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ENSEÑELOS A ENFRENTAR SUS PROBLEMAS

• Recuerde que los niños aprenden las relaciones personales por medio de la observación.
• Lo que usted haga frente a sus hijos es mas importante que tolo lo que les pueda decir.
• Maneje una buena relacion de pareja.
• Comprométase en la solución de los problemas familiares.
• Use la televisión para enseñarles a sus hijos la solución de conflictos haciéndoles preguntas sobre ellos que harían o que solución darían frente a una situación determinada y luego expresarían su opinión.
• Hable con sus hijos de la importancia de ignorar y rechazar los comentarios negativos y hacer caso omiso a insultos intencionales podrían que llevar a su hijo a volverse violento.
• Enséñeles a los hijos el valor del compromiso y del auto-sacrificio ya actuar libremente bajo los principios morales, el respeto y el cumplimiento de la ley.
• Que aprendan a hacer algo bueno por los demas.

¿CUALES SON LAS MEJORES RECOMENDACIONES PARA PRESERVAR AMISTADES?

Siga cuidadosamente este decálogo si quiere conservar sus amigos cuando habla de política o de los que van a gobernarnos en los próximos años.

1.Haga afirmaciones sobre hechos ciertos, no sobre suposiciones.

2.Si va a sentar doctrina sobre algo, asegúrese de haber leído y conocer del tema.

3.Si milita en un partido, es adepto a un lider político o tiene definida su predilección por un posible candidato comparta respetuosamente sus ideas no las imponga. Convencer es un arte, imponer no lo es.

4.Trate de convencer con hechos y argumentos, no con suposiciones y temores.

5.Respete el uso de la palabra y deje hablar a los demás.

6.No contamine sus grupos familiares y sociales con discusiones políticas y mensajes indiscriminados. Si se presenta la oportunidad para realizar un debate sea usted quien lo modere. Genere una oportunidad para una buena discusión.

7.Si quiere participar activamente en el debate y socializar sus ideas, defina una estrategia seria de difusión. Un adecuado uso de las redes le puede ayudar. Un mal uso de estas lo puede destruir.

8.Si va a usar las redes sociales y el WhatsApp hágalo de la misma manera como si tuviera a su público y a sus contradictores en frente. Salirse de un grupo de WhatsApp sin excusarse previamente es como abandonar el salón y botar la puerta. 

9.Procure informarse a través de los medios periodísticos serios y tradicionales. En la red abunda la noticia falsa y la información tendenciosa.

10.Si ve un comentario que le moleste y quiere responder, hágalo, pero de manera pausada. Los dedos van más rápido que la mente.

La paz empieza por casa.

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¿CUÁLES SON LAS RECOMENDACIONES PARA ACOMPAÑAR MEJOR A UN ENFERMO EN EL FINAL DE SU VIDA?

 

Una propuesta para orientar a aquellos que acompañan a los enfermos en su etapa final de vida.

 

1. TRÁTAME COMO UN SER HUMANO HASTA EL MOMENTO DE MI MUERTE

Este punto es la base, es la forma de aproximarnos a quien está vulnerable en sus momentos finales de vida.

Aunque por la condición de salud física se evidencia la limitación, la disminución en las capacidades y la dependencia de los demás, la persona enferma no tiene menos valor.

No es menos y su dignidad permanece intacta, pues esta radica en que sigue siendo un ser humano no solo en su realidad física y biológica, sino también en la psicológica y espiritual.

 

2. PERMÍTEME EXPRESAR MIS PROPIOS SENTIMIENTOS Y EMOCIONES CON RESPECTO A LA MUERTE

Con frecuencia sucede que el tema de la muerte no se menciona al enfermo. Es algo que no se conversa, pues se cree que es algo malo, negativo, que da miedo, que será motivo de mayor sufrimiento. Y que puede incluso, traer depresión o mucha tristeza.

Y es así como la persona tiene que callar y guardarse sus ideas, sus expectativas, temores, deseos, etc. ¡Cuánto desearía esta persona ser escuchada, comprendida y así acompañada en su experiencia!

 

3. PERMÍTEME PARTICIPAR, HASTA DONDE YO PUEDA, EN LAS DECISIONES QUE INCUMBAN MIS CUIDADOS

Dada esta dignidad y valor, esta persona cuenta hasta el último momento. La libertad humana no es solo un derecho, sino un don de nuestra propia naturaleza.

Ser libres no es solo la capacidad de «hacer lo que quiera», además poder tomar decisiones sin condicionamientos, tras la consciencia de la realidad.

Por ejemplo, saber que ante la enfermedad ya no hay oportunidades de tratamientos curativos. Ayudar a una persona en momentos de fragilidad es permitirle expresar cuáles son sus preferencias de cuidados, cómo desearía vivir el tiempo que haya por delante.

No se trata como suele suceder que otros eligen por ellos, ya sean los médicos o la familia. Que con buena intención de ayudar terminan asumiendo las opiniones y los deseos del enfermo. Muchas de ellas sin estar en la misma sintonía de lo que hubiera sido el parecer del paciente.

