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25 de junio de 2018

COMO CALMAR EL DOLOR DE CABEZA Y EL CANSANCIO


La respiración óptima nos permite tomar suficiente oxígeno para llevarlo a la sangre y al cerebro, potenciando nuestras capacidades mentales. Como es una función automática (controlada por el bulbo raquídeo), al hacerla consciente estamos activando una parte del cerebro más sofisticada (la corteza cerebral) y lo convertimos en un ejercicio mental. Nos sentimos llenos de energía, pero también por esto hace que tengamos unas facultades mentales (memoria, intelecto, razón, concentración) más desarrolladas.

Pranayama (respiración que cura): En el mundo físico, la nariz tiene dos lados, un lado derecho y un lado izquierdo; generalmente, usamos ambos lados para respirar. En la realidad física-espiritual, ambos lados son muy diferentes y por consiguiente tienen funciones diferentes:

La derecha representa el Sol.
La izquierda representa la Luna.
Durante un dolor de cabeza, prueba cerrar la fosa nasal derecha y utiliza la izquierda para respirar. Dentro de unos cinco minutos aproximadamente, el dolor de cabeza debe desaparecer. Si te sientes cansado (estresado) haz lo contrario: Cierra la fosa nasal izquierda y respira por la derecha. Con este ejercicio, en unos momentos, tu mente se sentirá aliviada.

El lado nasal derecho pertenece al “calor” (que simboliza a El Sol), de modo que se calienta mas rápidamente. El lado nasal de la izquierda es el que pertenece al “frío” (que simboliza a La Luna).

La mayoría de las mujeres respiran por el lado izquierdo de la nariz, luego, se enfrían mas rápidamente. La mayoría de los hombres respiran por la fosa nasal derecha y eso les influye, definitivamente, en su forma de vida.

Presta atención, en el momento de despertar, de qué lado respiras mejor, ¿del lado derecho o del izquierdo?. Si es por la izquierda te sentirás cansado. A continuación, cierra la fosa nasal izquierda y utiliza la derecha para respirar, te sentirás aliviado rápidamente.

Si sufres de dolores de cabeza literalmente todas las noches, sintiéndote incapacitado hasta para estudiar, si tomas muchos analgésicos, pero no funcionan por mucho tiempo, puedes probar con esta terapia de respiración.

Esto puede y debe ser enseñado a los niños, pero es más eficaz si se es practicado por los adultos. Esta terapia alternativa natural y sin medicamentos es algo en lo que ya se tiene experiencia comprobada. Este ejercicio no es recomendado para mujeres embarazadas o en período de menstruación.

BRÍNDATE EL REGALO DE AYUDAR A OTROS A DAR LO MEJOR DE SÍ MISMOS


En distintos lugares la vida te ha dado el regalo de tratar personas que sacan lo mejor de ti mismo. Son seres de luz que irradian paz y te conectan con el maravilloso mundo del amor y del espíritu.

A su lado se desvanecen las suspicacias y hay terreno abonado para el entusiasmo y la esperanza. Recuerda algunas de esas personas y siente el desafío de ser tú lo mismo para los demás.

Sé un arco iris, una primavera, un sembrador de fe, alguien que ayuda a conquistar sueños.

Siente el gozo de dejar una buena huella, de dejar cada espacio mejor de lo que lo encontraste.

Ya sabes que la verdadera riqueza está en el corazón y que la paz interior es el don más preciado.

Haz todo con amor y por amor.

24 de junio de 2018

LOS OJOS NO SIRVEN DE NADA A UN CEREBRO CIEGO


 FRASES...

