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LA VIEJA MALHUMORADA



Cuando una viejita murió en la sección para el tratamiento de enfermedades de la vejez en una pequeña clínica cerca de Dundee, en Escocia, todos estaban convencidos  de que ella no había dejado nada de valor.

Después, cuando las enfermeras revisaron sus míseras pertenencias, encontraron una poesía. Su calidad y contenido impresionaron tanto al personal, que todas las enfermeras querían una copia de la misma.


LA VIEJA MALHUMORADA

Qué ven hermanas?
Qué ven?
Qué piensan
cuando  me miran?

Una vieja malhumorada,
no demasiado inteligente,
de costumbres inciertas,
con sus ojos soñadores
fijos en la lejanía.

La vieja que escupe la comida
y no contesta
cuando tratan de convencerla
“Dele, haga un pequeño esfuerzo”

La viejita, quien ustedes creen que no se da cuenta de las cosas que ustedes hacen y que continuamente pierde el guante o el zapato.

La viejita, quien contra su voluntad,
pero mansamente les permite
que hagan lo que quieran,
que la bañen y alimenten,
sólo para que así pase el largo día.

Es esto lo que piensan?
Es esto lo que ven?
Si es así, abran los ojos, hermanas,
porque esto que ustedes ven no soy yo!

Les voy a contar quién soy,
cuando aquí estoy sentada tan
tranquila,
tal como me ordenan,
cuando como por orden de ustedes.

Soy una niñita de diez años
que tiene padre y madre,
hermanos y hermanas,
que se aman.

Soy una jovencita de dieciséis años,
con alas en los pies,
que sueña que pronto
encontrará a su amado.

Soy una novia a los veinte,
mi corazón da brincos,
cuando hago la promesa
que me ata hasta el fin de mi vida.

Ahora tengo veinticinco,
tengo mis hijos,
quienes necesitan que los guíe,
tengo un hogar seguro y feliz.

Soy mujer a los treinta,
los hijos crecen rápido,
estamos unidos con lazos
que deberían durar para siempre.

Cuando cumplo cuarenta
mis hijos ya crecieron
y no están en casa,
pero a mi lado está mi esposo
que se ocupa de que yo no esté triste.

A los cincuenta, otra vez,
sobre mis rodillas
juegan los bebés,
de nuevo conozco a los niños,
a mis seres amados y a mí.

Sobre mí se ciernen nubes oscuras,
mi esposo ha muerto,
cuando veo el futuro
me erizo toda de terror.

Mis hijos se alejan,
tienen a sus propios hijos,
pienso en todos los años que pasaron
y en el amor que conocí.

Ahora soy una vieja.
Qué cruel es la naturaleza!
La vejez es una burla
que convierte al ser humano
en un alienado.

El cuerpo se marchita,
el atractivo y la fuerza desaparecen,
allí, donde una vez tuve el corazón
ahora hay una piedra.

Sin embargo, dentro de estas viejas ruinas
todavía vive la jovencita.
Mi fatigado corazón, de vez en cuando,
todavía sabe rebosar de sentimientos.

Recuerdo los días felices
y los tristes.
En mi pensamiento vuelvo a amar  y vuelvo a vivir mi pasado.

Pienso en todos esos años
que fueron demasiado pocos
y pasaron demasiado rápido,
y acepto el hecho inevitable
que nada puede durar para siempre.

Por eso, gente, abran sus ojos,
abran sus ojos y vean!
Ante ustedes no está
una vieja malhumorada
ante ustedes estoy YO!!


TODOS VAMOS A ESTAR ALGÚN DÍA EN SU LUGAR


ISLA DE PASCUA



Para llegar a este punto del Pacífico es necesario volar cinco horas desde Santiago de Chile.

Aún sabiendo que es la isla más alejada de cualquier continente y que los vestigios de su historia milenaria justifican de sobra el viaje hasta este territorio ubicado en medio del Pacífico, la visita a la Isla de Pascua se parece mucho a una cita a ciegas: aunque promete, no sabe uno qué se va a encontrar.

