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CONFIESO QUE ANTES ERA VANIDOSA Y AHORA SOY PERFECTA

Frases…

CONFIESO QUE...
  • Que me dan celos cuando le hablan bonito.
  • Que a veces sufro vivir en un mundo donde tanta gente desconoce lo genial de las letras de algunas canciones
  • Que este hombre me encanta!! Si lo ven que se lo digan!
  • El ciudadano común aparece pequeño y desnudo ante la soberbia e incomprensión del aparato estatal, en muchas ocasiones. Pierde
  • Que asi como que hay personas que me caen bien, sin conocerla bien, solo porque una cualidad la destaca!, también me caen mal
  • Que soy agradecida. Doy gracias a Dios por la oportunidad de vivir, de tener salud, y de ser feliz!
  • Amo los zapatos. Pero agradezco a Dios la oportunidad de tener dos pies, sanos
  • Que antes tenía un defecto! Era Vanidosa, ya madure!... Ahora soy Perfecta!
  • Que no tolero hablar con un hombre que hable groserías cada 5 minutos
  • Que Soy fuerte porque fui débil, estoy en guardia porque fui traicionado, sonrío porque estuve triste
  • Me molesta oír: «Es una noche de milagros, Dios tiene uno para ti hoy, grandes cosas pasarán, este año será de bendición ... »
  • Que, no hay día en que no piense en ti.
  • Mi vida no es perfecta, pero se perfectamente aceptar y vivir con sus imperfecciones.
  • Que me gusta el hombre chileno, morenazo y de linda sonrisa...
  • Que fuiste tan importante que no recordaba tu nombre, ni siquiera que habías existido
  • Que cuando piden mi número de celular y no me tinca esa persona, doy el de mi ex pololo muerto. Nadie sale herido (solo ellos)
  • Que soy de esas personas que les puedes dejar de hablar por un largo tiempo, Pero cuando las necesitas siempre están ahí.
  • Que Jesuscrito es mi unico salvador.
  • Que antes de que se volviera moda, yo ya amaba a los gatos.
  • Que hace años, mi mama me prohibía ir a ciertos lugares y yo me molestaba, pero hoy se lo agradezco infinitamente :)
  • Que encontrar dinero en un pantalon cuando tu menos lo espera es algo maravilloso
  • Que AMO a Dios. ♥
  • Que me quiero enamorar, pero de alguien que sepa dar amor del bueno, no de alguien que solo le gusten los juegos
  • Que he llegado a llorar ante la magnitud de un deseo tan grande que llega a satisfacerse a sí mismo
  • Que siento mucho pero demuestro poco.
  • Que estoy harto de los abusos de los dueños del Pais
  • No me gusta hacer maletas
  • Que me da rabia, cuando se demoran en contestarme.
  • Me molesta mucho cada vez q veo q un hombre abusa de la confianza e intimidad de una mujer y por cualquier razón lo publica.
  • Que la persona que mas problemas me ha causa en mi vida soy YO mismo.
  • No entender a personas que ven como "fanatísmo", pero se declaran genuinos creyentes.
  • Que no hay cosa mas reconfortante que escuchar a tu novio deciendote que Te Ama... =D
  • No todos los golpes de la vida nos perjudican, muchos nos despiertan del mundo imaginario en el que vivíamos.
  • Que estos dos sacan la parte más emotiva de mí y sí confirmo que estoy llorando...
  • Que extraño la amistad que teniamos
  • Que soy muy miedosa y necesito dormir con un foco encendido toda la noche o la televisión. Así de miedosa soy.

EL RETO ES LA ARMONÍA QUE NACE DE SABER DAR Y RECIBIR

Las personas egoístas necesitan aprender a darse y a dar sin expectativas, con un amor incondicional.

Es cultivar una hermosa generosidad y comprobar con alegría que siempre que se da es más lo que se recibe.

Las personas que no se aman y tienen una baja autoestima necesitan aprender a recibir y a merecer.

Ojalá elijas darte gusto, invertir en tu calidad de vida y dejar de estar buscando aprobación, ni demostrar que eres bueno ayudando a costa de tu felicidad..

Nadie tiene que aprobar lo que haces; viniste al planeta a ser feliz, a disfrutar todo y no a renunciar a lo material.

Mira en cuál de esos dos campos necesitas mejorar para que tu vida se llene de luz paz, bienestar y felicidad.


El reto es la armonía y esa nace de darse, dar y saber recibir. San Francisco de Asís dijo con sapiencia: Es dando como recibimos.

LA ILUSIÓN DE VOLVER A AMAR

Hola bebe

Con la tranquilidad de la noche y la esperanza de mañana, me siento a escribirte un par de frases como testimonio de lo mucho que te pienso. Con esto quiero brindarte la mayor seguridad, que sientas lo grande que puede ser la vida cuando uno sueña en alcanzar la cima de la felicidad.

Con la ilusión de volver a amar, te espero con los brazos abiertos mirándote a los ojos, brillantes de alegría. 

Disfruta cada segundo, no dejes de pensarme y recodar mi voz, que igual lo hago para ti. Si al caminar hablas sola, expresa una linda sonrisa de complicidad contigo misma, todo esto se llama vivir, sentir, ser feliz.

Besos

GRACIAS AL PRÓJIMO

Cuando hables con otra persona, ten en cuenta que estás hablando con alguien que fue creado a imagen de Dios. Imagina el respeto que sentirías si estuvieses hablando directamente con el Creador!

Cuando interiorizas este sentimiento de respeto hacia otros, automáticamente serás más cuidadoso en cumplir con todos los mandamientos que se aplican a nuestra relación con el prójimo. Pero sin esta conciencia, puedes fácilmente tratar al ser humano como un objeto.

Hoy mismo, piensa en alguien que no siempre lo has tratado de la manera correcta. Mira a esta persona como una creación hecha a imagen de Dios y toma la determinación de tratarla mejor en el futuro.

