La
respiración consciente es para la mente lo que el ejercico es para el cuerpo.
El silencio interior es un estado natural pero la mente
lo llena de ruido. Para evitar este ruido Rolf propone lo siguiente:
Siéntate
y pon toda tu atención en la respiración, respira profundo por la nariz y
observa como entra el aire hasta el final...suelta el aire observando cómo sale
hasta que pare, y repite el proceso, hazlo con los ojos cerrados. Este
ejercicio aporta a tu vida tranquilidad y silencio.
DA LAS GRACIAS A DIOS
SONRIE A LA GENTE
DIETA MEDITERRANEA
PON MUSICA A TU VIDA
RECICLA
ORDENA TUS COSAS
LEE UN BUEN LIBRO
CUIDA TU HOGAR
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