MEJORES CALDOS PARA EVITAR LOS RESFRIADOS

Las bajas temperaturas dan el relevo de ensaladas y platos frescos a menús calientes más contundentes. ¿Sabías que determinadas hortalizas, legumbres y/o verduras tienen propiedades que pueden ayudar a evitar o mejorar un resfriado? Te contamos qué sopas puedes hacer para pasar un invierno de lo más saludable.

Ajo y cebolla, fundamentales.

El ajo refuerza en gran medida nuestro sistema inmunológico, gracias a uno de sus componentes químicos, la alicina, que ayuda a evitar posibles infecciones, y consigue que nuestro organismo esté más fuerte a las agresiones externas. Puedes incluirlo en todas tus sopas y caldos.

Sopa de ajo, un clásico de la cocina castellana.

Además, a ésta sopa se le puede incluir un poco de limón, jengibre y tomillo, lo que potencia los efectos sobre el sistema inmunológico evitando o aliviando los síntomas de resfriados y gripes. Para hacerla, sólo necesitas básicamente:

 2 dientes de ajo y media cebolla

 Aceite de oliva

 1 Cucharadita de pimentón

 1 huevo

 Un poco de tomillo

 2 rebanadas de pan

Puedes añadir limón y jengibre

Si queremos, podemos añadir un chorrito de limón o un poco de raíz de jengibre, para potenciar los efectos sobre el resfriado.

Deliciosos y efectivos

Con estos ingredientes ya tienes uno de los mejores platos para pasar un invierno libre de infecciones y con las defensas preparadas para las bajas temperaturas. .

Verduras y hortalizas, fuentes de vitaminas

En general, cualquier sopa o caldo que realices con hortalizas y verduras, es un buen método para evitar los costipados ya que es una fuente natural de vitaminas para el organismo.

Legumbres

En invierno es momento también de legumbres. Haz tus platos más consistentes incluyendo lentejas, judías, garbanzos... Las legumbres son también una buena fuente de vitaminas y fibra.

Cuida tu alimentación

Aprovecha las virtudes de todos estos productos ¡para pasar un invierno libre de resfriados!

CONSIGUE SER MÁS INDEPENDIENTE

La vida no admite representantes "porque nadie puede saber por ti. Nadie puede crecer por ti.

Nadie puede buscar por ti y nadie puede hacer por ti lo que tú mismo debes hacer".

Las personas que han aprendido a ser más independientes no tiene más confianza en sí mismas porque sí, sino porque se le han sabido ganar. Han aprendido a tomar decisiones sin necesidad de abrir un período de consultas y han superado esas dudas que a todos nos invaden en un momento u otro de la vida: "¿podré hacerlo yo solo/a?, ¿me saldrá bien?, "¿entenderán mi necesidad de...?", etc.

Querer es poder

Nunca es tarde para hacer oír tu voz, reservar un espacio para ti o atreverte a hacer cosas nuevas. No depender de los demás para ir a ver una exposición, aprender a colgar un cuadro o visitar a ese/a amigo/a al que hace tanto tiempo que no ves, por poner varios ejemplos, te dará muchas satisfacciones y hará que te sientas muy orgulloso/a de ti.

Gana autonomía. Si estás acostumbrado/a a un consultarlo todo con tu pareja, tus padres, tu jefe/a, etc., empieza por tomar pequeñas decisiones. Si el problema es que nunca vas solo/a a los sitios porque la compañía de los demás te da cierta seguridad, ponte un día a prueba y verás como te desenvuelves como pez en el agua. Tal y como recoge la sabiduría popular: "La necesidad agudiza el ingenio" o "la necesidad hace maestros".

Confía en tu criterio. Muchas veces, ya sea por falta de costumbre o por inseguridad, nos sumamos a las opiniones de los demás. Plantéate cuál es tu verdadera visión de los temas que más te preocupan, exprésala y demuéstrate que tienes un pensamiento propio,  igual de valioso que el de los demás.

Escucha tu interior. En ocasiones, estamos tan absortos en nuestra faceta de madre/padre, de pareja de hijo/a, etc., que dejamos de vernos como personas independientes, con nuestras propias necesidades personales, inquietudes, deseos y metas, Recuerda que ningún vínculo afectivo debería producir en ti una sensación de asfixia o de falta de libertad. De ser así, intenta poner límites a la situación.

Crea tu propio espacio. En la vida de una pareja, en las relaciones familiares o entre amigos, se ha de cultivar una parcela de intimidad. Es "esa habitación propia". Es normal, por tanto, que solo tú conozcas la contraseña de acceso de tu "e-mail" personal y que no  tengas por qué compartir con tu pareja el secreto de un buen amigo/a o viceversa.

Hazte un hueco. "tiene que existir ese espacio individual, porque nos hace crecer como personas y enriquece nuestras relaciones". El peligro, según esta terapeuta familiar, aparece cuando existe una dependencia tan grande hacia otra persona que se deja de funcionar como un ser individual.

Levantarás pasiones. Las personas independientes, que no significa lo mismo que solitarias, autosuficientes  o aisaladas de la realidad, son muy atractivas porque tienen un gran mundo interior, son atrevidas y saben respetar los espacios de los demás, tanto como los suyos propios.

EL ESTADO DE FACEBOOK REVELA TU PERSONALIDAD

Psicópata

En vista de las últimas investigaciones en materia de psicología, deberíamos actualizar el viejo refrán que dice que los ojos son el reflejo del alma y sustituir “ojos” por “estados de Facebook”. Un estudio sueco concluye que las actualizaciones en esta red social revelan si la personalidad del usuario tiene rasgos de narcisismo, psicopatía y maquiavelismo, lo que ratifica la estrecha relación entre el subconsciente y el lenguaje, también patente a través de los píxeles.

