Es
muy importante aprender a ser feliz día a día y mantener este estado a lo largo
de nuestra vida.
En
los últimos tiempos se ha estudiado y puesto más énfasis en la psicología
positiva. La psicología positiva es una disciplina que estudia aquellos
aspectos positivos del bienestar físico, mental, relacional, emocional y
espiritual, para ayudarnos a tener una vida más plena disfrutando del presente
y en continuo crecimiento personal.
Las
personas pesimistas tienen ocho veces más posibilidades de deprimirse y
tener problemas de salud, una vida más corta y relaciones sociales menos
satisfactorias e inestables. Sin embargo, las personas optimistas que desarrollan la psicología
positiva tienen más éxito, son menos propensas a la depresión,
establecen mayor número de relaciones sociales y más completas, se desarrollan
más profesionalmente y su calidad de vida es mejor.
Cómo
identificar mejor las emociones
Podemos
sentirnos felices si nos sentimos bien en relación al pasado, al presente y al
futuro. Seligman relacionó ciertas emociones con distintos momentos.
Según este autor, respecto al futuro encontraríamos emociones positivas tales
como optimismo, fe,
esperanza, confianza; en relación con el presente, alegría, tranquilidad,
entusiasmo, euforia, placer y capacidad de fluir; y asociadas al pasado,
satisfacción, realización personal, orgullo, complacencia y serenidad.
¿Te persigue el pasado, te asusta el futuro o te disgusta
el presente? Trata de
identificar qué marca más tu vida, suaviza las emociones negativas que son
contrarias a todas las nombradas e intensifica todas estas. Ocúpate del presente y no te
preocupes tanto por lo que quedó atrás o lo que está por llegar.
Si
tu mente tiende a arrastrar el pasado es susceptible a la depresión, si
estás agobiado por el futuro puedes sufrir ansiedad. Vive en el presente,
ahora, y te encontrarás en el término medio que es donde está la virtud.
Aumenta
las emociones positivas por ti mismo
Podemos incrementar intencionalmente la capacidad de
experimentar y maximizar las emociones positivas. Cada uno de nosotros tiene ciertos rasgos o fortalezas
que se presentan a lo largo del tiempo y en diferentes situaciones, produciendo
consecuencias positivas. Si ponemos éstas en práctica tendremos una
visión más positiva de nosotros mismos y nos estaremos estimulando para
propiciar bienestar.
Intenta
detectar en ti estos rasgos que te caracterizan o que has practicado en
situaciones trascendentes de tu vida: fluidez, optimismo, esperanza,
sinceridad, capacidad de amar, coraje, habilidades interpersonales, perdón,
perseverancia, originalidad, talento, sabiduría, responsabilidad, cuidado,
altruismo, moderación, ética, pacifismo, fe, honestidad, etc. Todas estas,
entre tantas más, son características que seguro que tú tienes, y que forman
parte de la vida de la gente positiva y feliz. Si te centras en ellas y dejas
de lado las emociones negativas, atraerás más felicidad a tu vida.
Observa
tus fortalezas, fíjate un propósito, empieza por educar tu propio optimismo y
trata de favorecer al resto para que también lo alcance. Si tú mismo y
tu alrededor se contagia de rasgos positivos y buenos valores, estarás llenando
tu vida de felicidad.
Práctica
la felicidad cada día
Para
ser un poco más feliz cada día, hemos de ir incorporando hábitos que nos ayuden
a alcanzar y mantener este estado, poniendo en práctica nuestras fortalezas y tratando de
desarrollarlas con entusiasmo, marcándonos objetivos, aprendiendo de lo que nos
sucede y disfrutando de ello, prestando atención a lo que nos aporta el entorno, lo que nos hace
crecer y sumar, y dejando de lado todo lo que resta, nos retiene o nos insta a
retroceder en nuestro propio progreso personal.
Si cada vez que te abruma un problema o que se presenta una adversidad,
combates con valores positivos en lugar de desquiciarte y afrontar mediante
agresividad o aflicción, conseguirás resolver las situaciones más
rápidamente y con mejores resultados. Las propias fortalezas actúan como amortiguador de la
adversidad, todo fluirá mejor.
Es
fácil aprender a ser feliz cada día, te sentirás mejor, ganarás vida y
comprobarás las buenas consecuencias que trae, como si de una fila de
dominó se tratara, se irán derribando fichas a tu favor hasta volcar continua positividad
y felicidad en tu vida.
PODCASTS
REGALOS PARA SER MÁS FELIZ CADA DÍA QUE NO TE COSTARÁN NADA
La verdadera felicidad se encuentra en los regalos intangibles: una sonrisa sincera, un momento de gratitud, un acto de bondad o una pausa para respirar profundamente. Estos sencillos gestos no cuestan nada, pero enriquecen tu vida cada día, trayendo paz y alegría duraderas.
GIFTS TO MAKE YOU HAPPIER EVERY DAY THAT WON’T COST YOU ANYTHING
True happiness lies in intangible gifts: a genuine smile, a moment of gratitude, an act of kindness, or a deep breath. These simple gestures cost nothing but enrich your life daily, bringing lasting peace and joy.
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