Según
diversos estudios, el déficit de nutrientes como los antioxidantes, el ácido
fólico y el zinc puede afectar negativamente la capacidad reproductiva de los
hombres.
Para evitarlo, es necesario mantener una dieta
equilibrada y completa.
Vitamina
C. El consumo habitual de alimentos ricos en esta sustancia reduce el
riesgo de efectos en los espermatozoides y estimulan su motilidad. Los cítricos
(naranja, limon...), el kiwi, el tomate, el brócoli, el pimiento, etc.
contienen una buena cantidad de esta vitamina.
Zinc.
El déficit en este mineral puede disminuir el volumen del semen y los niveles
de testosterona. Son ricos en zinc las ostras, las legumbres, la carne de
ternera y de pollo, etc.
Ácido
fólico. Tener unos niveles adecuados de esta vitamina en el organismo
(presente en las verduras de hoja verde, las legumbres y los cereales
integrales) aumenta el número de espermatozoides y su motilidad.
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