·         Todos quieren cambiar el mundo, pero nadie piensa en cambiarse así mismo.
·         No fracasas cuando fallas, sino cuando te rindes y no vuelves a intentarlo
·         Nunca dejes que NADIE te diga lo que es BUENO para TI...
·         Lucha por tu sueño AHORA!
·         He llegado por fin a lo que quería ser de may...
·         ¿Cuál es el medicamento más eficaz? La victoria
·         Si vienes, por ejemplo, a las cuatro, que sepas que yo comienzo a ser feliz a las tres.
·         ¿Quieres algo? Entonces ve y haz que pase. Porque la única cosa que cae del cielo es la lluvia
·         En estos tiempos los jóvenes piensan que el d...
·         Linda reflexión para la tarde de hoy y para la vida!
·         La exacta medida del amor es el amor sin medida.
·         No juzgues a nadie antes de haber vivido en sus propias circunstancias..
·         Podemos elevamos muy por encima de aquellos que nos insultan , perdonandolos
·         Los pensamientos se asocian en la mente no solo por el contenido sino también por el estado de animo.
·         La juventud es un disparate; la madurez, una lucha; la vejez, un remordimiento Benjamin Disraeli
·         En el mundo hay más hambre de amor y de estima que de pan. Madre Teresa de Calcuta
·         Arrancá la semana y hacé realidad todos tus sueños :D
·         Hacer versos malos depara más felicidad......
·         Donde hay educación no hay distinción de clases. Confucio
·         La Imaginación no debe ser usada para escapar de la Realidad. Debe usarse para Crearla.” Colin Wilson
·         ¿Tratarías a tu peor enemigo como te tratas a ti?
·         Un viaje de mil millas comienza con el primer paso y otras célebres sobre
·         El respeto se gana, la honestidad se aprecia la confianza se adquiere, la lealtad se devuelve
·         Los dejo con esta linda frase!!!
·         Mañana es siempre mañana para el procrastinador.-Hernamperez
·         El bikini revolucionó el mundo de la moda. Anónimo
·         El éxito no es la clave hacia la felicidad. La felicidad es la clave del éxito.
·         La civilización está permanentemente amenazada por la desintegración debido a la hostilidad primaria del hombre» Sigmund Freud
·         Einstein dijo que no hay nada que viaje más rápido que la velocidad de la luz. Se equivocaba: el dinero sí puede.
·         En algo tan pequeño como una lagrima, cabe algo tan grande como un sentimiento...
·         ¡Oh! ¿Cómo el alma más elevada no había de tener los peores parásitos?
·         La vida no es la que uno vivió, sino la que uno recuerda, y cómo la recuerda para contarla Gabriel García Márquez
·         Me he arrepentido de haber hablado, pero nunca de haber guardado silencio
·         Odio cuando me dicen ''ya no saludas'' cuando esa persona tampoco lo hace..
·         El éxito es la habilidad de ir de fracaso a fracaso sin perder el entusiasmo. –Winston Churchill Que tengan un gran martes
·         La naturaleza ha puesto en nuestras mentes un insaciable deseo de ver la verdad. - Cicerón.
·         En la vida real, el que no se rinde es todo un valiente.
·         ¿Quieres ver tu mayor COMPETIDOR? Mírate en el ESPEJO... de

ALGUNOS TIPOS DE DESAYUNOS SANOS Y EQUILIBRADOS


Pautas para empezar el día con una sonrisa y una barriga feliz

Una de las mejores cosas de estar de vacaciones es poder levantarte tarde y dedicarle al desayuno el tiempo que se merece.

Nada de un café rápido y poco más... Las prisas se han quedado atrás y tienes la sana obligación de mimarte. Toma nota de nuestras propuestas para empezar el día con una sonrisa, mucha energía y una barriga en plena forma.

¿Qué desayuno prefieres? Párate unos minutos a pensar qué te apetece desayunar.

Desayuno para sibaritas
Todo un lujo matinal: tostada de pan integral con aceite de oliva, una loncha de jamón serrano, café con leche y un toque gourmet: un batido de kiwi, manzana y naranja (necesitas 3 kiwis, 1 manzana y 1 naranja). Delicioso, sano y muy energético.

Desayuno energético: sándwich integral
Un sándwich de pan integral con jamón york o pavo y tomate natural, una manzana y un vaso de leche o de soja. ¡Lista para comerte el día!

Desayuno equilibrado con yogur
Yogur natural con fibra mezclado con manzana e higos troceados. Lo acompañamos con café o té verde con un poco de jengibre y unas galletas de cereales. Un desayuno de diez para cuidarte por dentro.

Desayuno exótico
Medio pan de pita con unas lonchas de pavo y queso fresco, atún natural con unas rodajitas de manzana o unas sardinas en conserva (bien escurridas de su aceite) con unas rodajitas de tomate. Una sugerencia: acompáñalo con té verde.

Desayuno inglés
Tienes mucho apetito y además has planificado un montón de actividades para tu jornada estival. No hay duda, el desayuno inglés es tu mejor opción. Prepárate un delicioso zumo de naranja que te recargará de vitaminas, tómate tranquilamente un té o café y acompáñalo de un plato de cereales y otro con proteínas e hidratos: huevos al gusto (revueltos o escalfados mejor que fritos). Las típicas salchichas y beicon sería conveniente que las sustituyeras por pavo o jamón de york y las tostadas o pan francés, mejor integrales. Aunque para que sea british no deben faltar tomates (mejor plancha que fritos), champiñones y alubias (red beans), para que sea aún más sano nosotros te recomendamos que lo aligeres un poco y que le añadas alimentos con fibra (algo de fruta de temporada) y que te tomes un yogurt con fibra de salvado de trigo para regular el tránsito intestinal.

