13 de noviembre de 2019

PERSEVERA CON INTELIGENCIA Y CON SABIDURÍA.

El exitoso libro Juan Salvador Gaviota de Richard Bach fue rechazado por unas 14 editoriales.

El primer libro de Harry Potter fue rechazado por 12 hasta que lo aceptó Bloomsbury, una pequeña editorial de Londres.

Cinco semanas en el globo, primera novela de Julio Verne, fue rechazada por 12 editoriales.

Al fin el editor Jules Hetzel la aceptó y fue un éxito clamoroso como todos los libros que siguieron después.

Pero la lista de rechazos es más larga y ojalá te motive a perseverar cuando te dicen No.

Insiste y persiste cuando te rechacen, si tienes razones valederas para ser constante.

Eso sí, no confundas la persistencia con la terquedad.

Graba en tu mente estas palabras: Insistir, persistir y nunca desistir. La perseverancia distingue a los triunfadores.

APUNTES SOBRE LA FELICIDAD

“Nos convencemos a nosotros mismos de que la vida será mejor después de casarnos, después de tener un hijo y entonces después de tener otro. Entonces nos sentimos frustrados porque los hijos no son lo suficientemente grandes y que seremos más felices cuando lo sean. Después de eso nos frustramos porque son adolescentes (difíciles de tratar). Ciertamente seremos más felices cuando salgan de esta etapa. Nos decimos que nuestra vida estará completa cuando a nuestro esposo (a) le vaya mejor, cuando tengamos un mejor carro o una mejor casa, cuando nos podamos ir de vacaciones, cuando estemos retirados.”

“La verdad es que no hay mejor momento para ser felices que ahora. Si no es ahora, ¿cuándo? Tu vida estará siempre llena de retos. Es mejor admitirlo y decidir ser felices de todas formas. Una de mis frases: “Por largo tiempo me parecía que la vida estaba a punto de comenzar. La vida de verdad. Pero siempre había algún obstáculo en el camino, algo que resolver primero, algún asunto sin terminar, tiempo por pasar, una deuda que pagar. Sólo entonces la vida comenzaría. Hasta que me di cuenta que esos obstáculos eran mi vida”. Esta perspectiva me ha ayudado a ver que no hay un camino a la felicidad.”

“La felicidad “es” el camino; así que atesora cada momento que tienes y atesóralo más cuando lo compartiste con alguien especial, lo suficientemente especial para compartir tu tiempo y recuerda que el tiempo no espera por nadie... así que deja de esperar hasta que bajes cinco kilos, hasta que te cases, hasta que te divorcies, hasta el viernes por la noche, hasta el domingo por la mañana, hasta la primavera, el verano, el otoño o el invierno o hasta que te mueras, para decidir que no hay mejor momento que éste para ser feliz... la felicidad es un trayecto, no un destino!!!!

¿CÓMO MEJORAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO?


Para estar saludable debes hacer deporte y imprescindible tener un buen estado físico. Cada cuerpo es diferente y por eso es importante la asesoría profesional, sin embargo, hay algunos consejos que puedes aplicar para tener un mejor rendimiento deportivo sin importar el nivel en el que te encuentres.

El rendimiento deportivo requiere de un compromiso físico y mental. Por tanto, estos son algunos consejos que todo buen deportista debe aplicar.

1. Aliméntate bien
Una nutrición variada es clave para tener un correcto desempeño deportivo, las dietas restrictivas sin supervisión médica pueden ocasionar fatiga y perdida de masa muscular. Por ejemplo, privarse de los carbohidratos es un error común porque estos son la fuente de energía más importante. La clave es aprender a porcionar los alimentos y a saber qué hora es mejor comer cada uno de ellos.

2. Manténte hidratado
Una dieta correcta va de la mano de mantenerse hidratado. Siempre debes hidratarte antes y durante tu rutina para evitar la caída de tu rendimiento deportivo y disminuir el riesgo de lesiones.

3. Fija un objetivo realista
Debes ser conscientes de hasta donde puedes llegar en relación a tu cuerpo, estado físico y el tiempo que tengas disponible para entrenar. Objetivos a corto, medio y largo plazo te ayudarán a tener mayor claridad para no caer en la frustración.

4. Escucha a tu cuerpo
Entiende que no se puede rendir igual todos los días mientras entrenas. Si sientes que tu cuerpo te pide bajar la intensidad o el ritmo, o si te sientes que está listo para entrenar más fuerte; escúchalo.

5. Comprométete, sé disciplinado y piensa positivo
Mientras llegas a la meta habrán momentos de desanimo o duda, pero debes procurar mantener una mentalidad positiva para llegar hasta donde te lo haz propuesto.

6. Prepara un buen playlist
Según la ciencia, la música y el ritmo cardiaco tienen una relación; entre más rápida o lenta sea contagia el ritmo cardiaco.

7. Recupera rápido tus reservas de energía
Si quieres que tus músculos estén listos para el próximo entrenamiento, procura comer máximo una hora después de finalizar tu rutina, así aceleras su recuperación.

8. Evita las calorías vacías
Estas calorías están en los alimentos que aportan gran cantidad de energía pero pocos nutrientes, como las gaseosas o las frituras en paquetes. Es el enemigo número uno para lograr un cuerpo ‘fit’ y son la causa de patologías como la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.

9. Sal de casa con tus meriendas preparadas
Estos alimentos no solo te ayudarán para cargarte de energía antes o después del entrenamiento, también te servirán para no comer alimentos que no le convienen a tu plan alimenticio. Puedes llevar contigo porciones de proteína, como pollo desmechado; fruta, barras de cereal, galletas de avena, entre otros.

12 de noviembre de 2019

HÁBITOS QUE DETERIORAN LAS NEURONAS Y AFECTAN LA SALUD CEREBRAL


Para evitar el deterioro cognitivo es muy importante que estimulemos nuestro cerebro a diario, ya sea leyendo o practicando algún juego mental que nos ayude a ejercitarlo. Los trastornos que afectan la salud cerebral suelen tener su origen en factores hereditarios, la edad o algún tipo de lesión; sin embargo, está demostrado que hay determinados hábitos que también pueden estar relacionados, porque deterioran las neuronas y disminuyen su actividad.

