QUE DICE EL SALMO 64 DE LA BIBLIA

Capítulo 64

Plegaria pidiendo protección contra enemigos ocultos

Al músico principal. Salmo de David.

64:1 Escucha, oh Dios, la voz de mi queja;

Guarda mi vida del temor del enemigo.

64:2 Escóndeme del consejo secreto de los malignos,

De la conspiración de los que hacen iniquidad,

64:3 Que afilan como espada su lengua;

Lanzan cual saeta suya, palabra amarga,

64:4 Para asaetear a escondidas al íntegro;

De repente lo asaetean, y no temen.

64:5 Obstinados en su inicuo designio,

Tratan de esconder los lazos,

Y dicen: ¿Quién los ha de ver?

64:6 Inquieren iniquidades, hacen una investigación exacta;

Y el íntimo pensamiento de cada uno de ellos, así como su corazón, es profundo.

64:7 Mas Dios los herirá con saeta;

De repente serán sus plagas.

64:8 Sus propias lenguas los harán caer;

Se espantarán todos los que los vean.

64:9 Entonces temerán todos los hombres,

Y anunciarán la obra de Dios,

Y entenderán sus hechos.

64:10 Se alegrará el justo en Jehová, y confiará en él;

Y se gloriarán todos los rectos de corazón.

CONSEJOS PARA EL USO DEL TELÉFONO CELULAR.

No lleve nunca el celular encendido contra el cuerpo.

Es decir, no lo lleve en un cinturón o un bolsillo. Llévelo siempre en una cartera o portafolios que no esté apoyado contra el cuerpo.

No permita que los niños utilicen celulares, a menos que sea para una emergencia. Recordar que no es un juguete para los mas pequeños.

Los teléfonos celulares interfieren con los equipos médicos, tales como monitores de actividad cardiaca y ventiladores. Por esta razón en muchos hospitales esta prohibido su uso, también pueden afectar marcapasos y audífonos.

Evite guardarlo en el bolsillo cercano a su pecho, debería ser aclarado en forma destacada en los manuales de teléfonos celulares.

Procure no utilizar de manera continua este medio de comunicación, si es necesario su uso, pregunte en la empresa de telecomunicaciones que le vende el servicio si el teléfono tiene algún aditamento que disminuya la emisión de microondas o si está cumpliendo con las normas reglamentarias de radiación

En el momento de comprar el celular, elija el modelo con menor potencia, pregunte a su vendedor, como usuarios lo debemos saber y el fabricante lo debe informar.

No hable más de dos minutos, si le es posible siga su conversación por una línea fija.

Emocionalmente es poco saludable, ya que tiende a aislarlo del mundo que lo rodea.

Cuando entre a una reunión apague su teléfono celular, cada vez resulta mas molesto para los demás seguir la línea de comunicación con constantes interrupciones. No espere que se lo soliciten adopte la acción como un modo de convivencia.

Apague siempre su celular en todo espectáculo o teatro.

En el momento de elegir vivienda nueva, es importante que escoja un lugar donde no haya cerca torres repetidoras, las cuales emiten de manera permanente microondas.

Si va a entablar conversación por celular cuando está conduciendo un coche, es mejor que estacione el auto en un lugar seguro, y de esta manera concentrarse sólo en la charla.

Uno de los efectos adversos más importantes observados con el uso de los teléfonos móviles, es el incremento en el número de accidentes vehiculares. Datos estadísticos reportan que el riesgo de accidentalidad en la personas que hablan por celular mientras conducen, aumenta hasta cuatro veces con respecto a personas que no utilizan este medio de comunicación o las que deciden parar el auto en el momento de iniciar una conversación.

Tampoco se ha observado algún beneficio con el uso del celular en la posibilidad de "manos libres", porque de todos modos la concentración durante la comunicación es menor.

Evite hacer o tomar llamadas cuando la señal es débil o haya interferencia pues esta emitiendo mayor radiación cuando intenta comunicarse con una señal débil.

Los teléfonos móviles se venden sin informar sobre las potencias de microondas que se emiten dentro del cerebro del usuario, que pueden alterarlo en solo unos 2 minutos de uso y que afectan a la población a más de 10 metros de distancia.

Cada teléfono móvil es un Arma de Microondas.

ACUERDO DE PAZ EN COLOMBIA

ACUERDO FINAL PARA LA TERMINACIÓN DEL CONFLICTO Y LA CONSTRUCCIÓN DE UNA PAZ ESTABLE Y DURADERA

http://www.eltiempo.com/contenido/politica/proceso-de-paz/ARCHIVO/ARCHIVO-16682558-0.pdf

LECTURA DEL ACUERDO FINAL PARA LA TERMINACIÓN DEL CONFLICTO Y LA CONSTRUCCIÓN DE UNA PAZ ESTABLE Y DURADERA

http://co.ivoox.com/es/podcast-lectura-del-acuerdo-paz-colombia_sq_f1307111_1.html

QUE DICE EL SALMO 67 DE LA BIBLIA

Capítulo 67

Exhortación a las naciones, para que alaben a Dios

Al músico principal; en Neginot. Salmo. Cántico.

67:1 Dios tenga misericordia de nosotros, y nos bendiga;

Haga resplandecer su rostro sobre nosotros; Selah

67:2 Para que sea conocido en la tierra tu camino,

En todas las naciones tu salvación.

