CONSEJOS PARA EVITAR EL MAREO EN LOS VIAJES

Aplicables tanto a los viajes en barco como en avión, tren o autobús:
• Es más probable marearse en proa que en popa. Las mejores butacas son las del centro. En autobuses y aviones es igual.
• La ingestión de fármacos contra el mareo debe hacerse media hora antes de iniciar el viaje.
• Se debe beber poco líquido y comer algo sólido que no produzca gases, para evitar los vómitos.
• No ingerir bebidas alcohólicas. El problema podría ser doble.
• Procurar respirar aire fresco y quitarse la ropa de abrigo si hace calor.
• Mejor sentado que de pie, y aun mejor acostado, con los ojos cerrados. En cuanto empiece a notar los síntomas del mareo coloque la cabeza por debajo del estómago.
• No fije la mirada en objetos que se mueven.
• Pasar el mayor tiempo posible en cubierta, en el aire fresco.
• Evite meterse en lugares cerrados, camarotes, cabinas, etc.
• Si va a pasar la noche (o varias noches) en el barco, hay que ubicarse lo más cerca posible de la línea de flotación de la embarcación, donde hay menos vaivén por el movimiento del mar.
• Mantenga la mirada en puntos lejanos, pajaros en el horizonte, otras embarcaciones navegando en la distancia, horizonte, etc.
• No adopte una aptitud pasiva. Una vez embarcado haga todo lo posible para estar continuamente activo y sin parar de hacer cosas..
• Caso de notar los síntomas del mareo, si es posible, dese un baño de agua fría.
• Tome algo de alimento sólido previamente al embarque. Para algunas personas es de gran utilidad la miga de pan, ya que estabiliza la sensación de náusea y evita el vómito. A otras también le dan resultado la ingesta de galletas o pastas saladas para estabilizar el estómago.
• Descanse lo suficiente antes de salir. El estar cansado y tenso aumenta la vulnerabilidad frente al mareo.
• Evite hablar del mareo o estar pendiente de él. Pensar en cosas totalmente ajenas al mareo.
• Toma de algun medicamento contra el mareo. Generalmente estas pastillas se toman 30 minutos antes de embarcarse ya que si los primeros efectos del mareo aparecen, será muy difícil que se vayan aun tomando las mencionadas pastillas. Normalmente estas pastillas provocan efectos secundarios como cansancio, sueño, etc., por lo que quizás sea recomendable que se utilicen las que llevan componentes de cafeina como contramedida a estos efectos adversos.
• No lea durante el viaje.
• Las inspiraciones profundas pueden aliviar la sensación de la nausea.
• Adoptar, si es posible, la posición "decúbito supino" (boca arriba, y subiendo las piernas), o apoyado y con la cabeza fija.
• Emetrol: solución de fructosa, glucosa y ácido fosfórico. Parece que el producto reduce el tono de la musculatura y retarda el vaciado del estómago. No se han encontrado evidencias de su eficacia. Indicado para conductores porque no produce somnolencia.
• Pulseras presoras: aplican presión en un punto de la parte interna de la muñeca, que corresponde a un punto de acupuntura. Se puede considerar indicado para embarazadas y conductores. Se suelen vender en farmacias.
• Nuestro último consejo para evitar el mareo es, antes de iniciar el viaje, intentar relajarnos y visualizar nuestro viaje sin ningún problema.