La fundación más importante en una vida es honrar y respetar al Creador del universo. Cuando tú cumples con Sus mandamientos, estás demostrando, activamente, honor por Él. Es por eso que consideramos que humillar a otra persona es uno de los crímenes más serios. Cuando tú avergüenzas a alguien, estás haciendo mucho más que sólo causar dolor. Tú estás atacando su dignidad. Reconocer la dignidad del ser humano es parte del honor y respeto que uno le debe al Todopoderoso.

Cuando entiendes esto correctamente, todos tus encuentros estarán basados en este respeto interno. Tratarás a todo ser humano con el respeto de la realeza. Cuando Dios creó al hombre, Él lo creó a Su imagen' , Este es el principio más importante...

Hoy mismo, toma la determinación de que si alguna vez ves a alguien humillando a otra persona, tú intervendrás. Tú puedes decir: "esta persona es especial. Por favor, sé cuidadoso con su dignidad"...


REFLEXIONEMOS...

UNA INJUSTICIA APROBADA POR LA MAYORÍA NO DEJA DE SER UNA INJUSTICIA

Una injusticia aprobada por la mayoría no deja de ser una injusticia y eso pasa a veces en las democracias y la justicia.

Una gran injusticia fue la muerte de Cristo y otra fue la condena a muerte del gran filósofo Sócrates.

Con una serenidad ejemplar Sócrates se despidió de sus amigos y le dijo con calma al esclavo que le llevó el veneno:

“Vamos a ver, amigo: Dime lo que debo hacer puesto que tú estás bien al tanto de las cosas”.

Luego de que este le explicara todo preguntó: “Está permitido verter un poco de este líquido en ofrenda a algún Dios”.

El esclavo entonces le respondió: “Solo trituramos la cantidad de cicuta que es preciso beber”.

Sócrates se llevó la copa a los labios con una tranquilidad absoluta y a los que lloraban les dijo: “Tened calma. Sed valerosos”.


La muerte injusta de ese gran pensador fue un ejemplo de cómo se debe llegar a ese trance: Con el alma en paz y la conciencia tranquila.

ESCLAVO ES MI AMO QUE ME DEBE DAR TECHO, ROPA Y COMIDA

Hay muchas anécdotas curiosas del filósofo griego Diógenes quien amaba la austeridad y vivía con lo mínimo.

Cierto día alguien le preguntó si en los Juegos Olímpicos había muchas personas y él respondió:

“Había muchos espectadores y muy pocas personas”. Le preguntó otro: “¿Cuál es la mejor hora para comer?

“Si eres rico comes cuando quieres. Si eres pobre comes cuando puedes”.

En un viaje fue capturado por unos piratas y lo estaban vendiendo como un simple esclavo.

El pregón habitual era “¿Quién quiere comprar un esclavo?” Y Diógenes le pidió que gritara: “¿Quién quiere comprar un amo?

Le preguntaron el por qué y dijo: “¿Esclavo yo? Esclavo es mi amo que me debe dar techo, ropa y comida”.


Diógenes era un ser asocial y exótico; vivió mostrando un gran desdén por lo superfluo y total desapego por lo material

CUALES SON LAS RAZONES PARA PERDER GRASA CORRIENDO

Habrá muy pocos corredores que no se hayan calzado en algún momento unas zapatillas con el fin de quitarse algún kilo extra. Evidentemente por el hecho de calzarse unas zapatillas la grasa no se elimina sola, sino que a esas zapatillas hay que darles movimiento.

En función de cómo lo hagas vas a perder más o menos. Porque de los que se trata no es de perder peso, sino de perder grasa. Un ejemplo es el del corredor que va más fuerte de lo que debería ir, pierde depósitos de glucógeno a nivel muscular y a su vez agua.

Porque si no lo sabías, cada gramo de glucógeno que almacenas en el músculo lleva empaquetado con él, entre 2’4 y 4 gramos de agua.

Si no llevas una alimentación adecuada a esa intensidad, además de que puedes perder masa muscular, parte de ese peso que crees que has perdido, es agua y glucógeno (forma como se almacena el glucógeno en los músculos).

Para que seas más eficiente en tu pérdida de grasa, aquí te dejamos unos consejos:

Lleva un ritmo predominante aeróbico: Principalmente si eres nuev@ en esto y has llevado una vida más bien sedentaria. Tu sistema cardiovascular necesita una adaptación y mientras tanto, al mínimo esfuerzo las pulsaciones se irán por las nubes. En ese caso quemas calorías pero buena parte de ellas procederán de la glucosa. El ritmo debe permitirte llevar una conversación fluida.
No mires las calorías consumidas: Cuando llegas después de correr y miras los datos del pulsómetro, vas a encontrar entre los registros, las calorías que has consumido. Si has gastado equis calorías, no puedes comer otras tantas. No es una regla de tres. Un error por el que muchos corredores no afinan es por sus pequeños homenajes en las comidas posteriores.

Cambios de ritmo: Cuando ya tengas una pequeña base y lleves unas semanas corriendo, es recomendable que realices acelerones progresivos y cambios de ritmo. Lo que se denomina Fartlek. Dependiendo de tu nivel, será a una intensidad muy elevada o a máxima intensidad. La duración de los mismos, con espacio 20” será suficiente. Después de cada intervalo recupera un par de minutos a ritmo muy suave. Además de que adquirirás una mejor forma, con esta práctica perderás más.

Entrenar en ayunas: Para corredores expertos o con una buena base aeróbica. Tienen que ser a ritmos muy, muy tranquilos. No sobrepasar el umbral aeróbico o el 65% de tu frecuencia cardiaca máxima. Obligas al organismo a utilizar los triglicéridos almacenados para extraer glucosa. Muy importante suplementar con proteína de calidad cuando llegas para reparar el catabolismo muscular. Si sales en ayunas y vas más rápido de lo establecido, quizás tengan que llevarte a casa en carretilla.

Trabajo de musculación: La combinación de ejercicio aeróbico en combinación con ejercicios de musculación, es perfecta. Con ello aumentas el metabolismo basal y quemas más calorías a lo largo del día y ya estés viendo la televisión.

