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10 de mayo de 2018

ÁMATE, HAZ EJERCICIO Y TEN UNA BUENA DIETA  

Para un buen funcionamiento cerebral debes combinar ejercicio físico, una nutrición adecuada y una vida sana.

El cerebro ocupa solo el 2% de la masa corporal pero necesita el 20% del oxígeno que respiramos.

La mayor parte de la energía la toma el cerebro de la glucosa que pasa del intestino a la sangre poco a poco y la mejor es la de las frutas.

Ojo, la sacarosa que se utiliza para endulzar el café o el té, los dulces y las galletas, son azúcares que entran rápidamente en la sangre.

Provocan un choque en el páncreas liberando mucha insulina, que así pasara casi toda el azúcar a las células del cuerpo pero disminuye la que va al cerebro.

Un cerebro saludable necesita algo de grasas saturadas (contenida en carnes, sobre todo rojas, mantequilla, nata).

Y una cantidad mayor de grasas insaturadas en aceite de oliva, nueces, almendras, avellanas crudas, aguacate, pescados y huevo o semillas de lino.


Ámate, haz ejercicio y ten una buena dieta con muchas frutas, verduras, pescado, frutos secos, poca azúcar y poca sal.

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