 

4. NO ME DEJEN MORIR SOLO, SIN MIS SERES QUERIDOS

Uno de los escenarios ideales para una muerte en paz y tranquila es aquel que permite la cercanía de la familia, los seres más queridos.

Ciertamente esto alivia muchos de los sufrimientos propios de la enfermedad, como puede ser el sentirse solo, angustiado o con muchas incertidumbres.

No es lo mismo caminar por senderos complejos solos que en compañía de quienes nos pueden alivianar las cargas.

Aunque sucede, la muerte en cuartos de hospitales o en cuidados intensivos no siempre es lo deseable, dada la limitación de que esta persona pueda estar más rodeada de sus seres más cercanos.

 

5. RESPONDAN MIS PREGUNTAS CON SINCERIDAD, NO ME ENGAÑEN

Se cree que no contar toda la verdad con respecto a la enfermedad y el pronóstico puede evitar sufrimiento. Pero con la  pretensión de ayudar de esta manera, se puede ocasionar mayor dolor.

Pues las personas van sintiendo que las condiciones de salud no mejoran y se frustran porque no entienden todo lo que está pasando.

La verdad, aunque puede ser difícil de asimilar en ocasiones, siempre va a ser un paso para ser más libres. La mentira o simplemente el hecho de ocultar, finalmente trae mayor dolor.

 

6. RESPETEN MI INDIVIDUALIDAD Y NO ME JUZGUEN POR MIS PENSAMIENTOS O DECISIONES

Ciertamente no todos pensamos igual, no todos hemos tenido las mismas historias de vida, las mismas perspectivas, y estas diferencias no siempre son malas.

Hay aspectos que son objetivos y cada uno no puede elaborar su propia verdad. Pero en esta etapa de la vida es importante considerar la individualidad y mostrar respeto por los deseos, expectativas y preferencias de cómo vivir este tramo final de la vida.

 

7. QUE LAS PERSONAS QUE ME CUIDEN SEAN PERSONAS CAPACES Y SENSIBLES

Que su vocación sea la de ayudar a las personas a afrontar la muerte. No solo es necesaria la ciencia y los conocimientos para cuidar en estos momentos.

Se necesitan valores como la compasión, la capacidad de servicio, el sacrificio, el poder comprender el sufrimiento del otro y ser capaces de acompañar y escuchar.

 

8. QUE QUIEN ME CUIDE AL FINAL DE MI VIDA, LO HAGA COMO LE GUSTARÍA QUE LO CUIDEN A ÉL CUANDO LLEGUE SU MOMENTO

La medida es el amor, bajo la máxima de tratar al otro como quisiera ser tratado yo. Amar como quisiera ser yo amado, entregar con mucha generosidad.

Este puede ser un buen criterio para discernir cómo obrar, con la medida del amor misericordioso.

 

9. QUE NO PRECIPITEN DELIBERADAMENTE MI MUERTE, PERO QUE TAMPOCO LA PROLONGUEN INNECESARIAMENTE

Que me ayuden a no sufrir mientras llega la muerte. Una de las premisas de los cuidados paliativos es que reafirman el valor de la vida y respetan el ciclo natural de la vida y la muerte.

Su práctica se distancia de lo que se conoce como eutanasia, que es acelerar la muerte y la obstinación terapéutica que es tratar de prolongar la vida a costa de mayor sufrimiento.

Quienes cuidan y acompañan han de comprender que cualquiera de estas dos posturas, que se alejan de la naturaleza de la vida, traen mayor sufrimiento.

Y de lo que se trata es de ofrecer alivio al dolor y al sufrimiento, no que por buscar erradicarlo se termine justificando cualquier medio.

 

10. QUE ATIENDAN A MIS SERES QUERIDOS DESPUÉS DE MI MUERTE PARA ALIVIAR SU PENA

Uno de los aspectos valiosos de la medicina paliativa, es que ofrece alivio del sufrimiento también a las personas cercanas al enfermo, como lo son sus familiares y sus cuidadores.

Esto se realiza mientras la persona enferma está con vida y luego de su muerte se sigue velando porque la experiencia de duelo sea llevadera.

No quiere decir que no vayan a sufrir o sentir dolor, pero sí que sea menos tortuosa y la puedan afrontar con mayor fortaleza y esperanza.

¿QUÉ ALIMENTOS MEJORAN LA MEMORIA?

 

Hoy se sabe que la alimentación es básica para que los neurotransmisores funcionen bien.
 
Entre los nutrientes necesarios destacan el DHA, un ácido graso esencial de la familia omega-3; la fosfatidilcolina y la fosfatidilserina, presentes en la lecitina de soja, el mijo y el sésamo; vitaminas del grupo B, y en especial la B12, la B6 y el ácido fólico; y aminoácidos acetil-l-carnitina y L-glutamina.
 