La salud cognitiva va disminuyendo conforme pasan los años, lo que hace que en edades muy avanzadas haya pérdida de la memoria y más dificultades para realizar tareas habituales que antes eran muy simples. No obstante, hay quienes presentan este tipo de problemas en edades más tempranas debido al deterioro que sufren por la práctica constante de actividades que comprometen la función cerebral.

Pese a que en casi todos los casos los efectos no se producen de inmediato, todos deberían ser conscientes de que, a largo plazo, genera daños que son irreversibles.

Destacando la importancia de mantener una adecuada función neuronal para conservar el buen estado del cerebro, a continuación queremos compartir esas 9 hábitos poco saludables que las afectan.

1. Las situaciones estresantes
Una persona que está sometida a constantes situaciones de estrés suele tener más dificultad para concentrarse y usar sus habilidades cognitivas.
Esto se debe a que esta respuesta del organismo mata las neuronas y, en algunos casos, impide que se formen nuevas en el hipocampo.

2. No desayunar bien
El desayuno no solo desempeña un papel fundamental en el metabolismo y el peso corporal, sino que resulta necesario para activar el cerebro a primera hora de la mañana.
La falta de proteínas, vitaminas y nutrientes en el desayuno causa degeneración cerebral, lo que más tarde causa muerte de neuronas por la sobrecarga que se produce durante las actividades de la jornada.

3. Dormir poco
Una de las consecuencias más graves de no dormir lo suficiente tiene que ver con el daño cognitivo. La falta de sueño causa pérdida de las células cerebrales y produce efectos dañinos a corto, mediano y largo plazo.
Por ejemplo, tras una noche con pocas horas de sueño es más difícil concentrarse y desempeñar tareas que implican pensar. Más adelante se puede generar un deterioro mayor y pueden aparecer trastornos degenerativos como la demencia.

4. No practicar actividad física
El sedentarismo es otra de las malas costumbres que acarrean problemas en el cerebro. La inactividad del cuerpo disminuye la segregación de varias sustancias químicas importantes y posteriormente se traduce en la pérdida de habilidades.
Por otro lado, está demostrado que hacer ejercicio puede cambiar la estructura y el funcionamiento del cerebro, lo que influye en su salud.

5. Ambientes contaminados
Los ambientes con altos índices de contaminación afectan a aquellos que están expuestos de forma directa. El cerebro es el órgano que más oxígeno consume y en este tipo de entornos se limita el suministro que requiere.

6. Fumar
Los tóxicos que despide el tabaco no solo tienen un impacto negativo a nivel pulmonar, sino que atacan de forma significativa las funciones cognitivas. Tanto consumidores directos como fumadores pasivos tienen más altos riesgos de sufrir pérdida de la memoria y alzhéimer al llegar a la tercera edad.

7. Comer en exceso
Ingerir comidas en cantidades exageradas provoca ralentización de la circulación y limita el transporte del oxígeno hacia el cerebro. Si a esto le sumamos el consumo de alimentos ricos en grasa saturadas, hay que saber que estas aumentan los niveles de colesterol y causan inflamación en los principales tejidos del cuerpo.
No moderar las porciones altera la función nerviosa y disminuye la capacidad de memorizar de forma inmediata.

8. Forzar la actividad cerebral cuando se está enfermo
La mayor parte de las afecciones causan algún tipo de debilitamiento a nivel corporal, incluyendo la capacidad para cumplir las funciones cerebrales.
Trabajar, estudiar o hacer alguna actividad cognitiva cuando se está enfermo es muy dañino para los seres humanos. Este hábito disminuye la eficacia de este órgano y acaba con las neuronas responsables de muchas de sus habilidades.

9. Falta de estimulación
Existen muchas actividades que estimulan cada una de las funciones cerebrales para mantenerlas en perfecto estado sin importar el tiempo que pase. Leer un libro, practicar juegos mentales o cualquier otra cosa que implique pensar es una forma de ejercitar este órgano para que no desarrolle patologías graves.

Al buscar una solución para estas prácticas negativas se obtiene un impacto positivo en este aspecto de la salud.

De forma adicional, es bueno tener presente que una buena alimentación y la realización de rutinas saludables actúa a favor de las actividades cognitivas. ¡No lo olvides!

EL MEJOR REMEDIO PARA EL HIPO



El hipo ocurre por la contracción súbita e involuntaria del diafragma, que es el músculo aplanado que separa la caja torácica del abdomen; esto provoca el rápido cierre de la glotis (abertura que hay entre las cuerdas vocales) y, en consecuencia, la entrada de aire.

En ese punto se produce ese característico sonido que la gente conoce como hipo.

En condiciones normales, un ataque de hipo puede suceder por beber o comer en exceso y rápido, por una irritación del estómago o del esófago, por sufrir una emoción fuerte (estados de excitación) y por inhalar humo.

Para controlarlo ensaye a respirar (inhalar y espirar) en una bolsa de papel y a retener varias veces la respiración (la idea es aumentar la concentración de anhídrido carbónico en la sangre);

También sirve puede poner una cucharadita de azúcar en el fondo de la lengua, rascarse el techo de la boca con un copo de algodón o una cucharita y chupar limón, pues este estimula la porción posterior de la lengua donde hay ramificaciones del nervio del hipo.

CLAVES PARA LIDIAR CON SU SUEGRA.


Según expertos, el desafío también es para los hombres que parecen quejarse más que las mujeres.

1. Hable con su pareja
Lo primero que debe hacer es hablar con su esposa o esposo sobre el comportamiento que le molesta de su suegra. Explíquele el problema que tiene y dígale que hable con ella.

2. Comunique
Si no sirve que su pareja le hable a la mamá, ármese de valor y dígale usted mismo lo que piensa de ella. Procure actuar con serenidad y tranquilidad. No deje vacíos en su discurso para que ella no pueda cambiar los argumentos.

3. Sea cortés
Si su suegra no deja de darle consejos o de criticarle su manera de hacer las cosas, tómelo con calma, pero hágale saber que no está de acuerdo con sus razones. Es importante que le dé a conocer sus puntos de vista.

