¿QUE DICE EL SALMO 42 DE LA BIBLIA?

Capítulo 42

Mi alma tiene sed de Dios

Al músico principal. Masquil de los hijos de Coré.

42:1 Como el ciervo brama por las corrientes de las aguas,

Así clama por ti, oh Dios, el alma mía.

42:2 Mi alma tiene sed de Dios, del Dios vivo;

¿Cuándo vendré, y me presentaré delante de Dios?

42:3 Fueron mis lágrimas mi pan de día y de noche,

Mientras me dicen todos los días: ¿Dónde está tu Dios?

42:4 Me acuerdo de estas cosas, y derramo mi alma dentro de mí;

De cómo yo fui con la multitud, y la conduje hasta la casa de Dios,

Entre voces de alegría y de alabanza del pueblo en fiesta.

42:5 ¿Por qué te abates, oh alma mía,

Y te turbas dentro de mí?

Espera en Dios; porque aún he de alabarle,

Salvación mía y Dios mío.

42:6 Dios mío, mi alma está abatida en mí;

Me acordaré, por tanto, de ti desde la tierra del Jordán,

Y de los hermonitas, desde el monte de Mizar.

42:7 Un abismo llama a otro a la voz de tus cascadas;

Todas tus ondas y tus olas han pasado sobre mí.

42:8 Pero de día mandará Jehová su misericordia,

Y de noche su cántico estará conmigo,

Y mi oración al Dios de mi vida.

42:9 Diré a Dios: Roca mía, ¿por qué te has olvidado de mí?

¿Por qué andaré yo enlutado por la opresión del enemigo?

42:10 Como quien hiere mis huesos, mis enemigos me afrentan,

Diciéndome cada día: ¿Dónde está tu Dios?

42:11 ¿Por qué te abates, oh alma mía,

Y por qué te turbas dentro de mí?

Espera en Dios; porque aún he de alabarle,

Salvación mía y Dios mío.

¿COMO PREPARAR UN DELICIOSO SHAWARMA?

INGREDIENTES

Pan árabe 1 uni

Falafel 1 uni

Pechuga de pollo 1 uni

Lechuga Batavia ½ hoja

Cilantro 2 C

Yerbabuena 2 C

Cebolla blanca 1 C

Tomate 1 C

Vinagre blanco 1 C

Yogur griego 3 C

Eneldo 1 C

Miel 1 C

Limón ½ uni

Aceite de sésamo ½ C

PREPARACIÓN:

1. Abrir la pechuga de pollo en mariposa lo más finamente posible.

2. Sellar la pechuga en una sartén con aceite y sal.

3. Retirar del fuego.

4. Lavar y desinfectar la lechuga, cortarla en chifonade.

PARA EL PICADILLO:

cortar la cebolla en brunoise, el tomate en concasse, el cilantro y la

hierbabuena finamente picado, mezclar bien y agregar vinagre y jugo de limón. Salpimentar.

PARA EL ADEREZO:

En un recipiente mezclar yogur, eneldo picado finamente, miel, limón, aceite de ajonjoli y sal.

PARA ARMAR EL SHAWARMA:

Abrir un bolsillo al pan árabe, rellenar con las lechugas mezcladas con el aderezo, el pollo, el falafel y el picadillo.

¿Y EL POSTRE QUE?

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RETOS SANOS QUE CAMBIARÁN TU VIDA

Comienza el día con un superdesayuno

Pocos placeres hay tan saludables como desayunar sano. Pero, ¿conoces todas las ventajas que supone añadir huevos a la primera comida del día? "Éstos proporcionan proteínas puras al organismo, es decir, dotan al cuerpo del poder necesario para afrontar el día". "Añadirlos a nuestra dieta en el desayuno significa sufrir menos antojos de carbohidratos y sentir una energía que se va quemando lenta pero brillantemente a lo largo del día. Además la ciencia lo está reivindicando como una de las fuentes de alimentación perfecta, ya que reduce el riesgo de sufrir enfermedades del corazón".

Planea una vida sana pero sencilla

La cantidad de celebrities y modelos que se rinden a las dietas detox, todas las aplicaciones que sirven para calcular la cantidad alimentos que ingerimos al día y el deporte que debemos realizar, o simplemente, la necesidad de estara perfectas. Todo esto puede causarnos un estrés innecesario y una sensación de demasiado control que hace que no disfrutemos de la vida lo suficiente. La experta  explica cómo actuar si éste es tu caso, "date de baja en todas esas aplicaciones, sigue una dieta detox en la que te cuides hasta las 18.00 de la tarde y de ahí en adelante haz y come lo que te apetezca y sal a hacer ejercicio al aire libre los días de sol. Es decir, busca parámetros sencillos y vitalistas para cuidarte, esa es la única manera de que no te canses de llevar una vida completamente sana".

