Tu cuerpo necesita al menos
cuatro regalos: alimento sano, ejercicio frecuente, sexualidad placentera y
buenas horas de reposado sueño.
Los que no duermen las horas recomendadas, entre 7 y 8, tienen más probabilidades de
desarrollar sobrepeso.
Lo sorprendente de un estudio es que la falta de sueño hace ganar peso incluso a
quienes siguen una dieta saludable.
Se realizó en Reino Unido con 1.615 adultos a quienes se entrevistó
acerca de sus hábitos de sueño y su dieta.
Además se les tomaron muestras de sangre, se midió la tensión arterial,
el colesterol, los niveles de azúcar en sangre y el diámetro de la cintura.
Se vio que los que dormían
en promedio 5,9 horas tenían casi tres centímetros más de circunferencia
abdominal y mayor índice de masa corporal.
Menos de 7 a 8 horas de sueño provoca niveles bajos de colesterol bueno,
tensión sanguínea más
alta, mayor nivel de inflamación y función más baja de la tiroides.
Hay que recordar que el colesterol bueno protege contra las enfermedades
cardiovasculares. Duerme
más y mejor. Ámate.
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