4. Con humor
A veces la burla ayuda a bajar las tensiones entre las personas. Piense que está en una de esas películas donde la suegra es insoportable y ríase de la situación. Esto lo relajará un poco.

5. Conocimiento
Intente salir a tomarse simplemente un café o almorzar con ella. Procure conocerla y saber sus intereses. Para no tener problemas, eviten hablar de la familia y de la educación de los niños.

6. Elógiela
Aunque suene complicado, esto funciona: no se deje llevar por la rabia e intente ser amable con ella. Dígale un cumplido y eso la derretirá.

7. Con paciencia
Sea paciente con ella. Recuerde que de cierto modo las suegras viven prevenidas porque no quieren que su hijo o hija sufra. Lo mejor es que sea tolerante y maneje la situación con inteligencia.

CONTRIBUIR A LA PAZ DEL MUNDO.


1- Busca en ti mismo la fuerza del propósito, la fe en la propia regeneración. Tu divinidad te espera. Esfuérzate en hallarla y actualizarla.

2- Practica en todo momento la religión del bien sin distinción de clases, de creencias, de partidos, de intereses, de nacionalidades, de razas, de reinos de la naturaleza.

3- Relega a olvido tus faltas y limitaciones pasadas, para renacer con estímulos a una vida mejor. Entonces, tácitamente, serás merecedor de la invisible ayuda.

4- Practica la simpatía y adquiere el hábito del contento a través de todas las circunstancias. Decídete a realizar el leve esfuerzo de prescindir de los pequeños defectos. Lucha con todas tus fuerzas contra la depresión, contra la tristeza, contra el tedio, contra el mal humor. Combate los métodos dominantes de acritud y grosería e imponte la condición de ser siempre y con todo el mundo amable.

5- Procura dar todas las facilidades posibles a los demás. Ayúdalos a descubrir su camino más noble y a seguirlo. Haz de la generosidad de pensamiento y acción, tu ley silenciosa.

6- Proponte firmemente no censurar a nadie, ni aún de pensamiento. ¿Qué sabemos de las verdaderas causas de los actos ajenos?. Esfuérzate, por el contrario, en comprender.

7- Adopta una imagen solar, de alegría, a todas horas. Entonces, la luz oculta que guía al mundo te la incrementará y te sorprenderán a ti mismo los resultados.

8- Procura no auto-exaltarte ni auto-compadecerte. O sea, no pensar demasiado en ti mismo, si no es con el fin de perfeccionarte.

9- Invoca la armonía como fórmula de salud integral, de equilibrio del cuerpo y del espíritu. Porque la armonía es la ley suprema del universo.

10- Irradia con humildad tu mensaje viviente de belleza, de espiritualidad y de paz, en un mundo atormentado, materializado, desorientado. Él necesita de tu eficaz contribución. Ofrécesela. Ofrécele tu mente positivizada, cuerpo puro, tu aura armoniosa, tu contentamiento irradiante, tu fe sin límites en la bondad de la vida y en las leyes que conducen a un alto fin, la evolución humana.

SÓLO UN AMOR REAL TE ALEJA DEL MUNDO ALUCINANTE


Según una curiosa tradición áfrico-antillana un zombi es alguien que ha perdido la voluntad, pero está vivo.

Algo que según el mismo Dante les sucede a grandes pecadores que son enviados al infierno antes de morir.

Allí padecen mientras su cuerpo sigue en la tierra y “comen, beben, duermen y visten paños”.

 Se lee en La Divina Comedia.

Asombra ver como el literato italiano ubica en el noveno círculo seres que perdieron el alma y siguen vivos.

La creencia es estremecedora y uno se pregunta.
 ¿Cuántos zombis deambulan por calles, oficinas y centros comerciales?

Personas atrapadas en el mundo material con el alma muerta, lejos de Dios, de la luz, y cerca de las sombras.

Sólo un amor real, o sea de acciones lindas, te aleja de ese mundo alucinante; un amor compasivo, generoso y sincero.

El cielo y el infierno son estados del alma y tú debes actuar como un ser de luz no como un zombi o muerto viviente.

ORACIÓN A SAN ANTONIO PARA CUANDO QUIERA ENCONTRAR OBJETOS PÉRDIDOS




En la religión católica se conoce a San Antonio de Padua como el santo de todas las cosas perdidas, por ello rezar una oración hacia él siempre será conveniente para poder conseguirlas.

“Divino padre, San Antonio, con tu gran compasión con la humanidad y tu gran fidelidad al señor haciendo llegar su palabra a cada rincón del mundo, tú que has sido predicador a cada sitio al que llegas, en este día te pido para que me ayudes a encontrar los objetos que se me han perdido.

Padre Santo, ayúdame a mejorar si he de mejorar, ayúdame a ser más paciente para no desesperarme en esos momentos donde más necesito tener paciencia, perdona mis descuidos y hazme merecedor de volver a tener todos esos objetos que ahora están perdidos, por mi descuido.

Te pido que me ayudes a ser más cuidadoso y a tener mucha más atención, te ruego que escuches mis suplicas, Santo Patrono, te pido que no me sueltes y seas bondadoso conmigo, para recuperar aquello que hoy día perjudica mi paz.

Por los siglos de los siglos, Amén.”

ORACIÓN PARA ENCONTRAR ALGO PERDIDO
El texto se remonta a fray Juliano de Spira, que lo compuso en 1233 como responsorio del Oficio rítmico (hoy llamado Liturgia de las Horas) para la fiesta de San Antonio. Esta es una versión traducida del latín al español:

Si buscas milagros, he aquí que son expulsados la muerte, el error, las calamidades y el demonio; he aquí que los enfermos son sanados.

El mar se calma, las cadenas se rompen; los jóvenes y los viejos piden y encuentran la salud y las cosas perdidas.

Se alejan los peligros, desaparecen las necesidades: da fe de ello quien ha experimentado la protección del Santo de Padua.

Gloria al Padre, al Hijo y al Espíritu Santo. Como era en el principio, ahora y siempre, por los siglos de los siglos. Amen.

