Programa
de tres pasos en tres meses para ayudarte a quedar embarazada
Primer
mes: programa detox
Etapa
1: dejo de fumar
El tabaco es el principal enemigo de la fertilidad. Es
esencial dejar el cigarrillo si quieres tener la suerte de tu lado. No dudes en
consultar con un tabacólogo, ya que el apoyo es fundamental. También la
motivación, y ahora tienes el mejor de los incentivos: ¡un bebé! Para saber
más, lee nuestro artículo Si buscas quedarte embarazada ¡no fumes!
Etapa
2: como mejor
Para aumentar la fertilidad es necesario que tu organismo
esté en plena forma y que no le falten nutrientes. Esto significa comer de
manera variada y equilibrada y consumir vitaminas y minerales. Ojo con las
dietas, éstas pueden perturbar tus ciclos hormonales, de modo que adelgazar
antes de concebir queda prohibido. Los buenos hábitos alimentarios serán
esenciales para tu futuro bebé desde los primeros días del embarazo.
Etapa
3: bebo más agua
Comer bien es importante; beber más agua, ¡también! Debes
ingerir al menos un litro y medio de agua cada día y eliminar el alcohol,
enemigo de la fertilidad. El café también se desaconseja.
Segundo
mes: programa de eficacia
Etapa
1: me hago un chequeo médico
Pide cita con el ginecólogo para que te haga una revisión
médica. Coméntale que quieres quedarte embarazada. El médico será tu aliado más
preciado ya que podrá darte consejos adaptados a tus necesidades.
Etapa
2: estoy atenta a mi ovulación
La clave de la fertilidad es la ovulación. Saber cuándo
ovularás te permitirá planificar las relaciones sexuales. Para evaluar tu
periodo de fecundidad lo más seguro es hacer nuestra curva de temperatura basal
en línea. Un dato: los test de ovulación también se venden en farmacias.
Etapa
3: programa para él
No olvides que sois dos para hacer un bebé y que también
el hombre debe aumentar su fertilidad o, lo que es lo mismo, reforzar sus
espermatozoides. Eso significa que debe dejar de fumar y comer mejor, pero
también evitar los calzoncillos demasiado ajustados o de fibras muy espesas. En
efecto, los testículos son enemigos del calor porque perjudica la producción de
espermatozoides.
Tercer
mes: programa de amor
Etapa
1: aprende a hacer bien el amor
Seguro que sabes cómo se hacen los bebés. No obstante,
algunas astucias en la vida sexual aumentan las probabilidades de concebir:
elegid posiciones poco acrobáticas, la del misionero por ejemplo; permaneced
tumbados después de haber hecho el amor y que la mujer evite las duchas
vaginales.
Etapa
2: alegra tu vida amorosa
No es cuestión de hacer del sexo una tarea pesada. Para
dinamizar la vida sexual a lo largo de los próximos meses tendréis que alegrar
la relación. Juegos amorosos, fantasías… Todo vale para provocar excitación y
deseo. Para saber más, lee nuestro artículo Romper con la rutina.
Etapa
3: fines de semana románticos
Nada mejor que planificar una cita romántica. Una vez que
conozcas tu calendario de ovulación, reserva una habitación en algún hotel con
encanto para pasar un fin de semana romántico; puedes complementar la cita con
una buena cena en un restaurante.
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