Para
aliviar el estreñimiento, no es buena idea usar laxantes como primera medida.
El cuerpo puede llegar a formarse un hábito con el uso de laxantes y después le
costará más dar del cuerpo sin la ayuda de los mismos. La recomendación
general sobre los laxantes es que si usted debe tomar uno, considere uno a base
de fibra como el psilio en polvo.
Se
considera que una persona está estreñida cuando en los pasados 3 meses le ha
costado dar del cuerpo y las heces son duras el 25% de las veces.
También cuando ha tenido
dos o menos evacuaciones intestinales en una semana.
Las causas más comunes del estreñimiento son: no ingerir suficiente fibra o no
tomar suficiente agua, no hacer ejercicio y aguantarse las ganas de ir al baño.
En algunas ocasiones el estreñimiento puede ser un síntoma de un problema de
salud más serio. Si usted padece de estreñimiento crónico, sería bueno
consultar con un médico.
Hay tres medidas básicas que hay que tomar para evitar el
estreñimiento:
Asegurarse
de incluir más fibra en su dieta
Tomar
8 vasos de agua al día
Hacer
ejercicio
Una vida sedentaria, con una dieta baja en fibra y rica
en azúcares y grasas tendrá como consecuencia segura el estreñimiento y muy probablemente las
hemorroides.
NOTA: LOS REMEDIOS CASEROS SON BUENOS, PERO LOS DEBEMOS UTILIZAR CON
PRECAUCIÓN Y CONSULTAR SIEMPRE CON EL MEDICO.
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