Quizá por eso después de sumergirse en ella se acaba sintiendo que no hay folletos ni videos, ni palabras exactas que describan la riqueza y el valor intangible de su pasado y del magnetismo del pueblo rapanui.

La cara más visible de esta cultura son las imágenes de los seis centros ceremoniales (o ahus) y la cantera en las laderas del volcán Rano Raraku, en las que se erigen cerca de 900 moáis, esculturas esculpidas en toba volcánica, de 5 a 22 metros de altura, que los pobladores y guías locales definen como "la representación viva de los ancestros de nuestra raza".

La isla le pertenece a Chile y está ubicada a 3.526 kilómetros de sus costas. El aeropuerto Mataveri, en Hanga Roa, recibe y despide un vuelo diario de LAN , la única aerolínea que incluye a este paraíso en sus itinerarios.

Casi inmediatamente después de salir de Mataveri se comienza a percibir de qué se trata Pascua, a partir de lo que no tiene: no hay grandes complejos hoteleros ni parques temáticos ni casinos ni lustrosos centros comerciales, y ni una sola de las esquinas de sus 166 kilómetros cuadrados se asemeja al Caribe, ruidoso y explosivo.

Sus cerca de 4.500 habitantes, casi todos emparentados entre sí, hacen vida de pueblo. En eso radica el primer encanto de la isla, en que es una invitación a desconectarse del mundo y a fundirse con su alma polinésica.

Los rapanui son laboriosos, espirituales y corteses, "y muy directos en el trato, porque todos nos consideramos iguales", dice Hani, vendedora de camisetas y artesanías de la playa Ovahe, que alberga un ahu y su crematorio.

La cultura, la música, la gastronomía y los rasgos físicos de la gente son los de la Polinesia, más cercanos a Hawái que a Suramérica. En 1995 la Unesco incorporó a la Isla de Pascua en su lista de Patrimonio de la Humanidad, lo que ha llevado a miles de viajeros a volver sus ojos hacia este territorio remoto, que permaneció aislado durante siglos. Esto ha convertido al turismo en su principal fuente de ingresos, muy por encima de la pesca, la agricultura y la cría de caballos.

Esta es otra curiosidad: en la isla viven más caballos que personas; se estima que hay alrededor de 6.000 de estos animales, que no es fácil alimentar dada la escasez de pastos que causan las sequías periódicas.

¿Que por qué hay tantos? "A más caballos, mayor estatus. Eso habla bien de la capacidad económica del dueño", dice Nicolás, uno de los guías del hotel Explora Posada, Mike Rapu.

Este, que es el alojamiento más sofisticado de Pascua, tiene 30 habitaciones y capacidad para 60 huéspedes, a quienes brinda 15 posi-bilidades de explorar la isla: en caminatas, bicicleta, en bote o pescando.

Y es que no hay otra forma de disfrutarlo todo, aparte de recorrer la isla de arriba abajo, pues la riqueza arqueológica y de fauna y flora lo ameritan: "Tenemos 150 especies de animales marinos identificadas, el 35 por ciento de las cuales son endémicas de Rapa Nui. El agua es transparente y no hay contaminación".

La mayoría de los hombres de la isla, han participado en distintas ediciones del festival Tapati Rapa Nui, que se celebra cada febrero. Durante una semana miembros de las grandes familias reviven competencias ancestrales, vestidos y pintados a la usanza tradicional, para rendir culto a sus antepasados.

Los hombres luchan por ganar puntos para sus candidatas al reinado. La que más acumule y muestre mejores destrezas en pintura, danza, música y gastronomía, se convierte en la reina de la isla por un año.

Quien piense en ir a la isla puede aprovechar esa buena época para darle forma a la idea vaga que de ella se tiene antes de llegar. Pascua tiene el poder de cautivar y de despertar en sus visitantes amor a primera vista, como ocurre con las buenas citas a ciegas.