8 horas de sueño, sí o sí

Los e-mails sin contestar, las tareas pendientes, los niños o el cansancio pueden hacer que nos cueste horas conciliar el sueño por la noche o incluso sufrir más de una noche en vela. Un trastorno que a la larga puede tener efectos muy nocivos en nuestra salud, por no hablar de lo mucho que envejece a nuestra piel la falta de sueño. Por eso la directora de investigación del Instituto Médico de la Mente y el Cuerpo de Boston, siempre ofrece el mismo consejo a sus pacientes: "es extremamente importante crear el ambiente idóneo antes de ir a la cama", explica. Por ejemplo, la iluminación nunca debe ser mayor de 60 vatios en las tres horas antes de dormir, el mismo tiempo que debemos estar sin mirar una pantalla -ni del móvil, ni del ordenador, ni de tablets, ni de televisión-. Además, "debemos seguir la misma técnica que cuando acostamos a un niño, es decir, crear una atmósfera de tranquilidad, sosiego y pensar en las cosas buenas que han pasado en el día, nunca en lo que nos queda por hacer al día siguiente", recomienda.

Rompe tu rutina de fitness

Muchas mujeres creen que corriendo, o practicando power walking, varios días a la semana ya realizan el deporte suficiente. Pero deben saber que el Colegio Americano de Medicina del Deporte no está de acuerdo. Sus directrices más recientes explican que el entrenamiento de resistencia y  flexibilidad es esencial para lograr el óptimo acondicionamiento físico. "Sin los ejercicios de fuerza se disminuye la masa muscular y con ello la capacidad para quemar calorías y la flexibilidad, por otra parte, ayuda a mantener la estabilidad, el equilibrio y toda la gama de movimientos clave del cuerpo".

Medita 10 minutos al día

Aunque lo mejor es que vayas a un centro de meditación -puede ser transcendental, Zen...-, para que te enseñen y te guíen, también puedes probar a sentarte en el suelo, con las piernas cruzadas y las palmas de las manos hacia arriba en el rincón más tranquilo de tu casa a una hora en la que o haya demasiado ruido o gente. Prueba a cerrar los ojos, quédate en silencio y ve contando los ciclos de respiración durante 10 minutos, dejando que los pensamientos pasen como nubes en movimiento por nuestra cabeza. Si lo consigues, notarás cómo sube tu poder de concentración a lo largo del día, tomas las decisiones de una forma más reflexiva y menos emocional y además controlas más tu propio cuerpo.Un baño relajante con un montón de aceites esenciales orgánicos que aplico en algunos puntos de presión".

Ponte guapa cada día (aunque no te apetezca)

Máscara de pestañas a gogó (es el gesto más rápido de belleza), una crema iluminadora o un rouge de labios siempre levantan el look. La clave está en saber encontrar el item que te pone buena cara de forma exprés, tal y como hace Karlie Kloss, que lo explicaba así. “El rojo de labios siempre da luz a mi rostro y me hace sentir guapa con un sólo gesto. Es una de los secretos de belleza que utilizo a diario”.

Ve en bici a trabajar

Es justo y necesario explorar las bondades que tiene para el cuerpo y la mente pedalear. Tonifica piernas, glúteos, abdomen, quema calorías (hasta 600 en una hora),  “montar en bici te da salud. Hará que visites al médico con mucha menos frecuencia”.

Cocina sano (cada día)

Deja de sucumbir a la comida precocinada o (mucho peor) a los bollos industriales de las máquinas de vending de la oficina. Si te organizas, puedes preparar cada día platos sencillos y sanos para llevar en tu lunch box al trabajo. Un sandwich de trufa y pavo y una ensalada, mini quiché de espárragos y champiñones, crema de pimientos y tomates asados.

Invierte en el futuro I (el suelo pélvico)

Si todavía no tienes hijos, no practicas running de forma semiprofesional ni formas parte de ese grupo de pioneras que abrazaron la llegada de los abdominales  hipopresivos... Es probable que te hayas parado a pensar poco, o nada, sobre el suelo pélvico. Desde hace algún  tiempo cada vez son más las féminas que han tomado conciencia de la importancia de cuidar esta zona, compuesta por vejiga, vagina, útero y recto, partes vitales tanto para la fecundación como para el bienestar de la mujer. ¿Cómo cuidarlo? Mediante los ejercicios de Kegel, practicando danza del vientre o pilates...

Invierte en futuro II (protege tu piel cada día)

El sol, a pesar de que algo de color nos sienta bien a todas, es uno de los factores que más envejece nuestra piel. Y sólo por eso deberíamos protegernos siempre –eso quiere decir todos los días, en verano e invierno, en la playa y también en la ciudad– con cremas hidratantes, lociones específicas y maquillaje urbano que contenga el factor de protección que más le convenga a nuestro tipo de piel. "Cuando vamos por la calle, en el coche... El sol nos está dando todo el rato, sobre todo en España". Pero si no te suenan de nada conceptos como alto espectro, filtros físicos, químicos, uv a, uv b, pantalla total, fototipo, SPF o índice ultravioleta.

¿Hacemos sushi para cenar?

 “Me resulta difícil seguir una rutina en los estudios de fotógrafos, en los aviones y en las salas VIP de los aeropuertos. Por eso la mayoría de las veces termino pidiendo sushi, porque es un alimento fresco y porque la comida japonesa me encanta. Es mi preferida”, nos cuenta Toni Garrn cuando habla de sus hábitos healthy. Y es que hay muchísimas razones (saludables) para comer sushi, además de que hacerlo en casa es ya de por sí un plan divertido. “Es un plato de bajo contenido en grasa con el que podemos controlar muy fácilmente la cantidad que queremos tomar y que aporta los tres grupos de alimentos principales para una comida o cena: verdura, hidrato de carbono y proteína”. Y ya si lo acompañamos con sopa de miso las bondades se multiplican: "podemos tratar el miso como una alimento medicinal por la multitud de beneficios que aporta al organismo”.