67:3 Te alaben los pueblos, oh Dios;

Todos los pueblos te alaben.

67:4 Alégrense y gócense las naciones,

Porque juzgarás los pueblos con equidad,

Y pastorearás las naciones en la tierra. Selah

67:5 Te alaben los pueblos, oh Dios;

Todos los pueblos te alaben.

67:6 La tierra dará su fruto;

Nos bendecirá Dios, el Dios nuestro.

67:7 Bendíganos Dios,

Y témanlo todos los términos de la tierra.

QUE NO ES MINDFULNESS

Qué duda cabe de que el Mindfulness se está imponiendo como disciplina complementaria a todo tipo de actividad orientada al crecimiento personal y la intervención psicológica.

Pero como suele ocurrir cuando una disciplina “nueva” irrumpe con fuerza, se pueden tergiversar sus fundamentos y acabar por confundirla con otro tipo de intervenciones o, simple y llanamente, hablar de ella con excesiva ligereza y superficialidad, aproximándola a otras técnicas y metodologías ya existentes.

A continuación detallaremos 12 mitos o creencias erróneas comúnmente difundidas sobre el mindfulness que es importante aclarar:

1. El Mindfulness es una técnica de Relajación basada en la Respiración: Erróneo.

La gran diferencia entre el Mindfulness y técnicas de relajación es que las técnicas de relajación tienen como objetivo la relajación, mientras que el Mindfulness simplemente trabaja sobre los focos de atención con el objetivo de tomar consciencia de lo que nos pasa y cómo nos está pasando.

2. El Mindfulness es una forma de evadir de la Realidad: Erróneo.

Muchos piensan que practicando Mindfulness o meditación, lo que hacen es buscar “un rinconcito” o una zona de tranquilidad para evadirse momentáneamente del estrés del día a día. Sin embargo a través del Mindfulness lo que se logra es tomar conciencia de la causa del estrés. No se trata de evadirte de una realidad, sino todo lo contrario: observarla para atravesarla con la luz de la consciencia.

3. El Mindfulness es una forma de poner la mente “En Blanco”: Erróneo.

Con el Mindfulness se usa siempre un punto neutro de atención desde donde iniciar y adónde volver en caso de observar la llegada de pensamientos “intrusivos”. Pero de ahí a poner la mente en blanco esto un mito de las técnicas de meditación. La cuestión con el mindfulness no está en mantener la mente en blanco, sino en conocer qué es lo que pasa en nuestra mente sin por ello “engancharnos” a ciertos pensamientos ya que si lo hiciéramos no podríamos darnos cuenta: se trata de reconocer qué pensamientos estamos teniendo y qué emociones nos generan.

Para lograrlo es importante, una vez reconocido el pensamiento, volver al punto de atención neutral (que normalmente es la respiración), para predisponernos nuevamente al proceso mediante el cual pueden ocurrir nuevos pensamientos que nos harían darnos cuenta de lo que nos pasa.

4. El Mindfulness es una técnica terapéutica de reducción del estrés: Erróneo.

Decir que el mindfulness reduce el estrés es vaticinar unos resultados que no siempre son ciertos. No es una terapia, sino un complemento a ella ya que sólo actúa sobre los focos de atención: a través del mindfulness podemos tomar consciencia de lo que nos altera emocionalmente y lo que posiblemente nos produzca estrés; es posible que en algunas personas esta simple toma de consciencia pueda tener “efectos terapéuticos” de reducción del estrés, pero venderlo como terapia que reduce el estrés puede considerarse hasta engañoso. Más bien habría que hablar de “regulación del estrés”, siempre y cuando se complementa con otras herramientas y técnicas de apoyo.

5. El Mindfulness es un tratamiento alternativo con efectos mágicos o misteriosos: Erróneo.

No hay magia alguna. Los mecanismos psicológicos que unen pensamiento, emoción y comportamiento son ampliamente demostrados, aunque es cierto que la simplicidad de los efectos tan inmediatos que tiene el mindfulness sobre la estabilización de los procesos cognitivos desde los inicios, podrían hacer pensar en algo mágico, sobre todo en comparación con técnicas cognitivo-conductuales que requieren de más tiempo y formación para su suministro y aplicación.

6. El Mindfulness es algo místico, esotérico o religioso: Erróneo.

Proviniendo de las disciplinas orientales, esto haría pensar que para practicar el mindfulness habría que ser budista, zen o taoísta. No es así: si bien la raíz proviene de disciplinas religiosas, el mindfulness como práctica occidentalizada en su esencia, no tiene connotaciones religiosas, aunque son muchos los monjes y religiosos provenientes de disciplinas orientales que practican e imparten esta disciplina y pueden generar cierta confusión.

Con el mindfulness no se transciende la experiencia humana para lograr una experiencia mística, aunque puede suceder según los casos como efecto añadido pero no como objetivo. Para que se trate de mindfulness y no de práctica religiosa es importante que quien guía la sesión se abstenga de introducir preceptos o mensajes con cierta orientación moral hacia ciertas prácticas y comportamientos, que no de consejos y no induzca ciertas formas específicas de pensar acordes con ciertas disciplinas, limitándose simplemente en guiar los procesos personales que en cada persona pueden ser muy distintos.