Correr varios días: Intenta sacar como mínimo tres días a la semana. Vas a conseguir adaptaciones muy importantes y la pérdida de peso será más apreciable. Si corres a ritmos bajos y moderados, puedes correr cuatro y cinco días semanales.

No suprimas comidas: Toda actividad física requiere unas pautas nutricionales que apoyen esa reducción de peso. Uno de los errores más habituales es suprimir comidas. Si eliminas almuerzo o merienda o dejas pasar más de tres horas sin ingerir alimentos, vas a utilizar tu propia masa muscular para extraer glucosa y además en las posteriores comidas el organismo tiende a almacenar más grasa debido al efecto de supercompensación.

No elimines carbohidratos, sino se selectivo: Y en especial si ya corres a ritmos moderados o más bien elevados. En una dieta para pérdida de peso, pueden llegar a eliminarse un porcentaje de carbohidratos pero siempre han de estar presentes. Salvo en los momentos inmediatos de terminar de correr, en donde carbohidratos de alto índice glucémico son los protagonistas, a lo largo del día aquellos que ingieras deberán ser de un índice glucémico bajo que no provoquen importantes picos de insulina. De lo contrario, parte de ellos se metabolizan en grasa.

No elimines las grasas: Aquí también debes ser selectivo porque vas a encontrar en algunas de ellas, importantes beneficios relacionados con la pérdida de peso. Los Omega-3 que se encuentran en los pescados azules y algunos frutos secos, como por ejemplo las nueces, contienen un ácido graso como es el DHA que reduce la lipoinflamación del tejido adiposo. Además las grasas insaturadas, que son las saludables, se necesitan para asimilar las vitaminas liposolubles, entre las que se encuentran parte de las vitaminas antioxidantes, muy importantes para el corredor.


La hidratación es clave: Cuando sales a correr, el sudor que has perdido no lleva incluida la grasa. Ese agua sí lleva incluida la pérdida de sales minerales que debes recuperar una vez llegues a casa. A lo largo del día debes aumentar la hidratación para recuperar el agua perdida y además los músculos no pierden su elasticidad.

ESO

A eso de caer y volver a levantarte,
de fracasar y volver a comenzar,
de seguir un camino y tener que torcerlo,
de encontrar el dolor y tener que afrontarlo.
a eso no le llames adversidad, llámale sabiduría.

A eso de sentir la mano de Dios y saberte impotente,
de fijarte una meta y tener que seguir otra,
de huir de una prueba y tener que encararla,
de planear un vuelo y tener que recortarlo,
de aspirar y no poder,
de querer y no saber,
de avanzar y no llegar.
a eso no le llames castigo, llámale enseñanza.

A eso de pasar juntos días radiantes,
días felices y días tristes,
días de soledad y días de compañía.

A eso no le llames rutina, llámale experiencia.

A eso de que tus ojos miren y tus oídos oigan,
tu cerebro funcione y tus manos trabajen,
tu alma irradie, tu sensibilidad sienta, y tu corazón ame.

A eso, no le llames poder humano, llámale milagro divino...

NUESTROS PADRES


Padres y madres…  héroes del hogar.

Pasamos buena parte de nuestra existencia cultivando estos estereotipos. Hasta que un día el padre héroe comienza a pensar todo el tiempo, protesta bajito y habla de cosas que no tienen ni pies ni cabeza.

La heroína del hogar comienza a tener dificultades para terminar las frases y empieza a enojarse con casi todo.

-“¿Qué hicieron papá y mamá para envejecer de un momento a otro?”
Envejecieron... ¡Nuestros padres envejecieron! Nadie nos había preparado para esto.

Un buen día ellos pierden la compostura, se vuelven más vulnerables y adquieren unas manías tontas. Están cansados de cuidar de los otros y de servir de ejemplo. Ahora llegó el momento para ellos de ser cuidados y contemplados por nosotros.

Tienen muchos kilómetros andados y lo saben todo, y lo que no saben, lo inventan. No hacen más planes a largo plazo, ahora se dedican a pequeñas aventuras, como comer a escondidas todo lo que el médico les prohibió. Tienen manchas en la piel. De repente están tristes. Pero no están vencidos u obsoletos. Se trata de que los hijos comprendan que esto es parte del ciclo de la vida.

Es complicado aceptar que nuestros héroes y heroínas ya no tienen el control de la situación. Son frágiles y un poco olvidadizos, tienen ese derecho, pero seguimos exigiendo de ellos la energía de una persona joven.

No admitimos sus flaquezas, su tristeza. Nos sentimos irritados y hasta llegamos a gritarles si se equivocan, o si no entienden las cosas del mundo moderno, y encima no tenemos paciencia para oír por milésima vez la misma historia que cuentan como si terminaran de haberla vivido.

En vez de aceptar con serenidad el hecho de que han adoptado un ritmo más lento con el pasar de los años, nos irritamos porque sentimos que han destruido nuestras expectativas, las expectativas de que serían indestructibles como los super-héroes.

Provocamos discusiones inútiles y nos enojamos con ellos, insistiendo que todo siga como siempre fue. Nuestra intolerancia sólo puede ser miedo, miedo de perderlos y miedo de perdernos, miedo de también dejar de ser lúcidos y joviales. Con nuestros enojos lo único que hacemos es provocar más tristeza en aquéllos que un día sólo procuraron darnos alegrías.

Debemos entender que la naturaleza es sabia y nos va “desconectando” de la realidad cotidiana para pasar a una etapa de contemplación, observación, admiración, recordación, donde son otras las prioridades. Los nietos llegan como el postre del matrimonio y comienza una nueva etapa de la vida. Las barreras generacionales son muy grandes entre abuelos, padres y nietos y a todos nos cuesta comprender.

¿Por qué no conseguimos ser para ellos un poco de lo que ellos fueron para nosotros? ¡Cuántas veces estos héroes y heroínas estuvieron noches enteras junto a nosotros, cuidándonos nuestras enfermedades!