El equipo de científicos de la Universidad de Lund Sverker Sikström (Suecia) analizó los estados publicados por 304 usuarios tras hacerles rellenar un cuestionario de personalidad. Los resultados mostraron que quienes poseían un carácter afín a la “triada oscura de la personalidad” (narcisismo, psicopatía y maquiavelismo) eran más propensos escribir de forma negativa y excéntrica, y mencionaban con frecuencia la pornografía, la carnicería, la prostitución y la decapitación. El número de amigos en la red y la frecuencia de publicación actuaban también como indicadores de dichos patrones negativos de conducta.

La red social Facebook dota al individuo de un control absoluto sobre la forma en que se presenta a los demás y las impresiones que causa en ellos, lo que constituye un perfecto caldo de cultivo para conductas neuróticas. La “triada oscura” se caracteriza por una clara tendencia a la autopromoción, la frialdad emocional, la duplicidad y la agresividad, cualidades que perjudican a largo plazo las relaciones sociales.

Los autores del estudio admiten que no se puede diagnosticar la personalidad de un individuo atendiendo sólo a su tablón de Facebook. No obstante, sus actualizaciones de estado son un indicador más fiable de sociabilidad que su número de amistades en la red social.

CONTRAINDICACIONES DE TRATAMIENTOS DE BELLEZA

¡Cuidado! Hay cosas que nadie te avisa cuando vas a someterte a un tratamiento de belleza, ya sea una limpieza de cutis o tratamientos más complicados como una rinoplastia.La mayoría de ellos tienen una cara B oculta que, aunque en muchos casos desaparece en los primeros días, tendrás que soportar.

Blanqueamiento dental

Un blanqueamiento dental te a ayudará a lucir una sonrisa de dientes blancos y brillantes pero no es oro todo lo que reluce. Si apuestas por este tratamiento de belleza notarás sensibilidad en los dientes al frío o al calor, dolor de garganta y, posiblemente, tus encías se sentirán más sensibles, pudiendo incluso observarse algunas manchas blancas en ellas. Es cierto que estos efectos secundarios deberán desaparecer tras unos días pero no dejes de tenerlos presentes. A día de hoy se sabe que este tratamiento no es perjudicial para las encías pero se desconoce si lo es para los nervios o los vasos sanguíneos. Además, debes saber que este tratamiento tiene una efectividad de unos tres años y, antes de realizarlo de nuevo, es importante que tu dentista lo aconseje.

Peeling facial

El peeling o la exfoliación química es un tratamiento de belleza muy eficaz y común, aunque siempre más o menos agresivo. Dependiendo del fin del peeling y las sustancias utilizadas podremos observar unos u otros efectos secundarios pero normalmente no te librarás de un claro enrojecimiento, posiblemente alguna costrita o alteraciones en la pigmentación de tu rostro. Todos estos efectos son habituales y aunque son incómodos en un principio, en unas horas suelen desaparecer. Eso sí, para que no perduren deberás llevar a rajatabla las indicaciones que te haya dado el especialista, sobre todo rehidratando tu piel.

Cera y labio superior

Depilarse con cera el labio superior supone que siempre, a partir de ese momento, deberás seguir depilándotelo. Es verdad que seguramente no antes de una vez al mes pero en el momento que empiezas, deberás mantenerlo. Además, cada vez que te depiles esta zona con cera tu piel se irritará y se mantendrá enrojecida durante unas horas. Si la cera está muy caliente es posible que puedas sufrir quemaduras. Tras depilarte, aplícate crema o aceite nutritivo y no te expongas al sol o tu piel se cubrirá de pequeñas e incómodas manchas.

Tratamientos en pestañas

Los tratamientos de belleza más económicos para tus pestañas son tanto el tinte como la permanente, que normalmente se suelen hacer juntos. Estos tratamientos no te garantizan una efectividad total, quizá no te guste el resultado y es muy habitual que tus pestañas se chamusquen y tarden meses en volver a manifestar su belleza natural.

Mesoterapia corporal

En tratamientos con microinyecciones como la mesoterapia los efectos secundarios son evidentes. Por un lado, has de estar segura de que quieres someterte a un tratamiento de belleza de este tipo, ya que aunque las agujas son muy finas, esas inyecciones vitamínicas no están exentas de dolor. Por otro lado, al momento notarás cómo queda hinchada la zona, un efecto que puede durar incluso un mes, mostrando también moratones en la zona tratada. Los resultados no son inmediatos pero los verás tras superar estas pequeñas contraindicaciones. Es cierto que pueden incluso darse infecciones o alergias pero suelen ser mucho menos habituales.

Aumento de labios

Los tratamientos estéticos para aumentar el volumen de nuestros labios ya están muy avanzados, sin embargo, cada año deberás someterte a nuevas infiltraciones si quieres mantener el volumen. Esta desventaja con su consiguiente desembolso económico e incomodidades es la opción que proponen los especialistas para evitar deformidades, inflamaciones o reacciones de rechazo a sustancias permanentes.

Depilación láser

La depilación láser es muy efectiva y la mejor solución para deshacerse del vello de algunas zonas. Sin embargo, sus contraindicaciones son más habituales de lo que nos hacen ver. Por un lado, no es una depilación definitiva, el pelo no se elimina de por vida, aunque sí por mucho tiempo, años. Por otro lado, el proceso es doloroso, casi tanto como otros métodos depilatorios. Por si fuera poco, las quemaduras son más que habituales, por lo que la importancia de buscar un verdadero especialista es un hecho necesario.