La sociedad rapanui entró en crisis alrededor del siglo XV, cuando en la isla llegaron a vivir más de 25 mil personas, que agotaron sus recursos. Esto generó disputas territoriales entre los clanes, que desembocaron en una guerra civil. Al final de este periodo surgió un nuevo orden de jóvenes guerreros, del que proviene la leyenda del Hombre Pájaro.

¿SERA QUE LA HISTORIA SE REPITE? 

EL CHOCOLATE IDEAL



Para untar, para chuparse los dedos, para estar en pareja, para disfrutar a solas y para los que llegan a extasiarse de solo pensar en él. El chocolate es una fuente de energía y alimento que libera endorfinas en el cuerpo.

Estos son los pasos para preparar un bombón de maracuyá, en casa.

1. Se saca la pulpa de la fruta y se pone a hervir
2. Se mezcla con el chocolate blanco
3. Se agregan semillas de amapola para darle una textura crocante
4. Vaciar la mezcla en un molde
5. Se refrigera la mezcla durante media hora
6. Se corta con el molde que se prefiera
7. Se baña en chocolate negro

LA MENTIRA ES UNA FORMA DE ELUDIR LA REALIDAD



Doctora:
Mi problema es que soy muy mentiroso. Además, nunca pido disculpas a las personas que ofendo.

Querido amigo:
La mentira es una forma de eludir la realidad y, por tanto, la responsabilidad que tendría el afrontar la verdad de alguna cosa. Hay algunos trastornos psicológicos que llevan asociada la mentira como forma de evitar alguna circunstancia. El problema es que a la larga llega a convertirse en hábito y puede suponer un trastorno denominado Trastorno en el Control de Impulsos en psicología.

Existen cuatro tipos de manifestaciones de la mentira: la que se dice en forma esporádica (todos alguna vez mentimos), la evolutiva (de niño), la que se dice como producto de un padecimiento sintomático, para obtener atención gracias a la creación de un falso personaje, y la efectuada como conducta repetitiva. Esta es la mitomanía, en la que se vive para y por la mentira.

El mitómano utiliza la mentira como conducta de vida, falseando la verdad respecto a los hechos, cosas y personas con el objetivo de hacer un daño.

Esa conducta obsesiva se puede observar en tres tipos de personalidad: la psicótica (producto de un delirio), no me parece que éste sea tu caso; la perversa (la mentira que se utiliza como un instrumento para falsear hechos y dichos), y la neurótica (necesita de la mentira para llamar la atención).

Ya eres un adulto, y creo que se te ha convertido en una obsesión, de la cual tienes conciencia porque has buscado ayuda para analizar cómo y a qué personalidad pertenece tu comportamiento. Eso es un primer paso positivo. El problema es que tienes que tomar la decisión de si vas a mentir al terapeuta (y muchos lo hacen). Si quieres comenzar a cambiar, y no es fácil, tienes que determinar si este comportamiento te ha hecho tu vida imposible, y decidir que necesitas ayuda.

La mentira compulsiva es difícil de tratar, pues además puede esconder otras conductas, como la compulsión al juego o a las adicciones.

Si tienes otro tipo de compulsión, como adicciones, los programas de 12 pasos te pueden ayudar, como los de Alcohólicos Anónimos o Neuróticos Anónimos.



PASOS
ENUNCIADO.
1
Admitimos que éramos impotentes ante el alcohol y que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables.
2
Llegamos al convencimiento de que un Poder Superior podría devolvernos el sano juicio.
3
Decidimos poner nuestras voluntades y nuestras vidas al cuidado de Dios, como nosotros lo concebimos.
4
Sin miedo hicimos un minucioso inventario moral de nosotros mismos.
5
Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos y ante otro ser humano, la naturaleza exacta de nuestros defectos.
6
Estuvimos enteramente dispuestos a dejar que Dios nos liberase de todos estos defectos de carácter.
7
Humildemente le pedimos que nos liberase de nuestros defectos.
8
Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos ofendido y estuvimos dispuestos a reparar el daño que les causamos.
9
Reparamos directamente a cuantos nos fue posible el daño causado, excepto cuando el hacerlo implicaba perjuicio para ellos o para otros.
10
Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo admitíamos inmediatamente.
11
Buscamos a través de la oración y la meditación mejorar nuestro contacto consciente con Dios, como nosotros lo concebimos, pidiéndole solamente que nos dejase conocer su voluntad para con nosotros y nos diese la fortaleza para cumplirla.
12
Habiendo obtenido un despertar espiritual como resultado de estos pasos, tratamos de llevar este mensaje a los alcohólicos y de practicar estos principios en todos nuestros asuntos.

