REFLEXIONES SOBRE LA ÚLTIMA COSA QUE DEBES HACER ANTES DE DORMIR

 

El regalo más grande que Dios te ha dado es el don de tu imaginación Todo lo que existe ahora una vez se imaginó. Y todo lo que siempre existirá primero debe ser imaginado.
 
¿Qué hacer antes de ir a dormir?
Estos preciosos momentos pre - sueño pueden ser utilizados por cualquiera, para revisar todas las cosas en tu vida que te hacen infeliz, frustrado y ansioso, o pueden ser utilizados para programar tu mente subconsciente con pensamientos de alegría, de bondad, de gratitud y la anticipación de tener tus deseos cumplidos.
 
·         Como me acuesto en la cama reviso en mi mente mi agradecimiento por la Presencia de Dios en mi vida. Sé que las cosas buenas no sólo van a suceder, sino que me están pasando a mí y a mi alrededor en este momento.
 
·         Antes de sumergirte en el mundo de los sueños, es crucial dedicar un momento para cuidar tu bienestar mental y emocional. Establecer una rutina nocturna puede ser una poderosa herramienta para promover la calma y la relajación, preparando el terreno para un sueño reparador. Aquí hay algunas sugerencias de cosas que puedes hacer antes de dormir:
 
·         Desconectar de dispositivos electrónicos: La luz azul emitida por teléfonos y computadoras puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño. Apaga los dispositivos al menos una hora antes de acostarte para ayudar a tu mente a desconectar y relajarse.
 
·         Practicar la gratitud: Reflexiona sobre tres cosas por las que estés agradecido en tu día. Focalizarte en lo positivo puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, creando un estado mental más propicio para dormir.
 
·         Orar y/o Meditar y/o practicar respiración profunda: Dedica unos minutos a rezar, meditar y/o practicar ejercicios de respiración profunda. Esto puede ayudar a calmar la mente y el cuerpo, reduciendo la activación del sistema nervioso y facilitando el proceso de conciliar el sueño.
 
·         Escribir en un diario: Llevar un diario de gratitud o simplemente escribir tus pensamientos y sentimientos puede ser una forma efectiva de liberar preocupaciones antes de dormir. Esto puede ayudar a despejar la mente y promover un estado de tranquilidad.
 
·         Realizar estiramientos suaves: Practicar algunos estiramientos suaves antes de dormir puede aliviar la tensión acumulada en el cuerpo y relajar los músculos, preparándote físicamente para el descanso.
 
·         Establecer una rutina de sueño: Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayuda a regular tu reloj interno y mejorar la calidad de tu sueño.
 
·         Dedica 30 minutos a actividades relajantes como leer un libro, tomar un baño caliente o escuchar música tranquila.
 
·         Evita la cafeína y el alcohol por la tarde, ya que pueden interferir con el sueño.
 
·         Asegúrate de que tu habitación sea oscura, silenciosa y fresca.
 
·         Usa ropa cómoda y transpirable.
 
·         El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, evita hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarte, ya que puede tener el efecto contrario.
 
·         Evita las siestas largas durante el día. Si necesitas una siesta, asegúrate de que no dure más de 30 minutos.
 
·         Si no puedes dormir después de 20 minutos, levántate de la cama y haz algo relajante hasta que te sientas cansado.
 
·         Evita mirar el reloj mientras intentas dormir.
 
 
Recuerda que encontrar lo que funciona mejor para ti es fundamental. Experimenta con diferentes actividades y rutinas nocturnas hasta encontrar la combinación que te ayude a relajarte y a prepararte para una noche de sueño reparador.
Un buen descanso es esencial para tu salud física y mental.
Si sigues estos consejos, podrás mejorar tu calidad del sueño y disfrutar de una vida más saludable y feliz.
 
Reflexiones de un sacerdote:
Antes de dormir, invita a Dios a tu corazón con una oración sincera. Reflexiona sobre tus acciones del día, pidiendo perdón por tus errores y agradeciendo por tus bendiciones. Lee un pasaje de la Biblia que te traiga paz y esperanza. Apaga tus preocupaciones entregándolas al cuidado divino. Abraza a tus seres queridos con amor y perdón. Finalmente, acuéstate con un corazón ligero y confiado, sabiendo que estás en las manos amorosas de Dios. Que tu descanso sea tranquilo, sabiendo que Él vela por ti incluso en tus sueños más profundos. Amen.
 
NOTA: Personalmente, entro en mi sueño con la convicción de que muchas cosas Buenas van a pasar. Le pido a Dios y le suplico a mi mente que entre en modo suspensión, para asumir el sentimiento que esos deseos se están cumpliendo. Este es el comienzo de una reprogramación de tu mente subconsciente.

PODCASTS

 

 

P479 REFLEXIONES SOBRE LA ÚLTIMA COSA QUE DEBES HACER ANTES DE DORMIR

https://creators.spotify.com/pod/show/carlos85361/episodes/REFLEXIONES-SOBRE-LA-LTIMA-COSA-QUE-DEBES-HACER-ANTES-DE-DORMIR-e2u186o

Antes de dormir, dedicar un momento a reflexionar sobre el día puede transformar nuestra perspectiva. Agradecer lo vivido, perdonar errores propios y ajenos, y visualizar un mañana mejor nos prepara emocional y espiritualmente. Este hábito sencillo promueve la paz interior y un descanso profundo, esencial para el bienestar.

 

P479 REFLECTIONS ON THE LAST THING YOU SHOULD DO BEFORE
https://creators.spotify.com/pod/show/carlos85361/episodes/REFLECTIONS-ON-THE-LAST-THING-YOU-SHOULD-DO-BEFORE-e2u1881

Before sleeping, taking a moment to reflect on the day can transform our outlook. Being grateful for experiences, forgiving ourselves and others, and envisioning a better tomorrow prepares us emotionally and spiritually. This simple habit fosters inner peace and deep rest, essential for overall well-being.