Rinoplastia

Las operaciones de nariz son de las más comunes y, en cierto modo, más bien sencillas. Sin embargo, este tipo de intervenciones pueden causar problemas psicológicos al paciente si el resultado supone un verdadero shock. Además, para ver el resultado real han de pasar meses, en los que también irán desapareciendo moratones y hematomas.

Depilación con hilo

Es uno de los métodos más efectivos para depilar zonas pequeñas, principalmente las cejas ya que se puede definir y perfilar aún mejor con este tipo de depilación. Las contraindicaciones son evidentes, el dolor es innegable, molesto y a veces, muy intenso. Por otro lado, la zona depilada se quedará roja e irritada por horas, incluso con puntos de sangre o pequeñas costritas. Los centros de belleza suelen maquillar la zona para que el efecto sea el deseado pero la realidad es otra. Eso sí, al día siguiente estarás encantada con el resultado.

QUE SE DEBE HACER ANTE UN DERRAME CEREBRAL

Si todo el mundo puede recordar algo tan simple, podría salvar a algunas personas.

Durante una fiesta, una amiga tropezó y se cayó - le aseguro a todos que estaba bien y sólo tropezó con un ladrillo a causa de sus zapatos nuevos.

Mientras que ella parecía un poco aturdida, Ingrid intentó disfrutar el resto de la noche. El Esposo de Ingrid llamó más tarde para decirles que su mujer había sido llevada al hospital. Posterior se conocio que a las 6:00 pm, ella fallecía.

Había sufrido un derrame cerebral en la fiesta. Si hubieran sabido cómo reconocer los signos de un derrame cerebral, tal vez Ingrid estaría hoy con nosotros.

Algunos no mueren. Terminan en una situación de indefensión, desesperanza.

Un neurólogo afirma que si una víctima de accidente cerebro-vascular es atendida dentro de las primeras 3 horas, puede revertir totalmente los efectos de un derrame cerebral. Dijo que el truco consiste en reconocerlo, diagnosticarlo y conseguir que el paciente sea médicamente atendido dentro de las primeras 3 horas, lo cual es difícil.

RECONOCIENDO UN DERRAME CEREBRAL:

A veces los síntomas de un derrame cerebral son difíciles de identificar. Desafortunadamente, la falta de conciencia significa un desastre.

La víctima del infarto puede sufrir daños cerebrales si la gente que asiste no consigue reconocer los síntomas de un derrame cerebral.

Actualmente los doctores han establecido una regla para reconocerlo mediante tres simples preguntas:

*Pídale a la persona que SONRÍA..

*Pídale a la persona que HABLE UNA SIMPLE FRASE (Coherente) (por ejemplo, "Es un día soleado").

*Pídale que levante ambos brazos hacia arriba.

Si él o ella tiene dificultad con cualquiera de estas tareas, llame a la ambulancia y describa los síntomas al despachador.

NOTA: Otra "señal" de un derrame cerebral es

1. Pida a la persona saque a su lengua.

2. Si la lengua está 'torcida', si se va hacia un lado o el otro que es también una indicación de un derrame cerebral.

¿QUE ES EL TEFF?

Es el hidrato de las mujeres delgadas

Se trata de un cereal de origen etíope rico en calcio, proteínas y hierro.

Viene de África y algunos lo llaman 'la nueva quinoa', aunque quienes lo han probado aseguran que tiene un sabor mucho mejor. Se llama teff, un cereal que se cultiva originariamente en el que es uno de los países más pobres del mundo, Etiopía, donde es una de las bases de su alimentación por su altísimo contenido en nutrientes.

Y es que este humilde cereal, que tiene forma de pequeñas semillas de un tamaño ligeramente superior a las de amapola, es muy rico en calcio, en hierro, fibra y proteína pero no contiene gluten.

De ahí que su llegada a Occidente haya supuesto toda una revelación ahora que la celiaquía está completamente identificada y asumida dentro de nuestra sociedad.

Además de que aterriza en un momento en el cual cada vez hay más gente concienciada con alimentarse de una manera más inteligente, menos química y con una alta concentración de nutrientes.

Es, sin duda, el momento del teff. Por supuesto, algunas de estas fanáticas de la alimentación sana ya han descubierto sus beneficios.

Supuestamente, Gwyneth Paltrow y Victoria Beckham ya son fans acérrimas de este cereal.

El teff es la base de la alimentación etíope. Con él se elabora la injera, un tipo de pan similar a la pita pero más esponjoso que se utiliza incluso como plato o como cubiertos (muchos platos de este país se comen con las manos, utilizando el pan para recoger los alimentos en vez de los dedos) a diario.

En el Reino Unido, donde la afluencia de inmigrantes etíopes es muy amplia, el teff lleva años vendiéndose, aunque ahora ha comenzado a llegar a tiendas orgánicas y ecológicas para aquellos ávidos de una alimentación más sana. El creciente interés por este cereal, por cierto, podría beneficiar enormemente a Etiopía, cuyo gobierno quiere duplicar su producción. Teniendo en cuenta que es uno de los países más pobres del mundo, esto supondría un importante impacto positivo en su economía.

¿Cómo comer el teff?

Pues piensa en cualquier cereal habitual en nuestra dieta (el trigo, el maíz...) y utilízalo de manera similar. Con la diferencia de que el teff tiene muchos más nutrientes y encima convierte a tus platos en aptos para intolerantes al gluten. ¡Es todo ventajas!

