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TRES PREGUNTAS PARA ELIMINAR EL EGO DE LA TOMA DE DECISIONES

Debemos ser categóricos, personalizar (tomar las cosas personalmente) no es lo mismo que apasionarse. Los líderes necesitan tener convicción en lo que hacen; necesitan amar su trabajo y a las personas que lo realizan. Eso es pasión. Por contraste, la personalización es una simbiosis enfermiza de ego y orgullo; lleva a perder el foco porque el ejecutivo pone por delante lo que él quiere hacer, en vez de lo que la compañía debería hacer. La personalización enturbia la presentación de los casos de negocios y por esa razón debe ser evitada. Para ayudarle en ello, le sugerimos tres preguntas que todo líder debe hacerse cuando toma una decisión que tendrá consecuencias relevantes para la organización.

1. ¿Cómo se beneficiará la organización con esta decisión? Piense en cómo la decisión afectará la capacidad de la organización para lograr su misión. Los ejecutivos que empujan a sus equipos a lograr metas ambiciosas sin proporcionar el apoyo adecuado, pueden estar buscando atraer la atención de sus jefes más que ayudar a la empresa dar un buen servicio a sus clientes. Tal comportamiento tendrá también otro efecto secundario; el talento se irá. La respuesta a esta pregunta debe buscar beneficios para la organización y no meramente beneficiar el currículum de un ejecutivo.

2. ¿Qué consecuencias tendrá esta decisión para los empleados? El caso de negocios que apoye su decisión debería tomar en cuenta el factor humano y cómo influye en el personal, en su capacitación y desarrollo. Los empleados deben ejecutar lo que sus líderes deciden y si sienten que su jefe sólo está haciendo algo para mejorar su imagen, estarán reacios a adoptar el cambio. Puede ser que acaten, pero nunca van a comprometerse, a menos que determinen los beneficios para ellos mismos.

3. ¿Cómo influirá en mi esta decisión? Cuando usted está involucrado en un proyecto, es fácil que el ego se enrede con las consecuencias. Un ego saludable es necesario, pero cuando el ego es muy grande y lo enceguece ante problemas evidentes como la falta de recursos, desinterés de los clientes y baja moral de los empleados, habrá problemas. Como hemos visto con ejecutivos de empresas del sector financiero, nunca ha sido positivo que los intereses personales estén por encima de los intereses de la corporación o del público. Entonces si la respuesta a esta pregunta está más a favor suyo que de la empresa, este tema podría estar demasiado personalizado y necesitar una deliberación más acabada.

Demasiada personalización puede tener consecuencias mortales, y mantenerla a raya lo ayudará a navegar por problemas muy peligrosos con una mente clara y abierta, en vez de una que esté obnubilada por la arrogancia.


NOTA: BASICAMENTE, SI USTED ES EL LIDER DEBE PENSAR PRIMERO EN LOS DEMAS

EDUCAR A UN PERRO

Educar a un perro no es tarea fácil y por ello queremos compartir algunas pautas para poder entender y aplicar soluciones como en caso de destrozos.

A veces damos por sentado que algunos comportamientos son normales cuando en realidad están indicando un desequilibrio emocional en nuestra mascota, es decir, que son un síntoma de que algo no marcha bien. El tercer y último problema de conducta que trataremos, en la serie de 3 monográficos que os estamos ofreciendo sobre como educar a un perro, serán los destrozos.

Si se producen cuando el animal está solo en casa, los destrozos son uno de los tres síntomas de la ansiedad por separación, junto con los ladridos y los pipis y cacas.

Consejos útiles para evitar esa ansiedad por separación
Pon un poco de sana distancia entre tu perro y tú. Si es dependiente, piensa que lo está pasando mal, y que cuanto más cariño le des más querrá, ya que su desequilibrio emocional hace que nunca tenga bastante. No le des caricias, atención, comida, ni en general nada cuando te lo pida, sino cuando tú decidas.
Así premias su independencia y le envías el mensaje de que tú le quieres y vas a cubrir todas sus necesidades sin que él tenga que luchar por ello. No te despidas de él cuando te vayas de casa ni le saludes cuando entres: son momentos críticos en que su demanda de atención se dispara.
Y sobre todo… no dejes que duerma contigo subido a tu cama! Esa es una de las actitudes que más fomenta su dependencia. Son unas pautas sencillas pero muy importantes para aprender a tratar y educar a un perro.

¿Por qué los cachorros suelen destrozar las cosas?
Se puede considerar normal que un cachorro de 4 ó 5 meses de edad haga algún destrozo que otro, ya que está mudando los dientes y eso duele. Los bebés humanos muerden con rabia la tetina del biberón cuando les están saliendo los dientes, por el mismo motivo. Pero si tu mascota llega a los 6 meses de edad y sigue mordiendo objetos, eso es de todo menos normal.

Esta conducta suele indicar un estado de ansiedad en el animal, que puede estar causada por nervios, miedos, rabia contenida… En una persona el comportamiento equivalente sería morderse las uñas. Una vez más, las riñas o castigos suelen agravar el problema más que solucionarlo y no sirven, pues, para educar a un perro.

¿Será que está enfadado contigo?
Si crees que tu mascota puede destrozar porque está enfadada contigo, analiza el día a día con ella.