7. El Mindfulness es una forma de meditación: Erróneo.

La meditación es la esencia del mindfulness, pero el mindfulness como “atención plena” no consiste solo en meditar de cualquier manera. Es importante llevar la esencia de la experiencia de atención plena y la toma de consciencia a un aprendizaje orientado a la acción y al cambio personal en aras de un mayor equilibrio con uno mismo y con su entorno: pero cada uno es libre de buscar y experimentar las formas con las que llegar a ello posteriormente.

8. El Mindfulness es sólo para cuando uno se siente mal: Erróneo.

La práctica del mindfulness vale tanto en los momentos de entusiasmo como en los de tristeza. Se trata más bien de mantener la disciplina independientemente de los momentos que vive una persona para mantener activa la toma de consciencia: tanto en los momentos de bienestar como de malestar puede ayudarnos a darnos cuenta de lo que nos causa lo que sentimos, lograr una mayor consciencia, actitud de agradecimiento, aprendizaje de lo que nos ocurre, y valorar más profundamente la utilidad de lo que nos pasa (independientemente de que lo juzguemos inicialmente como negativo o positivo), ayudándonos a regular y equilibrar los estados de ánimos extremos que se alejan del punto central de equilibrio.

9. El Mindfulness es un sustituto de tratamientos psicológicos o médicos: Erróneo.

A lo sumo podría entenderse como un complemento para conocer mejor nuestros procesos mentales y emocionales. Se trata más bien de una herramienta de autoconocimiento y autorregulación pero en caso alguno habría que entenderse como un sustituto de un tratamiento clínico.

10. El Míndfulness es complicado y aburrido: Erróneo.

El mindfulness es autodescubrimiento y se antoja difícil entender el descubrimiento como algo aburrido. Puede que lo sea si lo practicamos buscando algún resultado concreto que tarde en llegar. Pero la ausencia de expectativas es una de las esencias del mindfulness. Simplemente se trata de tomar consciencia de lo que nos pasa. Puede a que alguno esto le cause aburrimiento porque no quiere o no desea mirar hacia su interior. Pero tomar consciencia de ello no sería más que un descubrimiento que se puede obtener del mindfulness y que dista mucho del aburrir. También es cierto que algunas posturas de la práctica pueden generar pensamientos de malestar y aburrimiento, pero en todo caso no serán más que una oportunidad de descubrirse uno a sí mismo acerca de cómo juzga ciertas experiencias.

11. El Mindfulness induce ser vegetarianos: Erróneo.

Podemos comer un filete con atención plena y disfrutarlo. Cierto es que muchas personas que practican mindfulness son también vegetarianas, pero en el mindfulness hay que abstenerse de dar consejos o preceptos acerca de qué hacer y qué no hacer con la comida: cada uno tiene su proceso y necesita todo lo que le ocurre para aprender de ello y llegar a sus conclusiones; es importante respetarlo antes que inducirle hacia ciertas prácticas.

12. El Mindfulness induce al amor hacia el prójimo y la paz universal: Erróneo.

La atención plena es consciencia de lo que me pasa y de cómo me pasa (a mí y no necesariamente a los demás). Si al tomar consciencia de ello una persona se siente más vinculada a los demás y siente deseo de paz universal y fusión con el próximo, en todo caso será un efecto o consecuencia añadida que se dará solo en esa persona pero que no hay porque extender a todos los casos.

Puede que una persona por efecto de una sesión de mindfulness se de cuenta de que odia profundamente a su vecino/a de casa. No por eso cambiará necesariamente de sentimiento por practicar mindfulness, sino que la práctica en sí le llevará tarde o temprano a tomar una determinación con respecto a ese sentimiento y que hacer con ello. Lo que venga después será una consecuencia sucesiva fruto de su toma de consciencia y de su personal proceso de aprendizaje y descubrimiento.

YO HOY VOY A VIVIR

El otro día me contaba mi marido que Teodosio, un vecino del pueblo, (pueblo de los de verdad con 54 habitantes) estaba sentado en una silla… y cuando le preguntó qué estaba haciendo, le dijo de forma totalmente natural: “Estoy viendo cómo crecen los garbanzos…”. De hay nace esta reflexión.

¿Conoces esa canción que dice: “No pares, sigue, sigue?”… O los anuncios de la tele que dicen cosas como:

“Cuando el mundo no se detiene, tu tampoco puedes…”

“Para que el resfriado no te pare a ti ni a los tuyos…”

Estos son mensajes que recibimos habitualmente…

Cuando nos apretamos los días, solamente el hecho de pensar que tenemos que parar un momento dispara nuestros niveles de ansiedad, los anuncios de televisión que suelen ser en reflejo de nuestra forma de vida y que conforman a su vez nuestras creencias, lo dicen con claridad: “No podemos parar” y además el no poder parar y completar nuestras listas interminables de cosas por hacer, nos da sensación de control sobre nuestras vidas, nos otorga satisfacción y felicidad. Y solemos pensar “qué eficaces somos…”

 Al igual que el video ¿Cuántas cosas tienes que hacer, para sentirte útil, para sentirte bien…?