Desayuno continental
¡Cómo te gusta desayunar en los hoteles con esos bufés que tienen de todo! Pues date el capricho y saca de la nevera todo lo que encuentres: Zumo de fruta de temporada, café o té y tostadas y pan integral. Complétalo con yogurt, fruta, cereales, queso fresco y fiambres bajos en grasa.

Desayuno francés
Te va lo dulce y el típico clásico. Muy bien, el desayuno es la comida en la que menos te perjudica el azúcar ya que tienes todo el día para quemarlo y te proporcionará la energía que vas a necesitar.
Haz tu propio petit déjeuner perfecto en versión sana: tírate a por lo integral y sustituye el croissant de mantequilla por los deliciosos panes de todo tipo que se ofrecen en el mercado: centeno, de cereales y pipas, de harina de espelta… y alimentos ricos en fibra.

Desayuno mediterraneo
Suena tan bien como sabe. Cómete toda la esencia de los productos de la tierra y disfruta. Tomate triturado, jamón serrano, aceite, frutas de temporada… Y unas tostadas (mejor si son con pan tierno integral). Acompáñalo con un zumo natural y un café.

Desayuno ligero
El que quieras cuidarte no está reñido con que disfrutes del mejor de los desayunos. Pan integral, queso fresco, pavo, tomate. Frutos secos: pasas, orejones, cacahuetes, etc. Y mucha fruta de temporada. Añade un delicioso yogurt con fibra para ayudar a tu tránsito intestinal.

Desayuno para los más pequeños
Las prisas nunca permiten que desayunes en familia. Una vez elegido el tipo de desayuno que prefieres, te recomendamos que para los niños lo ideal es: frutas, lácteos e hidratos de carbono. ¿Cómo? ¿Qué te parece un zumo de naranja, un yogurt y un gran tazón de cereales con leche? Y a jugar.


Y recuerda que para cuidar tu salud digestiva. Te recordamos unas sencillas normas:
Abusa de los alimentos ricos en fibra (unos 25g al día).
No te lances a los alimentos con azúcares refinados ni con exceso de grasa.
No te saltes las comidas. Y come lentamente y mastica bien para facilitar la digestión.
Bebe como mínimo 8 vasos de agua al día.
Reduce el consumo de cafeína y bebidas alcohólicas.
Evita el tabaco.
Evita el uso inadecuado de laxantes. Sé constante: Intentar ir al baño a la misma hora o en momentos similares, con tranquilidad en un ambiente relajado.

COMO DETECTOR SI SU HIJO ES GENIO


Un sencillo test para descubrir si tu hijo podría ser superdotado

¿Te sorprenden las habilidades de tu hijo?
¿Habla demasiado bien para su edad?
¿Lo sorprendes observando con curiosidad el mundo que le rodea?
¿Es más activo que los demás niños?
¿Aprende las cosas antes?

Quizás tu hijo presente capacidades intelectuales especiales. Si es así, lo mejor para su desarrollo es detectarlo lo antes posible, para que así pueda tener una educación que satisfaga sus necesidades.

CUESTIONARIO DE DETECCIÓN DE NIÑOS CON ALTAS CAPACIDADES (3 - 4 AÑOS) 

En el  cuestionario que presentamos  a continuación aparecen afirmaciones que
describen conductas del niño/a o aprendizajes logrados por el mismo/a. 

La escala de respuesta  para cada afirmación intenta reflejar el grado en el que el
profesor/a percibe esa conducta.

Teniendo en cuenta que el valor  1 significa que se observa muy rara vez o nunca y el valor 4 que se manifiesta en su grado máximo,

Responda de 1 a 4 si el niño RETIENE Y ADQUIERE DE FORMA RÁPIDA LA
INFORMACIÓN

Presenta facilidad para conceptualizar (adquisición de conceptos elevados para su
edad). 1  2  3  4

Utiliza un vocabulario amplio.  1  2  3  4

Posee gran información de temas complejos para su edad. 1  2  3  4

Comprende las explicaciones con rapidez.  1  2  3  4

Muestra una actitud activa ante el aprendizaje.  1  2  3  4

Demuestra curiosidad por lo que le rodea haciendo múltiples preguntas. 1  2  3  4