¿Te pasas el tiempo riñéndole, dándole órdenes, etc.? Si es así, no te extrañe que vaya acumulando rabia. Recuerda que el objetivo de cualquier castigo, aunque sólo sea reñirle, es modificar su conducta pero esto implica aprender a educar a un perro de forma coherente.
Si no lo estás consiguiendo, es que algo falla. No asumas simplemente que tu perro es tozudo, que no quiere obedecerte. A lo mejor no te estás comunicando con él de la manera adecuada. Entonces las riñas sólo se convierten en una fuente de estrés para él y para ti.

¿Qué podemos hacer si es muy impaciente?
Si tienes una mascota impaciente, que no para quieta ni un momento, que se pone a gimotear en el coche, sobre todo cuando os acercáis al lugar de destino, que llora o ladra cuando te paras a hablar con alguien en la calle… seguramente son los nervios los causantes de los destrozos.
Tendrás que ser tú quien le transmita calma. Cuando le pasees, déjale oler todo lo que quiera y camina despacito, disfrutando tú también del paseo. En casa, no convienen peleas, ruidos fuertes, carreras de un lado a otro ni nada que pueda estresarlo aún más.  Los animales son esponjitas emocionales. Si en tu casa todo son prisas y descontrol, tu mascota reflejará esto como lo que es: un miembro más de la familia.

¿Y si es el gato el que nos destroza las cosas?
En los gatos los problemas de destrozos más usuales son por rascarse las uñas en otros lugares que no son su rascador. Antes hemos visto consejos para educar a un perro en caso de destrozos y ahora veremos qué hacer con un gato.

Consejos útiles para evitar que el gato destroce las cosas
El número y ubicación correcta de los rascadores ayudará mucho a resolver el problema. Aunque parezca una tontería, la mejor forma de enseñar o estimular a tu gato para que se afile las uñas en su rascador es que hagas tú este gesto delante de él, ya que los animales aprenden mucho por imitación. Sobre todo recuerda no reñirle ni castigarle si le ves haciéndolo en otro sitio. Los gatos tienen tendencia a acumular rencor, lo cual les lleva a repetir la mala conducta todavía más para hacer rabiar a su dueño.

Lo mejor es que cubras la superficie que está destrozando con un plástico hasta que se acostumbre a su rascador. Así conseguirás que deje de ser rasposa y, por lo tanto, atractiva para sus uñas, por lo menos hasta que "cambie de chip". Como, al igual que los perros, los gatos son animales de costumbres, cuando le pille el gusto a su rascador en principio tendrás el problema solucionado, y podrás quitar los plásticos protectores.
Nunca coloques rascadores adaptados a la forma del mueble, porque le estarías diciendo que ese mueble se rasca. Mi consejo es que coloques rascadores de torre (el de la base con un palo largo que sale del centro) cerca del mueble que él rasca, pero nunca pegado.

Conclusión sobre los destrozos y otros comportamientos
Como hemos explicado, las regañinas y los castigos, sobre todo a destiempo o mal aplicados, no sólo no sirven para solucionar el problema, sino que suelen provocar que vaya a más. Esto sucede porque no suelen ser suficientes como para pararle los pies a nuestro perro ni para modificar su conducta, y además él obtiene nuestra atención, con lo cual su mala conducta sale premiada.
Un buen especialista nos ayudará a ver las causa del problema y a poder aplicar las pautas adecuadas (sin castración ni medicación) para corregir el comportamiento.
Así es como nosotros también aprenderemos a educar a un perro u otro animal.


ORACIÓN PIDIENDO A DIOS SABIDURÍA

ORACIÓN PIDIENDO SABIDURÍA HE INTELIGENCIA.
Dios de sabiduría y de inteligencia en esta humilde oración te imploro que así como enviaste a Jesús a enseñar a sus discípulos  lo envíes a mi para que me enseñe como debo de caminar en esta vida de multiples cambios, te pido sabiduría y también inteligencias para afrontar cada día que tu me permitas vivir de hoy en adelante. Amen.

MÉTODO CIENTÍFICO PARA ENAMORARSEN DONDE EL AMOR PUEDE SURGIR DESPUÉS DE RESPONDER ESTAS PREGUNTAS

El psicólogo Arthur Aron creó una lista de 36 preguntas para ganar el corazón de un desconocido.

En 1993 el psicólogo Arthur Aron realizó una lista con 36 preguntas que garantizaría que cualquier persona se puede enamorar de usted.

Las preguntas están formuladas para que el otro revele su intimidad hasta el punto en el que se enamore en solo 45 minutos.

Según el portal, las primeras veces que se probó el método resultó exitoso, ya que dos de las parejas del estudio se casaron.

A pesar de que el experimento es viejo, ha sido comentado recientemente ya que una reportera en 'The New York Times' lo probó y corrió con suerte: se enamoró.

El método para utilizar las preguntas es la siguiente: se dividen las preguntas en tres grupos de 12, cada ronda debe contestarse en 15 minutos, y al finalizar se deben mirar fijamente a los ojos de la otra persona.

Estas son las preguntas:

1) ¿A qué persona te gustaría invitar a cenar?

2) ¿Te gustaría ser famoso? ¿Cómo?

3) ¿Ensayas lo que vas a decir cuando llamas por teléfono? ¿Por qué?

4) ¿Cómo sería el día perfecto?

5) ¿Cuándo fue la última vez que cantaste solo? ¿Y para otra persona?

6) Si pudieras vivir hasta los 90 años y tener el cuerpo o la mente de alguien de 30 durante los últimos 60 años de tu vida ¿Lo harías?

7) ¿Cómo crees que vas a morir?