Y nos enojamos cuando ellos se olvidan de tomar sus remedios. Y al pelear con ellos los dejamos llorando, tal cual criaturas que fuimos un día.

El tiempo nos enseña a sacar provecho de cada etapa de la vida, pero es difícil aceptar las etapas de los otros... Sobre todo cuando esos otros fueron nuestros pilares, aquéllos a los que siempre podíamos volver y sabíamos que estarían con sus brazos abiertos, y que ahora están dando señales de que un día partirán sin nosotros.

Hagamos por ellos hoy lo mejor, lo máximo que podamos, para que mañana cuando ellos ya no estén... podamos recordar con cariño sus sonrisas de alegría y no las lágrimas de tristeza que ellos hayan podido derramar por causa nuestra.

Al final, nuestros héroes de ayer... serán nuestros héroes eternamente...
MAMÁ Y PAPÁ...
¡GRACIAS!

Nota:
  • No te olvides de educar a tus hijos para que sean sensibles y respetuosos frente a los mayores.
  • La mejor educación que les puedes dar, está en el buen ejemplo.
  • Ellos finamente serán quienes elegirán tu auspicio cuando estés viejo.


¿CÓMO PUEDE TENER EL ESPACIO VACÍO UNA TEMPERATURA?

Ni debería hablarse de "baja temperatura del espacio" ni puede el espacio vacío tener una temperatura. La temperatura es el contenido térmico medio por átomo de una cantidad de materia, y sólo la materia puede tener temperatura.

Supongamos que un cuerpo como la Luna flotase en el espacio, a años luz de la estrella más cercana. Si al principio la superficie está a 25º C, perdería continuamente calor por radiación, pero también lo ganaría de la radiación de las estrellas lejanas.

Sin embargo, la radiación que llegaría hasta ella desde las estrellas sería tan pequeña, que no compensaría la pérdida ocasionada por su propia radiación, y la temperatura de la superficie comenzaría a bajar al instante.

A medida que la temperatura de la superficie lunar bajase iría decreciendo el ritmo de pérdida de calor por radiación, hasta que finalmente, cuando la temperatura fuese suficientemente baja, la pérdida por radiación sería lo suficientemente pequeña como para ser compensada por la absorción de la radiación de las lejanas estrellas. En ese momento, la temperatura de la superficie lunar sería realmente baja: ligeramente superior al cero absoluto.

Esta baja temperatura de la superficie lunar, lejos de las estrellas, es un ejemplo de lo que la gente quiere decir cuando habla de la "baja temperatura del espacio".

En realidad, la Luna no está lejos de todas las estrellas. Está bastante cerca, menos de 100 millones de millas, de una de ellas: el Sol. Si la Luna diese al Sol siempre la misma cara, esta cara iría absorbiendo calor solar hasta que su temperatura en el centro de la cara sobrepasara con mucho el punto de ebullición del agua. Sólo a esa temperatura tan alta estarían equilibrados el gran influjo solar y su propia pérdida por radiación.

El calor solar avanzaría muy despacio a través de la sustancia aislante de la Luna, de suerte que la cara opuesta recibiría muy poco calor y este poco lo radiaría al espacio. La cara nocturna se hallaría por tanto a la "baja temperatura del espacio".

Ahora bien, la Luna gira con respecto al Sol, de suerte que cualquier parte de la superficie recibe sólo el equivalente de dos semanas de luz solar de cada vez.

Con este período de radiación tan limitado la temperatura superficial, de la Luna apenas alcanza el punto de ebullición del agua en algunos lugares. Durante la larga noche, la temperatura permanece nada menos que a 120º por encima del cero absoluto (más bien frío para nosotros) en todo momento, porque antes que siga bajando vuelve a salir el Sol.

La Tierra es un caso completamente diferente, debido a que tiene una atmósfera y océanos. El océano se traga el calor de manera mucho más eficaz que la roca desnuda y lo suelta más despacio. Actúa como un colchón térmico: su temperatura no sube tanto en presencia del Sol ni baja tampoco tanto, comparado con la Tierra, en ausencia suya. La Tierra gira además tan rápido, que en la mayor parte de su superficie el día y la noche sólo duran horas. Por otro lado, los vientos atmosféricos transportan el calor de la cara diurna a la nocturna y de los trópicos a los polos.

Todo esto hace que la Tierra esté sometida a una gama de temperaturas mucho más pequeñas que la Luna, pese a que ambos cuerpos distan lo mismo del Sol.


¿Qué le pasaría a una persona que se viera expuesta a las temperaturas subantárticas de la cara nocturna de la Luna? No tanto como uno diría. Aquí, en la Tierra, aun yendo abrigados con vestidos aislantes, el cuerpo humano pierde rápidamente calor, que se disipa en la atmósfera y sus vientos, que a su vez se encargan de llevárselo lejos. La situación en la Luna es muy diferente. Un hombre, enfundado en su traje y botas espaciales, experimentaría una pérdida muy escasa, ya fuese por conducción a la superficie o por convección al espacio vacío en ausencia de viento. Es como si se hallase dentro de un termo en el vacío y radiando sólo pequeñas cantidades de infrarrojos. El proceso de enfriamiento sería muy lento. Su cuerpo estaría produciendo naturalmente calor todo el tiempo, y es más probable que sintiese calor que no frío. 

NO HACER NADA AGRESIVO CONTRA CUALQUIER SER VIVO

Mahavira es uno de los personajes más sugestivos de la India y fue contemporáneo de Buda: Siglo V. a.C.

Igual que él vivió primero como un príncipe y, con más de 20 años, se entregó a un severo ascetismo.

Tuvo millares de seguidores y dio origen al Jainismo que aún hoy es muy fuerte en la India.

Lo más valioso de este credo es no hacer nada agresivo contra cualquier ser vivo, o sea, cero violencia.

Mahavira era muy libre y rechazó el horrible e injusto fenómeno de las castas sociales.

Del mismo modo predicó una libertad frente a los textos escritos y las autoridades religiosas.