Supera tu adicción a las nuevas tecnologías

¿Revisas continuamente el bolso a lo largo del día para cerciorarte de que tu móvil sigue ahí? ¿Cuando crees que lo has perdido entras en pánico? ¿Te sientes insegura si te lo dejas en casa y vuelves a por él aunque no esperes llamadas o mails importantes? ¿Lo primero que preguntas al llegar a un hotel o un restaurante es si tienen wifi? ¿Te agobia perder la conexión a Internet incluso de vacaciones? ¡Basta! Debes saber que es posible que padezcas una adicción u obsesión por Internet, cuyo principal síntoma es el pavor a sentirte desconectada. ¿Qué puedes hacer? Se recomienda aprender y practicar técnicas de respiración relajante, como la holotrópica, que ayuda a entrar en estados de relajación profunda.

Déjate seducir por los sanos y deliciosos licuados de frutas

El verano pasado las celebrities pusieron de moda los irresistibles zumos de frutas y verduras y es que gracia a ellas muchas descubrimos que poner tus frutas preferidas en una licuadora es la mejor opción para refrescarte en verano y además tomar algo más que sano. Las posibilidades de estos zumos son infinitas, tanto como sus propiedades beneficiosas. "Tomar fruta licuada es un método natural de depuración". "Al ingerir frutas y verduras recién batidas nuestro sistema digestivo realiza menos esfuerzo, facilitando y acelerando la asimilación de nutrientes del organismo", advierte. ¿Hidratantes? ¿Desintoxicantes? ¿Reparadores? ¿Rejuvenecedores? Sí, existen.

 Y por último... Comienza la temporada con un plan muy relajante

REFLEXIONES DE WALTER ELIAS DISNEY

Walter Elias Disney nació en Chicago, Illinois el 5 de diciembre de 1901 y murió en Los Angeles, California el 15 de diciembre de 1966. Fue un importante dibujante, caricaturista, animador y productor de películas estadounidense.

"... Y así después de esperar tanto, un día como cualquier otro decidí triunfar... decidí no esperar a las oportunidades sino yo mismo buscarlas, decidí ver cada problema como la oportunidad de encontrar una solución, decidí ver cada desierto como la oportunidad de encontrar un oasis, decidí ver cada noche como un misterio a resolver, decidí ver cada día como una nueva oportunidad de ser feliz.

Aquel día descubrí que mi único rival no eran más que mis propias debilidades, y que en éstas, está la única y mejor forma de superarnos. Aquel día dejé de temer a perder y empecé a temer a no ganar, descubrí que no era yo el mejor y que quizás nunca lo fui., Me dejó de importar quién ganara o perdiera; ahora me importa simplemente saberme mejor que ayer.

Aprendí que lo difícil no es llegar a la cima, sino jamás dejar de subir. Aprendí que el mejor triunfo que puedo tener, es tener el derecho de llamar a alguien Amigo.

Amo más al ratón Mickey que a cualquier mujer que haya conocido.

Aquel día decidí cambiar tantas cosas... Aquel día aprendí que los sueños son solamente para hacerse realidad.

Descubrí que el amor es más que un simple estado de enamoramiento, "el amor es una filosofía de vida". Aquel día dejé de ser un reflejo de mis escasos triunfos pasados y empecé a ser mi propia tenue luz de este presente; aprendí que de nada sirve ser luz si no vas a iluminar el camino de los demás.

Desde aquel día ya no duermo para descansar... ahora simplemente duermo para soñar.

El dinero es algo que entiendo vagamente y pienso en él sólo cuando no lo tengo para financiar mis proyectos.

El placer sano, el deporte y la recreación son tan vitales para esta nación como el trabajo productivo y deberían tener una gran participación en el presupuesto nacional.

El valor de la fuerza de voluntad abre caminos.

En este lugar perdemos demasiado tiempo mirando hacia atrás, Camina hacia el futuro, abriendo nuevas puertas y probando cosas nuevas, se curioso... porque nuestra curiosidad siempre nos conduce por nuevos caminos.

Hacer lo imposible es una forma de diversión

Las Ideas proceden de la curiosidad.

La forma de empezar es dejar de hablar y empezar a hacerlo

Mickey Mouse apareció salió de mi mente en una libreta de dibujo, en un tren de Manhattan a Hollywood, en un momento en que la empresa de mi hermano Roy y mía estaba en el punto más bajo y el desastre parecía a la vuelta de la esquina.

No duermas para descansar, duerme para soñar. Porque los sueños están para cumplirse.

Para crear lo fantástico, primero debemos entender lo real

Piensa, Sueña, Cree y Atrévete.

Por cada risa, debe haber una lágrima.

Puedes crear, soñar, diseñar el más hermoso lugar en el mundo, pero necesitas gente para hacer tu sueño realidad

Si puedes soñarlo puedes hacerlo, recuerda que todo esto comenzó con un ratón.

Si tienes un sueño y crees en él, corres el riesgo de que se convierta en realidad

Sólo espero nunca perder de vista una cosa: que todo empezó por un ratón.

Son muchas las manos y los corazones que contribuyen al éxito de una persona.

Todos nuestros sueños pueden convertirse en realidad si tenemos la valentía de perseguirlos.

