Olvídate
de las dietas exprés y del temido efecto rebote, mejor sigue estas fórmulas
para adelgazar y ganar salud de manera exitosa. ¡Valen la pena!
Siempre
que vayas al súpermercado, mantente alejada de los anaqueles de alimentos
precocinados y ve directo a la zona de frutas, verduras y productos frescos y
crudos. Te ahorrarás grasas, azúcares y muchos kilos de más.
Procura mantener a raya las grasas como la mantequilla y
la bollería industrial. Los únicos alimentos libres en tu dieta deben ser los
vegetales. ¡Ah! Cómelos crudos o a la plancha al igual que el pollo, el pescado
y la carne (ésta inclúyela sólo dos veces por semana).
Aunque lo hayas escuchado miles de veces, no desestimes
el poder del agua para depurar tu organismo. La cantidad ideal son 8 vasos cada
día, mejor si es pura y simple.
¿Te
gana la ansiedad de comer entrecomidas? Dile no a las galletas y a los
chocolates, pues muchos de ellos tienen más de 100 calorías, cantidad
suficiente para ganar peso en un par de meses. Mejor elige una verdura, una
fruta o un yogur bajo en grasa.
Jamás
comas frente al televisor. Créelo,puedes ingerir más alimentos de los
que te imaginas. Lo mejor es sentarte a la mesa, disfrutar y masticar
lentamente.
¡Camina!
Lo recomendable es dar 10,000 pasos al día, sugiere, Anna
Selby, autora de 100 secretos para una dieta sana. ¿Cómo contabilizarlos? Con
un podómetro, un aparato muy fácil de conseguir en tiendas deportivas.
Entre más variado sea tu menú, menor será la tentación de
comer alimentos hipercalóricos como pizzas, hamburguesas o chocolate.
¿Tiendes
a hincharte?
Ojo con el consumo de sal. Anna Selby también te aconseja
verificar si eres alérgica a algún alimento como el huevo, los lácteos o el
trigo.
Evita
las bebidas y los alimentos light o al menos revisa las etiquetas
siempre que puedas, muchos de ellos tienen más azúcar de la que piensas.
¡Lleva
un diario de lo que comes!
Te sorprenderá ver al final del día la cantidad
de alimentos que eres capaz de consumir. ¡Te medirás más y bajarás de peso!
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