ENCONTRARSE A SÍ MISMOS
Hay que decir también que al “Santo” de Padua se le confían todas esas personas que se sienten perdidas y que piden con la oración y el silencio la Gracia de encontrarse a sí mismas. Quienes han visitado la Basílica en Padua, donde se guarda su tumba, pueden atestiguar que San Antonio es de verdad para muchos una invitación a volver al Señor, a convertirse y a empezar una nueva vida.

AYÚDAME A ENCONTRAR
Ofrecemos a continuación la oración para invocar la ayuda de San Antonio a la hora de buscar algo perdido. Desde objetos de la vida cotidiana, a documentos importantes, a la propia fe.

Glorioso San Antonio, tu has ejercido el divino poder de encontrar lo que estaba perdido. Ayúdame a volver a encontrar la Gracia de Dios, y hazme celoso en el servicio de Dios y en vivir las virtudes. Hazme encontrar lo que estaba perdido, para mostrarme la presencia de tu bondad. (Padre nuestro, Ave María, Gloria)

OREMOS
San Antonio, glorioso siervo de Dios, famoso por tus méritos y poderosos milagros, ayúdanos a encontrar las cosas perdidas; danos tu ayuda en la prueba; e ilumina nuestra mente en la búsqueda de la voluntad de Dios. Ayúdanos a encontrar de nuevo la vida de la gracia que nuestro pecado destruyó, y condúcenos a la posesión de la gloria que nos prometió el Salvador. Te lo pedimos por Cristo nuestro Señor. Amen.

¿CÓMO CAMBIAR HÁBITOS POCO SALUDABLES DESPUÉS DE LOS 60?


Hacer ejercicios regularmente o comenzar caminando por tu cuadra. Amplía las caminatas a 30 minutos al menos tres veces por semana, o establece una meta para aumentar la distancia, por ejemplo, un 10 por ciento cada semana. Y deja tus zapatillas cerca de la puerta principal de tu casa.

Se necesita motivación para cambiar un estilo de vida poco saludable, especialmente para las personas mayores de 60 años.

La mayoría de los baby boomers (los nacidos después de la Segunda Guerra Mundial) se acercan a la edad de jubilación y parece que no están muy dispuestos a seguir los objetivos básicos de estilo de vida saludable establecidos por la American Heart Association, dijo la doctora Dana King, profesora y presidenta del departamento de medicina familiar de la Universidad de West Virginia. Esta afirmación se basa en el estudio que realizó su universidad en 2017, que compara las tasas de estilo de vida saludable en adultos jubilados mayores, con las de aquéllos que siguen trabajando.

Kaiser Health News (KHN) entrevistó a otros tres expertos en envejecimiento y salud sobre cómo las personas mayores pueden encontrar la voluntad para adoptar hábitos más saludables.

“La gente hace planificación financiera para la jubilación, pero ¿qué pasa con la planificación de la salud para el retiro?”, se preguntó King.

Los adultos mayores motivados pueden comenzar siguiendo el programa de 10 pasos de KHN:

1. Compra buenas zapatillas. Lo ideal son las deportivas de alta calidad, diseñadas específicamente para caminar, dijo Carolyn Rosenblatt, fundadora de AgingParents.com, quien comenzó a participar en triatlones a los 63 años y continúa haciéndolo a los 70. Comienza caminando por tu cuadra. Amplía las caminatas a 30 minutos al menos tres veces por semana, o establece una meta para aumentar la distancia, por ejemplo, un 10 por ciento cada semana. Y deja tus zapatillas cerca de la puerta principal de tu casa.

2. Practica tu equilibrio. La mejor manera de evitar las caídas es mantener un buen sentido del equilibrio, dijo Rosenblatt. Practica pararte sobre una pierna con los ojos cerrados durante al menos 30 segundos.

3. Mejora tu desayuno. Deja de comer dulces con café. Considera la posibilidad de sustituirlos por un batido casero con un plátano, frutas de temporada, leche de almendras y proteína en polvo, o un pequeño pedazo de pastel sin azúcar. Y recorta el exceso de azúcar en todas tus comidas, dijo Rosenblatt. Reemplaza la soda por agua mineral.

4. Elimina el estrés sabiamente. Encuentra formas de controlar tu estrés que no impliquen alimentos, alcohol o fumar. Hay muchos programas de meditación que puedes descargar en tu teléfono y escuchar por no más de 10 minutos, explicó Rosenblatt.

5. Practica el entrenamiento de resistencia. Para evitar que tu masa muscular desaparezca, realiza ejercicios de resistencia levantando pesas o usando máquinas de pesas, apuntó Kay Van Norman, dueña de Brilliant Aging, una firma de consultoría para un envejecimiento más saludable. “Tus músculos son increíbles, pero si no los usas, los pierdes”, dijo.

6. Acércate al suelo. Los adultos mayores deben practicar regularmente agacharse y levantarse. “Si no lo haces, después de un tiempo perderás esa habilidad”, dijo Van Norman.

7. Desafía tu velocidad. Si bien puede parecer que las personas mayores de 60 no deben preocuparse por el ejercicio que involucra velocidad e intensidad, sí lo hacen, dijo Van Norman. “La mayoría de la gente ni siquiera piensa en la velocidad para mantenerse saludable. Pero los jugadores de tenis están haciendo eso todo el tiempo. Debes hacer algo para desafiar tu velocidad, no solo tu poder”. Es por eso que deportes como el tenis pueden ser espectaculares a medida que envejeces, dijo.

8. Cree en ti mismo. Sharon Sultan Cutler, de 71 años, enfrentó la duda y la depresión después de varios eventos trágicos y desafiantes. Sultan Cutler recurrió a la terapia para ayudarla a sentirse mejor consigo misma. “La primera persona en la que tienes que creer es en ti misma”, dijo Sultan Cutler, quien es escritora. “A la gente le gusta estar con otras personas que creen en sí mismas”.

9. Aborda un proyecto. Elige un proyecto que tenga significado para ti. Sultan Cutler optó por ser coautora (junto con otros dos escritores) de su primer libro, “Bandstand Diaries: The Philadelphia Years, 1956-1963”, una mirada interna sobre el que fuera su programa de televisión favorito, “American Bandstand”, de Dick Clark. Nunca había escrito un libro antes. Ahora está preparando su tercero, “Tu nuevo yo después de los 65: consejos valiosos para inspirar tu increíble envejecimiento”. “Es como tener un sueño que realmente puedes hacer realidad”, dijo.