Es bueno recordarlo porque vivía con total desapego y enseñó cuan valiosa es la meditación.


Saca tiempo para meditar y verás cómo tu vida se llena de Dios, de serenidad, de paz y de alegría.

VIVIR DECRETANDO LO MEJOR EN TODO MOMENTO

En Coaching y Programación Neurolingüística se llama “decreto” al resultado de un modo recurrente de pensar y hablar.

Esta enseñanza se condensa en la frase “lo que se decreta se concreta”, porque todo es energía que actúa.

Cuando tú vives diciendo “puedo”, así será ya que tú lo crees, lo afirmas y lo creas. Igual si afirmas “imposible” o “no puedo”.

Aprende esto y vive alerta para cambiar tu modo de pensar y de hablar de modo que siempre sean positivos.

Un secreto para mejorar es vivir decretando lo mejor en todo momento. Crea el hábito y así será.

A continuación te comparto tres decretos para que te los apropies y los repitas sin cesar en este nuevo año:

1. Practico la aceptación y renuncio a sufrir. Todo lo que vivo lo tomo como un aprendizaje.

2. Amo con desapego y no me aferro a nadie ni a nada porque el apego crea sufrimiento. Amo con libertad.


3. Cada día soy más espiritual y saco tiempo para nutrir mi alma.

ALCOHOL, EDAD MADURA Y RIESGO DE APOPLEJÍA

Las bebidas alcohólicas representan alto riesgo de apoplejía en la madurez.
Alcohol, edad madura y riesgo de apoplejía
Las bebidas alcohólicas representan alto riesgo de apoplejía en la madurez. En un reciente estudio publicado en Stroke, los investigadores siguieron a 11,644 gemelos suecos de mediana edad durante más de 40 años. En comparación con quienes bebían menos de medio trago al día, los que tomaban más de dos, en promedio, corrían un riesgo 34 por ciento mayor de sufrir una apoplejía, y esto tendía a ocurrirles cinco años antes.

Uso gradual de los auxiliares auditivos
A quien empieza a usar estos aparatos, interferencias como charlas de terceros o el ruido del viento pueden molestarle hasta el punto de dejar de utilizarlos. En un reciente estudio de la Universidad de Missouri se pidió a adultos mayores aumentar poco a poco el tiempo que usaban los dispositivos, así como la exposición a ciertos ruidos (electrodomésticos, multitudes, etc.) durante 30 días. Al inicio del estudio todos los sujetos dijeron estar insatisfechos con los auxiliares auditivos, pero 60 por ciento quedaron contentos después.

El café es un filtro solar
En los 10 años que duró un estudio del Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos con casi 450,000 participantes de entre 50 y 71 años, 2,904 de ellos contrajeron melanoma maligno, pero los que tomaban cuatro o más tazas de café al día corrieron 20 por ciento menos riesgo que quienes no lo bebían. Ciertos componentes del café quizá prevengan el cáncer de piel al proteger a las células contra el estrés oxidativo.

Lavarse mal las manos contamina la comida
Investigadores de la Universidad Estatal de Kansas observaron a cocineros domésticos preparar una comida que incluía carne cruda (inoculada con microorganismos no patógenos para rastrear su propagación) y ensalada de frutas. Nueve de cada 10 de los cocineros contaminaron la ensalada a tal punto que habría podido ser un foco de infección. Una causa clave: el mal lavado de manos. Casi todos se lavaron sólo con agua o por tiempo insuficiente (los Centros para el Control de Enfermedades de Estados Unidos aconsejan lavarse un mínimo de 20 segundos).

El poder de la mente
En un estudio publicado en el Journal of Neurophysiology, unos 30 voluntarios se dejaron enyesar el brazo menos hábil durante un mes. A la mitad de ellos se les pidió que imaginaran que doblaban y relajaban la muñeca inmovilizada cada cinco segundos. Todos perdieron fuerza, pero la merma en quienes hicieron los ejercicios mentales fue de sólo 50 por ciento. Estos ejercicios podrían ayudar a los pacientes de operaciones a conservar la función de algunas partes.

¿Resequedad de ojos? Respira hondo
Investigadores japoneses pidieron a 20 mujeres que hicieran respiraciones normales o abdominales (inspirando en cuatro segundos y exhalando en seis) durante tres minutos. El volumen de lágrimas siguió siendo igual después de la respiración normal, pero aumentó 48 por ciento en menos de 15 minutos luego de la respiración profunda, técnica que puede restablecer el equilibrio de la parte del sistema nervioso que regula la producción de lágrimas.

Etiquetas engañosas
La fiscalía del estado de Nueva York acusó a Walmart, Walgreens, Target y GNC de vender complementos y remedios fraudulentos tras analizar productos populares de esas marcas y descubrir que muchas píldoras no contenían los ingredientes listados en la etiqueta; por ejemplo, un producto que se anunciaba como ginkgo biloba contenía sólo espárrago, arroz y pícea. Consulta a tu médico para saber qué productos pueden servirte.

Aceleradores de la menopausia
En un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad Washington, en Saint Louis, Missouri, mujeres que tenían contacto diario con ciertas sustancias llegaron a la menopausia de dos a cuatro años antes de lo normal. Entre las sustancias sospechosas hay plaguicidas y ftalatos (ingredientes comunes de cremas, aerosoles para el cabello, perfumes y esmaltes de uñas). El estudio no es concluyente, y los autores señalan que hace falta más investigación porque la menopausia prematura supone diversos riesgos para la salud.

EL DESMOTIVADOR ES UN VAMPIRO EMOCIONAL Y MOTIVACIONAL

Toda empresa que se precie cuenta entre sus filas con un desmotivador. Son muchas las frases lapidarias que te ayudarán a reconocerlo: “A este paso llegamos a los 5 millones de parados” “La situación no mejora” “Para qué voy a esforzarme si el mundo se acaba en el 2020”.