COMO REGRESAR CON EL EXMARIDO

Así que vayamos por pasos y analicemos los pros y contras de aceptar ver la película por segunda vez, esperando que, en esta ocasión, sí haya un final feliz.

Estar segura

Debes sentirte segura de que estás aceptándolo porque lo quieres de nuevo en tu vida y no porque estás en el mood desesperado y deseas ponerle fin a tu soltería.

"Sé honesta contigo misma: si la idea de ir a otra fiesta sola te hace agachar la cabeza, lo que estás haciendo es buscar una rápida solución a tu estatus sentimental, no deseando estar con tu ex"

Borrón y cuenta nueva

El segundo paso es oprimir el botón de reset y pensar en esta segunda como una nueva relación, perdonando y olvidando todos los errores de la primera.

"Tú y tu ex necesitan enfrentar y averiguar qué es lo que hicieron mal la vez anterior y, a partir de ello, avanzar olvidando todo lo que ocurrió en el pasado", explica el experto en relaciones Robert Bucchio.

Terreno conocido

Aun cuando ellos aparezcan rezando que son distintos, sabes que es el mismo chico que prefiere beber vino español en lugar de chileno y lo mejor es que sabe lo que a ti te gusta.

Ya no tienes que meterte en el protocolo pre-date. Por eso, los especialistas recomiendan que para esta segunda oportunidad intenten hacer cosas distintas. "Manéjalo como si fuera una nueva relación", dice la terapeuta.

Bonus track

En una ocasión un ex jefe me dijo: "Los hombres no cambiamos" y sentí el mismo escalofrío que cuando mis padres me dijeron hace ya muchos años que ellos eran los Reyes Magos.

"El éxito de las segundas oportunidades depende del grado de la profundización y maduración que ambos tuvieron durante el tiempo que estuvieron separados".

Toda chica que quiera probar de nuevo debe responderse dos grandes preguntas: "¿He entendido mi propia responsabilidad ante las dificultades que nos separaron en el pasado?" y, por supuesto, "¿tengo alguna evidenciade que él ha aprendido del pasado y está dispuesto a tomar su responsabilidad en este nuevo baile?".

COSECHAS DE LO QUE SE SIEMBRAS

Un maestro de construcción, ya entrado en años, estaba listo para retirarse a disfrutar su pensión de jubilación.

El jefe le pidió, como favor personal, que hiciera el último esfuerzo: construir una casa más.

El hombre accedió y comenzó su trabajo, pero se veía a las claras que no ponía el corazón en lo que hacía.

Utilizaba materiales de inferior calidad, y su trabajo, lo mismo que el de sus ayudantes, era deficiente.

Ya terminada la obra el jefe fue a la casa y le dio al empleado las llaves de la puerta principal.

"Esta es tu casa, querido amigo -dijo-. Es un regalo mío y de la empresa para ti".

El jefe se fue y el albañil quedó apesadumbrado. No sabía que estaba construyendo su propia casa

Ya muy tarde aprendió una dura lección: Se cosecha lo que se siembra. Ojo: Aprende y haz todo con amor.

¿QUÉ ES EL ÍNDICE GLUCÉMICO?

Es un valor que casi ha reemplazado a la clasificación tradicional de hidratos de carbono simples y complejos.

Hace referencia al impacto que tiene cada producto rico en hidratos de carbono sobre la glucemia (nivel de glucosa en sangre) después de comerlos.

Lo adecuado es elegir alimentos de índice bajo, algo que depende no solo del alimento sino de la manera en la que esté cocinado, para que la glucemia sea estable y no se produzcan picos de glucosa que pueden acabar alterando el metabolismo de los carbohidratos.

QUE DICE EL CAPITULO 8 DE LOS PROVERBIOS DE LA BIBLIA

Capítulo 8

Excelencia y eternidad de la Sabiduría

8:1 ¿No clama la sabiduría,

Y da su voz la inteligencia?

8:2 En las alturas junto al camino,

A las encrucijadas de las veredas se para;

8:3 En el lugar de las puertas, a la entrada de la ciudad,

A la entrada de las puertas da voces:Proverbios 1. 20-21

8:4 Oh hombres, a vosotros clamo;

Dirijo mi voz a los hijos de los hombres.

8:5 Entended, oh simples, discreción;

Y vosotros, necios, entrad en cordura.

8:6 Oíd, porque hablaré cosas excelentes,

Y abriré mis labios para cosas rectas.

8:7 Porque mi boca hablará verdad,

Y la impiedad abominan mis labios.

8:8 Justas son todas las razones de mi boca;

No hay en ellas cosa perversa ni torcida.

8:9 Todas ellas son rectas al que entiende,

Y razonables a los que han hallado sabiduría.

8:10 Recibid mi enseñanza, y no plata;

Y ciencia antes que el oro escogido.

8:11 Porque mejor es la sabiduría que las piedras preciosas;

Y todo cuanto se puede desear, no es de compararse con ella.

8:12 Yo, la sabiduría, habito con la cordura,

Y hallo la ciencia de los consejos.

8:13 El temor de Jehová es aborrecer el mal;

La soberbia y la arrogancia, el mal camino,

Y la boca perversa, aborrezco.

8:14 Conmigo está el consejo y el buen juicio;

Yo soy la inteligencia; mío es el poder.

8:15 Por mí reinan los reyes,

Y los príncipes determinan justicia.

8:16 Por mí dominan los príncipes,

Y todos los gobernadores juzgan la tierra.

8:17 Yo amo a los que me aman,

Y me hallan los que temprano me buscan.

8:18 Las riquezas y la honra están conmigo;

Riquezas duraderas, y justicia.