8) Enumera tres cosas que creas que tienen en común

9) ¿De qué te sientes más agradecido?

10) Si pudieras cambiar algo de tu educación, ¿qué sería?

11) En solo cuatro minutos cuenta la historia de tu vida.

12) Si te pudieses levantar mañana con una nueva cualidad o habilidad, ¿cuál sería?

13) ¿Qué le preguntarías a una bola de cristal si esta te pudiese decir la verdad sobre ti, sobre tu vida, sobre el futuro o sobre cualquier cosa?

14) ¿Hay algo que quieras hacer desde hace mucho tiempo? ¿Por qué no lo has hecho todavía?

15) ¿Cuál es el mayor logro de tu vida?

16) ¿Qué es lo que más valoras en un amigo?

17) ¿Cuál es tu recuerdo más valioso?

18) ¿Y el más doloroso?

19) Si supieras cuándo vas a morir ¿cambiarías tu forma de vivir? ¿Por qué?

20) ¿Qué es para ti la amistad?

21) ¿Qué rol juega el amor y el afecto en tu vida?

22) Decir, de forma alterna, que características consideras positivas del interlocutor. Un total de cinco cada uno.

23) ¿Tu familia es cariñosa? ¿Crees que tu infancia fue mejor que la de otras personas?

24) ¿Cómo te sientes en la relación con tu madre?

25) Di tres verdades sobre "nosotros". Por ejemplo: "Nosotros estamos en esta habitación sintiendo...".

26) Completa la fase: "Ojalá tuviese a alguien con el que compartir...".

27) Comparte algo que creas que es importante que sepa sobre ti.

28) Di a la persona algo que te guste de él o de ella. Sé muy honesto y dile algo que no le dirías a alguien que acabas de conocer.

29) Explica a la otra persona un momento embarazoso en tu vida.

30) ¿Cuál fue la última vez que lloraste delante de alguien? ¿Y solo?

31) Di a tu interlocutor algo que ya te guste de él.

32) ¿Hay algo que consideres demasiado serio como para hacer una broma al respecto?

33) Si supieras que vas a morir esta noche sin hablar antes con nadie ¿qué te daría pena no haber contado nunca? ¿Por qué no lo has expresado hasta ahora?

34) Tu casa se incendia y todas tus posesiones están dentro. Después de salvar a tus seres queridos y a tu mascota, tienes tiempo para poder recuperar un solo objeto. ¿Cuál sería y por qué?

35) ¿Qué integrante de tu familia te dolería más que muriera?

36) Comparte un problema personal y pídele que te dé su opinión sobre cómo habría actuado.


Al terminar las 36 preguntas, ambas personas deberán mirarse fijamente a los ojos durante 4 minutos, y puede que terminen enamorados.

CÓMO AYUDAR A ALGUIEN A CAMBIAR SUS HÁBITOS

Cualquier técnica para cambiar hábitos que utilices contigo mismo también puedes intentar utilizarla con otra persona. Sin embargo antes de ponerte manos a la obra debes resolver varias barreras que surgirán durante el proceso:

Asegúrate de que esa persona realmente quiere cambiar
Que un hábito sea perjudicial no es razón suficiente para que una persona tome la decisión de abandonarlo. Las personas pueden mostrarse muy protectoras respecto a sus hábitos. Llevan tanto tiempo formando parte de sus vidas que los consideran parte de su identidad y se muestran resistentes al cambio. Sin duda esta es la primera barrera que hay que superar y normalmente es la más difícil. Si conseguimos superarla podremos pasar a los siguientes puntos.

No juzgues el hábito
Esta es una barrera que levantas entre ti mismo y la persona a quien quieres ayudar. Muchas veces las personas no se dejan ayudar debido al tono recriminatorio que utilizamos con ellas. Ya sabes, ese tono con el que decimos de forma implícita que sabemos qué es lo mejor para ellos.

Este tono les hace sentir como niños que se han portado mal. Como consecuencia se pondrán a la defensiva y no te escucharán. Intenta evitar este tono lanzando mensajes de comprensión y aceptación hacia esa persona y su hábito. Tú posición respecto al hábito debe ser neutra. No pienses que el hábito es bueno ni malo, simplemente ayuda a la persona a modificarlo.

Incrementa su conciencia respecto al hábito
Este es mi punto preferido porque si se realiza correctamente los cambios son inmediatos. Los hábitos que están fuertemente interiorizados los convertimos en tareas automáticas que suceden al margen de la conciencia.

Debemos intentar conectar la conciencia de las personas con el momento en que estén realizando el hábito. El año pasado mi novia intentó dejar de fumar sin éxito. Realmente creo que no quería dejarlo y sólo lo intentó para no oírme. Sin embargo durante varias semanas logró reducir el número de cigarros que fumaba simplemente adquiriendo consciencia de los mismos.

Le dije que hiciera una división entre los cigarros que realmente le apetecían (normalmente después de las comidas) y los cigarros inconscientes (los que fumaba por fumar independientemente del momento). Simplemente eliminando los cigarros inconscientes redujo el consumo a más de la mitad.

Superar estas 3 barreras no es garantía de que alguien cambie un hábito. Sin embargo tenerlas en cuenta es un buen comienzo. Pueden parecer muy obvias pero muchas veces se nos olvidan, sobre todo las dos primeras.

Estas indicaciones funcionan a modo de un primer apoyo hacia la persona con la que compartimos el día día. Para hábitos o adicciones realmente perjudiciales lo mejor es consultar con un profesional.