Una persona debe fijar sus objetivos cuanto antes y dedicar toda su energía y talento a ellos.

DEDICATE A SER MÁS ESPIRITUAL

La mejor inversión que puedes hacer en tu vida es dedicarte con entrega a ser más espiritual. ¿Cómo?

- Cultiva con Dios una relación de amor: Es enamorarse de Él como los grandes místicos.

- Que la oración y la meditación sean para ti un hábito tan necesario como respirar o alimentarte.

- Crece más y más en serena aceptación, en desapego y en amorosa compasión.

- Ten una conciencia despierta, vive alerta y elige hacer todo con amor y por amor.

- Actúa siempre sin Ego, con profunda humildad, como un simple instrumento divino.

- Trata a todos como hermanos y no juzgues. Siéntete uno con todos y con el mismo universo.

- Ama en el ahora y recuerda que tu esencia es divina y que estás de paso por la tierra.

ERES LIBRE CUANDO DISFRUTAS DE TU LIBERTAD INTERIOR

Vale la pena meditar este pensamiento de Goethe: "Nadie es más esclavo que el que se tiene por libre sin serlo".

Los seres humanos aprecian mucho la libertad, pero si uno no disfruta de libertad interior, ¿qué otra libertad espera gozar?

Eres libre de verdad cuando los miedos no te frenan, el amor te guía y hay paz en tu alma.

Eres libre cuando Dios es tu Amigo, andas sin apegos, no manipulas y no te dejas manipular.

Pero hay algo más: la libertad es una planta que solo crece en el jardín de la responsabilidad.

En efecto, uno no es libre cuando hace lo que se le viene en gana, sino cuando tiene el control de su vida.

Si haces siempre lo que quieres, por ejemplo manejar ebrio, un día haces lo que no quieres: terminar preso, muerto o amputado.

La autentica libertad es una conquista exigente y también un don que Dios da a los que lo aman y lo siguen.

EJERCICIO Y DIETA COMBATEN EL CÁNCER

Varios estudios presentados en la conferencia anual de la Asociación Estadounidense de Oncología mostraron que tener un peso adecuado y practicar alguna actividad física son armas contra el cáncer.

Los pacientes diagnosticados con cáncer no solo deben iniciar un tratamiento con medicamentos, sino preocuparse por mantener un peso normal y un régimen de ejercicio. Varios estudios presentados en la conferencia anual de la Asociación Estadounidense de Oncología (Asco, por sus siglas en inglés), realizada la semana pasada en Chicago, mostraron que tener un peso adecuado y practicar alguna actividad física son también armas contra el cáncer. Los expertos encontraron que la probabilidad de sobrevivir a un tumor es dos veces mayor en los pacientes delgados que en los obesos.

También se observó que la grasa abdominal y el sedentarismo influyen directamente en la mortalidad por cáncer. Por eso recomiendan a los servicios de salud contar con deportólogos y nutricionistas para asegurar que estos pacientes mantengan estilos de vida saludables.

¿CUALES SON LOS BENEFICIOS DE COMER MARISCOS?

Más que una delícia culínaria, son ricos y sabrosas fuentes de proteína llenas de nutrientes...

... que protegen contra anemia, artritis, cáncer, enfermedades cardiovasculares, cataratas, depresión e infertilidad.

 

Qué contienen

Ácidos grasos omega-3

Estas grasas buenas para la salud del corazón nutren la piel y pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluyendo la hipertensión y la apoplejía.

Cinc

Los mariscos son excelentes fuentes de cinc, mineral que ayuda a conservar la inmunidad y salud reproductiva. Las ostras son los mejores: 6 ostras medianas aportan el 178 % del Valor Diario.

Hierro

Los mariscos tienen la forma más biodisponible ("heme”) de este mineral que nutre la sangre, la cual ayuda a evitar la anemia

Selenio

Este mineral con potencial anticáncer también puede prevenir cataratas, infertilidad y problemas de próstata. Los mariscos aportan enormes cantidades de este poderoso antioxidante. (Seis ostras tienen 46 mcg, que son el 65% del Valor Diario.)

Vitamina B12

Presente sólo en alimentos de origen animal, puede ayudar a curar la anemia, depresión y cardiopatías. Las almejas son fuentes especialmente ricas de esta vitamina, difícil de encontrar pero necesaria, y aportan 43 mcg, 716% del Valor Diario.

Agregue más a su dieta

- Mezcle vieiras y gambas cocidas con una salsa comercial y use como relleno de empanadas.

- Para "pizzas" marineras blancas, ponga, en mitades, queso mozzarella rallado bajo en grasa y almejas o gambas cocidas y picadas.

Con mucha vitamina B12, use caldo de almeja enlatado para preparar pilaf de arroz, o para añadir más sabor a la sopa o al guiso de pescado o de mariscos.

- Agregue guisantes, almejas o mejillones a su salsa para pasta favorita.

- Haga una empanadilla marinera con queso rallado, carne de cangrejo, chile picado y chalotas o cebollinos.

Haga una ensalada de gambas con gajos de pomelo y tomate, y aderécelo com limón.

 Para máximos beneficios

Los ácidos grasos omega-3 se deterioran rápidamente, así que compre los mariscos frescos y cocínelos el mismo día. No consuma los mariscos crudos, pues pueden contener peligrosas bacterias, virus y parásitos.