8:19 Mejor es mi fruto que el oro, y que el oro refinado;

Y mi rédito mejor que la plata escogida.

8:20 Por vereda de justicia guiaré,

Por en medio de sendas de juicio,

8:21 Para hacer que los que me aman tengan su heredad,

Y que yo llene sus tesoros.

8:22 Jehová me poseía en el principio,

Ya de antiguo, antes de sus obras.Apocalipsis 3. 14

8:23 Eternamente tuve el principado, desde el principio,

Antes de la tierra.

8:24 Antes de los abismos fui engendrada;

Antes que fuesen las fuentes de las muchas aguas.

8:25 Antes que los montes fuesen formados,

Antes de los collados, ya había sido yo engendrada;

8:26 No había aún hecho la tierra, ni los campos,

Ni el principio del polvo del mundo.

8:27 Cuando formaba los cielos, allí estaba yo;

Cuando trazaba el círculo sobre la faz del abismo;

8:28 Cuando afirmaba los cielos arriba,

Cuando afirmaba las fuentes del abismo;

8:29 Cuando ponía al mar su estatuto,

Para que las aguas no traspasasen su mandamiento;

Cuando establecía los fundamentos de la tierra,

8:30 Con él estaba yo ordenándolo todo,

Y era su delicia de día en día,

Teniendo solaz delante de él en todo tiempo.

8:31 Me regocijo en la parte habitable de su tierra;

Y mis delicias son con los hijos de los hombres.

8:32 Ahora, pues, hijos, oídme,

Y bienaventurados los que guardan mis caminos.

8:33 Atended el consejo, y sed sabios,

Y no lo menospreciéis.

8:34 Bienaventurado el hombre que me escucha,

Velando a mis puertas cada día,

Aguardando a los postes de mis puertas.

8:35 Porque el que me halle, hallará la vida,

Y alcanzará el favor de Jehová.

8:36 Mas el que peca contra mí, defrauda su alma;

Todos los que me aborrecen aman la muerte.

CÓMO SER EGO-ISTA SIN SER EGOÍSTA

En mi niñez le oía decir mucho a mi madre “No seas egoísta”. Como la hija mayor en la familia, siempre tenía que compartirlo todo con hermanos y primos. Y cuando no quería compartir me llamaban “egoísta”. Así que aprendí que si quería enfocarme en mí misma estaba siendo egoísta y eso era algo malo. Pero si no aprendemos a ser ego-istas, lo que significa apropiarnos de nuestro propio poder y ser/estar en nuestra propia energía, entonces nunca desarrollaremos un basamento sólido de auto identidad, auto control y auto percepción. Las cosas han cambiado, es tiempo de ser egoísta y hacernos más egoístas realmente nos hace más poderosos, plenos y totales. No es interesante que podemos realmente tomar fotos de nosotros mismos en un tiempo en el cual preocuparnos de nuestras necesidades y ser egoístas es necesario en esta parte de nuestro viaje de experiencia.

Hay una forma de ser egoístas que no es la forma enojosa en la que insistimos en ser la persona más importante en la habitación, de cierta forma eso excluye las necesidades y deseos de todos los demás. Nos volvemos egoístas sin serlo a través de la auto percepción. Cuando somos auto perceptivos sabemos lo que necesitamos y canalizamos nuestra energía para crear esos resultados para nosotros mismos. Estamos en un estado de recibir, no de tomar, y estamos creando conscientemente nuestra realidad paso a paso, resultado a resultado. De hecho, es cuando no se nos permite ser egoístas, o de atender nuestras propias necesidades que nos volvemos egoístas, como respuesta a nunca lograr que se cumplan nuestras necesidades.

Como nuestras necesidades siempre se cumplen a través de nuestra intención energética, lo cual también permite que se cumplan de forma creativa y milagrosa, nos conectamos con los demás en el punto de su cumplimiento y no desde el punto de nuestra necesidad. Así que siempre somos totales y completos, lo cual crea sentimientos de confianza y alegría en nosotros y eso se expande a otras áreas de nuestra vida. Cuidar de nosotros mismos, mantener fuertes límites energéticos, ser claros respecto a lo que queremos y a lo que en nuestra realidad, puede ser algo que los demás cataloguen de egoísta pero ser verdaderamente ego-istas, cuidar de nosotros mismos, es la única manera de manejar nuestra energía.

Desde ese punto somos capaces de compartir con los demás fácilmente y con gracia, porque compartimos desde nuestra totalidad. Podemos fácilmente ser tanto dador como receptor, dando desde nuestra abundancia en lugar de tratar de cumplimentar nuestras necesidades de cualquier forma que podamos y recibir sin esfuerzo porque nuestra intención nos abre a recibir bendiciones, mientras que el temor nos desconecta. También no nos involucramos en la envidia, los celos ni albergamos carencias. Lo que hacen los otros se convierte en una opción que podemos crear para nosotros mismos, si eso estuviese alineado con nuestra intención y resultados esperados.

Pero ser ego-istas no quiere decir que lo queramos todo para nosotros sin compartir nunca. De hecho podemos ser más generosos cuando somos ego-istas porque tenemos más para dar.

¿Cómo podemos ser a la vez egoístas y generosos? Como una persona ego-ista, auto perceptiva, utilizamos nuestra energía para cubrir nuestras necesidades, lo que no significa que estemos siempre al frente, capturando cosas para que nadie llegue primero. El ego-ismo nos permite ver el mundo desde un punto de infinita abundancia y posibilidades y potenciales ilimitados. Lo que es mejor y correcto para nosotros puede ser nuestro, cuando lo intentamos como nuestro objetivo. De lo contrario, no nos interesa.