Se observa creatividad e imaginación en sus producciones. 1  2  3  4

Tiende a trabajar y jugar solo.  1  2  3  4

Tiene tendencia a organizar al grupo.  1  2  3  4

Demuestra sentido del humor.  1  2  3  4

Tiene periodos de concentración largos.  1  2  3  4

Es constante y persistente en las tareas que le interesan hasta que las termina. 1 2 3 4 

Se muestra perfeccionista.  1  2  3  4

Se opone o aburre ante las actividades rutinarias.  1  2  3  4

Por la riqueza y precisión de su lenguaje se le puede etiquetar como “sabelo-todo”.
1  2  3  4

Da soluciones inusuales a los problemas planteados. 1  2  3  4

No es muy aceptado por su grupo de edad.  1  2  3  4

Utiliza su capacidad  sólo en las actividades que le interesan con bajo rendimiento en otras. 1  2  3  4

Prefiere jugar con amigos de más edad.  1  2  3  4

Prefiere realizar actividades adultas.  1  2  3  4

Se aburre con facilidad.  1  2  3  4

Quiere saber cómo están hechas y cómo funcionan las cosas. 1  2  3  4

 Tiene una memoria y retentiva inusuales.  1  2  3  4

Puede mantener la atención en largos períodos.  1  2  3  4

Se le observa precocidad  verbal.  1  2  3  4

Adquiere algunos aprendizajes sin enseñanza directa. 1  2  3  4

Tiene  múltiples intereses.  1  2  3  4

Parece tener un autoconcepto positivo.  1  2  3  4

Muestra gran capacidad de trabajo y bajo nivel de cansancio. 1  2  3  4

Es muy competitivo.  1  2  3  4

Mantiene buena relación con los adultos.  1  2  3  4

Ejerce liderazgo en los juegos.  1  2  3  4

Se muestra inmaduro en algunas áreas del desarrollo. 1  2  3  4

Hace transferencias o encuentra relaciones entre cosas con facilidad. 1  2  3  4

Le gusta inventar juegos.  1  2  3  4

Puede montar o desmontar objetos mecánicos.   1  2  3  4

Tiene reacciones de cólera y rabietas ante la menor contrariedad. 1  2  3  4

Tiene conciencia de sus sentimientos y se hace eco de los ajenos. 1  2  3  4

Puede construir un rompecabezas de 4 piezas.  1  2  3  4

Reconoce algunas letras y números escritos.  1  2  3  4

Reconoce un número en la esfera del reloj o en la hoja del calendario. 1  2  3  4

Copia un círculo, un cuadrado y un triángulo.  1  2  3  4

Puede sumar hasta 5 objetos (3+2,4+1..).  1  2  3  4

Es capaz de recordar cuatro cifras.   1  2  3  4

Entrega 3,4 ó 5 objetos según se le pidan.  1  2  3  4

Sabe que si tiene tres manzanas y da una a su amiguito le quedan dos.(sustracción) 1  2  3  4

Enumera diferencias entre dos objetos: por el color , la forma, el material
1  2  3  4

Ante un dibujo incompleto dice lo que le falta.  1  2  3  4

Autonomía e independencia temprana.  1  2  3  4

Observaciones: Si la puntuación obtenida es superior  a  125 puntos  sería conveniente que un especialista confirmara las necesidades educativas de  su hijo o hija.

BUENOS EJERCICIOS DE MEDITACIÓN  


Hay muchos buenos ejercicios de meditación que son mejores si los haces en perfecta comunión con Dios que te ama:

- Mírate al espejo un buen rato y sé consciente de lo que eso despierta en tu interior. A veces siente que en el espejo quien te mira es otro ser.

- Con los ojos cerrados visualiza una hermosa energía y divina luz dorada que entra por tu coronilla y lentamente baja energizando todo tu ser hasta los pies.

- Siéntate al frente de una vela en la oscuridad y observa la llama un buen tiempo, piensa en Dios como Luz de amor. Sentirás algo especial.

- Imagina que una luz hermosa se enciende en tu corazón y poco a poco se extiende sanándote o llenándote de amor hasta tu cabeza y hasta los pies.

- Ten contigo varias esencias, relájate y con la mano las acercas paso a paso a tu nariz. Olfatea y disfruta lo que sientes o imaginas.

- Visualiza que estás al frente de Jesús y dialogas con él. Mira qué te dice y qué enseñanzas sacas de esta experiencia.

- En relax recuerda a muchas personas que te han amado o servido, dales gracias y exprésales lo que te diga tu corazón.

- Ten contigo una porción de varios alimentos con distintos sabores. En relax pruébalos y saborea bien, agradece al Padre cada porción.

