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22 de junio de 2018

COMER LENTO Y COMER CUATRO VECES AL DIA AYUDA A MANTENERSE DELGADO


El consumo de un refrigerio a media mañana, un refrigerio a medio día, consumir más de cuatro comidas al día y pasar un tiempo adecuado en estas comidas son hábitos dietéticos importantes asociados con un nivel más bajo de grasa corporal

La obesidad es una enfermedad crónica asociada al desarrollo prematuro de enfermedad cardiovascular.

Es importante incluir en los alimentos tres o cuatro vasos de leche o yogur para obtener calcio, vitamina D y riboflavina; cinco o más porciones de frutas y vegetales; dos porciones de alimentos proteínicos magros; de seis a doce porciones de cereal, pasta, arroz y papas y consumir con moderación alimentos ricos en grasas y azúcar.

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