Si bien la mentira forma parte del ser humano desde su niñez, la conducta repetitiva de faltar a la verdad desde que uno tiene uso de razón deja de ser normal y se convierte en un problema patológico que hoy puede resolverse con intervenciones terapéuticas.

NOTA: NO HAY QUE ESPERAR A TOCAR FONDO PARA ENCOMENDARLE A DIOS LA SOLUCION A NUESTROS PROBLEMAS

LA BOMBA ATOMICA DE HIROSHIMA




LA SOMBRA



La sombra incluye todas aquellas partes de nuestra personalidad que intentamos ocultar o negar. Incluye esos aspectos oscuros que creemos que no aceptarían ni la familia, ni los amigos y, lo que es más importante, ni nosotros mismos. El lado oscuro se halla enterrado en lo más profundo de nuestra conciencia y se esconde de nosotros y de los demás. El mensaje que recibimos de este lugar oculto es muy sencillo: tengo algo malo. No estoy bien. No merezco que me quieran. No merezco nada. No valgo nada.
En lugar de intentar suprimir nuestras sombras, necesitamos destapar, poseer y aceptar todo aquello a lo que tememos enfrentarnos.
Aceptando todo lo que somos, ganamos la libertad de elegir lo que queremos hacer en este mundo. Y mientras sigamos ocultando, enmascarando y proyectando lo que está en nuestro interior, no tenemos la libertad de ser ni la libertad de elegir.
En cuanto hagas las paces con tu sombra, tu vida se transformara. Y la oruga se convertirá en una preciosa mariposa. Dejaras de pretender ser alguien que en realidad no eres. Ya no tendrás que demostrar nunca más que no eres lo suficientemente bueno. En cuanto aceptes tu sombra  se acabara vivir con miedo. Descubre los dones de tu sombra y revélate finalmente en toda la gloria de tu yo verdadero. Y entonces gozaras de libertad para crear la vida que siempre has deseado.
A casi todos nos han educado en la creencia de que las personas poseen cualidades buenas y cualidades  malas. Y que para ser aceptados debemos deshacernos de las cualidades malas o, como mínimo, ocultarlas. Esta idea aparece en cuanto empezamos a individualizar, en cuanto somos capaces de distinguir nuestros dedos de los barrotes de la cuna y a distinguirnos de nuestros progenitores.
Nada existe que podamos ver o concebir que no esté en nosotros y el propósito de nuestro viaje es recuperar esta plenitud.
La santidad y el cinismo, lo divino y lo diabólico, la valentía y la cobardía: todos estos aspectos yacen adormilados en nosotros y emergerán en un momento determinado mientras no reconozcamos su existencia y los integremos en nuestra psique. A muchos nos da tanto miedo la luz como la oscuridad. A muchos nos asusta observar nuestro interior y este temor llega a levantar muros tan gruesos que logran que resulte imposible recordar de nuevo quienes somos en realidad

SOLO CUANDO TENGAMOS LA VALENTÍA SUFICIENTE
PARA AFRONTAR LAS COSAS TAL Y COMO SON,
SIN DECEPCIONARNOS O ILUSIONARNOS,
UNA LUZ EMERGERÁ DE LOS HECHOS,
E ILUMINARA EL CAMINO DEL ÉXITO
PARA QUE PODAMOS RECONOCERLO

PARA EDUCAR SERES HUMANOS EXCELENTES




Parece que los padres estamos fallando en el proceso de separación, individualidad y ayuda a los hijos a crear su propia independencia. A eso se le podría llamar COMPLEJO DE PAPA GALLINA.

