Existen muchos riesgos y problemas de
salud asociados a no dormir lo suficiente. Algunos de estos problemas son los
siguientes:
Depresión
Alteraciones
de memoria y atención
Cambios
drásticos de humor
Cambios
metabólicos
Melancolía
y negatividad
Además de todo lo anterior, recientes
estudios hacen pensar que dormir poco también puede contribuir a que se reduzca
el volumen del cerebro.
Cuando
dormimos en realidad nuestro cerebro está siendo “reparado”. Si interrumpimos este proceso
como consecuencia de no haber dormido suficiente una noche, es posible
que algunas de nuestras funciones cerebrales también se vean afectadas.
Un
estudio llevado a cabo por la investigadora Claire Sexton ha demostrado que los participantes
que durmieron poco también mostraron disminución de tamaño en los lóbulos
cerebrales relacionados con la toma de decisiones, movimientos, emociones,
pensamiento, memoria y aprendizaje.
De todas maneras no es cuestión de
alarmarse.
Tú también habrás comprobado que cuando no duermes lo suficiente no eres la misma persona ni pasas el
día de la misma forma. La única diferencia es que el cambio que se
produce en nuestro cerebro ahora queda demostrado con una evidencia física.
¿Significa
esto que si no duermes lo suficiente un día tu cerebro no volverá a ser el
mismo? En absoluto. Debes
saber que en nuestro cerebro existe algo llamado plasticidad neuronal.
Este término viene a explicar (a grosso modo) que nuestro cerebro tiene la
capacidad de regenerar áreas dañadas a través del crecimiento de nuevas
conexiones entre neuronas. Si
por cualquier motivo un día no puedes dormir lo suficiente pero enseguida
vuelves a tu ritmo habitual de descanso, permitirás esta regeneración cerebral.
El problema realmente viene dado cuando
la falta de sueño no es la excepción en tu vida sino la norma. Es decir, si día tras día no
duermes lo suficiente, la
magnitud del daño causado será mayor que la capacidad del cerebro de
regenerarse. En ese momento aumentarán tus probabilidades de sufrir
alguno de los problemas neurológicos asociados a la falta de sueño.
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