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24 de mayo de 2018

LA FALTA DE SUEÑO TE HACE GANAR PESO


Tu cuerpo necesita al menos cuatro regalos: alimento sano, ejercicio frecuente, sexualidad placentera y buenas horas de reposado sueño.

Los que no duermen las horas recomendadas, entre 7 y 8, tienen más probabilidades de desarrollar sobrepeso.

Lo sorprendente de un estudio es que la falta de sueño hace ganar peso incluso a quienes siguen una dieta saludable.

Se realizó en Reino Unido con 1.615 adultos a quienes se entrevistó acerca de sus hábitos de sueño y su dieta.

Además se les tomaron muestras de sangre, se midió la tensión arterial, el colesterol, los niveles de azúcar en sangre y el diámetro de la cintura.

Se vio que los que dormían en promedio 5,9 horas tenían casi tres centímetros más de circunferencia abdominal y mayor índice de masa corporal.

Menos de 7 a 8 horas de sueño provoca niveles bajos de colesterol bueno, tensión sanguínea más alta, mayor nivel de inflamación y función más baja de la tiroides.

Hay que recordar que el colesterol bueno protege contra las enfermedades cardiovasculares. Duerme más y mejor. Ámate. 

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