 Es curioso, lo que pasa es que confundimos lo que es el amor y nos dedicamos a hacer felices a nuestros hijos, a cumplirles sus caprichos, a resolverles la vida y no pensamos en prepararlos para una vida dura, así que nuestros hijos nunca aprenderán a ganarse la vida y a ser autosuficientes. A eso se le llama hacerlos DEPENDIENTES E INUTILES.

Cada día los hijos evaden su ayuda en las labores del hogar alegando que su única responsabilidad es el estudio, pero lo demás depende totalmente de sus padres. A eso se le llama ser MANTENIDO.

 En aras de una felicidad mal entendida queremos llenarlos de cosas materiales, se les compra la mejor ropa o los tenis mas caros, estudian en escuelas particulares, dinero para las discotecas, dinero para sus gastos, un carro si es posible, sin mencionar otros “compromisos económicos que ellos hacen”; los cuales no se ganan y lo más grave ellos piensan que es tu obligación. A eso se le llama ALCAHUETERIA.

Te sacrificas en todos los sentidos para que tus hijos tengan lo mejor y nunca les quedas bien y lo que recibes por parte de ellos es: EXIGENCIAS Y EGOISMO.

 Les hemos dado tanto, que se creen Merecedores de todo. No te piden… TE EXIGEN.

 Les hemos dado tanta atención que se sienten el centro del universo, cargados de egoísmo creen que el mundo debe de girar a su alrededor y que lo único valioso, importante y primordial, son ellos.

 No les creamos conciencia de su papel como individuos responsables. Si yo como padre cumplo con el compromiso de cubrir sus necesidades personales, de salud y escolares…. Ellos tienen que cumplir con el compromiso de sacar buenas calificaciones y colaborar en el hogar.

 ¿Qué está pasando con las nuevas generaciones?

 Si miramos un poco hacia atrás y revisamos los años lejanos o cercanos a nuestra juventud, todo era muy diferente.

 No tenías teléfono celular… y no pasaba nada. No tenías computadora… y te trasportabas echando dedo.

 Te conformabas con la ropa que te podían comprar y no por eso te sentías diferente ni descalificado por no usar la marca X ó Z.

Si te llamaban la atención, te negaban un permiso o te daban un coscorrón, de ninguna manera le faltabas el respeto a tu papá, ni mucho menos lo amenazabas.

 Si te ibas de fiesta,  o a una reunión, te comprometías a regresar a una hora determinada, que tenías que cumplir te gustara o no, de lo contrario no había permiso para la siguiente.

Y eso no era motivo para emitir gritos, zapatazos y azotes de puerta, chantajes o tener durante una semana sonrisas fingidas o caras molestas.

En ese tiempo existía un valor muy importante que nos enseñaron desde pequeños, se llamaba: RESPETO.

Ahora no se conoce, no existe, no sabemos en que lugar estará o detrás de que mueble lo escondimos para que nuestros hijos no lo encuentren y mucho menos lo practiquen.

 Había valores que eran preponderantes: uno era el orden, el otro la disciplina y otro la obediencia.

 Hoy en día, algunos padres no ayudan a la tarea, si no que la hacen completa, y habiendo tanto libro e información a la mano, además te la buscan, lo único que les falta es ir a presentar el examen en el salón de clase.

 Y todo este circo para que el chico no haga berrinche y no sufra una deshidratación a causa de sus lágrimas y lo más triste ….. para mantener la paz social en el hogar, donde la solvencia y la autoridad de los padres hace mucho tiempo no existen.

 Y qué decimos del hogar, donde para evitar conflictos y discusiones, como ya no funciona aquel estribillo de: Jorgito a la una, Jorgito a las 2, Jorgito a las dos y cuarto como si fuéramos reloj. O el clásico "voy a contar hasta diez“ va una, van dos...