Por eso, se recomienda consumir:
Acidos grasos esenciales, presentes en frutos secos y semillas, y aceites vegetales de primera presión en frío;
Frutas y verduras ricas en antioxidantes como el betacaroteno y las vitaminas C y E;
Cereales integrales ricos en vitaminas B, en especial la avena, pues además contiene avenina, que alivia la fatiga intelectual.
Entre las plantas medicinales, el Ginkgo biloba mejora la microcirculación cerebral gracias a su contenido en flavonoides.
 
Pero la memoria también tiene enemigos. El consumo de alimentos azucarados disminuye el rendimiento intelectual a corto plazo, ya que su rápida absorción provoca una hiperglucemia brusca seguida de una hipoglucemia reactiva que afecta al hipocampo y, por tanto, a la concentración mental.
 
La repetición de estos altibajos de glucosa provoca cansancio físico y mental y, a la larga, favorece la aparición de problemas neurodegenerativos.
 
Una alimentación "viva", rica en alimentos naturales, es esencial para mantener una memoria activa.
 
¿CÓMO AFECTA LA DIETA A LA MEMORIA?
A corto plazo se ha comprobado que los jóvenes que descuidan su desayuno y siguen una dieta desvitalizada ven afectado su rendimiento intelectual. A la larga esto puede desencadenar problemas degenerativos como el Alzheimer.
 
Además de la nutrición es importante cuidar otros aspectos como el descanso, practicar deporte y realizar actividades que fomenten las habilidades mentales, como leer, escribir o pintar.
 
¿COMER MENOS MEJORA LA MEMORIA?
Según un estudio de la Universidad de Münster, Alemania, se ha comprobado que el hecho de tomar un 30% menos de calorías de lo habitual (en una dieta superior a dos mil calorías) mejora la memoria, mientras que comer exageradamente puede afectarle negativamente.
 
¿CÓMO PROTEGEN LOS OMEGA-3?
Un 60% del cerebro está constituido por grasas (ácidos grasos esenciales y fosfolípidos), y de estas un 20% es DHA (ácido docosahexaenoico), de la familia omega-3.
 
Se ha visto que su ingesta previene numerosos problemas de salud, sobre todo de tipo degenerativo. Se halla en algas, nueces y semillas de lino.
 
¿SON DAÑINAS LAS GRASAS SATURADAS?
Los estudios sugieren que una dieta baja en grasas saturadas desde la niñez mejora el rendimiento cognitivo y reduce el riesgo de Alzheimer.
 
El colesterol alto e ingerir grasas saturadas (carnes, embutidos, lácteos) o trans (margarinas, bollería, fritos industriales) se asocia a problemas de memoria, deterioro cognitivo y Alzheimer.
 
¿POR QUÉ SE ACONSEJA EL ÁCIDO OLEICO?
Conocido como omega-9, se encuentra principalmente en el aceite de oliva y el aguacate. Contribuye a mitigar el deterioro cognitivo y mejora la actividad mental debido a su papel en la conservación de las membranas neuronales.
 
Recientemente se ha descubierto la utilidad del ácido oleico u omega-9 para elaborar medicinas frente al Alzheimer.
 
¿LOS ANTIOXIDANTES MEJORAN LA MEMORIA?
Los flavonoides de frutas, bayas, el té verde, cebollas y crucíferas, entre otros, presentan propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan al cerebro a contrarrestar el efecto del estrés y promueven la capacidad neuronal de establecer nuevas conexiones.
 
¿SALTARSE COMIDAS AFECTA A LA MEMORIA?
Las personas que se saltan comidas pueden presentar más problemas de memoria, pues este acto priva al cuerpo de los nutrientes necesarios para regular neurotransmisores cruciales para el funcionamiento cerebral.
 
Se ha visto que a corto plazo los niños que no desayunan ven mermado su rendimiento intelectual.
 
¿POR QUÉ AL BEBER ALCOHOL HAY LAGUNAS DE MEMORIA?
Varios estudios confirman que las personas que beben alcohol en exceso son más propensas a sufrir lagunas mentales a corto plazo y problemas de memoria más graves a largo plazo. Es más saludable sustituir el vino por un buen mosto de uva rico en flavonoides.
 
¿POR QUÉ HACEN FALTA LAS VITAMINAS B?
Las vitaminas del grupo B, en especial la B6, la B12 y el ácido fólico, protegen las neuronas reduciendo los niveles de homocisteína, un metabolito intermediario que resulta tóxico para las células neuronales.
 
Además, participan en la fabricación de glóbulos rojos encargados de transportar oxígeno a las células del organismo.
 
¿AFECTA EL AZÚCAR A LA MEMORIA?
Según un estudio publicado en Annals of Neurology, los incrementos de glucosa en la sangre pueden tener repercusiones en la memoria al afectar a una parte del hipocampo relacionado con los recuerdos.
 
Esto ayuda a explicar el declive mental asociado al envejecimiento, pues con la edad la regulación de la glucosa empeora.