 Bocaditos de salud

A pesar de su reputación de tener mucho colesterol, los mariscos, sobre todo las gambas, son buenos para el corazón. Son rica fuente de ácidos grasos omega-3, para un corazón sano, y tienen muy poca grasa saturada, responsable de elevar el colesterol en la mayoría de la gente. La investigación indica que la comida rica en omega-3 protege el corazón y reduce riesgos de ataque.

¿COMO PREPARAR UN DELICIOSO STROGANOFF?

INGREDIENTES

Solomito de res 200 gr Harina 3 C Mantequilla 3 C Aceite 2 C Cebolla ½ Pimentón ½ Mostaza 1 C Fondo de carne concentrado 1 pocillo Champiñones 1 pocillo Queso crema 1 C Brandy 1 C

Vino blanco 4 C Crema de leche 5 C Sal y pimienta

PREPARACIÓN:

Sazonar la carne con mostaza, sal y pimienta al gusto. Espolvorear la harina y cubrir bien los trocitos de carne. Sofreír la cebolla y el pimentón en la mantequilla y aceite a fuego medio hasta que esté transparente subir el fuego y agregar la carne dorarla y agregar los licores dejar evaporar y agregar el fondo concentrado dejar reducir y agregar el queso crema con la crema de leche si es necesario agregar azúcar para bajar la acidez.

¿Y EL POSTRE QUE?

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¿CUALES SON LOS TRASTORNOS PSICOLÓGICOS MÁS COMUNES?

Los trastornos psicológicos se diagnostican en todo el mundo, especialmente en países desarrollados; son un conjunto de síntomas y conductas para los que, primeramente se tiene predisposición genética.

Como los síntomas de los trastornos psicológicos, pueden manifestarse a cualquier edad debido a factores y estímulos externos, te presentamos a continuación los factores de riesgo que te predisponen a padecerlos:

Factores de riesgo de padecer trastornos psicológicos

Predisposición genética: los genes que codifican el padecimiento de algún trastorno psicológico se trasmiten de generación en generación hasta el tercer grado de consanguinidad, y se manifiestan a cualquier edad, ya sea infantil o adulta.

Desencadenantes psicológicos: durante la vida del niño o del adulto, suelen existir uno o varios eventos que pueden resultar perturbadores y que pueden desencadenar algún trastorno psicológico.

Estrés: la vida cotidiana, los conflictos en el trabajo, el tráfico automovilístico, problemas con tu pareja y otros aspectos de tu día a día que te pueden resultar en situaciones de tensión producen deterioro nervioso que puede desencadenar un trastorno psicológico.

Frustración: es un estado que muchos de nosotros sufrimos por incapacidad de solucionar diligentemente un problema de nuestra vida cotidiana; también sucede cuando el problema no se resuelve de la forma como se deseaba. Cuando aumenta la cantidad de situaciones de frustración, puedes quedar expuesto a padecer un problema psicológico.

Pérdida de seres queridos: no hay muchas alternativas cuando has sufrido la pérdida de un ser querido; sea de forma violenta o por enfermedad. Si se llega a prolongar el duelo por la pérdida, puedes desarrollar problemas emocional.

Te presentamos a continuación 10 trastornos psicológicos comunes, que por los factores anteriormente mencionados, pueden padecer adultos o de niños, bien sea por algún factor de riesgo externo, heredado o ambos:

Trastorno del espectro autista

Se clasifican como un grupo de síntomas y de conductas que se observan en niños que han sido diagnosticados con este trastorno. Consiste en que los niños y jóvenes afectados se aíslan y crean un mundo interno a donde muy poca gente puede acceder. Existen variantes del trastorno y diversos grados del mismo: hay niños completamente aislados del mundo y otros que entran en contacto con la realidad en algunas oportunidades. En otra variante, la persona tiene una conducta indiferente en lo social, teniendo episodios de aislamiento. Cabe señalar que no existe ninguna prueba o examen que pueda realizarse para el diagnóstico del trastorno del espectro autista; sólo ha sido catalogado por neurólogos que han encontrado variaciones en la actividad cerebral.

Trastorno del Déficit de Atención con hiperactividad

Las investigaciones recientes han indicado que, aunque los exámenes cerebrales de niños y adultos con trastorno de déficit de atención son completamente normales, en el aspecto cognitivo se ha comprobado la existencia de actividad cerebral desordenada, los niños con hiperactividad tienen dificultad para concentrarse en una sola cosa; constantemente se distraen, generado una gran cantidad de conductas inquietas llamadas trastorno de déficit de atención con hiperactividad.

Trastorno oposicionista desafiante

Se trata de un niños con conductas de negación y oposición a normas y a órdenes de los adultos. no se adaptan con facilidad a las reglas de la escuela ni a ningún lugar donde van, tienden a tener conflictos con otros niños y conductas agresivas con otras personas, proponen retos a las demás personas y niños, nunca están de acuerdo con las reglas y desobedecen con mucha frecuencia, aun cuando el trastorno psicológico esta descrito, no hay pruebas ni exámenes que puedan hacerse para determinar si existe o no, solo se ha relacionado con otros trastornos, frecuentemente en déficit de atención con o sin hiperactividad y des espectro autista.