No importa cuántas tareas hagas, incluso si haces varias a la vez tampoco es suficiente, y no hay tope, nunca terminas, siempre quedan cosas importantes por hacer (o eso crees), porque todas las cosas de tu lista son importantes (o eso crees). Es un saco sin fondo.

y si no completas tu lista piensas que es una catástrofe.

y si no llego…

y si no me da tiempo…

aparece el “Y SI…” que nos tortura…

A veces no paramos, ni siquiera cuando no tenemos gran cosa que hacer. ¡Te descubres corriendo para llegar a casa, incluso en ocasiones en las que llegar cinco minutos antes o después realmente no es importante, corres para llegar a casa y relajarte, cuando en realidad podrías ir despacio y llegar a casa ya relajado!! ¡Esto es un sin sentido! ¡Bienvenido a la coherencia de nuestros tiempos.

Rebélate

¿Te has parado a pesar que es lo que ocurre realmente si paras?

Todos en alguna ocasión hemos parado, a veces se dan circunstancias en nuestras vidas que nos obligan a parar. Una enfermedad propia, ocuparnos de alguien que nos necesita y no hay elección.

Cuando una situación determinada te “obliga“ a parar, sigue la tortura, piensas en todas las cosas que tenias que estar haciendo y no haces, te agobias con la cesta de la compra que no has hecho (cuando puedes todavía hacer un mogollón de comidas con lo que tienes en la despensa.), te molesta tener que anular la consulta con el dentista (y realmente puedes posponerla para la semana que viene).

Qué horror anular todas las citas de pacientes durante tres tardes que tienes fiebre, (y realmente cuando les llamas ellos lo entienden perfectamente y te desean una pronta recuperación)…. Porque salvo algunas excepciones (que las hay) de nuestra lista diaria y semanal, casi todo se puede posponer y no pasa absolutamente nada.

Pero ese tener que parar, no es suficiente yo os planteo un querer parar… Tomar una decisión que implique un cambio claro y evidente en el ritmo, ser rápidos cuando hay que ser rápidos y lentos cuando podamos, que son muchas más veces de las que imaginamos.

Libérate

Haz una prueba, en casa y durante una hora haz lo que te apetece hacer, leer, darte un baño relajante, escuchar música, meditar, ejercicio físico … o SIMPLEMENTE NADA, y luego piensa ¿Qué ha pasado realmente? ¿Qué catástrofe ha sucedido… ¿Se ha parado el mundo?… nada ha cambiado, nada ha sucedido… salvo que posiblemente te encuentres mejor, más a gusto…

Coge tu lista, revísala y anula al menos un tercio de las tareas… y luego reflexiona con seriedad

¿Ha cambiado algo realmente?

¿Y si dedicas una tarde a la semana a no hacer nada en concreto? ¿Lo has probado alguna vez?

El mundo no se para, nunca para, pero tú sí puedes parar tu mundo, sé dueño de tu vida y para cuando tú quieras, no dejes que la vida resbale sobre ti y se adueñe de tu tiempo, usa tu tiempo deliberadamente, que tu tiempo sea tuyo. Vive tu presente y siéntelo.

Tira a la papelera las listas interminables de cosas por hacer…

Abre la ventana y respira, mira, escucha, huele…

Elige tus creencias

Que no se puede parar no deja de ser tan solo una “creencia” y las creencias son solo ideas que decidimos creernos…

Cuando paramos suelen aparecer pensamientos de “Estás haciendo el vago, eres una persona perezosa, eres un “dejao”, no está bien tanta ociosidad…” estas son las creencias que nos esclavizan rebélate contra ellas, libérate de ellas y crea unas nuevas que te impulsen hacia un ritmo de vida más saludable donde hacer no es ser.

Yo hace algún tiempo decidí instalar en mi mente una creencia:

“Yo hoy voy a vivir”

QUE DICE EL SALMO 79 DE LA BIBLIA

Capítulo 79

Lamento por la destrucción de Jerusalén

Salmo de Asaf.

79:1 Oh Dios, vinieron las naciones a tu heredad;

Han profanado tu santo templo;

Redujeron a Jerusalén a escombros.2 Reyes 25. 8-102 Cronicas 36. 17-19Jeremias 52. 12-14

79:2 Dieron los cuerpos de tus siervos por comida a las aves de los cielos,

La carne de tus santos a las bestias de la tierra.

79:3 Derramaron su sangre como agua en los alrededores de Jerusalén,

Y no hubo quien los enterrase.

79:4 Somos afrentados de nuestros vecinos,

Escarnecidos y burlados de los que están en nuestros alrededores.

79:5 ¿Hasta cuándo, oh Jehová? ¿Estarás airado para siempre?

¿Arderá como fuego tu celo?

79:6 Derrama tu ira sobre las naciones que no te conocen,

Y sobre los reinos que no invocan tu nombre.

79:7 Porque han consumido a Jacob,

Y su morada han asolado.

79:8 No recuerdes contra nosotros las iniquidades de nuestros antepasados;

Vengan pronto tus misericordias a encontrarnos,

Porque estamos muy abatidos.

79:9 Ayúdanos, oh Dios de nuestra salvación, por la gloria de tu nombre;

Y líbranos, y perdona nuestros pecados por amor de tu nombre.

79:10 Porque dirán las gentes: ¿Dónde está su Dios?