MENSAJE DE UN MADRE CIUDADANA A UNA MADRE QUE PROTESTA

Los derechos humanos son para los humanos derechos

Hace poco, las madres de PANDILLEROS encarcelados, realizaron una manifestación, exigiendo los "DERECHOS" de sus hijos.

Acá está la respuesta de una madre ciudadana, hacia la madre que protestaba...

 "Vi tu enérgica protesta delante de las cámaras de TV, en la reciente manifestación en favor de la reagrupación de presos y su transferencia a cárceles cercanas a sus familiares, y con mejores prestaciones.

Vi cómo te quejabas de la distancia que te separa de tu hijo, y de lo que supone económicamente para ti, ir a visitarlo como consecuencia de esa distancia.

Vi también toda la cobertura mediática que dedicaron a dicha manifestación, así como el soporte que tuviste de otras madres en la misma situación y de otras personas que querían ser solidarias contigo, y que contabas con el apoyo de algunas organizaciones y sindicatos populistas, comisiones pastorales, órganos y entidades en defensa de los derechos humanos, ONGs etc. etc.

Yo también soy madre y puedo comprender tu protesta e indignación.

Enorme es la distancia que me separa de mi hijo.

Trabajando mucho y ganando poco, idénticas son las dificultades y los gastos que tengo para visitarlo. Con mucho sacrificio sólo puedo visitarlo los domingos, porque trabajo incluso los sábados para el sustento y educación del resto de la familia.

Felizmente, también cuento con el apoyo de amigos, familia, etc.

Si aún no me reconoces, yo soy la madre de aquel joven que se dirigía al trabajo, con cuyo salario me ayudaba a criar y mandar a la escuela a sus hermanos menores, y que fue asaltado y herido mortalmente a balazos disparados por tu hijo.

En la próxima visita, cuando tú estés abrazando y besando a tu hijo en la cárcel yo estaré visitando al mío y depositándole unas flores en su tumba en el cementerio.

¡Ah! Se me olvidaba: ganando poco y sosteniendo la economía de mi casa, a través de los impuestos que pago, tu hijo seguirá durmiendo en un colchón y comiendo todos los días. O dicho de otro modo:seguiré sosteniendo a tu hijo malhechor.

 Ni a mi casa, ni en el cementerio, vino nunca ningún representante de esas entidades (ONGs), que tan solidarias son contigo, para darme apoyo ni dedicarme unas palabras de aliento.

¡Ni siquiera para decirme cuáles son MIS DERECHOS!

Quizás entre todos, podamos revertir estos valores que existen en nuestro país, donde los delincuentes, ladrones, terroristas y corruptos tienen más derechos que los ciudadanos honrados y trabajadores, que sólo queremos vivir en paz.

*_¡ LOS DERECHOS HUMANOS SON PARA LOS HUMANOS DERECHOS!_*

CADA QUIEN SE CREA SU BUENA O SU MALA SUERTE

Si te culpas y te pones a esperar castigos o desgracias, de seguro te llegarán porque las atraes, no porque las mande Dios.

Cada quien se crea su buena o su mala suerte o se enseña a amar el sufrimiento porque le saca algunos réditos.

Al sufrir busca que le tengan compasión, le presten atención y lo tengan en cuenta. Una mala manera de buscar amor. 

Por eso hay enfermos que no se quieren curar ya que gracias a su enfermedad les corren, los miman y ellos manipulan a su amaño.

Los humanos somos complejos y podemos amar el sufrimiento debido a una pésima autoestima que hay que elevar.

Ámate porque para ser feliz no tienes que luchar contra titanes, vales mucho, cree que eres digno de estar bien y de ser feliz.

Un día vi en la calle a dos tipos, uno vendía fruta con un solo brazo mientras el otro pedía limosna estando completo y siendo más joven.

Es tan cómodo actuar como víctima, es tan fácil recostarse para que otros te mantengan como cómplices de tu apatía y tu vagancia.

LA MAGIA DE LAS ARDILLAS Y LOS DRAGONES VOLADORES

 

Aprende a admirar la naturaleza que nos regala tantas sorpresas y nos da valiosas enseñanzas.
 
Hay un lagarto que tiene la capacidad de extender los pliegues de la piel pegada a sus costillas móviles.
 
Así forma “alas” que utiliza para planear de un árbol a otro hacia abajo y puede estar un rato planeando.
 
Sus “alas” son de colores brillantes anaranjados con manchas rojas, azules y rayas, que proporcionan el camuflaje cuando se doblan.
 
Se llama dragón volador y puede alcanzar una longitud de 19 a 23 cms. Se alimenta de hormigas y termitas arbóreas.
 
También hay ardillas que planean utilizando una membrana a ambos lados de su cuerpo que va de la muñeca al tobillo como un paracaídas.
 
Saltan hacia un árbol, extienden su cuerpo formando un cuadrado y recorren unos 45 metros en un solo salto con gran precisión.
 