Usamos nuestra energía para establecer límites fuertes que permitan que todo lo que necesitamos se conecte con nosotros en formas ponderosas. Y desde este punto de poder confiado, sabemos que siempre seremos colmados y en la alegría que nos permitimos tener, nunca nos sentimos aislados, abandonados o desprotegidos porque al ser ego-istas siempre somos totales y completos, plenos y poseedores de lo que quiere nuestro corazón.

¿Es tiempo de que ustedes sean ego-istas. Aquí tienen 5 formas de ser más egoístas en su vida:

1. Sean claros respecto a lo que es importante para ustedes y lo que quieren. Y pidan exactamente lo que quieren, no lo que piensan que pueden obtener. No se preocupen por lo que los demás digan o piensen respecto a ello. Ustedes son responsables de lo que se manifiesta en su vida.

2. Sepan que lo que tienen los demás está también disponible para ustedes cuando ustedes están alineados con ello. Hay suficiente para todos y lo que atrae la atención de ustedes es una invitación para que enfoquen su intención en ello.

3. Fijen límites firmes, mi favorito es “todos en mi vida me aman, me respetan y me honran a mí y todo en mi vida es una fuente de amor, paz y alegría’. Utilicen esto diariamente, los ayuda a manejar sus límites energéticos y mantiene fluyendo su energía hacia sus intenciones.

4. Liberen lo que no les sirve o lo que no los hace felices. Si no es una fuente de alegría entonces no es algo con lo que ustedes estén alineados. Déjenlo ir para que algo más ocupe su lugar.

5. Entiendan que ustedes no lastiman a nadie al ser ego-istas, o al tener en cuenta sus propias necesidades y cumplirlas. Todos son responsables de su propia alegría y abundancia y cuando ustedes se ocupan de sí mismos y les muestran a los demás lo confiados, alegres, felices y en paz que están, se convierten en un ejemplo que ellos pueden seguir.

Establezcan una intención de ser ego-istas, de cuidar de sí mismos y establezcan un sendero energético para lograr que se cubran sus necesidades. Ustedes pueden ser ego-istas sin ser egoístas y cuando ustedes cubren sus necesidades, se convierten en fuente de inspiración para los demás.

LA INCREHIBLE HISTORIA DE LOS 1.500 RUSOS IMPORTADOS PARA "BLANQUEAR" HAWÁI

La Junta de Inmigración de Hawái buscó trabajadores rusos para darles empleo en las plantaciones de caña de azúcar.

A inicios del siglo XX, unos 1.500 rusos procedentes de Siberia fueron llevados a Hawái para trabajar en las plantaciones de azúcar en un último intento de hacer el archipiélago "más blanco".

"Ellos habían traído trabajadores asiáticos primero, chinos y japoneses", dice Patricia Polansky, bibliógrafa experta en temas rusos de la Biblioteca Hamilton de la Universidad de Hawái.

Los asiáticos eran la base de la mano de obra de la incipiente industria azucarera del archipiélago, el único territorio de Estados Unidos que no está en América.

Pero trabajar en el sector era una forma dura de ganarse la vida. En 1909, varios miles de trabajadores japoneses realizaron una huelga para exigir mejor salario y condiciones de trabajo.

La actitud de la mano de obra japonesa preocupó a los dueños de las plantaciones.

"Entonces, los hacendados decidieron que querían intentar contratar trabajadores haoles, lo que llamaríamos trabajadores blancos", cuenta Polansky.

Un reporte de la comisión de trabajo sobre Hawái señalaba que los dueños de las plantaciones locales estaban "deseando sin ninguna reserva emplear a todos los trabajadores caucásicos que el gobierno pueda traer a la isla con un salario un tercio más alto que el que reciben los trabajadores asiáticos".

Los hacendados estaban dispuestos a pagarle a los trabajadores rusos hasta un tercio más del salario que le pagaban a los asiáticos.

Cuando los hacendados empezaron a buscar grupos de blancos se encontraron en Honolulú con un hombre llamado A. V. Perelestrous, quien era una suerte de emprendedor ruso.

Perelestrous preparó una especie de folleto para el reclutamiento de inmigrantes y viajó con otras personas a Rusia.

"Allí hicieron mucha propaganda: ´Deben venir. Hay grandes oportunidades para trabajar´", cuenta Amir Khisamutdinov, historiador en la Far Eastern Federal University (Rusia).

"Había muchas cosas allí. Se les iba a dar una pequeña casa, se les explicaba cuántas horas tenían que trabajar, cuáles iban a ser sus sueldos", comenta Polansky de los esfuerzos propagandísticos de Perelestrous.

Cuarentena en el paraíso

Los siberianos probablemente imaginaron que estaban viajando a una isla paradisíaca. En lugar de ello, acabaron puestos en cuarentena tras aparecer casos de sarampión en el barco en el que viajaban.

Su campamento en Honolulú se convirtió en una atracción para turistas y los periódicos hicieron un circo con el caótico plan de importación de inmigrantes.

Según Amir Khisamutdinov, gran parte de lo ocurrido se debía a errores de comunicación. "El problema de los idiomas era enorme para los rusos en Hawái. No tenían intérpretes", apunta.

Había tan pocas personas que hablaban ruso en Hawái que contrataron a una actriz local para ayudar a negociar las disputas, como una que surgió cuando los rusos intentaron bañarse desnudos en una playa pública.

Había muchas diferencias culturales. Todo en Hawái era completamente ajeno para los rusos, desde la comida local hasta el clima tropical.