 Nos convertimos en el cómplice de nuestros hijos.

Eso sí, con la boca callada para no caerles gordos con tanta habladera y no les permitimos a nuestros niños que se desgasten ni siquiera recogiendo sus propios juguetes.

 Total para qué (pensamos), ellos por qué, si no tienen culpa alguna de mis problemas, ellos no pidieron nacer.

 En aquellos tiempos no te sobreprotegían, ni te solucionaban los problemas, tenías libertad hasta para cometer errores, lo cual te llevó a desarrollar un sentido de responsabilidad y de identidad. Eso se llama CRECER.

Dentro de este proceso de crecimiento no estaban exentos un coscorrón, un correazo o una que otra nalgada bien puesta, mismas que a nadie le ocasionó ningún trauma, por tratar de que obedecieras.

 En aquellos tiempos la voz de tu padre se escuchaba con respeto, las órdenes de mamá se acataban sin protestar y los consejos de ellos no eran catalogados como cantaletas, rollos o monsergas. 

 Ni le decías a tu papá “relájate”, o "ya cállate“, o el famoso “estas empeliculado”, o el “si, hombre, si”  

En aquellos tiempos los padres ponían los límites, las reglas y las condiciones y no tenían miedo de que el hijo o la hija les dijeran: es que aquí no me comprenden, la onda es diferente, no me dejan ser, tu no te metas, tu de que hablas, tu eres peor, o el típico "me voy de la casa

 ¿Pues adonde te ibas a ir que te trataran mejor que en tu casa?

 En aquellos tiempos los padres no tenían miedo de llamarte la atención y "que te enojaras".

 Total que tenías dos costos enojarte y volverte a contentar.

 En aquellos tiempos si no querías comer, te quedabas con hambre, porque no te daban dinero para comprar recato en la tienda de la esquina. Además para qué, si la mamá se levantaba temprano a prepararte el desayuno y la lonchera.

 En aquellos tiempos tus padres no justificaban tus malas calificaciones, ni tu mal comportamiento en la escuela, ni la falta de respeto a los maestros, ni tu falta de colaboración y apoyo en tu casa.

En aquellos tiempos el padre decía no. Y no, quería decir NO.

 En aquellos tiempos la figura paterna era muy diferente a la actual, en aquellos tiempos el amor, el respeto y la consideración…

 No daban cabida a los actuales calificativos: Mi papá está loco, ya está chocho, es un egoísta, está neurótico, es un frustrado, y quien sabe cuántos calificativos más. Esto me causa una gran pena, no sé si por quien los emite o por quien los recibe.

 ¿Que vamos a hacer con los hijos de hoy?: Egoístas, aprovechados, dependientes, irresponsables, irrespetuosos, groseros, estafadores económicos y emocionales. Si no les das dinero, inventan y te lo sacan o si pueden te lo roban, o de plano se enojan. Si no les das permiso de salir, se enojan o les vale un verdadero sorbete y se salen. Si los reprendes te responden y no te escuchan, Si tratas de buscarlos, te apagan el celular. Si sacan malas calificaciones, no les importa, total su papá es el que paga.

 Enséñales a ganar su propio dinero con honestidad, para que sepan lo que cuesta administrarlo y disfrutarlo Enséñales a valorar la oportunidad del estudio, no todas las personas tienen el privilegio de prepararse, tener una profesión y formar un plan de vida equilibrado. 

 Enséñales a respetar a sus semejantes para que cuando tengan su pareja la sepan cultivar y procurar.

 La igualdad entre hombres y mujeres no es faltarse al respeto, ni tener jerarquías ventajosas. 

 Enséñales a formar su escala de valores que los harán seres humanos de bien, útiles a su familia y a la sociedad.

Hazles tomar conciencia que los valores no han pasado de moda ni son piezas de museo.