Las llaman ardillas voladoras y son una muestra de todo lo que logran los animales en la fantástica creación divina.

¿CUÁLES SON LAS PROPIEDADES MEDICINALES DE LA HIGUERILLA?

 

Nombre científico. 
Ricinus comunis L.
 
Sinónimos: No se conocen (Missouri Botanical Garden, 2007)
 
Nombres comunes: Castor, palma christi, higuerilla, ricino.
 
Parte utilizada: Semilla.
 
Usos tradicionales. 
Las semillas se emplean como purgante, por vía oral,  el aceite como laxante y vermífugo (Duke J., 1985; Abreu Matos F., 1997).
 
Principales constituyentes. 
Las semillas contienen alcaloides (ricina y ricinina) y aceite el cual está compuesto por una mezcla de triglicéridos, β-sistosterol y pequeñas cantidades de ácidos linoleico y esteárico. Se encuentran además varias enzimas (lipasa, catalasa, peroxidada y reductasa), carotenoides, carotenos, tocoferoles, ácidos grasos poliinsaturados y fosfolípidos (Duke J., 1985; Weniger B. y col., 1989; Germosén-Robineau L., 1995). 
 
Actividad farmacológica. 
Se determinó actividad antimicrobiana (antibacteriana y antifúngica) de los extractos matanólico, etanólico y diclorometánico de las hojas de la planta (Tequida  M. y col., 2002; Luseba D. y col., 2007; Nisha M. y col., 2007; Crespo M. y col., 2007). Se evidenció actividad antiinflamatoria del extracto metanólico de la raíz, a dosis de 250 y 500mg/Kg, en ratas (Ilavarasan R. y col., 2006). 
 
Indicaciones. 
Uso interno: El aceite como laxante.
Uso externo: Las semillas como emolientes.
 
Posología.
Modo de empleo: Oral
Aceite : 30-60mL, 1-2 veces al día 
 
Modo de empleo: Tópico
Crema con extracto etanólico de la semilla: Aplicar una o más veces al día.
 
Contraindicaciones y precauciones.
Hipersensibilidad a alguno de sus componentes. Para uso interno, contraindicado en obstrucciones del tracto biliar y otros disturbios biliares. 
 
Toxicología. 
La Toxicidad de la ricina depende de la vía de administración y es del orden de microgramos/Kg. En roedores es más tóxica en aerosol que por otras vías de administración. La intoxicación se caracteriza por inflamación de las vías aéreas, traqueitis, bronquitis y neumonía intersticial con edema peri-vascular y alveolar. No se ha observado efecto mutagénico de los extractos metanólico y en diclorometano de las hojas de la planta. 
 
Formas farmacéuticas y otras preparaciones.
Crema con extracto etanólico de semillas de higuerilla 1:1. Aceite de ricino.
 
NOTA: CONSULTE CON SU MEDICO 

GANAS PAZ Y ARMONÍA CUANDO RECUPERAS LA RECTITUD Y DECIDES DEFENDER TU AUTENTICIDAD.

 

Puedes esperar lo mejor cuando cuidas tu paz interior, y lo peor si y te dominan los instintos y pierdes la calma.
 
Ahora bien, si te sosiegas y te reconoces, vuelves a lo esencial y no te desgastas en asuntos de poca importancia.
 
Hoy es un día para recuperar la rectitud, ser constante y no irritarte contigo mismo y con los demás.
 
Hoy es un día de luz si abandonas posturas ambiguas y decides defender tu autenticidad.
 
Ganas paz y armonía con la paciencia y sufres mucho si a cada instante encuentras pretextos para discutir o pelear.
 
Tu misión es la del bombero que extingue el fuego, no la de aquel que lo atiza con su agresividad.
 
Por eso practica lo que un sabio le recomendó a una persona prisionera de su ira:
"Relájate cada día y repite con fe esta breve oración: "Señor, Tú siempre me das paz".
 
 Un excelente consejo.

VARIAS FRASES SOBRE LOS AMIGOS

Los verdaderos amigos se tienen que enfadar de vez en cuando

El verdadero amigo es aquel que a pesar de saber como eres , te quiere.

Tómate tiempo en elegir un amigo, pero sé más lento aún en cambiarlo .

¡Qué raro y maravilloso es ese fugaz instante en el que nos damos cuenta de que hemos descubierto un amigo !.

No busques al amigo para matar las horas , sino búscale con horas para vivir .

Los amigos son esa parte de la raza humana con la que uno puede ser humano .

El amigo ha de ser como la sangre , que acude luego a la herida sin esperar a que le llamen.

El hombre más rico del mundo no es el que conserva el primer dólar que ganó, sino el que conserva el primer amigo que tuvo .

A las personas les interesa nuestro destino exterior ; el interior, solo a nuestro amigo .

Es amigo mío aquel que me socorre, no el que me compadece .

El amigo auténtico es el que lo sabe todo sobre ti y sigue siendo tu amigo .