23 de junio de 2018

UN AGRADECIMIENTO POR LA FAMILIA Y LOS AMIGOS.


SOY BENDECIDA DE DIOS.

Oh, Dios mío, vengo a ti para decirte, hoy te doy gracias por tu amor, gracias por mi familia y todos los amigos que me has dado, guárdame en todo momento para siempre estar con ellos. Amen.

EL ODIO Y LA CULPA PESAN DEMASIADO


El iridio es el metal más denso y pesado del universo, si llenas un cubo con capacidad para un litro con Iridio, pesaría 22,6 kilogramos.

Su color es blanco amarillento, es duro y quebradizo y es el metal más resistente a la corrosión, resiste ácidos y agua regia.

Fue descubierto en 1803 por el químico inglés Smithson Tennant y es abundante en los meteoritos.

Se usa aleado con el platino en catalizadores, electrodos comerciales, alambres de resistencias y en motores de combustión interna

Es interesante saber algo más, pero hay algo más interesante: Hay algo más denso que el iridio y es bien dañino.

El odio y la culpa son como un metal que cargas, que pesa demasiado y que te impide ser feliz en el ahora que es donde está la vida.

El odio y la culpa también son un metal resistente a todo, menos a un perdón profundo e incondicional.

Piensa sin engañarte: ¿Qué cargo del ayer? ¿Hasta cuándo lo quiero cargar haciéndome tanto daño?

Lee el libro “La magia del perdón”.

CADA DÍA CADA HORA CADA MINUTO ES ESPECIAL


Mi amigo abrió el cajón de la mesita de noche de su mujer y sacó un paquetito envuelto en un papel blanco.

Éste, dijo, no es un simple paquete, es ropa interior.

Tiró el papel y observó la preciosa seda del conjunto.

“Lo compró la primera vez que fuimos a New York, hace 8 ó 9 años... Nunca lo usó.”

Lo guardaba para una ocasión especial. Bien. Creo que ésta es la ocasión adecuada.

Se acercó a la cama y apoyó el conjunto al lado de la ropa que llevaría a la funeraria:
Su mujer acababa de morir.

Se giró hacia mí y me dijo:
“Nunca guardes nada para una ocasión especial, cada día que vives es una ocasión especial”.

Todavía pienso cómo me han cambiado la vida estas palabras.

Ahora leo más y limpio menos, me siento en la terraza......
... y admiro el panorama sin prestar atención a la maleza del jardín.

Paso más tiempo con mi familia y mis amigos, y menos trabajando.

He entendido que la vida es un conjunto de experiencias para gozar, no para sobrevivir.

No guardo nada.

Uso los mejores vasos todos los días.

Me pongo el traje nuevo para ir al supermercado si me apetece.

Ya no guardo mi mejor colonia para fiestas especiales, la uso todas las veces que me apetece.

Las frases “Un día..” y “uno de estos días...” han desaparecido de mi vocabulario.

Si merece la pena hacerlo ahora.....
¿por qué esperar?
No sé lo que habría hecho la mujer de mi amigo, si hubiese sabido
que no estaría aquí mañana.

Creo que habría llamado a sus familiares y sus amigos más íntimos; a lo mejor habría llamado a viejos amigos para disculparse por viejas peleas....

Me gusta pensar que habría ido a un restaurante chino... Su preferido.

Son estas pequeñas cosas no hechas las que me molestarían si supiera que tengo las horas contadas.

Molesto porque dejaría de ver a los amigos que vería “uno de estos días”....

Molesto por no escribir esas cartas que quería escribir “algún día”......

Molesto y triste porque no dije a mis hermanos y a mis hijos cuánto les quiero.....

Ahora intento no guardar nada que añadiría risa y alegría a nuestras vidas....

Cada día me digo a mi mismo que éste es un día especial.

Cada día, cada hora, cada minuto es especial.....

MÁS NATURALEZA Y MENOS TECNOLOGÍA


Desde que el biólogo alemán Ernest Haeckel, (1834-1919), creara el término ecología, y fuera considerado el fundador de su estudio, el hombre ha escuchado cientos de voces de alerta y teorías sobre los seres vivos, su ambiente, la distribución y abundancia de las distintas especies, y cómo son afectados por la interacción entre los organismos, climas y el medio ambiente, sumado al mal trato y abuso del hombre sobre la naturaleza.

Pero se puede repensar nuestro accionar, sin quedarnos limitados al ensayo científico, ya que existen tratados muy autorizados y profusos sobre el tema, yo quiero puntualizar otra mirada sobre la naturaleza y por ende, expresar mi criterio ecológico y como conservar las fuentes esenciales de vida.