Sea notoria en las gentes, delante de nuestros ojos,

La venganza de la sangre de tus siervos que fue derramada.

79:11 Llegue delante de ti el gemido de los presos;

Conforme a la grandeza de tu brazo preserva a los sentenciados a muerte,

79:12 Y devuelve a nuestros vecinos en su seno siete tantos

De su infamia, con que te han deshonrado, oh Jehová.

79:13 Y nosotros, pueblo tuyo, y ovejas de tu prado,

Te alabaremos para siempre;

De generación en generación cantaremos tus alabanzas.

QUE DICE EL SALMO 84 DE LA BIBLIA

Capítulo 84

Anhelo por la casa de Dios

Al músico principal; sobre Gitit. Salmo para los hijos de Coré.

84:1 ¡Cuán amables son tus moradas, oh Jehová de los ejércitos!

84:2 Anhela mi alma y aun ardientemente desea los atrios de Jehová;

Mi corazón y mi carne cantan al Dios vivo.

84:3 Aun el gorrión halla casa,

Y la golondrina nido para sí, donde ponga sus polluelos,

Cerca de tus altares, oh Jehová de los ejércitos,

Rey mío, y Dios mío.

84:4 Bienaventurados los que habitan en tu casa;

Perpetuamente te alabarán. Selah

84:5 Bienaventurado el hombre que tiene en ti sus fuerzas,

En cuyo corazón están tus caminos.

84:6 Atravesando el valle de lágrimas lo cambian en fuente,

Cuando la lluvia llena los estanques.

84:7 Irán de poder en poder;

Verán a Dios en Sion.

84:8 Jehová Dios de los ejércitos, oye mi oración;

Escucha, oh Dios de Jacob. Selah

84:9 Mira, oh Dios, escudo nuestro,

Y pon los ojos en el rostro de tu ungido.

84:10 Porque mejor es un día en tus atrios que mil fuera de ellos.

Escogería antes estar a la puerta de la casa de mi Dios,

Que habitar en las moradas de maldad.

84:11 Porque sol y escudo es Jehová Dios;

Gracia y gloria dará Jehová.

No quitará el bien a los que andan en integridad.

84:12 Jehová de los ejércitos,

Dichoso el hombre que en ti confía.

QUE DICE EL SALMO 75 DE LA BIBLIA

Capítulo 75

Dios abate al malo y exalta al justo

Al músico principal; sobre No destruyas. Salmo de Asaf. Cántico.

75:1 Gracias te damos, oh Dios, gracias te damos,

Pues cercano está tu nombre;

Los hombres cuentan tus maravillas.

75:2 Al tiempo que señalaré

Yo juzgaré rectamente.

75:3 Se arruinaban la tierra y sus moradores;

Yo sostengo sus columnas. Selah

75:4 Dije a los insensatos: No os infatuéis;

Y a los impíos: No os enorgullezcáis;

75:5 No hagáis alarde de vuestro poder;

No habléis con cerviz erguida.

75:6 Porque ni de oriente ni de occidente,

Ni del desierto viene el enaltecimiento.

75:7 Mas Dios es el juez;

A éste humilla, y a aquél enaltece.

75:8 Porque el cáliz está en la mano de Jehová, y el vino está fermentado,

Lleno de mistura; y él derrama del mismo;

Hasta el fondo lo apurarán, y lo beberán todos los impíos de la tierra.

75:9 Pero yo siempre anunciaré

Y cantaré alabanzas al Dios de Jacob.

75:10 Quebrantaré todo el poderío de los pecadores,

Pero el poder del justo será exaltado.

¿QUÉ ES Y PARA QUE SIRVE EL RETINOL?

El retinol es uno de los componentes más utilizados en cremas y tratamientos pero ¿sabes qué es en realidad este compuesto? Sencillamente es uno de los nombres por los que se conoce la vitamina A.

El retinol el una vitamina que se ha convertido en un ingrediente básico en cosmética.Fue, primeramente, utilizado hace unos cuarenta años, para tratamientos contra el acné. Desde tiempos recientes, su uso se ha extendido para la prevención y el tratamiento de las arrugas y manchas de la edad, ya que funciona como un renovador de la piel.

Son muchos los que actualmente afirman que el retinol es la solución a las arrugas.

La especialista en Medicina Estética y envejecimiento de la piel, asegura que esta vitamina liposoluble desempeña un importante papel en la formación y el mantenimiento de nuestras células de la piel y las mucosas.“Las cremas que incluyen este compuesto estimulan la producción del colágeno, siendo los resultados visibles y efectivos al cabo de tres meses.”

En definitiva, un compuesto casi mágico que se puede utilizar en distintas concentraciones y en diferentes tipos de pieles y edades.

La piel y el retinol

Hay pieles que toleran muy bien el retinol, sin embargo, las pieles más finas y delicadas pueden notar un cierto eritema o enrojecimiento de la zona los primeros días de aplicación. ¿Es entonces el retinol apto para todo tipo de pieles?

La Doctora asegura que sí, siempre y cuando se manejen las concentraciones adecuadas para cada caso, aunque asegura que, a pesar de notar enrojecimientos los pacientes se lo siguen aplicando ya que los resultados son evidentes a los pocos días. Cuando se aplica retinol en una piel, ya sea en forma de crema o a base de infiltraciones, la piel queda más sensible por lo tanto, “es obligatorio recomendar el uso de factor de protección solar” afirma la doctora.