TOMA TIEMPO

Toma tiempo para el amor…

¡Ése es el secreto de la eterna juventud!

Toma tiempo para reir

¡Ésa es la música del corazón

Toma tiempo para llorar…

¡Ésa es la señal de un gran corazón!

Toma tiempo para leer…

¡Es la fuente del conocimiento!

Toma tiempo para escuchar…

¡Es el poder de la inteligencia!

Toma tiempo para pensar…

¡Es la llave del éxito!

Toma tiempo para jugar…

¡Es la frescura de la infancia!

Toma tiempo para soñar…

¡Es el suspiro de la felicidad!

Toma tiempo para vivir…

¡Porque el tiempo pasa rápidamente

y nunca regresa!

¿CUAL ES LA EDAD PERFECTA PARA CONGELAR EL TIEMPO?

Los científicos que investigan tratamientos antienvejecimiento se preguntan cuál es la mejor época para vivir eternamente. Muchos descartan regresar a sus 20.

La edad perfecta

Louise Gill, una enfermera de Millburn, New Jersey, tiene 100 años y una memoria envidiable, tal punto que recuerda como si fuera ayer cuando ejerció por primera vez su derecho a votar. Lo hizo en 1933, por Franklin D. Roosevelt. Haber tenido la suerte de vivir todas las etapas de la vida le transmitió la autoridad para decir que la edad perfecta está alrededor de los 40 años, cuando ya hay madurez para saber qué es la vida y la claridad para saber qué hacer con el tiempo que resto _

Ancianos como ella son los sujetos de estudio de un grupo de científicos para quienes atacar el envejecimiento resulta más efectivo que encontrar la cura para las enfermedades más letales en el mundo hoy como el infarto, el cáncer y el alzhéimer. De esta forma, prolongar la etapa saludable de la vida sería matar varios pájaros de un tiro. Para algunos de ellos envejecer es un proceso genético, y estudiar personas como Gill permitiría saber cuáles genes ayudan a este grupo a vivir más. En un futuro se podrían replicar las proteínas que ellos producen para ofrecerlas a todos en forma de pastilla.

Si tuviera la opción de tomar dicha píldora para detener el tiempo biológico, ¿en qué momento de la vida lo haría? En otras palabras, Olshansky quiere saber a qué edad resultaría ideal congelar el tiempo. También le ha planteado este interrogante a personas de cierta edad porque considera que solo los viejos pueden responder con autoridad al tema. “Han vivido muchas de las fases de la vida y conocen por experiencia exactamente qué pasa durante ella, mientras que los jóvenes no saben lo que significa ser viejo y por ello tienden a subestimar la edad”, explica.

La respuesta, como lo ha podido ver el experto, depende de muchas variables, entre ellas si la persona valora más el aspecto físico, el psicológico o el bienestar financiero. “Si para usted lo importante es el cuerpo, la edad ideal serán los 25 años porque es cuando la mayoría está en mejor forma. Pero si lo importante es el bienestar psicológico, la edad entre los 50 y los 70 será la mejor porque allí la mayoría se siente a gusto bajo su propia piel”, argumenta Olshansky. Para quienes el aspecto financiero es crucial, el mejor momento de la vida podrían ser los 50, puesto que para entonces la gente puede haber logrado acumular patrimonio y experiencia.

A pesar de estas variables, los investigadores han encontrado sorpresas como, por ejemplo, que muy pocos quisieran volver a tener 20 o 30 años, lo que derrumba el mito de ‘juventud, divino tesoro’. Como explica un biólogo de 56 años, “la juventud es una época maravillosa; lástima que esté en manos de los jóvenes”. Con eso se refiere a que a esta edad el individuo está en su mejor momento físico, pero tiene muchas inseguridades; aún puede tener acné y no sabe bien qué es la vida y lo que quiere hacer con ella. Otros lo dicen de esta manera. “Quisiera el cuerpo de mis 30 años durante un siglo, pero no tener 30 de nuevo porque en esta época aún no se tiene tanto conocimiento de sí mismo. Hoy, a los 60 me siento mucho más sensato”.

En el otro extremo, es decir, de 70 en adelante, tampoco es el momento ideal para detener el reloj. La razón es que, y en esto no hay muchas sorpresas, nadie quiere vivir viejo y más si tiene achaques. Por eso, aunque en muchas encuestas las personas de 75 años se ven como las más satisfechas porque tienen más tiempo libre, están jubilados y no tienen tantas preocupaciones, no tendría sentido querer vivir eternamente con dolores y arrugas.

Por descarte, la mejor edad estaría entre los 40 y los 50 años, cuando no se es tan viejo como para tener arrugas y estar discapacitado, pero tampoco se es un joven sin madurez y experiencia. Un sondeo hecho por Harrys Insights and Analytics en 2013 preguntó por la edad para vivir eternamente sin problemas de salud. Los participantes respondieron que los 50 años porque se tiene suficiente experiencia para distinguir lo importante, pero también se dispone aún de tiempo para mirar hacia delante y planear un futuro lleno de aprendizajes y descubrimientos. Es la edad que tanto Olshansky y su padre, de 95 años, seleccionaron.