LA MANTEQUILLA

Producto graso obtenido por procedimientos mecánicos a partir de la leche o de la nata higiénica.

Proceso de elaboración
a) Separación de la nata ( desnatado )
b) Transformación de la nata en mantequilla ( batido )

La definición de nata: producto rico en materia grasa, separado de la leche de vacas sanas por reposo o centrifugación.

La crema no es un producto en concreto, se trata de una forma de textura que presentan ciertos alimentos: crema de anchoa,...

Proceso artesano
Separar la nata por centrifugación, dejarla en reposo hasta que se estabilice la acidez y posteriormente se batía

Método Danés de fabricación de nata
a) Pasteurización: tratamiento térmico no muy drástico
b) Siembra de starteres: fermentos selectivos
c) Batir


Los objetivos de la pasteurización

Destrucción de gérmenes patógenos, sobre todo el bacilo de la tuberculosis ( el más peligroso ). Se ha demostrado que si se trabaja con nata sin pasteurizar aumenta el riesgo de transmisión de enfermedades infecciosas.

Eliminar al máximo todos los gérmenes, especialmente levaduras y mohos, porque nos pueden ocasionar propiedades que no deseamos para las propiedades de la mantequilla.

Al eliminar todos los gérmenes evitamos que en el almacenamiento se produzcan alteraciones y transformaciones: prolongamos la vida útil. La temperatura de pasteurización suele ser mayor que la usada para la leche. Alcanzando los 97-98º. Por tres razones:

Adición de starteres
Al usar el proceso industrial se llegaba a una nata sin aroma. Antes se dejaba acidificar la nata mediante el proceso artesano. Aparece ácido láctico que por su metabolismo originaba productos que dan aroma a la mantequilla.

En la práctica se emplean starteres con Streptococcus lactis y Streptococcus cremoris. Con estos bacilos acidificantes tampoco se conseguía el aroma típico por lo que se empezó a añadir también: leuconostoc citrovarum y leuconostoc dextranicum, productores de diacetilo desde el ácido cítrico de la leche. El diacetilo es el responsable del aroma de la mantequilla.


Batido
Bien por lotes o bien por sistema continuo. Se trata de ejercer una agitación mecánica que invierte la emulsión que estaba formando la nata. La nata es una emulsión O/A, donde la fase continua es agua y la fase dispersa es grasa, mientras que la mantequilla es una emulsión A/O produciendo también un cambio en las fases. Esto se consigue con el batido que desestabiliza la emulsión. La mantequilla es una emulsión agua – grasa, el batido se suele realizar a 10º durante 40 minutos. Después se deja escurrir para que se elimine el suero sobrante. El agua dispersa suele contener: lactosa, caseina, otros sólidos de la leche disueltos en ella.

Composición de la mantequilla:
a) Entre un 1 – 2 % es materia no grasa: caseina, lactosa, sales, todos ellos disueltos en agua
b) 13 – 16 % de humedad. Cuando presenta un exceso de agua se suele deber a un lavado insuficiente del producto lo que constituye un fraude. No interesa excesiva humedad porque puede provocar alteraciones posteriores, ya que al tener un % alto de grasa puede dar lugar a fermentaciones por microorganismos.

c) 80 – 85 % de grasa, mezcla de varios gliceridos: oleina, palmitina, butirina. Las proporciones de los gliceridos son variables: según el origen tendrá distintas propiedades en cuanto a consistencia y calidad. Si tiene un alto % de ácidos grasos insaturados aumenta el riesgo de enranciamiento. Habrá que adicionar antioxidantes.

EL CUENTO DE BLANCANIEVES

Una reina muy bella siente envidia de su hijastra Blancanieves cuando su espejo mágico le dice que al crecer Blancanieves ha pasado a ser la más bella del reino, y ordena a un soldado que la mate. El soldado se apiada y la deja libre en el bosque, donde encuentra cobijo en una pequeña casita habitada por siete enanitos.

Ella se queda a vivir con ellos, a cambio de ayudarles limpiando y cocinando. Pero la madrastra se entera por el espejo de que sigue viva, y prepara una manzana envenenada, que le da a probar haciéndose pasar por una anciana vendedora. Entonces Blancanieves cae muerta, y los enanitos la encierran en un ataúd de cristal.

Un príncipe que pasaba por ahí, se enamora al verla tan bella, y les pide que se la den. En una sacudida del ataúd, Blancanieves expulsa el trozo de manzana de su garganta y revive, enamorándose del príncipe con quien se casa.

Nota: ¿no les parece que hay mucha violencia y fantasia en este cuento como para que lo lea un niño?: madrastra y bruja,  orden de asesinato, traicion del soldado, espejos que hablan, suplantacion de una anciana, envenenamiento, ataudes de cristal, casas de enanos, resurreccion y principes encantados.