Trastorno obsesivo compulsivo

Es un trastorno donde se combinan pensamientos constantes (obsesiones) y acciones repetitivas (compulsiones) que una persona realiza creyendo que el comportamiento le da el control de la obsesión. Las personas con el trastorno tienen pensamientos fijos, fijaciones y se centran en un mismo tema por una gran cantidad de horas y días, llegan a desarrollar conductas exagerada como, lavarse las manos, bañarse varias veces al día, pensar todo el tiempo en una misma situación, hablan sobre el mismo tema una y otra vez y en general el trastorno , aunque es diagnosticable por un psiquiatra constituye uno de los trastornos más comunes que existe y muy al contrario de los que puedas crear cualquier puede llegar a padecerlo.

Trastornos de Ansiedad

En la actualidad es el trastorno más difundido y que es objeto de estudios recientes que determinan que este trastorno puede hacer que la persona se auto destruya, desarrollando adicciones, comiendo en exceso, consumiendo café, y otros estimulantes para mantener la ansiedad a raya, este trastorno también ha sido relacionado con la depresión y con el trastorno obsesivo compulsivo, por eso la mayoría de los trastornos se relacionan con los de ansiedad, ataques de pánico son frecuentes en este trastorno, (momento en el cual la ansiedad ha llegado al máximo y se comienzan a manifestar un conjunto de síntomas fisiológicos como taquicardia, llanto, palpitaciones y otras.

Trastornos de la alimentación

Seguramente has oído hablar sobre la anorexia y la bulimia, son condiciones o conductas que no permiten a las personas alimentarse debido a que emocionalmente siempre se sienten gordas, por lo que no comen casi nada o nada para permanecer en “línea”. El extremo de la anorexia es la bulimia, condición en la que la persona comienza a comer en exceso y luego se provoca en vómito para no engordar, esto significa que este trastorno puede estar combinado con trastornos obsesivos.

Trastorno bipolar

Es un trastorno con un conjunto de síntomas que pueden llevar a la persona a tener un estado de ánimo cambiante repentino, en un momento, están muy contentos y a los pocos minutos deprimidos, es un estado emocional que contrapone una conducta con otra en pocos minutos o pocas horas, en otras palabras existen conductas contradictorias. No hay formas de detectar mediante pruebas o exámenes el trastorno bipolar. Para diagnosticar este trastorno se basan en la historia clínica y normalmente puede diagnosticarse después de los 25 años de edad.

Trastornos del Sueño

Cuando los problemas de sueño se producen con frecuencia y de manera persistente, pueden repercutir de manera negativa en nuestra vida, tanto en el descanso como en el funcionamiento cotidiano.Los trastornos de sueños, aunque no lo creas están relacionados con los trastornos de ansiedad, entre los que podemos mencionar insomnio, dificultad para dormir, apneas de sueño, despertar y no poder volver a dormirse, despertarse asustado sin razón, son síntomas ligados a los trastornos del sueño. Resulta muy importante controlar la ansiedad, no hay nada peor que tener cansancio o sueño y no poder dormir, algunos exámenes y pruebas médicas existen para manejar el sueño.

Trastornos de pánico

Es un conjuntos de síntomas que desencadenan en un ataque de pánico que se producen por un miedo excesivo a diferentes situaciones, morir, padecer una enfermedad grave. El miedo es irracional y sólo puede manejarse con alternativas de tratamiento, para calmar el pánico, hay técnicas y alternativas naturales que te plantearemos más adelante.

Trastornos de la personalidad

Son trastornos que se relacionan con la personalidad y entre los más comunes que encontramos, podemos mencionarte: el trastorno de la personalidad límite y el trastorno de la personalidad antisocial, generalmente son personas con personalidad agresiva e impulsiva, son de pocos amigos y tienen tendencia a delinquir sin llegar a tener remordimiento alguno. Los trastornos de la personalidad son un conjunto de rasgos presentes ligados a muchos otros trastornos, por lo que estos trastornos suelen relacionare con el déficit de atención y trastornos obsesivos compulsivos.

Dietas y tratamientos alternativos para los trastornos psicológicos

A lo largo del artículo te hemos hecho una resumen breve sobre cada uno de los 10 trastornos psicológicos más comunes, nos queda claro que muchos de estos trastornos tienen su base tanto en los factores de riesgo externos como en la herencia y también te mostramos como cada uno de estos trastornos se interrelacionan unos con otros.

Por consiguiente las alternativas y tratamiento se basan en los mismos principios, te presentamos una lista de recomendaciones y tratamientos alternativos que pueden ayudarte a ti, a algún amigo o familiar además de recibir psicoterapia:

1. Dietas bajas en azúcar, sin aditivos químicos y sin preservantes, los alimentos deben consumirse con pocas porciones de azúcar y sal, además de disminuir los dulces porque los mismos alteran la química cerebral empeorando el trastorno, se deben sustituir los alimentos muy aliñados, salados y dulces por frutas y vegetales de todo tipo, además de porciones suficientes de proteínas o carnes blancas.

2. Preparación de infusiones relajantes de numerosas hierbas medicinales que relajan e influyen en mejorar el estado emocional de las personas te mencionaremos algunas: valeriana, flores de azahar, pasiflora, té de tilo, menta, yerbabuena, agua de flor de Jamaica y toronjil. El toronjil es una planta que tiene efectos relajantes y tiene la propiedad de estabilizar al sistema nervioso central, por lo que siempre, las infusiones y gotas naturales siempre serán alternativas para niños y adultos con estos trastornos.