10. Abraza la superación personal. Algunos llaman a esto el aprendizaje de por vida. Un estilo de vida más saludable requiere un aprendizaje constante y la superación personal, dijo Sultan Cutler. Busca recursos de aprendizaje locales como los colegios comunitarios, donde a menudo hay buenos descuentos para los adultos mayores que quieren cursar, dijo. “La superación personal no es sólo física. También es mental”.

LOS HÉROES DE VERDAD


Los héroes de verdad no llevan capa ni espadas, ni surcan el cielo volando..
Poco o nada tienen  que ver con esos atractivos actores del cine ni con las estrellas del deporte..

Los verdaderos héroes  son  hombres sencillos que  no necesitan ovaciones ni oír su nombre coreado, ni ser foto de portada cada vez que hacen algo.

Los héroes de verdad son  hombres normales pero  con un corazón tan grande que no les cabe en el pecho. Que  serían capaces de  parar un huracán si el barco de sus hijos pudiera naufragar y qué nunca abandonan a los suyos.

Los verdaderos héroes son esos padres que tendrán  miedo a equivocarse. Quien no? Pero que  siempre saben conseguir que sus hijos se sientan seguros, sus hijas verdaderas princesas y todos importantes.
Hombres sencillos pero hechos de hierro ante las puñaladas que da el azar.

Qué  se levantan   cada día y sin hacer ruido salen de casa al amanecer a partirse el alma trabajando en lo que sea para que a los suyos no les falte nada.

Que aunque vuelvan extenuados aún les quedan ganas de jugar un rato con sus hijos y escuchar atentamente lo que les quieran contar..

Vosotros si sois héroes PAPÁ.

11 de noviembre de 2019

RESPONDE AL SALUDO CON ENTUSIASMO


Cuando alguien te pregunte: ¿cómo estás?, no respondas negativamente.

Las palabras son un instrumento muy poderoso en la transformación de uno mismo.

Responde positivamente aunque no pases por un momento óptimo en tu vida.

Con bastante frecuencia nos vemos atrapados en la negatividad y aquellos con quienes tratamos se deprimen a su vez, aunque no nos demos cuenta.

Opta por hablar positivamente, y si bien nada cambia a tu alrededor, tu optimismo crece y a nadie le tienes por qué explicar que tienes problemas.

Rompe ese círculo vicioso de negatividad que nos rodea.

Aprende frases nuevas para contestar el saludo como ¿Cómo estás?:
“Muy bien y mejorando”
“Soportando el éxito”
“Muy bien, mejor imposible”
“Excelente, si esto se mejora mas se daña”.
“Super bien y dispuesto a salir adelante con ganas y con energía”

APRENDE A ACEPTAR QUE TODO PUEDE CAMBIAR


En cierta ocasión un maestro budista escuchó la charla de dos nuevos discípulos hablando de sus planes para el futuro.

Cuando terminaron de exponer sus proyectos se acercó y con amor les habló de cuánto sufrimiento generan las expectativas:

“Esperar demasiado de los demás y de la vida, es un camino seguro al sufrimiento porque la vida vive cambiando los planes.

En la vida hay una ley de impermanencia, de mutaciones constantes y el sabio acepta eso sin resistirse.

Por el contrario, aquel que fantasea con las expectativas, termina soportando experiencias amargas.

Crear expectativas y alimentar sueños solo ayuda si al mismo tiempo aceptas que todo puede cambiar o fallar”.

Es una luminosa enseñanza que invita a fluir sin apegarse a nada ni a nadie, a aceptar que eres un peregrino en este plano.

Toda atadura causa dolor, toda expectativa es ilusoria y lo sabio es vivir y amar sin ego y sin apegos.


NO TE DUERMAS SIN UN SUEÑO



Nunca te duermas sin un sueño,
ni te levantes sin un motivo,
tampoco vivas por nadie que no esté dispuesto a vivir por ti.

Recuerda que ningún día se parece a otro y que nadie se parece a ti...
que sólo hay una persona capaz de hacerte felíz para toda la vida,
y esa persona eres tú mismo...

EL JUGO DE NARANJA



Comer frutas es diferente a tomar jugo de frutasLa mayoría de los nutrientes de las frutas se encuentran en la piel, especialmente en la pera, manzana, naranja y uva. Además para preparar un jugo se exprimen 4-6 Naranjas pero al comerlas con 1-2 ya estamos satisfechos.


¿Las frutas tienen azúcar?
Los jugos de frutas son simplemente bebidas azucaradas. En cambio, la fruta entera tiene vitaminas y fibra.

¿Cuáles son las mejores frutas?



Recomendaciones médicas para Adelgazar

Después de tomar jugo el apetito aumenta. Los cambios producidos por el azúcar en el cerebro (Dopamina, Ghrelina y Leptina) hacen que comer más sea irresistible.

Sugerencias

Consuma preferiblemente frutas frescas .

Tome  jugo natural. La venta de bebidas azucaradas, jugos artificiales, refrescos y bebidas deportivas debería ser limitada para los mayores de 16 años. 


LAS MALAS POSTURAS CORPORALES CAUSAN DAÑOS SEVEROS



Cuando los cubanos despiertan se quedan cinco minutos en la cama mientras estiran las manos, las piernas y los pies.

Los japoneses hacen una siesta después de almorzar para relajar los músculos, y los suecos se ejercitan durante 15 o 20 minutos, en cualquier momento del día.

Pero muchos no tienen una pausa significativa en el trabajo, distinta a la del almuerzo, y su cuerpo guarda la misma postura por horas.

Cuando esto ocurre, el sistema musculoesquelético comienza a sufrir porque trabaja en exceso. Por esta razón, médicos y especialistas recomiendan no pasar más de dos horas en la misma posición.

Las personas están diseñadas para moverse, pero la manera como ha evolucionado la sociedad hace que tiendan a estar estáticas.