LETRA DE LA CANCION QUIEN TE QUIERE COMO YO

Quien te llena de alegría? como yo
Quien te besa quien te mima? solo yo
Quien te da tanto cariño? como yo
Quien te da lo que tu pides? solo yo
Te juro amor yo por ti daría toda la vida
seguro estoy que jamas nadie te ha querido como yo
Quien te quiere y te cuida como yo?
Quien te alegra los días como yo?
Quien te da desayuno en la cama y te hace sentir una dama?
Quien te admira como yo?
Quien te piensa y te ama como yo?
Quien te lleva a conciertos mas viajes en barco a cruzar nuevos mares?
Quien respeta tu espacio?
Quien entiende tus días de cambio?
Quien saca lo bueno de ti?
Por favor no te olvides de mi
Quien te besa en las mañanas? como yo
Quien te cura cuando enfermas? solo yo
Quien te escuchara las penas? como yo
Quien te ama y quien te alegra? solo yo
Te juro amor yo por ti daría toda la vida
seguro estoy que jamas nadie te ha querido como yo
Quien te quiere y te cuida como yo?
Quien te alegra los días como yo?
Quien te da desayuno en la cama y te hace sentir una dama?
Quien te admira como yo?
Quien te piensa y te ama como yo?
Quien te lleva a conciertos mas viajes en barco a cruzar nuevos mares?
Quien respeta tu espacio?
Quien entiende tus días de cambio?
Quien saca lo bueno de ti?
Por favor no te olvides de mi
Quien te quiere y te cuida como yo?
Quien te alegra los días como yo?
Quien te da desayuno en la cama y te hace sentir una dama?
Quien te admira como yo?
Quien te piensa y te ama como yo?
Quien te lleva a conciertos mas viajes en barco a cruzar nuevos mares?
Quien respeta tu espacio?
Quien entiende tus días de cambio?
Quien saca lo bueno de ti?
Por favor no te olvides de mi
Por favor no te olvides de mi

HOY ELIJO CONFIAR Y ASUMIR RIESGOS

Dios mío dame atrevimiento y una confianza capaz de desmenuzar todos los temores.

Necesito creer que, más allá de los confines de una falsa seguridad, yacen posibilidades insospechadas.

Dame tu Espíritu para ser consciente de que a veces limito mi crecimiento natural.

No es bueno esperar condiciones perfectas para plantar las semillas y llegó la hora de confiar sin límites.

Si mi alma es tierra receptiva, los sueños y deseos están dentro de mí esperando ser despertados.

Hoy elijo confiar y asumir riesgos, hoy abandono viejos esquemas y me abro a lo nuevo.

Contigo despido los malos recuerdos del ayer, venzo los temores del futuro y me concentro sólo en el ahora.

Quiero amarme y amar aquí y ahora porque el instante fugaz es mi único tesoro.

APRENDA COMO MANEJAR EL ESTRÉS

Las tensiones acumuladas pueden contribuir al desarrollo de diferentes enfermedades.

El estrés es un factor y un concepto técnico que hace referencia a una presión externa a la que es sometida un organismo.

Al principio se creía que era todo lo que le hiciera daño al cuerpo, pero después se vino a saber que se trata de cualquier demanda, así sea una agradable. Por ejemplo, cuando las personas están en una fiesta, toman trago y se trasnochan, esas son exigencias para el organismo.

Entonces, el cuerpo reacciona de maneras diferentes. Por ejemplo, se secretan hormonas como la adrenalina, la respiración se acelera, aumenta la frecuencia cardiaca, la presión arterial y la concentración de la sangre.

El ritmo de vida del mundo moderno contribuye a que la gente esté más tensa hoy, pues cada vez se le exige que sea más competitiva.

Hay personas que se toman la vida de una manera relajada, pero en general el hombre moderno ha optado por la parte negativa del camino. Además, el ambiente no ayuda, hay mucho tráfico...

Hacer una vuelta sencilla se convierte en algo de horas; las responsabilidades en el trabajo son mayores. Las personas están sobrepasando sus límites.

A esto se agregan diversas situaciones: conflictos con la pareja, con la familia y en el trabajo son las más comunes.

El entorno y las características del mundo actual son factores de riesgo. Vivimos en una sociedad demandante en la que tenemos factores que cuando ejercen una presión permanente y las personas no logran adaptarse o habituarse a ellas, se convierten en situaciones de estrés

Y lo hay de varias clases: Podemos hablar del agudo, que es el que produce una reacción inmediata. Por ejemplo, alguien se puede ganar la lotería y de la emoción le da un infarto. Pero también está el crónico, que es cuando una persona está sometida a situaciones extremas permanentes. Por ejemplo, quienes viven en zonas de violencia. Lo que puede pasar es que la gente se enferme o se acostumbre a estas situaciones.

En el mundo laboral las personas pueden estar más irritables y angustiadas, ser incapaces de relajarse, tener dificultades para pensar y tomar decisiones acertadas, sentirse cansadas y deprimidas, y sufrir problemas físicos como trastornos digestivos, cardiopatías, aumento en la tensión arterial y trastornos en los músculo-esqueléticos (como lumbalgias y trastornos de los miembros superiores), todo por su causa.

El 65 por ciento de los trabajadores ha padecido algún tipo de estrés, y se cree que las mujeres se estresan más que los hombres.

Se puede hacer una proporcionalidad con lo mismo que sucede con los trastornos afectivos. En el mundo, la proporción es de tres a uno, es decir, por cada tres mujeres que sufren de estrés hay un hombre.

El estrés puede contribuir al desarrollo de diferentes enfermedades. Por eso, organizaciones públicas y privadas presentan campañas para que las personas sean conscientes de esos peligros. Puede causar gastritis, úlcera, hipertensión arterial, colon irritable, y ser el principio de un infarto.

Vemos que los que se infartan son principalmente personas que tienen sobrecargas de trabajo y factores de vida que no son saludables: no duermen lo suficiente, no tienen espacios lúdicos y son constantemente presionados por factores externos.