3. Aprender técnicas de autorelajación, y aplicar acupuntura, estas terapias alternativas ayudan a modificar las conductas haciéndolas más relajadas y tranquilas. El principio de la terapia es que los controles a cada padecimiento o trastornos se generan dentro del propio ser humano.

4. Otro tratamiento alternativo además de las terapias conductuales, son los protocolos de neurofeedback, técnica alternativa en dónde no se hace consumir ningún fármaco ni a niños a adultos, consiste en un maquina computarizada conectada a electrodos que modelan conductas, favorecen la concentración y la oxigenación cerebral y la relajación.

RECETA DEL JUGOS QUE SIRVEN PARA ALIVIAR LA ARTRITIS

El dolor de artritis es un problema grave una vez que los años se acumulan. Mucha gente tiene problemas graves con sus rodillas, articulaciones y muñecas, especialmente cuando el clima es frío o es cambio temporadas. A parte del uso de medicamentos convencionales para aliviar el dolor de la artritis, hay otra manera de reducir los dolores y es a través de jugos y tés. Hay muchos de ellos que pueden realizar pequeños milagros a los dolores de la artritis y también prevenir que la artritis ocurra.

Jugo de piña, zanahoria y apio

Ingredientes:

5 zanahorias

2 tallos de apio

4 oz de piña

Jugo de limón 1 cucharadita

Extrae todo el jugo de cada una de estas recetas, tomar de inmediato y empezar a disfrutar de sus beneficios. Es necesario tomarlo constantemente para que sus propiedades empiecen a funcionar dentro de tu organismo. Puedes ir probando variedad también, puedes probar con el jugo de otras frutas o vegetales que cumplan el mismo rol.

El té verde

Estudios han indicado que el compuesto químico en el té verde llamado quercetina, actúa como un poderoso antioxidante y anti-inflamatorio. También sugieren que el té verde puede ayudar a prevenir o aliviar el dolor de la artritis reumatoide. Y de acuerdo al Iowa Women´s Health Study, las mujeres que bebían hasta tres tazas de té verde al día tenían un 60 por ciento menos de probabilidades de desarrollar artritis reumatoide que las mujeres que no consumían ninguna. Puedes agregar este té en jugos o tomarlo solo para empezar a gozar de sus beneficios.

Té de jengibre

Otro té maravilloso para los dolores de la artritis causados por inflamación es el té de jengibre. Investigaciones muestran que los fitoquímicos en esta aromática y versátil especia, pueden ser útiles en el alivio de dolor de la artritis, gracias a sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y propiedades analgésicas. La raíz del jengibre es fácil de adquirir en cualquier tienda de comestibles; simplemente cortarlo en pequeños trozos y infundirlo en agua caliente, o agregar al té verde.

Otras frutas como el kiwi y la naranja

Otra frutas que son capaces de aliviar el dolor de la artritis son el kiwi y naranja -o mejor conocidas como las frutas que contienen una gran cantidad de vitamina C.

Los jugos de estas frutas que contienen vitamina C, son capaces de mantener en pie en la lucha contra los radicales libres en nuestro cuerpo. Los radicales libres son moléculas imparables capaces de atacar las células sanas, por consiguiente, generar más dolor de la artritis y por otras enfermedades, e incluso sin haberlas.

No es casualidad que nuestros padres nos empujen a beber zumos naturales desde una edad temprana.

No es que cada vez se piense en la protección contra la artritis, pero es claro que los jugos de frutas frescas serán más poderosos contra los radicales libres que las sodas carbonizadas, las cuales son incluso dañinas para nuestra salud en general.

¿CÓMO QUEDARSE DORMIDO AL INSTANTE?

El sueño es un bien precioso que damos por sentado – hasta que no podemos conseguirlo. Con tantas cosas que hacer en todo el día, tenemos muy pocas horas para recargar para el día siguiente. Si estás ansioso, estimulado o con cafeína, quedarse dormido es una batalla, será muy difícil conciliar el sueño, incluso cuando si estás completamente tirado de cansancio.

Dormir lo suficiente es fundamental para tu salud. Tu cuerpo realiza un conjunto de procesos diferentes cuando está dormido y estos son esenciales para su renovación y revitalización. Preservar tu salud es una de las cosas más importantes que puedes hacer para tener una vida plena y satisfactoria. La comprensión de cómo nos vemos afectados por el insomnio, puede ayudar a ver la importancia de tomar manos a la obra para solucionar este trastorno del sueño.

Efectos en la salud del insomnio

Presión arterial alta – Las personas que no duermen lo suficiente tienen un mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta debido a que sus cuerpos nunca tienen la oportunidad de calmarse.

Enfermedades del corazón – La presión arterial alta y el aumento de la ansiedad debido a la falta de sueño, puede conducir a enfermedades del corazón.

Aumento de peso – La falta de sueño puede causar aumento del apetito y cambios en el metabolismo que pueden causar aumento de peso.

Pérdida de peso – Tu apetito puede disminuir y puede perder peso rápidamente.

Aumento del riesgo de cáncer y la diabetes – Investigadores han encontrado que el insomnio puede desencadenar las hormonas y proteínas responsables de un mayor riesgo de cáncer de colon, cáncer de mama, la diabetes y otras enfermedades.