Aun así, cuando permanecen mucho tiempo sentadas, el cuerpo les pide cambiar de posición.

La postura tiene dos componentes: uno cultural y uno físico. El primero hace referencia al hecho de que las personas caminan, están de pie o se sientan como lo hacían quienes las educaron. Las emociones también influyen: quienes están tristes tienden a caminar mirando al suelo y jorobados.
En el segundo, o físico, cuentan aspectos como el peso y la talla de cada persona, la presencia de problemas genéticos y si se tiene el hábito de practicar ejercicio o no.

La buena o mala postura se adquiere desde el colegio.

Los niños cargan maletas muy pesadas y estudian en sillas que no están adaptadas. Lo mismo sucede en la universidad y en el trabajo. Pero los problemas empiezan después de los 40. Como hacen poco ejercicio, a las articulaciones empieza a faltarles el ‘lubricante’, y así es muy difícil moverse”.

Cuando no se les presta la debida atención a las malas posturas, el cuerpo tiende a acostumbrarse a ellas. Y si bien en los primeros años estas no causan molestias, las consecuencias que dejan a largo plazo, sí. Estas pueden ser tan graves y tan crónicas como las hernias del disco vertebral, los desplazamientos vertebrales y hasta el desgaste por desuso de las estructuras óseas y articulares.

Muchos no somos conscientes de las malas posturas. Eso empeora, porque no hacemos deporte ni estiramos”. Es vital que quienes pasen mucho tiempo sentados o en la misma posición hagan pausas activas, al menos durante cinco minutos, cada hora.

Eso incluye estirar los músculos y los ligamentos articulares y caminar. Estos reposos activan la circulación y la respiración.
El dolor lumbar es la segunda causa de consulta médica entre los trabajadores. Por esta razón, las empresas de todo el país han comenzado a prestarles más atención a los temas de ergonomía.

Los desórdenes musculoesqueléticos y el trauma acumulativo por la degeneración osteomuscular tiene agobiados a la mayoría de los trabajadores.

Traemos tecnología y la instauramos en nuestras empresas sin pensar en el contexto. No se tiene en cuenta que está diseñada bajo parámetros culturales y antropométricos de otros países. Por eso se ve que los puestos de trabajo en las oficinas tienen superficies más altas, lo que obliga a los trabajadores a usar apoyapiés para poder ajustar las estructuras a una buena postura.

La Reeducación Postural Global es una técnica que puede corregir posturas adoptadas por malos hábitos y situaciones repetitivas.

Para iniciar un tratamiento se debe primero evaluar y diagnosticar a la persona, pues los dolores son únicos; luego, buscar el balance entre músculos dinámicos y estáticos. Esto se logra con estiramientos individuales, ajustados a cada caso.

FRASES RELIGIOSAS MUY INSPIRADORAS 8


El SEÑOR es mi LUZ y mi SALVACIÓN; ¿a quién temeré? El SEÑOR es el APOYO de mi vida; ¿quién podrá asustarme? (Salmos 27:1)

El SEÑOR es mi PASTOR, nada me falta. (Salmos 23:1)

El SEÑOR es MISERICORDIOSO y COMPASIVO, lento para enojarse y lleno de AMOR inagotable. (Salmos 145:8)

El SEÑOR es quien te CUIDA, Él es tu sombra PROTECTORA. (Salmos 121:5)

El SEÑOR es tierno y COMPASIVO, es paciente y todo AMOR. (Salmos 103:8)

El SEÑOR está por encima de ti para BENDECIRTE. Debajo para SOSTENERTE. Delante para GUIARTE. Detrás para PROTEGERTE. A tu lado para CONSOLARTE. En tu corazón para SALVARTE. En tu oración para ESCUCHARTE. En tu arrepentimiento para PERDONARTE. ¡NUNCA lo OLVIDES: ÉL siempre está CONTIGO!

El Señor no se cansa NUNCA de PERDONAR. Somos nosotros los que nos cansamos de QUERER ser PERDONADOS. (Iglesia de Santa Ana, Roma, 17-3-2013)

El SEÑOR tiene su trono en el CIELO, y su grandeza gobierna el UNIVERSO. (Salmos 103:19) ¡Feliz Pascua de Resurreción!

El TELÉFONO" de DIOS siempre está libre. Dios está disponible a cualquier hora del DÍA o de la NOCHE para recibir tus LLAMADAS"

El temor de Jehová es el principio del conocimiento. La SABIDURÍA y la DISCIPLINA son lo que han despreciado los que simplemente son TONTOS. (Proverbios 1:7)

El único AMOR que nunca CAMBIA y nunca FALLA es el de DIOS

El verdadero PRACTICANTE debe ser un SOLDADO que COMBATE incesantemente contra sus ENEMIGOS INTERIORES

Eleva a DIOS tus ORACIONES y volverán a TI en forma de BENDICIONES

En el camino de la SABIDURÍA te he instruido, te he encaminado por los senderos de la RECTITUD. Al ANDAR no se enredarán tus pasos, y si CORRES, no tropezarás. (Proverbios 4:11-12)

En el corazón del PRUDENTE reposa la sabiduría, pero en medio de los NECIOS no se da a conocer. (Proverbios 14:33)

En el MUNDO NUEVO" no habrá ya DOLOR, ni PENA. (Apocalipsis 7:17)"

En la oscuridad Dios es mi LUZ; en la tormenta, mi REFUGIO; en la tristeza, mi FORTALEZA y en la soledad, mi COMPAÑÍA

En PAZ me acuesto y asi duermo; porque sólo tu mi DIOS, me haces vivir CONFIADO. (Salmos 4:8)

TRANSFORMEMOS NUESTRA BIOLOGÍA


Podemos transformar nuestra biología  mediante lo que pensamos y lo que sentimos

Somos las únicas criaturas en la superficie de la Tierra capaces de transformar nuestra biología mediante lo que pensamos y lo que sentimos.

Tus células están constantemente observando tus pensamientos y siendo modificados por ellos.

Un ataque de depresión arrasa tu sistema inmunológico. Sin embargo serenarte, fortifica tremendamente.

La alegría y la actividad armoniosa te mantienen saludable y prolongan tu vida.