En lo mental, hay quienes comienzan a sufrir trastornos emocionales, como la depresión y la ansiedad. El estrés es capaz de generar disfuncionalidad en las relaciones con la familia y con el entorno, y se puede transformar en una situación de sufrimiento.

Hay que combatirlo, no cabe duda; pero de nada sirve que sea consciente de estar estresado si no cambia sus hábitos de vida. Y aunque no todo el estrés es malo, porque es el que permite a las personas enfrentar los eventos con expectativa y saber reaccionar frente a diferentes situaciones, cuando supera los límites vienen los problemas de salud.

Hay que tener rutinas de vida saludables como dormir y alimentarse bien, pero no llenarnos de comida como si fuéramos talegos, sino disfrutar de ese tiempo destinado a la alimentación. Hay que tener límites, saber hasta dónde llega nuestro cuerpo y tener momentos de relajación y placer, como la meditación, salir a caminar y hacer deporte.

Todas las actividades que alivian la tensión, como el reposo, la vida en pareja, la sexualidad, el ejercicio físico y las vacaciones, contribuyen a bajar los niveles de estrés.

Es muy común que las personas jóvenes se estresen cada vez más y tienden a presentar cuadros de depresión. La pérdida de un trabajo o de una relación afectiva son algunos de los factores que influyen en su estado de ánimo. También se pueden presentar trastornos de ansiedad.


LA CONFIANZA

 Hay momentos en la vida en los que "parece" que todo conspira en contra de nosostros, todo "sale mal", nos sentimos sin fuerza para seguir "luchando", nuestra energía baja y baja y de pronto no vemos salida, no somos capaces de ver algún rayito de luz, todo es oscuro y nos enfadamos mucho con nosotros mismos por no ser capaces, en esos momentos, de tener las cosas claras.

Pero hé aquí, mi amigo, donde está el secreto. ¿Por qué no aceptar esa parte oscura también? ¿Es que sólo vale la luz? No, esa parte oscura también forma parte de tí y de mí y de todos los seres humanos, por tanto también ha de amarse.

Siento en estos momentos de mi vida, que estoy aprendiendo a aceptar eso también y, al paso de los días, me voy dando cuenta de que, en la medida en que me acepto y me amo tal cuál soy, mejor va mi vida. ¿Por qué no dar golpes a un cojín cuando estoy muy enfadada? ¿por qué no llorar cuando lo necesito realmente? ¿por qué no sentirme triste si mi corazón así se siente?.

Sí, todo pasa y eso también. Es como si de pronto, al reconocer esto y aceptarlo, mimándome en esos momentos también, mirándome al espejo y viendo cómo mis lágrimas recorren mis mejillas, permitiéndome sentir lo que siento, sin enfadarme más, las aguas vuelven poco a poco a su cauce, y la sensación del dolor que puedo sentir, no es desgarradora ni insoportable, es de muy adentro, es suave y limpia. Y así es la vida, las subidas se viven muy bien, las bajadas hay que vivirlas igual. 

EL MITO INCA DE WIRACCOCHAN

 En el nacimiento del reino inka del Qosqo el dios Wiracocha (creador del Universo) nacido de las espumas del mar, parte desde el lago Titiqaqa y avanza al norte creando los seres de las tres eras anteriores que luego aniquila al comprobar sus miserias.

Testimonian las rocas en que fueron convertidos y los Ñaupa Machu (ancianos antiguos) del Ch´awaq Pacha (era obscura), que son calcinados al reaparecer el sol por el lado contrario, salvando pocos que subsisten amedrentados en los hacinamientos de piedras.

Llega al valle de Waroq y trepa al monte Wiraqochan que perenniza la hazaña, y desde allí avizora la tierra yerma, compadeciéndose. Llama por sus nombres a las plantas que pronto despuntan de la tierra, a los insectos y animales que emergen de los resquicios y finalmente a los hombres que se corporizan de la tierra y las rocas.

Contento baja de la montaña y prosigue viaje llegando al valle de Erma (Pachakamaq) para internarse en el mar, paso a paso, mientras daba recomendaciones.
           

 El mito indica la enorme trascendencia que tuvo lugar para los antiguos peruanos, comparable al lago Titiqaqa del que salen Manqo Qhapaq y Mama Oqllu, fundadores del reino del Qosqo. Reverentes entonces, transforman la waka en usnu inka (altar), construyen un adoratorio en la montaña de la creación, un Yaya Wasi (seminario) para la formación sacerdotal en un recodo del Willka Mayu (río sagrado) y se prosigue la orfebrería en Batan Orqo, subsistiendo el nombre de la actividad como apellido: Qorimanya.

ORACIONES A DIOS CORTAS


QUE SON LOS SÍNDROMES DE PETER PAN Y WENDY Y COMO POSEMOS PREVENIRLOS

El síndrome de Peter Pan
Seguro que en algún momento has oído a alguien decir “tienes el síndrome de Peter Pan”, pero ¿realmente te has parado a pensar en qué consiste este síndrome tan conocido en nuestro mundo actual?

El síndrome de Peter Pan se caracteriza por la inmadurez emocional. Se trata de personas que renuncian a la madurez por la eterna y deseada juventud; se sienten niños, viven como niños y quieren que se les entienda como niños.

No es una adolescencia tardía que tarde o temprano desaparecerá, sino que se trata de un trauma que bloquea la madurez emocional del niño y se convierte en una patología en el adulto.

