¿Cómo manejar o prevenir el estrés? Son muchos los
riesgos que corre la salud.
¿Cómo lo manejamos o prevenimos?
Trastornos
del sueño; problemas gastrointestinales y musculares; enfermedades
cardiovasculares; conflictos interpersonales; depresión; etc., la lista
de problemas provocados por el estrés sigue, por lo tanto es importante prevenir o
contrarrestarlo.
Según los expertos, el estrés es una respuesta fisiológica y de
comportamiento que un individuo produce por su percepción negativa a
situaciones amenazadoras o desafiantes, y por la falta de recursos para afrontar dichas situaciones
de forma equilibrada con el desarrollo personal y profesional.
Existe un nivel de estrés que es necesario, el que se
entiende como esa activación que
hace que las personas se adapten a un cambio, pero cuando ese estado se intensifica y se prolonga en
el tiempo, puede causar problemas en la salud y relaciones interpersonales.
Estas
son unas técnicas para contrarrestar el estrés y, así no se vaya de las
manos y se convierta en un factor de riesgo para el corazón:
- Hacer
una pausa de las actividades que le causen estrés. Cerrar los ojos y
practicar unas cuantas respiraciones profundas es una buena técnica.
- Mantenerse
en movimiento con una caminata, si tiene una mascota, puede darle un
relajante paseo.
- Preparar
una deliciosa y saludable cena. Tener una alimentación balanceada es un
punto importante que le ayudará a su salud, además cocinarla es una actividad
relajante.
- Leer
un libro que le guste o simplemente las tiras cómicas del domingo.
- Hacer
yoga o una actividad cardiovascular, como el spinning, trotar, nadar,
etc. Ayudará a romper con su estrés.
- Dormir
bien es importante porque se descansa físicamente y psicológicamente.
- Reúnase
con sus amigos y disfrute una buena conversación. Comentar su día a día
con otras personas le da una visión distinta de cualquier problema, además de
relajarse con una buena conversación.
- Transforme
los espacios de su casa para que su hogar sea un lugar mucho más agradable.
También esto puede ser un proyecto que lo apartará de su trabajo.
PODCASTS
https://podcasters.spotify.com/pod/show/carlos85361/episodes/Estrs-y-Bienestar-e2qm8vl
El manejo del estrés es clave para el bienestar. Aprender a equilibrar las demandas diarias con prácticas de autocuidado como la meditación y la actividad física reduce el impacto negativo del estrés. Alcanzar un bienestar integral permite afrontar desafíos con resiliencia y mantener una mente y cuerpo saludables.
STRESS AND WELL-BEING.
https://podcasters.spotify.com/pod/show/carlos85361/episodes/Stress-and-Well-being-e2qm92j
Managing stress is key to well-being. Learning to balance daily demands with self-care practices like meditation and physical activity reduces stress's negative impact. Achieving holistic well-being enables resilience in facing challenges and helps maintain a healthy mind and body.
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