El recuerdo de una situación negativa o triste libera en ti las mismas hormonas y sustancias biológicas destructivas que el estrés.

Tus células están constantemente procesando todas tus experiencias y metabolizándolas de acuerdo con tus puntos de vista.

En tu cuerpo, la producción de neurotransmisores se altera, el nivel de hormonas varía, tu ciclo del sueño es interrumpido, la superficie externa de tus células se tornan más viscosas y más propensas a formar grumos y hasta tus lágrimas contienen trazas químicas diferentes al de las lágrimas de alegría.

Todo este perfil bioquímico será drásticamente modificado cuando te sientas tranquilo, y hasta tu proceso de envejecimiento se neutralizará cada día.

Shakespeare no estaba siendo metafórico cuando a través de su personaje Próspero, dijo: “Nosotros estamos hechos de la misma materia que los sueños”.

¿Quieres saber cómo está tu cuerpo hoy? Entonces recuerda lo que pensaste y sentiste ayer.

¿Quieres saber cómo estará tu cuerpo mañana? ¡Observa tus pensamientos y emociones hoy!

Al abrir tu corazón y tu mente evitarás que algún cirujano lo haga por ti.

La medicina esta en ti y tú no la usas. La enfermedad viene de ti mismo y no te das cuenta.

Recuerda, no somos lo que creemos ser, sino lo que pensamos y sentimos sin saberlo.

Despierta!!!

ES HORA DE HACER UN ALTO EN EL CAMINO Y REFLEXIONAR



En la vida hay momentos en que extrañas mucho a una persona, y quisieras hacerla salir de tus sueños para estrecharla fuertemente en tus brazos.


Cuando una puerta se cierra, siempre hay otra que se abre pero seguimos mirando la puerta cerrada sin dar importancia a la que se acaba de abrir

No te fíes de las apariencias: a menudo son engañosas.
No te obsesiones con la riqueza: es perecedera.

Busca a alguien que te comunique la sonrisa pues basta una sola de ellas para que el más triste día se transforme en otro mejor.
Busca a alguien que haga sonreir a tu corazón.

- Sueña lo que deseas soñar.
- a donde deseas ir.
- Intenta ser lo que deseas ser.
Porque la vida es única y solo existe una posibilidad para hacer las cosas que queremos hacer.

Los afortunados no tienen necesariamente lo mejor de lo mejor.
Simplemente escogen lo mejor de lo que encuentran en su camino.

El más hermoso futuro siempre dependerá de la necesidad de olvidar el pasado.
Nunca podrás avanzar en la vida hasta que hayas superado los errores del pasado y todo lo que lastima tu corazón.

Cuando lloras como un niño todo tu entorno sonríe.
Vive la vida plenamente, vé hasta el fin de las cosas siempre con alegría a pesar de las lágrimas de los otros.

Ayuda a los demás y da las gracias:
… A los que te han alegrado cuando realmente lo necesitabas...
A los que te han mostrado cosas positivas, cuando estabas tocando fondo.
A los amigos de quienes no podrías prescindir
Y a Dios

La vida no se cuenta por inhalaciones, si no por los momentos que te han cortado la respiración.

  • Haz 10-30 minutos diarios de marcha y sonríe mientras caminas.
  • Cada día permanece sentado 10 minutos en completo silencio.
  • Duerme al menos  7 horas.
  • Respeta la regla de las 3 E : Energia, Entusiasmo, y Escucha.
  • Diviértete con frecuencia.
  • Lee más que el año pasado.
  • Bebe mucha agua.
  • Come frutas y legumbres biocultivadas.
  • Haz un desayuno de Rey, Un almuerzo de Príncipe, Y una cena de Pobre.
  • Reserva tiempo para la meditación y la oración. Esto nos da la energía necesaria para hacer frente al estrés cuotidiano de la vida.
  • Sueña incluso despierto.
  • Sonríe y Ríe todavía más.
  • Intenta cada día hacer reir, al menos, a 3 personas.
  • No gastes tu energía en palabras inútiles.
  • No tengas pensamientos negativos sobre las cosas que no puedas controlar. Es preferible mirar el lado positivo de la situacion.
  • Pasa todo el tiempo que puedas con las personas de más de 70 años  y de menos de 6.
  • La vida es demasiado corta para pasar el tiempo odiando a la gente. 
  • No te tomes en serio.  Nadie lo es.
  • Olvida los fracasos del pasado. No recuerdes a los otros sus viejos errores. No sirve más que para destruir la felicidad presente.
  • Conoce que la vida es una escuela y que tú estás aquí para aprender.
  • Los problemas forman parte de tu escolarización. Aparecen y desaparecen como el álgebra. Pero las lecciones que aprendas te servirán a lo largo de la vida.
  • No te justifiques sin cesar. De acuerdo o nada.
  • No compares tu vida con la de otros. No tienes ni idea de como puede ser.
  • Haz la paz con el pasado para vivir plenamente el presente.
  • ¿No le prestas atención al trabajo? No importa, tus verdaderos amigos estarán siempre allí.
  • Aprende a  perdonar.
  • Poco importa lo que la gente piense de tí. No es tu problema.
  • Por difícil que sea la situación, no podrá más que mejorar.
  • Despréndete de todo lo que es inútil para no guardar más que lo mejor.
  • Ne seas envidioso. No es más que una pérdida de tiempo.
  • Lo mejor está por venir.
  • Poco importa como te sientas. Levántate, arréglate y sal.
  • Vive plenamente respetando tus límites.
  • Eres feliz... ¡Demuéstralo!
  • Haz cosas buenas.
  • .
  • Cada día , lleva algo bueno a  los demás.