El desmotivador puede ser cualquier persona, desde tu jefe o un compañero de trabajo hasta el camarero del bar de la esquina. Podrás reconocerlo por su andar apesadumbrado, su mirada vidriosa y su espalda encorvada sobre la cual descansa el peso del mundo. Cuándo le preguntas a un desmotivador cómo le va, te responderá que “tirando” o ”aguantando el temporal”. Yo, que siempre he tenido una mente muy visual, cuando escucho estas afirmaciones no puedo dejar de imaginarme al desmotivador tirando de una cuerda imaginaria en cuyo extremo se encuentra una roca enorme que permanece impasible ante los esfuerzos del desmotivador por seguir “tirando” hacia adelante.

También puedo visualizarlo al frente del timón de un barco luchando por mantener el rumbo fijo en medio de una gran tormenta que es la fuente de sus desdichas.

El desmotivador se alimenta de ti
El desmotivador se alimenta de la motivación de personas como tú que ya se encuentran motivadas. El desmotivador es un vampiro emocional que camina errante por el mundo a la búsqueda de nuevas víctimas a las cuales robarles la motivación.

Sin embargo esa motivación positiva que extraen de ti sufre una transformación en el interior del desmotivador y se convierte en motivación negativa que les ayuda a extender sus tentáculos de pesimismo cada vez más lejos.

La característica principal de un desmotivador es su sonrisa. Existe una contradicción entre el pesimismo de las palabras que salen de su boca y el gesto positivo de su rostro. Puedo asegurarte que la sonrisa del desmotivador no es consecuencia de la alegría por poder hablar un rato contigo, más bien es la alegría del cazador que sabe que ha encontrado una nueva presa.

Nunca verás a un desmotivador sonreir cuando nadie le mira. Sin embargo cuando se encuentra contigo sufre un cambio instantáneo. Tu mera presencia ya le está insuflando fuerzas. Notarás como su espalda pierde rigidez. Su mirada se concentra y sus pupilas se dilatan. Tú dudas entre correr o gritar. Sin embargo te quedas petrificado escuchando atentamente sus hipnóticas palabras y sintiendo cómo tu energía vital va abandonando tu cuerpo poco a poco, muy lentamente.

Si no estás lo suficientemente preparado, un encuentro con un desmotivador puede ser devastador y dejarte completamente agotado sin ninguna fuerza para realizar el resto de actividades que tenías programadas. Trata de identificar a los desmotivadores y adelántate a ellos construyendo un muro a tu alrededor que impida que la motivación salga de ti.

Cuando te encuentres con un desmotivador obsérvalo como el espectador de toros que contempla el espectáculo detrás de la barrera protectora. Dentro de esa barrera te sientes seguro y los tentáculos del desmotivador ni siquiera pueden rozarte.

Cuando un desmotivador te diga que va “tirando”, no dudes en responderle: “pues yo estoy genial”. Asistirás al nacimiento de la duda y la desorientación asomando por un instante en su rostro. No te sientas mal por dar este tipo de contestaciones.

En realidad te estás ayudando a ti mismo y también estás ayudando al desmotivador a salir poco a poco del circulo vicioso en el que se encuentra atrapado. No olvides que eres lo que escuchas, y la única persona que escucha constantemente las palabras que dice el desmotivador es el propio desmotivador.


Ante esta situación lo mejor que puedes hacer por el desmotivador es contraatacar con respuestas como las que he comentado antes. Seguro que la próxima vez que se encuentre contigo escogerá cuidadosamente sus palabras. Ese será el primer paso para ayudar al desmotivador a romper su dinámica y cambiar la percepción del mundo que le rodea. En ese momento comenzará a convertirse en un motivador.

LO QUE VALE DE LA VIDA ESTA EN EL ESPACIO ESPIRITUAL.

Los místicos aseguran que lo que vale de la vida lo hallas, no en el mundo físico, sino en el espacio espiritual. 

Ese es más real que el primero y eso lo captan aquellos que van más allá de lo aparente y trascienden.

Al reino espiritual se accede con la meditación. La relajación, el amor real y la unión con Dios.

Todo lo que una persona desea vehementemente se disfruta en ese reino de luz, paz y plenitud.

¿Quieres en este nuevo año ordenar tu vida y dedicar al alma tanto tiempo que pasas hipnotizado frente al televisor?

Imita a aquellos que admiras por su serenidad y dedica lo mejor de ti a tu espíritu y a Dios que te ama sin medida.

Hazlo con una fe renovada, abierta y apóyate en lo que te sirva: yoga, meditación, reiki, Tai Chi, oración contemplativa.

Tu mejor inversión en este año será consagrarte a una transformación espiritual. A eso viniste a la tierra.

LA PACIENCIA ES UNA VIRTUD DORADA

La paciencia tiene un poder descomunal y te saca de los más grandes apuros.

En parte se identifica con la perseverancia pero también tiene mucho que ver con el amor compasivo y bondadoso.

Cuando eres paciente te aceptas, aceptas a los otros, también los procesos y, en lugar de ser perfeccionista, eres tolerante.

Ante todo debes ser paciente contigo mismo, quererte, cuidarte y pulirte sin castigarte con culpas horribles.

Eres bueno con los demás si eres bueno contigo mismo y solo los entiendes si a ti mismo no te condenas.

Ser paciente es aguardar con calma la cosecha como hace el labriego sin quejas estériles, es tener paz en el alma.

Si Dios es tu compañero de camino en este año, no te rendirás y sabrás esperar un florida primavera en el crudo invierno.


La paciencia es energía y la impaciencia es debilidad, la paciencia es amor y la impaciencia es una plaga, es tu enemiga.

EN LA VIDA HAY LEYES ESPIRITUALES Y NO SOLO LEYES FÍSICAS

Muchos sabios como Platón, Buda, Jesús o Epicteto han dicho que en la vida hay leyes espirituales y no solo leyes físicas.

Cuando algo se cae recuerdas la ley de la gravedad, pero ¿eres bien consciente de las leyes espirituales?

