suma o multiplica sin calculadora, lea algo interesante. Todo para mantener la mente activa.
Mastica bien tu comida
Si masticamos los alimentos sin prisas ayudaremos a nuestro cuerpo a asimilar mejor los nutrientes, facilitando la digestión con menor esfuerzo. Tomar líquidos es recomendable para ingerir mejor la comida.
Para calmar el dolor de cabeza, presione con dos dedos el puente de su nariz, debajo de la línea de las cejas
Para calmar el dolor de cabeza, presione con dos dedos el puente de su nariz, debajo de la línea de las cejas. Otros remedios caseros son té de manzanilla, de limón, aceite de lavanda, paños de agua caliente sobre la frente.
Saltarse un tiempo de comida hace que el cuerpo entre en modo de hambre y almacene grasas
Saltarse un tiempo de comida hace que el cuerpo pida alimentos, almacene grasas y gaste más energía. Es mejor 5 pequeñas comidas diarias, así el cuerpo no trabaja de más y la sensación de apetito no existe.
Si siente náuseas, consuma un poco de jengibre
Al sentir náuseas, se recomienda consumir alimentos blandos como gelatina, sopa y galletas saladas  para relajar el estómago.  Se aconseja también probar jugos ligeros, bebidas de jengibre y caldo de pollo.
Tomar vitaminas
Tomar vitaminas es esencial para su cuerpo, aumenta su energía, mantiene sana la piel y previene enfermedades para conservar su salud. Las puede encontrar en frutas y suplementos vitamínicos.

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