BUENA SUERTE



10 de noviembre de 2019

LOS COLEGIOS MATAN LA CREATIVIDAD CONFERENCIA DE KEN ROBINSON



Resumen de la Conferencia del experto mundial en talento, creatividad y educación Ken Robinson
 “Es falsa la idea de que el talento es propiedad exclusiva de un puñado de privilegiados. TODOS 
TENEMOS TALENTO.
El punto de clave es cuando amas aquello que haces.
El talento tiene que ver con descubrir aptitudes naturales y alentarlas activamente.
Tengo el convencimiento de que la mayoría de adultos no tienen ni idea de cuáles son sus talentos, que dedican sus vidas a trabajos que quizás les parecen interesantes, pero no sienten pasión
“Los niños son creativos y no les importa equivocarse, se atreven hasta con lo desconocido y luego siguen a otra cosa.
Pero el sistema educativo les mata la creatividad, porque no se admite el error. Todo el sistema está basado en la prohibición y la corrección del error.
A los niños los educamos de cintura para arriba, y SÓLO UN LADO DEL CEREBRO. Nuestra tarea es educar a la totalidad de su ser, para que puedan enfrentarse a ese futuro”
Sir Ken Robinson es reconocido a nivel mundial como un experto en creatividad, innovación y recursos humanos y gran parte de su trabajo se ha enfocado en investigar la importancia del arte en la educación formal.
En un artículo expuso varias de sus tesis sobre la creatividad y la educación:
Paul McCartney odiaba la música cuando iba a la escuela. El mismo rechazo sintió el guitarrista de los míticos Beatles, George Harrison. Y a Elvis Presley le negaron la entrada al club de canto de su colegio.  Pasaron por la escuela y nadie detectó que tenían talento para la música. La educación ahoga y margina el talento.
Por el contrario, la madre de un niño que con seis años andaba con las manos alentó la aptitud natural de su hijo y lo inscribió en un gimnasio. Podía haberle dicho que dejara de hacer tonterías. Ese niño es Bart Conner, el atleta más laureado de la historia de la gimnasia masculina de EE UU.
Es necesario potenciar la diversidad para autorrealizarnos porque la única forma de descubrir talentos es pensar de forma diferente.
La educación juega un papel fundamental, aunque no el único. Los niños de ahora harán trabajos que aún no están inventados. Para que las economías prosperen necesitamos niños que piensen de forma creativa y entiendan los valores culturales. La creatividad son ideas originales que tienen un valor.
Necesitamos profesores que no sólo sean capaces de enseñar cosas, sino que DEJEN A LOS NIÑOS ESPACIOS PARA CULTIVAR SU TALENTO. Cada persona aprende de forma diferente, por eso es importante la forma de enseñar.
Ha llegado el momento de financiar el talento”
Hay tres temas relacionados con la EDUCACIÓN:
1 La extraordinaria evidencia creativa del ser humano
2 Nadie sabe lo que va a pasar en un futuro, ni siquiera inmediato y sin embargo estamos formando y educando a los niños y niñas para ese futuro
3 La extraordinaria capacidad que tienen los niños para innovar y se está desperdiciando ese talento

Sabemos tres cosas sobre la INTELIGENCIA:
1 Es diversa: pensamos el mundo en todas las formas en que experimentamos (pensamos visualmente, en sonidos, incluso en cuanto al movimiento)
2 Es dinámica: el cerebro no está dividido en compartimentos. Todo él interactúa para crear, exponer, imaginar
3 Es distintiva: Tenían que moverse para pensar.

Nuestro sistema educativo fue inventado por y para la sociedad industrial, donde las cosas que nos gustaban de pequeño relacionadas con la creatividad (música, pintura, arte,…) tenían poco sentido, puesto que eran contraproducentes para ser un operario industrial.
El sistema educativo tiene el ámbito artístico en su base, el lugar más bajo de valoración, en lugar de en su cúspide.
La creatividad es tan importante como otras asignaturas.
Para trabajar en las fábricas, no hacía falta ser músico, por lo que esto era infravalorado por el sistema educativo. Hoy en día hay que repensar el concepto de inteligencia, yendo más allá de la inteligencia académica.

El sistema educativo pretende reproducir profesores universitarios. Si no estás preparado para equivocarte, nunca podrás hacer nada original.
Todo el sistema está basado en la prohibición y la corrección del error.
Nuestra tarea con nuestros niños es educar a la totalidad de su ser, para que puedan enfrentarse a ese futuro.

Comentarios de los lectores
Y qué razón tiene en que la titulitis no nos ha llevado a ningún sitio y que ahora se necesitan masters y más masters y tenemos jóvenes brillantes perdiendo el tiempo con la consola por el camino se desconectaron de sus talentos.

Y otro aspecto super importante es el relato de la bailarina que puede serlo por que NO LA DROGARON CON RITALINE gracias a que antes no se había inventado el negocio de la hiperactividad y la sumisión medicalizada.

Me quedo con 2 frases que me han impactado:
- “Todos los niños tienen un tremendo talento y nosotros los derrochamos despiadadamente”
- Picasso: “Todos los niños nacen artistas, el problema es seguir siéndolo cuando crecemos”

No se insulta al colectivo de los maestros. Ellos hacen lo que les dejan hacer (sistema), y tampoco los preparan para reconocer talentos o niños superdotados (formación universitaria, temario de oposiciones).

Conozco personalmente a varios maestros que han querido hacer cosas diferentes, pero recibieron “toques de atención” por parte del centro, incluso a veces de los padres, por no seguir a rajatabla plan establecido. Al final, se queman, y se alienan al sistema educativo del siglo XIX.

Complejo tema. Los planes de estudio actuales son hoy por hoy mucho menos exigentes que los anteriores a las por reformas educativas que llevamos, muchísimo menos exigentes que los que pasé yo, que ni siquiera se contempló la existencia de niños con distintas realidades sociales

No hay que tener miedo a los cambios, dentro de los edificios de colegios normales y con horarios para que los padres trabajen se puede tener una educación muy diferente.

De acuerdo contigo en que la reformas se dirigen fundamentalmente a contenidos. De acuerdo también en que falta potenciar la actitud del conjunto de los alumnos al estudio, y reforzar las características individuales de cada niño, ayudarle a que las encuentre.

A mi me gustaría que las guarderías fueran más bien centros de juegos, como son en Londres, no tengo otra referencia, que no veo ninguna ventaja en que tengan un contenido lectivo a edades tan cortísimas.

La conferencia se puede ver en la siguiente dirección (Puede elegir con subtitulos en español):

Gracias por su visita.

EnPazyArmonia