No me caracterizo por el análisis técnico ni científico, sino por reflexionar con un lenguaje más cercana al hombre común que al académico. Por eso este pensamiento hoy se apoya más en una toma de consciencia de lo que estamos haciendo los humanos, con lo que más necesitamos, justamente como especie, supuestamente inteligente.

Creamos mucha, demasiada, excesiva tecnología. Intentamos superar lo que ya no necesita cambios, agregándole nuevas funciones, hasta llegar casi al ridículo. Y quiero justificar, esta vez, por qué lo digo. Estoy temiendo que un día no muy lejano nos quieran vender como necesario, algo que no lo es por supuesto, un nuevo modelo de celular multifunción, que tenga la capacidad de cortarnos las uñas o zurcirnos una media agujereada, con solo decir oralmente, “Ejecute acción requerida” y sin necesidad de especificarle de qué se trata.

En fin, es obvio que si no le pongo un poco de humor, este tema se vuelve tedioso y estéril. Sabemos que la naturaleza tiene recursos maravillosos de recuperarse a sí misma, que todo está diseñado por un Ingeniero Superior a la consciencia humana que estamos mostrando los actuales habitantes de la Tierra. Cuando la Creación bocetó, por ejemplo, los ríos, su intención era que llevaran el agua pura de los deshielos de las altas montañas hasta la desembocadura en el mar.

Mientras bajaban esas aguas regaban con gran calidad los sembrados o vegetales que estaban a su paso. Pero no se preveía que esas aguas tuvieran un altísimo porcentaje de contaminantes. Ese “agregado”, al paisaje se lo debemos, en enorme medida, a la tecnología.

Porque al prosperar las industrias y fábricas, aumenta en forma directamente proporcional los desechos no reciclables y se hace imperioso desprenderse de ellos. ¿Y cuál fue la “genialidad” del hombre? Dijo: “-Lo tiramos al río… total éste se lo lleva al mar y el océano traga todo”. Hasta que un día ya no es tan así, todo vuelve, como un vómito. Vuelve en el agua que se extrae para purificar y potabilizar, porque no llega de vuelta pura y virgen, sino con un buen grado de desechos, aunque microscópicos y no tan detectables por el usuario en el líquido imprescindible que bebemos a diario.

Los ejemplos del deterioro del ambiente hechos por la modernidad no se agotarían ni en varios volúmenes de trescientas páginas. Habría que hablar del polietileno, el telgopor, los materiales sintéticos no biodegradables, en fin… nos llenaríamos de basura y el texto tendría aroma a putrefacto.

Lo que quiero dejar esbozado en esta reflexión es que ya urge, y no es una metáfora, la toma de consciencia para evitar que después le tengamos que buscar el chivo expiatorio del Apocalipsis, con lo que haríamos responsable a Dios por nuestra ignorancia. Basta de tecnología, ya hay suficiente. Vayamos viendo como evitar los desastres ecológicos y sicológicos que estamos haciendo crecer en forma desproporcionada con respecto a la visión de futuro que debiéramos tener, al menos por respeto a nuestros descendientes.

Este no es un sermón, ni discurso político ni tiene una tendencia ideológica de “Peace and Love”, sino es una simple invitación a que, todos, los que tenemos un medio de difusión difundamos un poco la preocupación de no preocuparnos. En este caso el prefijo “pre”, lo uso deliberadamente. Porque si nos hubiéramos ocupado… ahora los “pre” no harían falta. Dejo por aquí, pero te pido un favor, quisiera saber qué te pasa por el corazón, no por la cabeza, cuando ves centenares de especies y animales o plantas, morir inocentemente, por nuestra indiferencia. Dejo este silencio para que lo pienses y juntos armemos alguna estrategia. Yo hice el primer paso. Te lo dije aquí y lo repito: Más naturaleza, menos tecnología. Es un sugestivo slogan, pero sobre todo siento que es una interesante propuesta. Queda en nosotros tenerla en cuenta o seguir jugando con el último modelo de Black Berry, hasta que nos coma el lobo de la indiferencia…

22 de junio de 2018

ALTERNATIVAS PARA AUMENTAR Y FORTALECER LOS GLÚTEOS


Si quieres levantar la cola, y lucir un cuerpo espléndido, existen muy buenos ejercicios para aumentar y fortalecer los glúteos. Estos te ayudarán en pocas semanas, a fortalecer esta parte del cuerpo que tanto preocupa a mujeres y hombres por igual.