En 2016, Peter Ubel, médico experto en bienestar de la Universidad de Duke, demostró que a los 50 años hombres y mujeres empiezan a reportar mayores niveles de bienestar. Esto lo llevó a determinar que, en términos de felicidad, el ciclo de vida de las personas no es el de una montaña con un descenso en picada, sino más bien una U, en la que el mayor nivel de infelicidad se viviría a los 47 años, pero a partir de ahí habría un drástico cambio de rumbo hacia arriba.

Otras investigaciones apoyan la teoría de la U, como la de Arthur Stone, psicólogo de la Universidad de Stony Brook, en Nueva York, quien encontró que el estrés va disminuyendo con los años y alcanza su nivel más bajo a los 85. La ansiedad y la depresión se mantienen estables y disminuyen a partir de los 50. En síntesis, desde los 18 a los 50 años la vida bombardea a la gente con dificultades que generan angustia y estrés hasta que tocan fondo. Y solo a partir de los 50, la gente recupera su bienestar.

Algunas personas no están de acuerdo con que exista una edad ideal, aunque sugieren que hay un momento para cada cosa. Por ejemplo, se ha podido establecer que la mejor edad para aprender un nuevo idioma llega a los 7 años y que el momento cúspide de la sociabilidad es a los 29 cuando la gente tiene un mayor número de amigos (80 en promedio). Según las cifras del Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos, la mejor edad para tener hijos es antes de los 32 años y la mejor para casarse entre 28 y 32.

Otros señalan que el momento perfecto de la vida es el presente. Para otros no es tanto un número como un sentimiento relacionado con una etapa de la vida: la llegada de los hijos, para unos; la partida de estos, para otros. Para José David Quintero, de 43, cada etapa trae sus angustias, sus sorpresas y sus aprendizajes: “Marcar una edad como la mejor es negar la vida misma”.

El mejor momento para…

Hay una edad perfecta para cada cosa, dicen los expertos.

Casarse: 28-32. Basados en cifras de divorcio, algunos científicos han establecido que quienes esperan más tiempo para hacer este compromiso tienen menos probabilidades de fracasar.

Tener hijos: antes de los 32.

Según la Asociación Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos, a partir de esta edad las posibilidades de concebir descienden y ese declive es más marcado a los 37.

Toma de decisiones financieras: 50.

Según estudios, las personas alcanzan su máxima experiencia en asuntos financieros alrededor de esta edad. Después de los 60 esta habilidad empieza a disminuir.

Vocabulario: 60-70.

Los neurocientíficos han encontrado que las personas alcanzan un nivel de riqueza y uso del idioma entre los 67 y 70 años.

Procesar información: 18-19.

Nada como un cerebro joven para procesar datos nuevos, según expertos del Massachusetts Institute of Technology (MIT).

Tener el cuerpo perfecto: 25.

El momento máximo de fuerza física y de masa muscular de un individuo se ha establecido a esta edad, según los médicos deportólogos.

Ser más atractivas: 36.

Según el gremio de dermatólogos, las mujeres se consideran más bellas a esta edad.

Hacer una maratón: 27-29.

Según estudios en España, las mujeres tienen su máximo desempeño en estas competencias a los 27 y los hombres a los 29.

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CUANDO TENEMOS QUE DESPEDIR A NUESTRO MEJOR AMIGO

En una mañana soleada de enero de 2009, Susan Southerland iba al banco. Las ventas de su negocio de organización de bodas, Just Marry, se estaban yendo a pique, y ella se encontraba en el banco para transferir otros US$ 10.000 de una línea de crédito con garantía hipotecaria a su cuenta empresarial. Del lado de Southerland estaba Michelle Butler, su mejor amiga –y la única empleada de Just Marry. Southerland recurrió a su amiga y le prometió que todo estaría bien. Que el negocio sobreviviría. Luego ambas acordaron que ninguna de ellas quería trabajar sin la otra.

En las próximas semanas, Southerland se encontraba acosada por esa promesa. Ella despertaba cada noche con ansiedad e iba a trabajar cada día con nudos en su estómago. Luego de una década con un crecimiento anual del 20%, Just Marry estaba en una caída libre, víctima de la recesión. El salario y los beneficios de Butler constituían uno de los mayores gastos de la compañía. Lo más lógico era despedir a Butler. ¿Pero podría Southerland realmente despedir a su mejor amiga?

Luego de hacer los cálculos, era claro que el salario de US$ 40.000 de Butler, un seguro de salud e impuestos de nómina representaban un grandísimo problema para el negocio, dijo Terri Oster, uno de los consejeros de Southerland. Just Marry en vez necesitaba depender de contratistas independientes que se les pudiera pagar por hora y sin beneficios. Southerland no sabía qué hacer. Butler era madre soltera en medio de una difícil ruptura con su prometido.