Desventajas del uso del retinol

Esta poción mágica de belleza y juventud ha de usarse bajo una serie de premisas si no queremos observar contraindicaciones. Para comenzar un tratamiento a base de retinol es aconsejable consultar antes con un especialista que sepa qué dosis es la adecuada para nuestro tipo de piel. Uno de los mayores inconvenientes de este compuesto es que la piel queda hipersensibilizada al sol, de ahí que los productos cosméticos que contienen concentraciones elevadas de retinol, se vendan bajo receta y se recomiende siempre usarlos por la noche.

Otros beneficios del retinol

Además de mantener la piel como nueva, joven y tersa gracias a que mantiene los niveles de hidratación y la elasticidad natural de la piel, el retinol tiene otras funciones. Previene la aparición de radicales libres, tiene propiedades antioxidantes y exfolia las capas superiores de la piel, eliminando las células muertas. Es un maravilloso regenerador de la piel, que no resulta tan agresivo como el ácido retinoico.

La Dra aclara que en casos en los que el retinol se use como infiltración es importante saber a la perfección qué nos están inyectando, cuál es el procedimiento y que esté realizado y asesorado por un profesional cualificado que “recomiende lo más apropiado para cada paciente y para cada caso, siempre en la justa medida y cuando se precise”.

QUE DICE EL SALMO 57 DE LA BIBLIA

Capítulo 57

Plegaria pidiendo ser librado de los perseguidores

(Sal. 108. 1-5)

Al músico principal; sobre No destruyas. Mictam de David, cuando huyó de delante de Saúl a la cueva.1 Samuel 22. 11 Samuel 24. 3

57:1 Ten misericordia de mí, oh Dios, ten misericordia de mí;

Porque en ti ha confiado mi alma,

Y en la sombra de tus alas me ampararé

Hasta que pasen los quebrantos.

57:2 Clamaré al Dios Altísimo,

Al Dios que me favorece.

57:3 El enviará desde los cielos, y me salvará

De la infamia del que me acosa; Selah

Dios enviará su misericordia y su verdad.

57:4 Mi vida está entre leones;

Estoy echado entre hijos de hombres que vomitan llamas;

Sus dientes son lanzas y saetas,

Y su lengua espada aguda.

57:5 Exaltado seas sobre los cielos, oh Dios;

Sobre toda la tierra sea tu gloria.

57:6 Red han armado a mis pasos;

Se ha abatido mi alma;

Hoyo han cavado delante de mí;

En medio de él han caído ellos mismos. Selah

57:7 Pronto está mi corazón, oh Dios, mi corazón está dispuesto;

Cantaré, y trovaré salmos.

57:8 Despierta, alma mía; despierta, salterio y arpa;

Me levantaré de mañana.

57:9 Te alabaré entre los pueblos, oh Señor;

Cantaré de ti entre las naciones.

57:10 Porque grande es hasta los cielos tu misericordia,

Y hasta las nubes tu verdad.

57:11 Exaltado seas sobre los cielos, oh Dios;

Sobre toda la tierra sea tu gloria.

QUE DICE EL SALMO 95 DE LA BIBLIA

Capítulo 95

Cántico de alabanza y de adoración

95:1 Venid, aclamemos alegremente a Jehová;

Cantemos con júbilo a la roca de nuestra salvación.

95:2 Lleguemos ante su presencia con alabanza;

Aclamémosle con cánticos.

95:3 Porque Jehová es Dios grande,

Y Rey grande sobre todos los dioses.

95:4 Porque en su mano están las profundidades de la tierra,

Y las alturas de los montes son suyas.

95:5 Suyo también el mar, pues él lo hizo;

Y sus manos formaron la tierra seca.

95:6 Venid, adoremos y postrémonos;

Arrodillémonos delante de Jehová nuestro Hacedor.

95:7 Porque él es nuestro Dios;

Nosotros el pueblo de su prado, y ovejas de su mano.

Si oyereis hoy su voz,

95:8 No endurezcáis vuestro corazón,Hebreos 3. 15Hebreos 4. 7 como en Meriba,

Como en el día de Masah en el desierto,

95:9 Donde me tentaron vuestros padres,

Me probaron,Exodo 17. 1-7Numeros 20. 2-13 y vieron mis obras.

95:10 Cuarenta años estuve disgustado con la nación,

Y dije: Pueblo es que divaga de corazón,

Y no han conocido mis caminos.

95:11 Por tanto, juré en mi furor

Que no entrarían en mi reposo.Numeros 14. 26-35Deuteronomio 1. 34-36Hebreos 3. 7-11Hebreos 4. 3Hebreos 4. 5

MARIANA PAJÓN SE HA FRACTURADO 18 VECES

La primera fractura fue su clavícula a los 4 años. A los 15 casi pierde su mano derecha, y ganó su primera Medalla de Oro Olímpica con una costilla rota

Mariana Pajón: una campeona con 18 huesos rotos

Tenía cuatro años cuando se partió la clavícula por primera vez. Sobre la pista de bicicrós, un muchacho, que venía en contravía, arrolló a Mariana Pajón. Carlos Mario, su padre, corrió asustado para atender a la niña. Creían que nunca volvería a tomar una cicla, pero, sostenida por una obsesión con la que había nacido, la futura campeona olímpica persistió.