Si se trabaja los músculos próximos a la cola también se trabajan los glúteos, y además, moviendo los pies y los dedos, especialmente en los deportes, los músculos asociados frecuentemente se tensan y también trabajan, y esto incluye a los glúteos. Practique Tenis, Paddle, Handball, Natación, Trote, Caminatas, y Ciclismo. Añada a la lista algún deporte o actividad similar de su preferencia.

Las nalgas o pompis están compuestas por unos músculos grandes llamados glúteos y por grasa. Los músculos pueden aumentarse y con esto se aumenta el tamaño de esta parte tan llamativa en nuestra anatomía.

Jennifer López puso de moda el trasero grande en Estados unidos pero en Latinoamérica siempre lo ha estado. Estas son algunas opciones para aumentar tus nalgas, trasero, pompis o glúteos:


Ejercicio para aumentar los glúteos:

Colócate en cuatro patas.
Levanta la pierna izquierda con la rodilla doblada.
Mantén esta posición.
Cuando subas la pierna, inspira; cuando la bajes exhala.
Vuelve a tu posición inicial y repite el ejercicio, con la pierna derecha, haz 3 series de 10 ejercicios.
Luego, en la misma posición, extiende la pierna izquierda hacia atrás e inspirando levántala lo más alto posible, luego bájala.
Repite 3 series de 10 ejercicios.
Este es un ejercicio ideal para levantar la cola, lo puedes realizar durante 15 minutos todos los días, si eres constante, obtendrás excelente resultados.

Ejercicio para fortalecer los glúteos:
Ponte de perfil, con una pierna adelante y otra atrás.
Coloca tus manos en la cintura.
Flexiona ambas rodillas.
Mantén la espalda derecha, no quiebres la cintura, el abdomen debe estar firme.
Sube y baja 10 veces, con cada pierna.
Haz tres series de 10.
Este ejercicio, aumenta y fortalece los glúteos y se complementa perfectamente con el anterior. Si lo deseas, puedes hacer los dos y obtendrás resultados increíbles.

Ejercicio para levantar la cola:
Colocate en posición boca abajo sobre una colchoneta.
Separa las piernas, como una “V”, y pon los brazos pegados al cuerpo.
Levanta una pierna, flexionando la rodilla.
La pierna debe estar flexionada, y no recta, para evitar lesiones en la parte baja de la espalda.
Finalmente, vuelve a empezar. Realiza tres series de 10 ejercicios.
Recuerda, realiza estos ejercicios en forma lenta, para evitar lesiones. Con estos ejercicios para levantar la cola, lograrás aumentar y fortalecer tus glúteos rápidamente.

Ejercicio de levantamiento de peso
El levantamiento suele realizarse generalmente doblando las rodillas y sosteniendo una barra con pesas frente a usted. También, lleve un cinturón con peso (cinturones especiales cargados habitualmente con arena u otro material que añada peso) para este ejercicio. Vaya parándose despacio, y ponga la espalda derecha una vez que se haya parado completamente. Realice repeticiones a una altura más alta y con menos peso, para trabajar realmente a fondo.

Ejercicio de Cuclillas
Este ejercicio debe ser realizado llevando un cinturón con peso, y con una barra de pesas, que llevará detrás del cuello apoyando la barra sobre una almohadilla o una toalla. Tome la barra en forma firme y vaya parándose y sentándose, hasta ponerse en cuclillas. Agáchese hasta que sus muslos glúteos estén cerca del piso, y párese completamente otra vez. Realice varias repeticiones (aunque sea con menos peso) para trabajar realmente a fondo.

Ejercicio de Piernas
Este ejercicio se hace con una máquina de levantamiento de pesas. Se debe levantar una pesa sujeta mediante un cable a su pierna, para luego, hacer lo mismo con la otra pierna. Los movimientos deben ser lentos y a fondo, aunque sean con peso bajo. Siempre debe sentir el cansancio en los músculos.

Ejercicio de Fortalecimiento de glúteos
Las flexiones de glúteos se pueden hacer en cualquier momento. Simplemente, debe contraer y liberar los músculos glúteos a repetición. Hágalo repetidamente y de forma continua durante el día. Una vez que se habitúe a esta práctica, podrá hacer centenares durante el día. Pueden ser realizados tanto de forma rápida como lenta.

Ejercicio para aumentar los glúteos
Para aumentar los glúteos se hacen ejercicios con peso ya sea con maquinas, el peso de tu cuerpo o pesas sueltas o mancuernillas y por supuesto una combinación de estos. Con ejercicio el trasero no aumentara de forma dramática pero aumentara de tamaño además el ejercicio los mantiene firmes. 