Además, no había un centro comunitario para acogerlos, ni una iglesia, ni un embajador que les ayudara a entender –como apunta Khisamutdinov– cosas como cuáles eran sus obligaciones y cómo inscribir a sus hijos en la escuela.

Los rusos abandonaron Hawái en desbandada, rumbo a California o Nueva York. Unos pocos volvieron a Rusia.

La invitación de Lenin

Tras el triunfo de la Revolución bolchevique, Lenin quiso que los emigrantes rusos regresaran de Hawái.

Pero la historia tuvo otras vueltas: siete años después de que los primeros rusos viajaran a Hawái se produjo la Revolución bolchevique en 1917 y el nuevo gobierno liderado por Vladimir Lenin quería que regresaran a casa.

"Entonces, Moscú envió a Hawái a un hombre cuyo nombre era Vilhelm Vasilevich Trautshold y su trabajo, entre otros, era pagar el pasaje de vuelta a Rusia y llenar los pasaportes y la documentación requerida", narra Polansky.

La información sobre los que aspiraban a volver era registrada en una especie de álbum de recortes que Trautshold compilaba lleno de fotos y de notas biográficas de los rusos que aún quedaban.

Poca gente aceptó la oferta de Trautshold de regresar a la Rusia comunista destrozada por la guerra, pero quienes lo hicieron jamás olvidaron Hawái.

Muchas décadas después, tras el derrumbe de la Unión Soviética, Polansky recibió una llamada de una organización de caridad católica avisándole de la llegada a Hawái de una mujer rusa que llevaba una urna con cenizas.

"Ella cargaba la urna de su madre que había nacido en Hawái. Era hija de una de esas familias que había emigrado para trabajar en las plantaciones, pero que luego había decidido volver a la Unión Soviética", comenta Polansky.

Cuando estaba cercana a la muerte, la mujer le pidió a su hija que la enterrara en Hawái, lo que resultaba cuesta arriba en plena Guerra Fría.

"En cuanto colapsó la Unión Soviética, ella se subió a un avión y se vino a Hawái con las cenizas", relata Polansky.

No todos los encuentros con los descendientes han sido tan dramáticos.

Polansky y Khisamutdinov subieron a internet las imágenes y la información contenida en el álbum de pasaportes rusos comenzaron a entrar en contacto con muchas más familias de los últimos rusos en Hawái.

Hasta ahora han sido contactados por unas 30 personas que descienden de las personas que aparecen en el álbum.

ENSEÑANZAS DE UN SABIO

Era un sabio vedantín, es decir, que creía en la unidad que se manifiesta como diversidad. Estaba hablando a sus discípulos sobre el Ser Supremo y el ser individual, explicándoles que son lo mismo. Declaró:

–Del mismo modo que el Ser Supremo existe dentro de sí mismo, también existe dentro de cada uno de nosotros.

Uno de los discípulos replicó:

–Pero, maestro, ¿cómo nosotros podemos ser como el Ser Supremo, cuando Él es tan inmenso y poderoso?

Infinitos universos moran dentro de Él. Nosotros somos partículas a su lado.

El sabio le pidió al discípulo que se aproximase al Ganges y cogiese agua. Así lo hizo el discípulo.

Cogió un tazón de agua y se lo presentó al sabio; pero éste protestó:

–Te he pedido agua del Ganges.

Ésta no puede ser agua de ese río.

–Claro que lo es -dijo el discípulo consternado.

–Pero en el Ganges hay peces y tortugas, las vacas acuden a beber a sus orillas, y la gente se baña en él. Esta agua no puede ser del Ganges.

–Claro que lo es -insistió el discípulo-, pero en tan poca cantidad que no puede contener ni peces, ni tortugas, ni vacas, ni devotos.

—Tienes razón -afirmó el sabio-.

Ahora devuelve el agua al río.

Así lo hizo el discípulo y regresó después junto al sabio, que le explicó:

–¿Acaso no existen ahora todas esas cosas en el agua? El ser individual es como el agua en el tazón. Es una con el Ser Supremo, pero existe en forma limitada y por eso parece diferente. Al devolver el agua del tazón al río, volvió a contar con peces, tortugas, vacas y devotos. Si meditas adecuadamente, comprenderás que tú eres el Ser Supremo y que estás en todo, como Él.

  *El Maestro dice: Hasta en una brizna de hierba habita el Alma Universal.

POR QUE SE DEBE REVISAR EL ÁCIDO ÚRICO

El ácido úrico en la sangre de nuestro organismo se disuelve en condiciones normales.

Cuando llegan a presentarse elevaciones de dicho ácido (lo que se conoce como hiperuricemia)  suele deberse a problemas de salud, que actualmente han venido en aumento, originados por la mala alimentación y el sedentarismo de la gente, además, y muy especialmente, por el excesivo consumo de carnes rojas (carne y vísceras de res, de cerdo y alimentos derivados de éstas como embutidos), así como por el abuso de alimentos como mariscos, lentejas, garbanzos y bebidas alcohólicas.

Las elevaciones de ácido úrico en la sangre no sólo se dan por desequilibrios en la alimentación, aunque en la mayoría de la veces éste es el factor principal, existe también en algunos casos influencia de la genética, o a desajustes en el mecanismo de la eliminación de dicho ácido a través de la orina.

Si este desequilibrio en el cuerpo no es tratado oportunamente puede llegar a convertirse en gota: la inflamación, enrojecimiento, calor, rigidez y daño permanente de una articulación, o articulaciones, en manos, muñecas, codos, pies (especialmente el "dedo gordo") y tobillos, ocasionada por cristales de urato (tofos) que se forman por la acumulación de acido úrico debido al exceso de los alimentos antes mencionados.