En este año decide conocerlas y seguirlas:

1. Cree que siempre recoges lo que siembras y que toda acción tiene su reacción por una ley de compensación.

2. Sabe que hay una ley de abundancia según la cual recibes en la misma medida que das y te das.

3. Sé bien consciente de la ley del sentido: todo llega para el bien y hay una bendición oculta en un aparente mal o castigo.

4. Valora la ley de la unión de los contrarios: Armoniza los opuestos y reconoce que somos lo mismo en distintos cuerpos.

5. También reconoce que lo externo es solo una proyección de tu mente y de lo que hay en tu interior. Eso es saber vivir.


6. Ten en cuenta las leyes de atracción y correspondencia: Atraes mucho de lo que piensas, pero solo si te lo mereces o te corresponde.

SER GROSERO EN EL TRABAJO TE PUEDE COSTAR CARO

El 50% de los trabajadores que son víctimas de groserías reducen su rendimiento , según un estudio en EE.UU.

¿Sus colegas realizan varias tareas en sus computadoras y teléfonos inteligentes mientras usted trata de mantener una conversación seria?
¿Las personas no prestan atención cuando usted expresa una opinión en las reuniones? ¿Ha quedado excluido alguna vez de las invitaciones a almorzar en el trabajo?

Si contestó "sí" a alguna de estas preguntas, es probable que sienta que le faltan el respeto, pero tal vez le consuela saber que no está sólo. "La descortesía en el trabajo se ha generalizado", dijo una profesora de la Universidad de Georgetown en Estados Unidos. La mitad de los trabajadores estadounidenses encuestados en 2011 dijeron haber recibido un trato grosero al menos una vez a la semana, en comparación con solo un 25% en 1998.

Asimismo, un estudio realizado con trabajadores británicos reveló que el 40% había sufrido alguna descortesía o falta de respeto en el transcurso de un período de dos años y que este tipo de comportamiento era especialmente frecuente en el sector público. "Se trata de un problema corriente que ocurre en organizaciones que creen ser buenas para los empleados".

La descortesía puede resultar bastante costosa para los empleadores en términos de menor productividad y mayores tasas de rotación de empleados. En su investigación, Porath descubrió que el 80% de las víctimas de groserías perdieron tiempo de trabajo preocupándose por los incidentes, el 78% de ellas se sentían menos comprometidas con sus empleadores y casi la mitad redujo su rendimiento.

"Los estudios también demuestran incluso que los trabajadores rinden menos cuando han sido testigos de un incidente, aún cuando ellos mismos no eran el blanco", dijo.

Los estudios también demuestran incluso que los trabajadores rinden menos cuando han sido testigos de un incidente, aún cuando ellos mismos no eran el blanco

El ritmo acelerado del trabajo y de la vida es responsable en parte del deterioro de los buenos modales. Muchas personas sobrecargadas de trabajo expresan su frustración tratando de forma grosera a los demás o simplemente no se toman el tiempo para ser amables. En lugares de trabajo competitivos, las personas pueden creer incluso que los actos corteses las hacen ver débiles o sumisas.

La generación del milenio también ha contribuido a la pérdida del decoro en el lugar de trabajo. Estos empleados, nacidos entre 1980 y 2000, tienden a ser bastante francos, ya sea en los intercambios por medios electrónicos o en las interacciones personales.

"Los jóvenes tienen un marco de referencia distinto" y no consideran que llamar al director ejecutivo por su nombre sea una falta de respeto. "Sin embargo, las personas mayores consideran de mala educación ser tan directo".

Bayer, que está basada en Canadá, pero atiende clientes en otros países, revela que la descortesía adopta diversas formas alrededor del mundo.

"Hay menos restricciones en Estados Unidos, donde las personas dicen cosas inapropiadas", dijo. Por el contrario, ella cree que los franceses incurren más en descortesía no verbal. "En París", afirmó, "es posible ver personas que se burlan en silencio o que se salen intencionalmente de su camino para evitar a alguien".

La tecnología y los medios sociales también han afectado el protocolo en el trabajo. Muchas personas le restan importancia a enviar tweets durante la presentación de un colega o a enviar un mensaje de texto cortante en lugar de un mensaje extenso y reflexivo. Algunos profesores de la Universidad Nacional de Singapur realizaron una encuesta entre empleados de servicios financieros locales y descubrieron que su satisfacción y su productividad en el trabajo se veían afectadas cuando sus supervisores enviaban correos electrónicos humillantes o no contestaban los correos electrónicos.

Algunos profesores de la Universidad Nacional de Singapur realizaron una encuesta entre empleados de servicios financieros locales y descubrieron que su productividad en el trabajo se veía afectada cuando sus supervisores enviaban correos electrónicos humillantes o no contestaban los correos electrónicos

Las percepciones de descortesía pueden variar según las circunstancias. Aunque que las personas generalmente consideran de mala educación enviar correos electrónicos o consultar los mensajes de texto durante una llamada telefónica o una reunión presencial, es posible que no les importe mucho si la persona explica por qué necesita realizar varias tareas, se disculpa por ello y hace algún aporte a la conversación.

Sin embargo, se enojarán mucho más si están en Skype y escuchan que la otra persona utiliza con sigilo su teclado y después les piden que repitan sus comentarios.
"En particular, a los empleados no les gusta cuando sus jefes mantienen varias comunicaciones simultáneamente frente de ellos. Se sienten desvalorizados".

Cambios
A pesar del impacto negativo de la descortesía, pocas organizaciones están realizando un esfuerzo concertado para promover cambios. Algunos centros de salud son la excepción, porque han reconocido que la descortesía puede afectar la calidad del tratamiento médico y angustiar a los pacientes.
Un personal más amable puede crear un entorno más sanador en centros de salud.

Ochsner Health System en el estado de Lousiana, por ejemplo, promovió dos estrategias en 2011 para hacer más agradables sus hospitales. Los empleados recibieron capacitación para seguir el método 10/5: hacer contacto visual cuando se encuentren a 10 pies (3 metros) de otra persona, saludarla y sonreír cuando se encuentren a 5 pies (1,5 metros). La otra política, "no explotar", les exige discutir los problemas y las preocupaciones en una "zona de seguridad" privada lejos de los pacientes.