Todos estos ejercicios, le permitirán tonificar, formar y mantener firme lo músculos glúteos. De cualquier forma, siempre debe consultar a su kinesiólogo o médico deportólogo, antes de comenzar una rutina.

La Cirugía Plástica.

Otra opción por supuesto es la cirugía de aumento de nalgas o glúteoplastia. En esta operación de cirugía plástica se colocan prótesis o implantes de siliconas sobre o bajo el músculo.

Esta operación tiene un periodo de recuperación largo porque estamos constantemente poniendo peso sobre los glúteos. Durante el periodo de recuperación se evita poner el peso del cuerpo en las pompis. Algunos cirujanos no gustan de esta operación porque puede verse artificial. Leer aumento de gluteos


Lipoescultura e injertos de grasa.
Para personas que tienen grasa en otras partes del cuerpo esta puede ser la mejor opción. La grasa se obtiene mediante liposucción de una parte donde esta no se desea como la barriga o panza y se transfiere a las nalgas. El problema es que en muchos casos quienes desean un trasero más grande no tienen la cantidad de grasa necesaria en su cuerpo. 


Como ves no hay porque conformarte a un trasero chico puedes aumentarlo de varias formas.

LOS PRIMEROS DIAS DE UN BEBE


Ser papá no es una tarea fácil, sobre todo en los primeros 40 días, cuando todavía no es claro que el nuevo miembro de la familia no puede hacer mucho por sí mismo, salvo llorar y llorar.

Estos tips básicos pueden salvar su matrimonio.

 1. Conviértase en un sargento y cierre filas en la puerta de su casa. No deje pasar a más personas de las necesarias, su esposa está agotada, usted está agotado, el bebé no deja de llorar, ¿quiere recibir con una sonrisa a sus 700 primos y a las 2.000 amigas de su esposa?

2. Su esposa compró todo lo necesario, pero... ¿está seguro de que sabe manejar todos los aparatos nuevos que se encuentran en la cocina? El más importante es el esterilizador de teteros: nadie quiere que el bebé se trague todos los microbios que flotan en el ambiente.

3. ¿Hay algo más delicado que la piel de su bebé?, ¿puede soportar que su suegra o su propia madre -que acaba de llegar de la calle y seguramente ha tocado monedas y billetes- cargue a su hijo sin lavarse las manos? Hay que tener botellas y botellas de antibacteriales completamente a la vista. El mensaje es claro. 

4. Los bebés exigen comida cada dos o tres horas, la leche materna se extrae, se congela y se puede envasar, ¿puede pagar prestaciones? No trate de convertirse en un mártir y hacer de su esposa una santa: contrate una enfermera para las noches.

5. Supere el asco: los pañales y los pañitos se van a convertir en las principales herramientas de los próximos dos años de su vida, ¿tiene sobrinos? Antes de que su hijo nazca, trate de practicar: no es tan fácil cambiar un pañal.

6. No se complique con los termómetros de mercurio. La fiebre es un asunto serio y es mejor "leerla" con total claridad con uno electrónico.

7. Amor. Su esposa tiene las hormonas alborotadas y está especialmente adolorida y sensible. Colabore.

BONUS: Tenga un pediatra de confianza que pueda llamar a cualquier hora. Entiéndase bien, a cualquier hora.

NOTA: 
ESTA EPOCA ES LLAMADA “EL TUNEL”. SE ACABA LA PARRANDA Y LOS PASEOS Y SE VIENE A TERMINAR A LOS 2 AÑOS CUANDO EL NIÑO HABLA Y DICE QUE ES LO QUE LE PASA Y QUE ES LO QUE QUIERE.

COMER LENTO Y COMER CUATRO VECES AL DIA AYUDA A MANTENERSE DELGADO


El consumo de un refrigerio a media mañana, un refrigerio a medio día, consumir más de cuatro comidas al día y pasar un tiempo adecuado en estas comidas son hábitos dietéticos importantes asociados con un nivel más bajo de grasa corporal

La obesidad es una enfermedad crónica asociada al desarrollo prematuro de enfermedad cardiovascular.

Es importante incluir en los alimentos tres o cuatro vasos de leche o yogur para obtener calcio, vitamina D y riboflavina; cinco o más porciones de frutas y vegetales; dos porciones de alimentos proteínicos magros; de seis a doce porciones de cereal, pasta, arroz y papas y consumir con moderación alimentos ricos en grasas y azúcar.

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