 Enséñales a quererse a sí mismos para que cuando tengan sus hijos, los amen y eduquen.

 Para que tengan credibilidad en la relación de pareja.

 Piensa …

¿Qué vas a querer a cambio de un abrazo?

DESPiERTA PAPÁ DESPiERTA.
 Vamos a ponernos las pilas, hagamos de nuestra escala de valores un estandarte, para que nuestros hijos aprendan lo que es el respeto, el compromiso, la honestidad, la humildad, la cortesía, la prudencia, la generosidad, el agradecimiento; y la nobleza de corazón…

 Que los hará unos seres humanos de excelencia

DESPUES DE TODO NO ES TAN DIFICIL PRUEBA Y VERAS

LA DIETA DE LA FELICIDAD



ESTA NOTICIA MUESTRA QUE HAY ALIMENTOS QUE PRODUCEN BIENESTAR

Estar bien por fuera es símbolo inequívoco de estar bien por dentro. Y es que cada vez más, hay que ser conscientes del efecto que tiene la alimentación sobre nuestras vidas.

No sólo verse gordo o delgado debe influirnos a la hora de cambiar nuestros hábitos alimenticios. Existen muchos otros factores en los que nunca reparamos, y ha llegado el momento de que lo hagamos. Comer mal puede afectar a nuestro sistema nervioso y desembocar en cuadros de ansiedad, problemas inmunológicos, depresiones... Porque, ¿quién no ha echado mano alguna vez de una tableta de chocolate? Su probado efecto antidepresivo y calmante hace de este alimento un elemento indispensable en cualquier dieta.

Hay estudios e investigaciones que demuestran que existen alimentos que producen bienestar. Estos hacen reaccionar al cerebro liberando una serie de hormonas llamadas 'endorfinas', y neurotransmisores como la serotonina. La primera produce un efecto sedante, mientras que la segunda se encarga del control del apetito, entre otros.

La lista de los alimentos de la felicidad es variada. Para los molestos dolores de cabeza, podemos recurrir a los frutos secos, estos poseen un alto contenido en oligoelementos, vitaminas y minerales, que ayudan a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.

El buen humor también es síntoma y consecuencia de nuestros hábitos alimenticios. Para mejorarlo, el marisco es un buen aliado, en él encontramos un oligoelemento con una potente acción antioxidante como es el selenio, sobre todo en las ostras y los mejillones. El pan integral por su abundancia en fibra y triptófano (un elemento que favorece la aparición de serotonina), junto con las fresas y los lácteos, nos ayudarán a mejorar nuestro estado de ánimo. Las primeras portan fibra soluble que ayuda al proceso de la digestión y a mantener los niveles de azúcar en nuestro organismo. El fruto rojo nos hará sentir menos irritables. Por último, los lácteos (bajos en grasas), y su proteína del suero son ideales para reducir la tensión y aumentar la memoria, siempre y cuando no se tengan problemas digestivos.

Para los hedonistas, la auténtica felicidad se encuentra en el placer, de manera que como comer es un placer, hagamos caso de Epicuro y "Comamos y bebamos que mañana moriremos".

NOTA:
EN LA DIETA DEBEMOS INCLUIR LOS ALIMENTOS QUE MAS NOS GUSTAN PERO CONSUMIRLOS EN FORMA MODERADA

IGUAQUE ES UN LUGAR VERDE Y NATURAL IDEAL PARA QUIENES QUIEREN ABANDONAR LA RUTINA



Un buen desayuno es fundamental antes de comenzar el recorrido por este Santuario de Flora y Fauna en Boyacá, situado a cuatro horas de Bogotá – (Colombia – Sur América).

También es recomendable hacer un estiramiento muscular y preparar el cuerpo para las casi seis horas de caminata que demandan sus senderos y las estaciones en las que se pueden hacer breves descansos.

Recorrer Iguaque -que mide 6.750 hectáreas y es uno de los seis parques naturales de la región- exige fuerza, destreza y resistencia. La penúltima estación se llama La Pared, un tramo empinado, lleno de piedras y pastizales que cubren la montaña y complican la subida.