Generalmente son personas narcisistas, egocéntricas, rebeldes, que eluden sus responsabilidades echando las culpas a los demás y huyendo del compromiso. En un primer contacto, irradian auténtico bienestar, pero debajo de esa fachada de seguridad, de felicidad constante y de ser “el alma de todas las fiestas”, se esconden personas inseguras y con una gran dependencia emocional.

No hay una edad específica, ya que nos podemos encontrar con personas de 30, 40, 50… En el terreno sentimental, suelen tener relaciones superficiales y generalmente poco estables, son hedonistas, buscan su placer constantemente. Su lema en la vida es “Carpe Diem”, su estado se traduce en una “dulce tentación entre el País de Nunca Jamás y el Mundo Real”.

El síndrome de Peter Pan, conlleva alteraciones emocionales y conductuales. A nivel emocional, son muy frecuentes los estados de ansiedad y de tristeza, pudiendo desarrollar estados depresivos si no son tratados por un profesional.

Al mismo tiempo, son personas con una baja autoestima; ya que se sienten poco realizados y el no asumir responsabilidades provoca que ni disfruten de los retos ni los consigan; con lo cual se convierte en un círculo vicioso de frustración.

Muchas veces, para evitar estos sentimientos de frustración y de culpa, buscan estímulos que les resulten tan atractivos, que por momentos pueden hacerles evadirse de su realidad; pero pasado un tiempo también se cansan de este tipo de “diversiones”. Son personalidades que buscan “emociones fuertes” de manera constante.

Aunque es más característico en los hombres, también se da en mujeres, aunque en menor número. Pero, también tenemos que resaltar que SIEMPRE detrás de un Peter Pan, hay una Wendy que potencia este Peter Pan.


El síndrome de Wendy
Esto nos lleva a describir a grandes rasgos lo que implica ser una Wendy. Frecuentemente, son mujeres con un exceso de preocupación por el bienestar de los demás, viven por y para cuidar y/o proteger al otro. Son las llamadas “madres de sus parejas”

Estas conductas van acompañadas de sentimientos de inseguridad, inferioridad, miedo al rechazo o al abandono, y esto hace que lo perdonen y lo justifiquen todo. Se convierten en madre y esposa, y justifican la informalidad de sus parejas.

Para que el síndrome de Wendy sea auténtico, es necesaria la presencia del miedo al abandono.

Después de observar a personas con este tipo de patología, me hice la siguiente pregunta ¿estará relacionado el estilo de apego y crianza en la infancia con el desarrollo de estos patrones? Pues la respuesta es alta y clara: SÍ.

Este síndrome, se debe a varios factores como rasgos de personalidad, estilo educativo, estilo de afrontamiento de los problemas… El Síndrome de Peter Pan, mucho tiene que ver con la infancia, y es que un Peter Pan que haya tenido una infancia feliz, la suele idealizar y busca la manera de inmortalizar esas sensaciones, viviendo una infancia constante. Pero, de la misma manera, aquel que no haya tenido un estilo afectivo en su infancia, buscará la infancia que no tuvo.

¿Cómo podemos prevenir este tipo de síndromes?
Como padres, tenemos la responsabilidad de prevenir a nuestros hijos de muchos peligros, pero a veces, nosotros formamos parte de ese peligro. El Síndrome de Peter Pan, tiene que ver con el estilo educativo ofrecido en la infancia, por ello no podemos brindar a nuestros hijos la imagen de un mundo ideal sin problemas, el mundo de nunca jamás, porque estaremos creando futuros Peter Pan.

Los niños deben aprender a asumir sus propias responsabilidades, a crecer con tolerancia a la frustración… y no con campanillas, polvos mágicos o hadas. Pero cuidado, todo en su justa medida. Ya que un estilo educativo hostil, con ausencia de afectividad también potencia la aparición de este síndrome.

“Los niños que crecen envueltos en afecto, sonríen más y son más amables. Generalmente, son más equilibrados” (Dalai Lama) 

MITOS Y VERDADES SOBRE LA FERTILIDAD NATURAL

Los mitos sobre la fertilidad natural son casi tan antiguos como la propia humanidad. De forma somera vamos a repasar algunos de ellos, así como a aclarar lo que la ciencia considera hoy en día como “realidades eficaces” a la hora de intentar un embarazo.

MITOS:
No es necesario mantener muchas relaciones sexuales, ni muchas relaciones el día aproximado de la ovulación.
No son útiles determinadas posturas sexuales para tratar que los espermatozoides lleguen más fácilmente al óvulo, o para que no se escape el semen de la vagina.
No es útil plantar perejil para conseguir la gestación o mantener relaciones sexuales durante los días impares con luna en cuarto menguante para  favorecer la concepción de un niño, o durante los días pares con luna llena para la de una niña.
No es cierto que, si la mujer embarazada pasa mucho tiempo con alguien o piensa mucho en esa persona, el bebé se le parecerá. De igual modo, es falso que, si se tiene un contacto prolongado con un animal de compañía, de ahí pueda venir una mirada felina o una nariz achatada en el bebé.
No es cierto que el coito durante la siesta favorezca la concepción de una niña.
No es cierto que, tras enhebrar una aguja en un hilo largo para fabricar un péndulo casero, si la aguja se mueve en círculos será niño, y si es hacia adelante y hacia atrás será una niña.
No es cierto que, si lo que quieres es tener un segundo bebé, debas mirarle la nuca a tu primer hijo. Si el pelo de la nuca termina en punta, lograrás el embarazo de una niña, pero si lo tiene recto, entonces, será un niño.

