BATIDO DE AVENA Y MANZANA PARA PERDER PESO DE FORMA SALUDABLE

 

Este delicioso batido es una excelente opción para un desayuno nutritivo y saciante que te ayudará a perder peso de forma saludable. La avena es rica en fibra y proteínas, lo que te mantendrá lleno durante horas, mientras que la manzana aporta vitaminas, minerales y antioxidantes.
 
Ingredientes:
·         30 gramos de copos de avena
·         1 manzana
·         250 ml de leche vegetal (almendras, coco, soja, etc.)
·         1 cucharadita de canela
·         1/2 cucharadita de jengibre en polvo (opcional)
·         1/2 cucharadita de vainilla en polvo (opcional)
 
Preparación:
Deja los copos de avena en remojo en la leche vegetal durante la noche.
Lava y corta la manzana en trozos pequeños.
Añade todos los ingredientes a la licuadora y tritura hasta obtener una textura suave y cremosa.
Si deseas, puedes añadir un poco más de leche vegetal para ajustar la textura a tu gusto.
Disfruta de tu batido de avena y manzana inmediatamente.
 
Consejos:
·         Puedes utilizar leche de vaca si lo prefieres.
·         Si no tienes jengibre en polvo o vainilla en polvo, puedes sustituirlos por una pizca de canela adicional.
·         Puedes añadir otras frutas a tu batido, como fresas, plátanos o arándanos.
·         Si quieres un batido más frío, puedes añadir hielo a la licuadora.
Este batido es una excelente opción para el desayuno, la merienda o como cena ligera.
 
Beneficios del batido de avena y manzana:
·         Ayuda a perder peso: La avena y la manzana son bajas en calorías y altas en fibra, lo que te ayuda a sentirte lleno y satisfecho durante más tiempo.
·         Mejora la digestión: La fibra de la avena y la manzana ayuda a regular el tránsito intestinal y a prevenir el estreñimiento.
·         Reduce el colesterol: La avena contiene beta-glucano, un tipo de fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol LDL (malo).
·         Controla el azúcar en sangre: La fibra de la avena y la manzana ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.
·         Fortalece el sistema inmunológico: La manzana es rica en vitamina C, un antioxidante que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
 
NOTA: El batido de avena y manzana es una bebida deliciosa, nutritiva y saludable que te ayudará a perder peso de forma saludable. Es una excelente opción para el desayuno, la merienda o como cena ligera.