Como
antidepresivo, regulador estomacal, alivio para resacas y mucho más, el plátano
es mejor que muchas medicinas y una fuente de bienestar emocional.
Los
plátanos, esa fruta oblonga que está en todos los fruteros y cada puesto de
fruta, es mucho más de lo que imaginamos. Es una verdadera fuente de
consuelo existencial y un pequeño puerto de poder. Espera a leer todos los
beneficios que ofrece.
Antidepresivo
Los plátanos contienen triptófano, un aminoácido que el
cuerpo convierte en serotonina (la “hormona feliz”), conocida por hacer que nos
relajemos, mejoremos nuestro estado de ánimo y hacernos sentir más felices en
general. Además, el plátano es una buena fuente de vitaminas B, las cuales, en
combinación con el triptófano, tiene efectos realmente positivos sobre la
depresión y la tristeza.
Regula el síndrome PMS
Olvídate
de las pastillas, come plátanos. La vitamina B6 que contiene regula los
niveles de glucosa de la sangre, lo cual puede afectar tu humor. Además, debido
a todos los electrolitos que contiene, te da un golpe de energía y contrarresta
el letargo del síndrome premenstrual.
Contra la anemia
Alto
en hierro, el plátano puede estimular tu producción de hemoglobina en la
sangre y por lo tanto ayuda en casos de anemia.
Presión
sanguínea
Esta fruta tropical es extremadamente alta en potasio y
baja en sal, lo cual la hace perfecta para regular la presión sanguínea.
Desempeño
mental
Además de las vitaminas B, el potasio es indispensable para
las neuronas del cerebro. La falta de este electrolito puede llevar a una
“niebla mental” y otros problemas cognitivos. Un estudio del 2013, publicado en
Journal of Neuroscience Letters investigó la suplementación del potasio y los
niveles de radicales libres en el cerebro. Después de 20 días de suplementación
con potasio. Los niveles de radicales libres nocivos se redujeron
considerablemente y redujeron la cantidad de daño oxidativo que ocurría en los
sujetos de las pruebas. Ya que el daño oxidativo lleva a un desmejoramiento de
la función cerebral, el potasio contrarresta este efecto y previene el daño
mental.
Promueven la regularidad
Como muchas otras frutas y verduras, los plátanos son una
excelente fuente de fibra soluble. La fibra es necesaria para mantener la
regularidad. Recuerda incorporar plátanos a tu dieta regular para evitar el
estreñimiento y otras condiciones relacionadas con los intestinos. Los plátanos
ayudan a restaurar la función digestiva, especialmente si tienes diarrea.
Picaduras
de mosquito
Antes de ponerte alguna crema contra las picaduras de
mosquito, trata de untar el área afectada con el interior de la piel de un
plátano. Reduce increíblemente la inflamación y comezón.
Resacas
o “crudas”
Una
de las maneras más rápidas de curar una resaca de alcohol es hacer un licuado
de plátano, endulzado con miel. El plátano calma al estómago y, con
ayuda de la miel, reconstruye los niveles de azúcar en la sangre. La lecha
también calma y rehidrata tu sistema.
Calma
los nervios
De las ocho vitaminas B conocidas, los plátanos son una
excelente fuente de cinco de ellas –tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina
(B3), pridoxina (B6) y ácido fólico (B9): La fuente base del sistema nervioso.
Estas vitaminas B ayudan al cuerpo a digerir y usar otros nutrientes, mientras
que también cuidan del corazón, los músculos y los nervios.
Las vitaminas B ayudan a producir y mantener nuevas
células y son esenciales para las reacciones bioquímicas del cuerpo.
Así,
los plátanos son realmente un remedio natural para muchas enfermedades.
Cuando los comparas con las manzanas, tienen cuatro veces la proteína, dos veces los
carbohidratos, tres veces el fósforo, cinco veces la vitamina A y el hierro y
dos veces las otras vitaminas y minerales.
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