REALIDADES
El 60% de las parejas en edad fértil conciben aproximadamente en 6 meses, el 80% en 1 año y el 85% en 18 meses, siempre que la edad de la mujer no sea superior a los 35 años, y por supuesto, que mantenga una cierta regularidad en las relaciones sexuales. Si una mujer de más de 35 años no logra el embarazo durante los 6 primeros meses de relaciones sin protección anticonceptiva, es mejor que consulte con un especialista.
Dieta Sana: la dieta es el elemento fundamental que nos proporciona el aporte de proteínas, hidratos de carbono y grasas. Es fundamental mantener el máximo equilibrio dietético y evitar tanto el sobrepeso como pesos exageradamente bajos en relación a la altura de la mujer, cuando ésta va a buscar un embarazo. Se denomina índice de masa corporal (IMC) a una medida de asociación entre el peso y la talla de un individuo. También se conoce como índice de Quetelet. Se calcula según la expresión matemática: peso (Kg) / estatura2 (cm), considerándose que el valor óptimo para mantener una fertilidad adecuada se sitúe entre 19 y 25.
Hábitos de vida: El tabaco, el alcohol y las drogas son enemigos de la fertilidad natural afectando a los niveles hormonales, a la calidad y cantidad de los espermatozoides.
Profilaxis preconcepcional: Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC, por sus siglas en inglés) recomiendan que todas las mujeres en edad fértil, especialmente aquellas que estén planificando un embarazo, consuman alrededor de 400 microgramos (0,4 miligramos) de ácido fólico diariamente. Es muy importante la ingestión de ácido fólico desde un mes antes hasta, por lo menos, los 3 primeros meses de embarazo.
Por supuesto, es recomendable una revisión ginecológica previa, que incluya una citología y ecografía ginecológica.
Es necesario mantener relaciones sexuales sobre el momento periovulatorio, SIN ANSIEDADES, sin “ir al amor como se va al trabajo…


EJERCICIOS PARA SENTIRSE A GUSTO CON USTED MISMO

Sentirse bien con uno mismo es garantía de mantener un bienestar físico y emocional.

Así lo explican expertos del focusing o 'enfoque corporal', técnica que consiste en concentrarse para encontrar una buena sensación con el cuerpo, que por lo general se afecta con lo que nos pasa.

En palabras del psicoterapeuta Reyes Ollero, de la Asociación Conciencia, "el focusing es una forma de acceder directamente a la sabiduría del cuerpo y poder interactuar con ella para sentirse mejor, resolver conflictos y afrontar distintos retos vitales".

Este proceso consta de seis pasos: despejar un espacio, formar la sensación sentida, encontrar un asidero, resonar, preguntar y recibir.

"Se trata de sentirse a gusto con uno mismo. Cuando hay una guerra con el cuerpo la vida se convierte en un campo de batalla. En cambio, si se mantiene una relación amistosa y de complicidad, se experimentará el gozo de estar vivo".

Esta técnica es un ejercicio de curación emocional, centrada en las sensaciones corporales. La mayor parte del tiempo inflingimos a nuestro cuerpo una severa disciplina y persistimos en ella hasta que el cuerpo nos dice a su manera: '¡basta!', cayendo enfermo. Llegados a este caso, nos vemos obligados a cuidarlo para volver a ponerlo en pie lo más pronto posible".

Por ello, propone una serie de sencillos ejercicios centrados en el cuerpo como fuente de placer y destinados a conocerse mejor a uno mismo, a escuchar los mensajes del cuerpo, confiar en su sensibilidad y sentirse más a gusto con este. Así, dice, se gana alegría, ganas de vivir y se saborea la sensación de ser verdaderamente uno mismo. Estos son seis ejercicios muy prácticos.

1. Un buen baño en casa
Para iniciar o terminar el día, nada mejor que un baño relajante que puede ser en casa o en la piscina, en el mar, en un lago o en un río. La persona debe introducirse lentamente en el agua, sintiendo como esta se amolda al cuerpo.

2. Gusto en su paladar
¿Por qué no concederse un placer al día como mínimo? Puede ser, por ejemplo, un alimento que se debe degustar lentamente para que se funda en la boca, llene las fosas nasales y se sienta por el cuerpo como un delicioso néctar.

3. En un espacio natural
Busque un tiempo para descansar en la hierba, tanto si está fresca o verde, seca y un poco áspera, o musgosa y blanda. La experiencia de andar descalzo, apoyarse en el suelo, rodar o acostarse, puede resucitar placeres de la infancia.

4. Bailar, para el ánimo
A nuestro cuerpo le encanta moverse rítmicamente, siguiendo una cadencia. La música tiene algo de sensual y nos activa. Hay que descubrir ese instante en que nos sentimos embargados por ella y dejar que nuestro cuerpo se libere.

5. Solo o con sus amigos
Aprenda a disfrutar de los momentos en que está solo. Aprovéchelos para proyectarse, pensar en sus planes o darse un gusto. Por el contrario, cuando esté con sus amigos comparta con ellos y no se aleje por estar concentrado en el trabajo.

6. Un rato bajo las sábanas

Métase entre las sábanas y cúbrase. Luego, póngase en posición fetal. Respire lentamente, centre su atención en su postura y respiración. Quédese así tanto como desee y si quiere, chúpese el pulgar, apriete un peluche o acúnese. 

Gracias por su visita.

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