El día de la decisión llegó en febrero de 2009. Southerland llamó a Butler. Una vez más discutieron sobre los gastos de la compañía y las ganancias yendo en descenso. Pero esta vez, Southerland sabía qué hacer. Ella se armó de coraje y le dijo a su amiga y colega: “Tengo que hacer que esto funcione. Debo dejarte ir”.

 Butler se sintió herida pero no estaba particularmente sorprendida. “Ambas sabíamos que esto iba en esa dirección”, ella dijo. De una manera empresarial, las dos mujeres comenzaron a descifrar como librarse de su compromiso. Butler dijo que quería comenzar su propio negocio de organización de eventos y Southerland estuvo de acuerdo en dejarle a sus clientes actuales, algunas fotos, documentos y planillas que habían desarrollado juntas. Además, ella le dio a Butler dos meses de compensación por despido.

Dos años después, la industria de la organización de bodas en Orlando se encuentra mejorando, y Just Marry se ha recuperado. Southerland reservó 200 bodas el año pasado, impulsando así las ventas en un 40%. Ella ahora tiene dos empleados a tiempo completo. Y Michele Butler Events se encuentra prosperando, con 4 empleados a medio tiempo y una fuerte carga de compromisos. Ambas empresas todavía tienen que competir por trabajo. La amistad también se encuentra mejorando. Al principio, las dos mujeres eran cordiales y algo extrañas la una con la otra. Ahora son amistosas. Ellas se ven alrededor de una vez por mes y hablan con frecuencia por teléfono. Butler asistió a la boda de Southerland el verano pasado. Es bueno tener a Southerland de nuevo en su vida, afirma Butler, aunque admite que extraña el intenso lazo que una vez compartían. “Solíamos ser como hermanas”, ella dijo. “No creo que jamás tenga otra amistad como esa”.

¿CUALES SON LOS MEJORES ALIMENTOS PARA COMBATIR LA DEPRESIÓN?

Un artículo publicado en American Chronicle, señala que es posible superar una depresión leve sin tener que recurrir a medicamentos, ya que muchos de los síntomas podrían tener su origen en una mala alimentación.

Dentro de éstos se citan ciertos aminoácidos: Triptófano, fenilalanina, tirosina, ácidos  grasos esenciales como el ácido liniolénico (W-3), vitamina C y del complejo B;  y  minerales como zinc, magnesio, calcio y hierro.

A continuación se resumen  los alimentos claves para superar una depresión:

Pescados azules o grasos (atún, salmón) y sus derivados: ricos ácidos grasos omega-3. Investigaciones han demostrado que a menudo las personas con depresión tienen carencia de un ácido graso llamado EPA, el cual se obtiene de éstos alimentos. Específicamente se ha visto que colaboran disminuyendo síntomas como ansiedad, trastornos del sueño, sentimiento inexplicable de tristeza.

Arroz integral: al ser integral contiene altas concentraciones de vitaminas B1 y B3 y ácido fólico. Además, este tipo de arroz libera la glucosa en el flujo sanguíneo de forma gradual, evitando los bajones de azúcar y con ello, los cambios de humor. Por otro lado, es rico en fibra ayudando en cuadros de constipación, uno de los principales efectos colaterales de los antidepresivos.

Levadura de cerveza: este es una de las principales fuentes vegetales de todo el Complejo B, debido a que éstas vitaminas se encuentran fundamentalmente en productos de origen animal como carnes, leche, yema de huevo, etc. Las vitaminas del grupo B son las que más influyen en el buen funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso en su conjunto.

Avena integral: posee vitaminas del complejo B  especialmente B1, B5, B6 y B9 y muy  buen aporte de fibra soluble, evitando y colaborando en cuadros de constipación.  Además, es una adecuada fuente de Triptófano, aminoácido esencial para la producción de serotonina, un neurotransmisor involucrado en patologías depresivas.

Entre los vegetales, se recomienda el repollo, lechuga, ajo, soya, garbanzos y espárragos. Este último, considerado un poderoso calmante natural, ya que desde la antigüedad se emplea para  tratar la depresión y trastornos mentales.

En las frutas, privilegiar aquellas ricas en vitamina C como Kiwi, naranja y limón. Además, la piña, el plátano y la manzana se emplean para elaborar una mezcla medicinal casera con leche y miel.

También se han atribuido buenos efectos al jengibre y al ají por ser ricos en  capsaicina, componente que estimula la producción de endorfinas, conocidos como “hormonas de la felicidad”.

Entre los alimentos que hay que evitar están: la cafeína, el tabaco, el alcohol y los alimentos con elevado contenido en grasa y azúcar.

Otros consejos saludables son:

Disfrutar del sol con moderación ya que mejora la absorción de calcio.

Hacer ejercicio mejora el flujo de sangre al cerebro y refuerza la actividad mental, y

Reir: la risa segrega endorfinas que mitigan el dolor; dopamina, que mejora el ánimo y serotonina, con efectos calmantes.