El deporte lo tenía en la sangre. Carlos Mario Pajón era un administrador de empresas fanático del automovilismo y el motocross. A Claudia Londoño, su madre, le encantaba la equitación. Miguel, su hermano mayor, empezó a participar en carreras de bicicrós a las que la pequeña marianita lo acompañaba. Una tarde, al escuchar por el altoparlante de la pista que había una competencia para menores de 8 años el próximo domingo, ella sola fue y se inscribió. Era la única niña en la prueba y la ganó. A partir de ese momento empezó una carrera que le ha traído triunfos en centroamericanos, panamericanos, mundiales de BMX y olímpicos pero también le han llevado a tener un rosario casi que interminable de lesiones.

Su historia clínica comprende dieciocho fracturas, hematoma de riñón, parálisis facial, lesiones en tendones y ligamentos, varios esguinces y suturas, nueve tornillos, dos platinas y un injerto de hueso. La caída más horrorosa de todas ocurrió en una competencia en el 2007 cuando, después de sufrir 17 fracturas en su mano, un médico pensó en amputársela. Le pusieron una platina en su mano y se la llenaron de tornillos. La pequeña Frankenstein, apenas tres meses después del accidente, viajó a Suiza a competir, pero con tan mala suerte que volvió a sufrir una caída lastimándose de nuevo la mano. Ya no tenía hueso sino un tornillo que volvió a ser magullado seis meses después en la China, cuando 8 bicicrocistas le pasaron por encima después de caerse. Como si fuera una especie rara de mutante, a Mariana Pajón los golpes parecen volverla más fuerte: un año después, en el 2008, ganaría tres campeonatos latinoamericanos en Chile; en el 2009 dos panamericanos en Colombia y, ese mismo año, obtuvo sus dos primeros campeonatos del mundo en Australia.

A sus 20 años soñaba con la medalla olímpica en Londres pero una nueva caída, a seis meses de competición, le fracturó dos costillas. El dolor era su aliado. Había días en los que no podía ni siquiera tomar una bocanada de aire sin que todo le doliera. Trabajó con tanto ahínco que en agosto del 2012 obtuvo la medalla de oro y se convirtió en la más grande de nuestras deportistas. Sin embargo, ser campeona olímpica no la eximió de recibir más caídas.

En mayo del 2013, mientras corría en Phoenix, Arizona, Pajón se cayó de su bicicleta y se dio durísimo en su rodilla. Durante el 2015 en Toronto, cuando el campeonato del mundo apenas largaba, Mariana se vio involucrada en una caída que evitó lo inexorable: ganar una nueva medalla de oro. En Manchester, Inglaterra, durante el pasado abril, volvió a caerse después de saltar un morro. En mayo, mientras participaba del campeonato del mundo en Holanda, una ráfaga de viento le hizo perder el equilibrio. El resultado del golpe fue una luxación en el acromioclavicular izquierdo y magulladuras en todo el cuerpo.

A la ocho veces campeona del mundo BMX, le viene bien que todo ese rosario de caídas haya ocurrido antes de su máximo objetivo, la segunda medalla de oro olímpico. Jorge Wilson Jaramillo, quien la entrena desde que era una niña de cinco años, ve que su pupila está más fuerte que nunca. Que su rostro delicado y su cuerpo menudo no la confunden: Mariana es la mujer de acero, se alimenta de golpes y ni siquiera un huracán la podrá tumbar. Nada evitará que ella sea la tercera medalla de oro de Colombia en los Olímpicos.

QUE DICE EL SALMO 90 DE LA BIBLIA

Capítulo 90

La eternidad de Dios y la transitoriedad del hombre

Oración de Moisés, varón de Dios.

90:1 Señor, tú nos has sido refugio

De generación en generación.

90:2 Antes que naciesen los montes

Y formases la tierra y el mundo,

Desde el siglo y hasta el siglo, tú eres Dios.

90:3 Vuelves al hombre hasta ser quebrantado,

Y dices: Convertíos, hijos de los hombres.

90:4 Porque mil años delante de tus ojos

Son como el día de ayer, que pasó,2 Pedro 3. 8

Y como una de las vigilias de la noche.

90:5 Los arrebatas como con torrente de aguas; son como sueño,

Como la hierba que crece en la mañana.

90:6 En la mañana florece y crece;

A la tarde es cortada, y se seca.

90:7 Porque con tu furor somos consumidos,

Y con tu ira somos turbados.

90:8 Pusiste nuestras maldades delante de ti,

Nuestros yerros a la luz de tu rostro.

90:9 Porque todos nuestros días declinan a causa de tu ira;

Acabamos nuestros años como un pensamiento.

90:10 Los días de nuestra edad son setenta años;

Y si en los más robustos son ochenta años,

Con todo, su fortaleza es molestia y trabajo,

Porque pronto pasan, y volamos.

90:11 ¿Quién conoce el poder de tu ira,

Y tu indignación según que debes ser temido?

90:12 Enséñanos de tal modo a contar nuestros días,

Que traigamos al corazón sabiduría.

90:13 Vuélvete, oh Jehová; ¿hasta cuándo?

Y aplácate para con tus siervos.