 Los cristales de urato, al tener forma de aguja, provocan que las articulaciones en donde se acumulan tengan dolores intensos; dichos cristales no sólo afectan nuestro cuerpo a nivel de articulaciones, se pueden acumulas también en las orejas o tendones y, más importante, en los riñones, donde pueden llegar a formar piedras que provocan, con el tiempo, insuficiencia renal.

En la mayoría de los casos (hasta 90% de ellos) son los hombres mayores de 30 años de edad los que resultan afectados por las elevaciones de ácido úrico. En las mujeres la hiperuricemia se presenta con mayor frecuencia después de la menopausia.

Para evitar las elevaciones de ácido úrico las medidas son en realidad fáciles: mantener una alimentación sana que incluya desayuno comida y cena  con dos colaciones diarias, además debemos incluir en estas cinco comidas del día alimentos con la menor cantidad de purinas, encargadas de producir ácido úrico, como pescado, huevo y pollo sin piel, cereales refinados, leche, fruta, verdura, nueces entre otros que son realmente bajos en purinas. No es necesario eliminar por completo las carnes rojas, pero sí moderar su consumo. Además de esto, se recomienda beber 2 litros de agua diariamente, realizar ejercicio y evitar, dentro de lo posible, el estrés.

Con lo anterior no debemos tener, salvo excepciones, ningún problema con la elevación de ácido úrico. Recuerda acudir periódicamente a tu médico para aclarar cualquier duda y llevar un adecuado control de tu salud.

DESEO QUE LAS VIDAS DE TODOS MEJOREN

Dios mío, dame luz para escudriñar mi conciencia y verme tal cual soy, sin cómodos autoengaños.

Que siempre te sienta a mi lado, en especial cuando quedan pocos vestigios de fe en medio de los azares.

Con tu paz no me desgasto en rabias estériles y con tu perdón apago el fuego del odio.

Eres mi alivio en épocas angustiosas y me das una confianza inquebrantable cuando tiendo a sucumbir.

Señor, dame esperanza en tiempos aciagos, aumenta mi paciencia y que mi ideal sea siempre amar y servir.

Verte en los demás no es fácil, pero estás en ellos y solo puedo amarte aceptándolos así como son.

Quiero iluminar con mis palabras y deseo que las vidas de todos mejoren cuando me encuentren.

Me pongo en tus manos para ser un instrumento de tu amor, con sencillez y sin falsas pretensiones. Te amo y siempre te amaré.

 

MUJERES CON TACONES DEBEN SUPERAR LA VANIDAD

El zapato debe amoldarse al pie y no al contrario.

Estudio revela que ellas desarrollan cuatro veces más problemas en los pies que los hombres.

La comodidad es el factor que más tienen en cuenta los consumidores a la hora de comprar zapatos. Sin embargo, en la vida real, esto solo aplica para los hombres, pues las mujeres piensan que por encima de eso está el color, el estilo y la armonía con su vestuario y los accesorios, como el bolso o el cinturón.

Esta prenda fue inventada por el ser humano para proteger los pies y facilitar el desplazamiento. Estudios señalan que, en promedio, una persona da entre 8 y 10 mil pasos por día.

Los pies tienen 26 huesos, 33 coyunturas, 107 ligamentos, 19 músculos y tendones, y están expuestos a un alto riesgo de lesiones, dice un ortopedista especialista en pie.

Las mujeres desarrollan cuatro veces más problemas en los pies que los hombres y en ello mucho tiene que ver el calzado inadecuado y el uso de tacones altos.

Los zapatos de tacón les generan cansancio. A esto hay que sumarle incomodidad y lesiones.

Pese a esto, un alto porcentaje de ellas no son conscientes del riesgo o prefieren verse más altas, sentirse más “elegantes y bellas”, y “con eso basta” como afirmaron 23 de cada 40 mujeres encuestadas.

Los zapatos, y particularmente los tacones, riñen con una biomecánica adecuada de la marcha.

Entre más altos, mayor el riesgo, pues hacen que el arco interno del pie se acorte por retracción de los músculos y que los ligamentos de los dedos se doblen progresivamente (dorsiflexión, dedos en garra) con aparición, tarde o teprano, de deformidades fijas, dolor e impedimentos en la marcha.

Incluso, como las fuerzas que se transmiten por el tobillo al pie en una posición muy vertical no se distribuyen uniformemente y se van hacia los dedos, se corre el riesgo de que aumenten retrógradamente a las rodillas, las caderas y la columna, aumentando el dolor y la artrosis.

A esto hay que sumarle un mayor riesgo de caídas y traumas, que pueden ocurrir por no saber utilizar los tacones, por llevarlos muy altos o por no estar pendiente de obstáculos.

De ahí, que la elección deba tomarse en serio, más en esta época cuando las ventas aumentan.

TAMBIÉN HAY QUE CUIDAR LOS PIES

Consienta los pies al final del día con baños de agua tibia y, sobre todo, “realice estiramiento muscular del pie, pantorrilla e isquiotibiales”, aconseja el ortopedista y traumatólogo.

 Al bañarse o vestirse revise si existen lesiones en la piel, especialmente entre los dedos. “Compare un pie con el otro para detectar cualquier cambio. Si presenta dolor, alteraciones, úlceras, es mejor consultar”, dice el ortopedista.

 No olvide lavarlos con regularidad y secarlos bien antes de ponerse las medias y el calzado. En este punto, es clave escoger unas medias adecuadas y cómodas.