¿CUÁL ES EL FENÓMENO BIOLÓGICO QUE APARECE EN LA VEJEZ EN LOS HUMANOS?

 

El envejecimiento es un fenómeno biológico complejo que implica una serie de cambios fisiológicos y celulares a lo largo del tiempo. Algunos de los aspectos más destacados del envejecimiento en los humanos incluyen:
·         Disminución de la función celular: A medida que envejecemos, nuestras células experimentan cambios en su estructura y función. La capacidad de las células para dividirse y regenerarse disminuye, lo que afecta a la renovación de tejidos y órganos.
·         Acumulación de daño molecular: A lo largo de la vida, se acumulan daños en el material genético y en las moléculas celulares debido a factores como la radiación, los radicales libres y otros procesos metabólicos. Esta acumulación de daño contribuye al envejecimiento y a la pérdida de la eficiencia celular.
·         Cambios en el sistema inmunológico: El sistema inmunológico también se ve afectado por el envejecimiento. La respuesta inmunológica puede volverse menos eficiente, lo que lleva a una mayor susceptibilidad a enfermedades e infecciones.
·         Pérdida de densidad ósea y masa muscular: La disminución de la densidad ósea y la pérdida de masa muscular son comunes en la vejez, lo que puede contribuir a problemas como la osteoporosis y la disminución de la fuerza muscular.
·         Cambios en el sistema nervioso: El sistema nervioso experimenta cambios en la estructura y función a medida que envejecemos. La velocidad de transmisión de las señales nerviosas puede disminuir, y se pueden experimentar cambios en la memoria y otras funciones cognitivas.
·         Cambios hormonales: Las hormonas desempeñan un papel crucial en la regulación de varias funciones del cuerpo. Con la edad, se producen cambios en los niveles hormonales, como la disminución de las hormonas sexuales, lo que puede tener efectos en la salud y el bienestar general.
·         Problemas en el sistema cardiovascular: El envejecimiento también afecta al sistema cardiovascular, con un aumento en la rigidez de los vasos sanguíneos, la acumulación de placa en las arterias y otros cambios que pueden contribuir a enfermedades cardiovasculares.
Es importante señalar que el envejecimiento es un proceso altamente individual y puede variar significativamente de una persona a otra. Además, factores externos como la dieta, el ejercicio y el estilo de vida pueden influir en la velocidad y la intensidad con la que se experimentan estos cambios asociados al envejecimiento.
 
 
La *SARCOPENIA* es la pérdida de masa muscular y fuerza esquelética como resultado del envejecimiento.
Es una experiencia nada agradable pero claramente si se puede frenar.
¡Veamos que podemos hacer!
 
1. Adquiera el hábito de estar de pie... ¡no se limite a sentarse!...y si puede sentarse ¡no se acueste!
 
2. Si una persona mayor se enferma y es ingresada en el hospital, ¡no le pida que descanse más tiempo, o que se acueste y descanse y no se levante de la cama. Al acostarse durante una semana, usted perderá al menos el 5% de su masa muscular y los ancianos les cuesta mucho o no pueden recuperar sus músculos.
Por lo general, muchas personas mayores que contratan asistentes pierden músculo más rápido.
 
3. ¡La sarcopenia es peor que la osteoporosis!
Con la osteoporosis, solo hay que tener cuidado de no caerse, mientras que la sarcopenia no solo afecta la calidad de vida, sino que también provoca un  alto nivel de azúcar en sangre debido a una masa muscular insuficiente.
 
4. La pérdida más rápida de atrofia muscular está en los músculos de las piernas porque cuando una persona está sentada o acostada, las piernas no se mueven y la fuerza de los músculos de las piernas se ve afectada. Esto es especialmente importante
 
Hay que tener mucho cuidado con la sarcopenia.
 
Los pies son el centro del movimiento del cuerpo:
·         Ambas piernas contienen el 50% de los nervios de todo el cuerpo humano, el 50% de los vasos sanguíneos y el 50% de la sangre que circula por ellos.
·         Subir y bajar escaleras, caminar enérgico, correr y andar en bicicleta son excelentes ejercicios y pueden desarrollar masa muscular.
·         El envejecimiento comienza en los pies y piernas. Mantenga sus piernas activas y fuertes!
·         Curiosamente, el 50% de los huesos de una persona y el 50% de sus músculos están en los pies. Las articulaciones y los huesos más grandes y fuertes del cuerpo humano también se encuentran en las piernas.
·         El 70% de la actividad humana y la quema de energía en la vida humana es realizada por bípedos.
·         El envejecimiento empieza desde los pies hacia arriba
 
Nunca es tarde para ejercitar las piernas
Camine al menos 30-40 minutos al día para asegurarse de que sus piernas hagan suficiente ejercicio y sus músculos se mantengan saludables.
 
NOTA: Para retrasar el proceso de envejecimiento, es importante llevar una vida saludable, que incluya una dieta equilibrada, ejercicio físico regular, y evitar los factores que pueden acelerar el envejecimiento.