1.- El café te puede ayudar a mantenete despierto
Falso. Los estímulantes no son substitutos para el sueño - ellos sólo te hacen sentir más alerta por un periodo corto. Si estás privado del sueño, tú vas a tener micro-sueños de todas maneras. Micro-sueños (cabecear) puede durar de 3-5 segundos y te puede matar si estás manejando. Toma aproximadamente 30 minutos para que la cafeina afecte tu sistema.
2.- Es mejor seguir. No puedo tomarme una siesta.
Falso. Investigaciones demuestran que aun la gente que dice que no está cansada se queda dormida en un cuarto oscuro. Acuérdate de cerrar con llave las puertas y de asegurarte que tu vehículo está ventilado. Tú te quieres despertar otra vez!
3.- La gente joven necesita dormir menos.
Falso. De hecho, los adolescentes y gente joven necesitan dormir más que la gente de alrededor 30 años. La entretención de la gente joven es un estimulantes que los mantiene alerta - pero cuando este estimulante se termina, todo esto se cae.
La única manera de vencer la fatiga es:
• Durmiéndote temprano algunos días para reponer el sueño que no dormiste
• Mejorar tu alimentación para que el azúcar en tu sangre se mantenga constante
• Dormirte y despertarte como lo harías normalmente
Falso. Los estímulantes no son substitutos para el sueño - ellos sólo te hacen sentir más alerta por un periodo corto. Si estás privado del sueño, tú vas a tener micro-sueños de todas maneras. Micro-sueños (cabecear) puede durar de 3-5 segundos y te puede matar si estás manejando. Toma aproximadamente 30 minutos para que la cafeina afecte tu sistema.
2.- Es mejor seguir. No puedo tomarme una siesta.
Falso. Investigaciones demuestran que aun la gente que dice que no está cansada se queda dormida en un cuarto oscuro. Acuérdate de cerrar con llave las puertas y de asegurarte que tu vehículo está ventilado. Tú te quieres despertar otra vez!
3.- La gente joven necesita dormir menos.
Falso. De hecho, los adolescentes y gente joven necesitan dormir más que la gente de alrededor 30 años. La entretención de la gente joven es un estimulantes que los mantiene alerta - pero cuando este estimulante se termina, todo esto se cae.
La única manera de vencer la fatiga es:
• Durmiéndote temprano algunos días para reponer el sueño que no dormiste
• Mejorar tu alimentación para que el azúcar en tu sangre se mantenga constante
• Dormirte y despertarte como lo harías normalmente
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