"Estas normas de conducta son parte de las evaluaciones de los empleados, de manera que todos reciben comentarios sobre cómo las están respetando".


La iniciativa, nacida en respuesta a las preocupaciones de los empleados por el trato descortés, ha llegado a más de 1.200 grupos de trabajo, que participan en debates francos sobre la falta de amabilidad y en ejercicios destinados a ayudar a los colegas a relacionarse mejor entre sí.

EL ASTEROIDE QUE PROVOCÓ LA EXTINCIÓN DE LOS DINOSAURIOS

El impacto alcanzó la energía equivalente a 10 mil millones de bombas de Hiroshima

No podría haber golpeado en un lugar peor de la Tierra.

Esa es la conclusión fundamental a la que llegaron los científicos que perforaron el cráter del impacto del asteroide asociado con la desaparición de los dinosaurios.

Los investigadores recuperaron rocas en el cráter Chicxulub, en el Golfo de México, que fueron golpeadas por el asteroide de 15 km de ancho que impactó en nuestro planeta hace 66 millones de años.

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Llegaron a la conclusión que el mar poco profundo que cubría el sitio donde el asteroide golpeó provocó que volúmenes colosales de azufre (proveniente del mineral yeso) fueran inyectados en la atmósfera, extendiendo el período de "invierno global" que siguió al impacto.

El equipo de perforación estuvo en la estación en el Golfo en abril y mayo del año pasado.

Ni cómo, ni cuánto, sino dónde
Si el asteroide hubiera caído en un lugar diferente, el resultado podría haber sido muy distinto.

"Aquí es donde llegamos a la gran ironía de la historia: porque al final no fue el tamaño del asteroide, la escala de la explosión, ni su alcance global. Lo que hizo que los dinosaurios se extinguieran fue el lugar donde ocurrió el impacto", dijo el biólogo evolutivo Ben Garrod, quien presentó el documental "El día que los dinosaurios murieron" junto a la paleontóloga Alice Roberts.

"Si el asteroide hubiese caído unos momentos antes o después, podría haber golpeado el océano, en lugar de haberlo hecho en aguas costeras poco profundas.

"Un impacto en los océanos Atlántico o Pacífico cercanos habría significado una cantidad inferior de roca vaporizada en la atmósfera, incluyendo el mortal yeso.

Las rocas fracturadas fueron sometidas a inmensas presiones
"La nube habría sido menos densa y la luz solar podría haber alcanzado la superficie del planeta, evitando lo que sucedió después".

"En este frío y oscuro mundo, la comida del océano se acabó en una semana y poco después en la tierra no había qué comer".

"Sin alimento, los poderosos dinosaurios tenían pocas posibilidades de sobrevivir".

Descubrimientos
Ben Garrod pasó un tiempo en abril y mayo del año pasado con el equipo de perforación a 30 kilómetros de la península de Yucatán, para entender mejor los objetivos del proyecto.

Alice Roberts visitó depósitos fosilizados en Estados Unidos para tener una idea de cómo la vida fue alterada por el impacto.

Se recuperaron núcleos de roca de hasta 1.300 metros bajo el Golfo.

Las secciones más profundas de este material provienen de una característica dentro del cráter llamada "anillo pico".

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Esto está hecho de roca que fue bruscamente fracturada y alterada por inmensas presiones.
Al analizar sus propiedades, el equipo del proyecto de perforación -dirigido por los científicos Jo Morgan y Sean Gulick- esperan reconstruir la forma en que se produjo el impacto y los cambios ambientales que causó.

Los famosos sumideros (cenotes) de México se formaron sobre la piedra caliza debilitada que cubre el cráter.

Ellos descubrieron que la energía que se produjo con el impacto del asteroide de 15 kilómetros es equivalente a 10.000 millones de bombas atómicas de Hiroshima.

Y también analizaron cómo se formó la depresión que observamos en la actualidad.

Además, el equipo obtuvo detalles sobre el retorno de la vida en los años posteriores al impacto.

"Todos estos fósiles se encuentran en una capa de no más de 10 cm de espesor", dice el paleontólogo Ken Lacovara a Alice Roberts.


"Ellos murieron repentinamente y quedaron enterrados muy rápido. Esto nos dice que fue solo un momento en el tiempo geológico. Pueden haber sido días, semanas, quizás meses. Pero no miles de años o cientos de miles de años. Esto fue esencialmente un evento instantáneo".

LOS BENEFICIOS DE CAMINAR PARA EL CEREBRO

Esta actividad puede ayudar a controlar el riego sanguíneo de este órgano.
En el estudio actual calcularon el flujo de sangre que llegaba a los dos hemisferios del cerebro de 12 adultos jóvenes, estando de pie y caminando rápido.

El impacto de los pies contra el suelo al caminar, y no solo al correr como se creía, puede ayudar a controlar el riego sanguíneo del cerebro y hacer que le llegue más cantidad, según investigadores de la U. Highlands de Nuevo México.

Este equipo y otros ya habían descubierto que cuando una persona corre el impacto de sus pies contra el suelo produce ondas de presión a través de las arterias que se sincronizan con el ritmo cardíaco y el de la zancada para regular de manera dinámica la llegada de sangre al cerebro.

En el estudio actual calcularon el flujo de sangre que llegaba a los dos hemisferios del cerebro de 12 adultos jóvenes, estando de pie y caminando rápido (un metro por segundo), a partir de las mediciones de la velocidad de las ondas de la sangre en la carótida interna y del diámetro de las arterias de cada uno de los adultos hechas con técnicas de ultrasonido.

Así determinaron que, aunque el impacto de los pies al caminar es menor que al correr, andar produce igualmente ondas de presión en las arterias que aumentan el riego sanguíneo al cerebro, efecto que no es tan visible en el ciclismo debido a que no hay impacto del pie contra el suelo.

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