Reduce el funcionamiento del sistema inmunológico – Una reducción en el funcionamiento del sistema inmune puede causar que seas más susceptible a la enfermedad.

Problemas gastrointestinales – Puedes experimentar estreñimiento o diarrea.

Problemas de visión – Algunos individuos experimentan visión borrosa.

Aumento de los dolores de cabeza – Puedes comenzar a experimentar dolores de cabeza crónicos debido a la tensión de no dormir.

Insomnio aprendido – Un círculo vicioso desagradable puede ser causado por sobre-analizar y preocuparse por no poder dormir. Las personas que batallan para dormir, a menudo no lo hacen y esto conduce a más insomnio.

Otros problemas debido a insomnio

Los efectos en la salud de no conseguir el sueño no son las únicas cosas que podrían afectar tu vida diaria; puede reducir tu capacidad normal, haciendo que pierdas amigos, familia o tu trabajo.

La incapacidad para manejar el estrés – Cuando no duermes lo suficiente, puedes tener un mal momento manejando el estrés que te hace sentir agitado y abrumado fácilmente.

Irritabilidad – Puedes experimentar irritabilidad por lo que es difícil que estés cerca de personas o conseguir hacer las rutinas diarias.

Falta de concentración y enfoque – Sentirse agotado puede interferir en tu capacidad de prestar atención.

Pérdida de la memoria – Puedes experimentar pérdida de la memoria a largo y corto plazo. Las personas mayores experimentan pérdida de memoria mucho antes si sufren de insomnio.

Reducción del tiempo de reacción – La falta de sueño puede causar una desaceleración en tu tiempo de reacción. Esto puede ser peligroso si trabajas con maquinaria o manejas un vehículo.

Habilidades motoras reducidas – Puede encontrar que es más difícil de manejar objetos o hacer ciertas cosas.

Baja autoestima – Puedes tener los ojos inyectados en sangre, círculos oscuros bajo los ojos, lucir pálido, u otro tipo de síntomas de insomnio que te provoquen una menor autoestima.

Aumentar la participación en situaciones de riesgo – Es mucho más propenso a los riesgos cuando no has dormido lo suficiente.

Aumento del riesgo de adicciones – Las personas que sufren de insomnio y encuentran que su vida se desmorona a su alrededor, a veces recurren a las drogas, alcohol u otras adicciones para ayudar con los efectos de no dormir.

Depresión – Puedes sufrir de los síntomas de la depresión o la depresión puede ser la causa de tu insomnio.

Pero existen soluciones que pueden resultar efectivas para conciliar el sueño y resolver el problema de insomnio que te trae de cabeza. La siguiente metodología, es una técnica sencilla y natural, en donde sólo usas tu cuerpo y respiración para volver a un estado relajado, que es el necesario para que tu cuerpo finalmente logre quedarse dormido y descansar.

El Método 4-7-8 para quedarse dormido

Dr. Weil es famoso por su ejercicio de relajación, conocido como el método 4-7-8. Uno de los mayores problemas para conciliar el sueño es estar acostado en la cama, tratando de descansar, pero no poder hacerlo. Podemos pasar horas dando vueltas tratando de dormir en vano – y muy a menudo esto se convierte en insomnio. El método 4-7-8 fue diseñado para ayudar a una persona a relajarse en la cama, proporcionando un estado en el que es fácil luego conciliar el sueño.

Paso 1: Exhala

Asume una posición cómoda, acostado en tu cama o un sofá cómodo. Exhala lentamente, frunciendo los labios como si se fuera a silbar, y haciendo un sonido suave “zumbido”.

Paso 2: Inhala y contar hasta cuatro

Después de la exhalación, cierra la boca e inhala por la nariz, contando hasta cuatro.

Paso 3: Mantén la respiración y cuenta hasta de siete

Aguanta la respiración y cuenta hasta las siete. En lo posible, trata de completar contener la respiración durante siete segundos. Si encuentras este paso demasiado difícil, intenta contar hasta un número inferior hasta que puedas contener la respiración hasta el 7.

Paso 4: Exhala y cuenta a ocho

Exhala el aliento que has estado llevando a cabo durante ocho segundos. Frunce los labios de nuevo (silbido) y exhalar lentamente, contando hasta ocho.

Recuerda, inhala utilizando la nariz y exhala usando la boca. Recuerda que debes mantener la relación de 4-7-8 al hacer este ejercicio. No te preocupes si no cumples con los requisitos de número la primera vez. Sólo sigue haciendo el ejercicio una y otra vez hasta que seas capaz de seguir los 4-7-8 segundos utilizados en la técnica. Esto relaja tu cuerpo y te hace sentir con sueño, por lo que es más fácil conciliar el sueño.

No sólo la uses para dormir. La técnica 4-7-8 no está destinada a ser utilizada solo para lograr quedarse dormido. Esta técnica, curiosamente, se puede utilizado para simplemente relajarse y tomar un descanso, calmarse después de experimentar estrés emocional e incluso controlar los impulsos estresantes, como comer en exceso. Según el Dr. Weil, esta técnica para quedarse dormido y relajado, es un “tranquilizante natural”.

Trata de usar este ejercicio al menos dos veces al día. Te darás cuenta que entre más a menudo haces este ejercicio, más tiempo serás capaz de contener la respiración y un estado más relajado serás capaz de mantener.