De hecho, los guías recomiendan dar 40 pasos y descansar 40 segundos durante el ascenso, manteniendo un ritmo constante y dejando que el cuerpo se acople hasta llegar a los 3.700 metros de altura (el camino comienza a los 2.850 metros).

Al llegar a la cima, y antes de entrar al último tramo de este lugar sagrado para los muiscas, se celebra un ritual para pedirle permiso a la Madre Tierra y poder disfrutar de su belleza natural.

Para el frío hay que prepararse. Lo mejor es llevar una chaqueta térmica, líquido energizante y algunos pasabocas, como chocolates y galletas. Lo aconsejable es usar botas de caucho, sobre todo si ha llovido, porque el terreno se hace más difícil.

Al final, en pleno contacto con la naturaleza y desconectado de la rutina, se dará cuenta de que mojarse, resbalarse y esforzarse físicamente sí que vale la pena.  Llegar a la laguna, a 3.700 m.s.n.m., es la recompensa después de casi tres horas de recorrido.

Vea el siguiente video:


NO TENGÁIS MIEDO, Y DECID QUE NO, QUE YO OS ESPERO



LETRA DE LA CANCION PADRE
De Joan Manuel Serrat

Padre decidme qué le han hecho al río que ya no canta.
Resbala como un barbo muerto bajo un palmo de espuma blanca.
Padre que el río ya no es el río.

Padre antes de que llegue el verano esconded todo lo que esté vivo.

Padre decidme qué le han hecho al bosque que ya no hay árboles.
En invierno no tendremos fuego ni en verano sitio donde resguardarnos.
Padre que el bosque ya no es el bosque.

Padre antes de que oscurezca llenad de vida la despensa.

Sin leña y sin peces, padre tendremos que quemar la barca,
labrar el trigo entre las ruinas, padre, y cerrar con tres cerrojos la casa
y decía usted...

Padre si no hay pinos no habrá piñones, ni gusanos, ni pájaros.
Padre donde no hay flores no se dan las abejas, ni la cera, ni la miel.
Padre que el campo ya no es el campo.

Padre mañana del cielo lloverá sangre.
El viento lo canta llorando.

Padre ya están aquí...
Monstruos de carne con gusanos de hierro.

Padre no, no tengáis miedo, y decid que no, que yo os espero.
Padre que están matando la tierra.
Padre dejad de llorar que nos han declarado la guerra.


FOTO EXPECTACULAR DE PARIS



La foto fue tomada desde un balcón a las afueras de París con vista a toda la ciudad y con una Canon 5D Mark II y una lente de 400 mm utilizando un robot.

En total fueron utilizadas 1.665 imágenes de 21,4 Mb, resultando más de 35 GB de datos que a continuación se transformaron en una foto panorámica con la ayuda de un ordenador con 48 GB de memoria RAM y 16 procesadores. 94 horas más tarde, se creó la imagen más grande del mundo digital con una resolución de 297.500 x 87.500 pэxeles (26 gigapixels).

Vaya a la siguiente dirección



CANTEMOS EN LA DUCHA




¿POR QUÉ CANTAMOS EN LA DUCHA? 

¿Te parece que tu voz suena mejor cuanto entonas una canción en la ducha? La clave está en la física. Las paredes duras y lisas de baño hacen que esta habitación actúe como una caja de resonancia, de modo que las ondas sonoras se reflejan en las paredes, aumentando la intensidad del sonido y haciendo que nuestra voz parezca mucho más potente. Además, debido a la reverberación la voz se mantiene más tiempo en el aire después de emitir cada nota.

Por si fuera poco, las notas graves suenan más y permanecen más tiempo en el aire que las agudas. Puesto que es en las notas graves donde menos erramos los “cantantes amateur”, la melodía suena casi tan bien como lo haría en un estudio de grabación.



Gracias por su visita.

EnPazyArmonia