RESUMEN DE IDEAS DE TAL BEN SHAHAR

PERMISO DE SER HUMANOS

·         No sienten emociones duras negativas o dolorosas solo los sicopatas y los muertos

·         Nos tenemos que dar el permiso de ser humanos

·         Debo permitirme vivir esas emociones que trato de evadir

·         Con aceptación activa

·         Si acepto la emoción, podré trabajarla

·         Las mujeres tienden a rechazar la emoción de bravura. Y lo qué pasa es que así se ponen

·         Hombres rechazan la emoción de vulnerabilidad o debilidad y así nos ponemos

·         Para experimentar felicidad debemos dejar entrar la infelicidad

MANEJAR EL ESTRESS

·         El problema no es el estrés

·         Este nos hace más resistentes

·         Es como hacer ejercicio músculos

·         El problema es la incapacidad de recuperarme

·         Diferencia: si nos recargamos de energía todos los días y en todos los niveles a saber:

o   Micro ej música

o   Medio ej dormir

o   Macro ej paisaje paseo corto vacaciones

o   Micro: Ej cada dos horas de trabajo tomar unos  minutos o segundos libres.

o   Respirar profundo: marca la diferencia

o   Medio: Un día libre al menos a la semana

o   Macro: Una semana o dos

·         Creation y recreation

·         Debemos tomar tiempo para recuperarnos

FUTURE FOCUS

·         El beneficio de to do lists

·         El que hace listas de tareas antes de dormir descansa más y se recupera más

·         El beneficio de los propósitos de largo plazo nos ayuda a disfrutar el hoy

·         Asegurar las necesidades básicas

EJERCICIO FÍSICO REGULAR

·         30 min 3 x semana: La mejor droga

·         El mejor: bailar

·         Cuerpo abierto, sonrisa, interactúamos con otros

·         Ejercicio reduce nivel de violencia baja el bulling

·         Envejecimiento: lo baja y reduce en 52% el Alzheimer

·         El movernos también ayuda: subir escaleras de un piso a otro en la oficina

·         Dar unos pasos

·         Movernos de la silla levantarse

·         Ser activos

FOCO EN RELACIONES

·         Predictor número uno de felicidad. Probado científicamente: Invertir en las relaciones

·         Gran diferencia de niveles de felicidad entre jóvenes y viejos hoy los niños menos felices xq:

·         Las relaciones virtuales no sustituyen las reales: MEJOR REAL QUE  VIRTUAL

·         Redes sociales se deben manejar con moderación

·         El DAR ayuda mucho a la felicidad. Experimento: a la gente que le regalaron plata para ir de compras en cosas para ellos. Les duro un solo día la felicidad

·         Y otro test midió cuando esa gente mejor compro cosas para otros : la felicidad subió y se sostuvo

·         Tu puedes siempre dar algo. SIEMPRE SIEMPRE! Por pobre q seas.

·         Aunque sea dar gentileza , una sonrisa

·         NATAN en hebreo es dar

·         Cuando doy, yo recibo

EXPRESAR GRATITUD

·         Hacerlo diario Nos hace más felices

·         Nos trae bienestar

·         Y le da bienestar a los otros.

·         Hacerlo por escrito ES POTENTE y más si se la leemos a la persona.

·         FUTURO POSITIVO: Si repasamos nuestro día y vemos al menos una sola cosa buena hecha, esto nos ayuda a ser más felices

·         LA GRATITUD ES LA MADRE DE TODAS LAS VIRTUDES según Cicerón

RESUMEN

·         Permiso de ser humano

·         Manejar el estrés

·         Aceptar las emociones

·         Recuperarme

·         Hacer una pausa

·         Hacer ejercicio

·         Tener la lista de las tareas

·         Foco en las relaciones pero reales

·         Dar

·         Agradecer

·         Ver positivo mi futuro

LA FELICIDAD VIENE DE :

·         50% los genes

·         10 %circunstancia externa

·         40 %mis elecciones

LA BÚSQUEDA INDIRECTA DE LA FELICIDAD ES EL CAMINO HACIA LA FELICIDAD