90:14 De mañana sácianos de tu misericordia,

Y cantaremos y nos alegraremos todos nuestros días.

90:15 Alégranos conforme a los días que nos afligiste,

Y los años en que vimos el mal.

90:16 Aparezca en tus siervos tu obra,

Y tu gloria sobre sus hijos.

90:17 Sea la luz de Jehová nuestro Dios sobre nosotros,

Y la obra de nuestras manos confirma sobre nosotros;

Sí, la obra de nuestras manos confirma.

EL BUEN VENDEDOR humor

Un tipo medio humilde, decide buscar trabajo en un centro comercial gigante. Se entrevista con el gerente de recursos humanos y éste le pregunta:

 ¿tienes alguna experiencia en ventas?

 Si, trabajé un tiempo vendiendo ropa de casa en la feria de pulgas de mi comuna ...

Al gerente le cae bien el tipo y lo contrata.

 Ok. Empiezas mañana. A la hora del cierre, cada día voy a venir para saber cómo te fue...

Al finalizar el día, el gerente baja y le pregunta:

 ¿Cuántas ventas hiciste hoy?

 Una... dice el tipo.

 ¿Una sola? - dice el gerente. - Nuestro personal hace en promedio 25-30 ventas al día. Empezamos mal, viejo!!

Ya me estoy arrepintiendo de haberte contratado. ¿Y de cuánto fue la venta? -

 De $343.500 dólares - le responde el tipo.

 ¿$343.500?, pero... ¿qué le vendiste?

 Primero lo llevé a la sección de pesca y le vendí un anzuelo chico.

Después le vendí un anzuelo mediano.

Después uno grande.

Después le vendí una caña de pescar.

Después le pregunté a dónde iba a ir a pescar y me dijo que al lago rapel. Así es que le dije que iba a necesitar un bote y lo llevé a la sección de botes y le vendí uno nuevo, con motor doble, fuera de borda, Mercury de lujo.

Después me dijo que su auto no iba a poder con semejante bote, así es que lo lleve a la sección de autos y le vendí una 4x4 y para que su señora no se enoje por darse este gustito le sugerí llevarle un collar de perlas de nuestra joyería, eligió uno de 10.000 dólares.

El jefe visiblemente impresionado por las aptitudes del tipo, le pregunta:

- ¿El tipo vino acá a comprar un anzuelo y le vendiste un bote y una 4X4?

A lo que el novato responde:

 ¡No, no!. El tipo vino a comprar toallas sanitarias para su señora y yo le dije:

Compadre, ya que no va a tener sexo el fin de semana...

Pues

Mejor váyase a pescar!!!!

QUE DICE EL SALMO 50 DE LA BIBLIA

Capítulo 50

Dios juzgará al mundo

Salmo de Asaf.

50:1 El Dios de dioses, Jehová, ha hablado, y convocado la tierra,

Desde el nacimiento del sol hasta donde se pone.

50:2 De Sion, perfección de hermosura,

Dios ha resplandecido.

50:3 Vendrá nuestro Dios, y no callará;

Fuego consumirá delante de él,

Y tempestad poderosa le rodeará.

50:4 Convocará a los cielos de arriba,

Y a la tierra, para juzgar a su pueblo.

50:5 Juntadme mis santos,

Los que hicieron conmigo pacto con sacrificio.

50:6 Y los cielos declararán su justicia,

Porque Dios es el juez. Selah

50:7 Oye, pueblo mío, y hablaré;

Escucha, Israel, y testificaré contra ti:

Yo soy Dios, el Dios tuyo.

50:8 No te reprenderé por tus sacrificios,

Ni por tus holocaustos, que están continuamente delante de mí.

50:9 No tomaré de tu casa becerros,

Ni machos cabríos de tus apriscos.

50:10 Porque mía es toda bestia del bosque,

Y los millares de animales en los collados.

50:11 Conozco a todas las aves de los montes,

Y todo lo que se mueve en los campos me pertenece.

50:12 Si yo tuviese hambre, no te lo diría a ti;

Porque mío es el mundo y su plenitud.

50:13 ¿He de comer yo carne de toros,

O de beber sangre de machos cabríos?

50:14 Sacrifica a Dios alabanza,

Y paga tus votos al Altísimo;

50:15 E invócame en el día de la angustia;

Te libraré, y tú me honrarás.

50:16 Pero al malo dijo Dios:

¿Qué tienes tú que hablar de mis leyes,

Y que tomar mi pacto en tu boca?

50:17 Pues tú aborreces la corrección,

Y echas a tu espalda mis palabras.

50:18 Si veías al ladrón, tú corrías con él,

Y con los adúlteros era tu parte.

50:19 Tu boca metías en mal,

Y tu lengua componía engaño.

50:20 Tomabas asiento, y hablabas contra tu hermano;

Contra el hijo de tu madre ponías infamia.

50:21 Estas cosas hiciste, y yo he callado;

Pensabas que de cierto sería yo como tú;

Pero te reprenderé, y las pondré delante de tus ojos.

50:22 Entended ahora esto, los que os olvidáis de Dios,

No sea que os despedace, y no haya quien os libre.

50:23 El que sacrifica alabanza me honrará;

Y al que ordenare su camino,

Le mostraré la salvación de Dios.