ESTRATEGIAS PARA INCREMENTAR TU AUTOESTIMA

Las estrategias para Incrementar tu autoestima son un camino hacia el amor propio

Introducción:

La autoestima es un componente fundamental del bienestar psicológico. Se refiere a la valoración que tenemos de nosotros mismos, nuestros pensamientos, sentimientos y habilidades. Una autoestima sana nos permite enfrentar los desafíos de la vida con confianza, optimismo y resiliencia. Por el contrario, una baja autoestima puede afectar negativamente nuestras relaciones, nuestro rendimiento y nuestra felicidad en general.

Afortunadamente, la autoestima no es algo estático. Podemos trabajar para mejorarla y construir una imagen más positiva de nosotros mismos. A continuación, te presento algunas estrategias que pueden ayudarte a incrementar tu autoestima:

1. Reconoce tus fortalezas y logros:

Es importante que tomes conciencia de tus cualidades positivas, tus talentos y tus habilidades. Haz una lista de tus logros, grandes y pequeños, y recuerda los momentos en los que has superado obstáculos o has logrado algo que te enorgullezca.

2. Practica el diálogo interno positivo:

La forma en que nos hablamos a nosotros mismos tiene un gran impacto en nuestra autoestima. Comienza a reemplazar los pensamientos negativos por mensajes positivos y alentadores. Practica el autoelogio y reconoce tus esfuerzos y avances.

3. Rodéate de personas positivas:

Las personas que te rodean pueden influir en tu estado de ánimo y en tu autoestima. Rodearte de personas positivas, comprensivas y que te apoyen puede ayudarte a sentirte mejor contigo mismo.

4. Cuida tu salud física y mental:

Llevar un estilo de vida saludable, con una alimentación balanceada, ejercicio regular y suficiente descanso, puede mejorar tu estado de ánimo y tu autoestima. Además, cuidar tu salud mental es fundamental para el bienestar general. Si te sientes abrumado o experimentas emociones negativas por un período prolongado, busca ayuda profesional.

5. Establece metas y objetivos alcanzables:

Establecer metas y objetivos claros te dará un sentido de propósito y dirección. Cuando logres tus metas, sentirás una gran satisfacción y tu autoestima se fortalecerá. Recuerda que las metas deben ser alcanzables y desafiantes a la vez.

6. Aprende a perdonarte:

Todos cometemos errores. Es importante que aprendas a perdonarte a ti mismo por tus equivocaciones y que no te castigues con pensamientos negativos. Aceptar tus errores te permitirá seguir adelante y aprender de ellos.

7. Comparte tus experiencias con otras personas:

Unirse a grupos de apoyo o hablar con amigos o familiares sobre tus desafíos y cómo los has superado puede ayudarte a sentirte menos solo y a comprender mejor tu situación.

8. Busca ayuda profesional si la necesitas:

Si sientes que tu baja autoestima está afectando significativamente tu vida, no dudes en buscar ayuda profesional. Un psicólogo puede ayudarte a identificar las causas de tu baja autoestima y desarrollar estrategias para mejorarla.

Recuerda:

• La autoestima es un camino que se construye día a día.
• No hay una fórmula mágica para incrementarla, pero con esfuerzo y dedicación puedes lograr grandes avances.
• Sé paciente contigo mismo y celebra cada pequeño paso que des hacia una mejor autoestima.

FRASES IMPORTANTES

La confianza en uno mismo da una gran tranquilidad. Cuando la tenemos no sufrimos tensiones ni angustias. No la tenemos cuando tratamos de ser lo que no somos. Así, no sorprende que carezcamos de ella si vivimos una mentira.

Al darnos cuenta de que lo mejor que podemos aportar a cualquier situación es ser nosotros mismos, nos tranquilizamos. (A. W. Schaef).

Si crees totalmente en ti mismo, no habrá nada que esté fuera de tus posibilidades. (W. W. Dyer).

El mundo puede no tener la obligación de cuidar de usted, pero usted está obligado a cuidar de sí mismo. (R.J. Ringer).

El bosque sería muy triste si sólo cantaran los pájaros que mejor lo hacen. (Tagore).

Escucha a tus enemigos porque son los primeros en advertir tus errores.

Si hablan mal de ti con fundamento corrígete, de lo contrario échate a reír. (Epicteto).

Una persona puede asesinarme, pero nunca ofenderme. (Epicteto). 

¿Qué ganarías con injuriar a una piedra que es incapaz de oírte? Pues bien, imita a la piedra y no oigas las injurias que te dirijan tus enemigos. (Epicteto).

Nadie puede hacerte sentirte inferior sin tu consentimiento. (Eleanor Rostvell).

El que es malo para sí, ¿para quién será bueno? (Eclesiástico, 14,5).

Debemos aceptar la responsabilidad de nuestra vida y de nuestro propio bienestar. Para ello, debemos de aceptar las siguientes afirmaciones:

- Soy responsable de hacer realidad mis deseos.

- Soy responsable de mis elecciones y de mis actos.

- Soy responsable de mis conductas con otras personas.

- Soy responsable del modo en que distribuyo mi tiempo.

- Soy responsable de mi felicidad personal.

- Soy responsable de elegir los valores según los cuales vivo.

- Soy responsable de elevar mi autoestima.

Reflexiones de un sacerdote:

"Para fortalecer la autoestima, reflexiona sobre tu dignidad como hijo de Dios. Reconoce tus dones y virtudes como reflejos de su amor. Ora por la gracia de aceptarte y amarte a ti mismo, tal como Dios te ama. Busca el acompañamiento espiritual y la comunidad cristiana para nutrir tu alma y encontrar apoyo. Practica la caridad y el perdón, extendiendo la compasión hacia ti mismo y hacia los demás. Confía en la misericordia divina y en tu capacidad para crecer en amor y humildad. En cada paso, recuerda que eres amado incondicionalmente por Dios."

Para fortalecer nuestra autoestima, podemos:

• Contemplar el amor de Dios: Meditar en la Sagrada Escritura, en la vida de Jesús y en la presencia constante de Dios en nuestras vidas nos recuerda que somos amados incondicionalmente.
• Agradecer los dones recibidos: Reconocer las bendiciones y talentos que Dios nos ha otorgado nos ayuda a valorar nuestra propia persona.
• Servir al prójimo: Ayudar a los demás, sin esperar nada a cambio, nos conecta con nuestra capacidad de amar y nos recuerda nuestro valor como hijos de Dios.
• Perdonar y ser perdonados: El perdón, tanto de nosotros mismos como de los demás, nos libera de cargas y nos permite crecer en amor y compasión.
• Buscar el sacramento de la Reconciliación: Acercarnos a Dios en la confesión nos renueva interiormente y nos ayuda a recuperar la confianza en nosotros mismos.

Recordar el amor infinito de Dios por nosotros es la base para construir una autoestima sólida y sana. Al vivir en coherencia con nuestra fe, podemos cultivar el amor propio y reflejar el amor de Dios en el mundo.

NOTA: Debes comenzar por hacer un inventario con todas tus capacidades, virtudes, habilidades, recursos personales y materiales disponibles.