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6 de abril de 2017

SALTAR LA CUERDA PARA ESTAR EN FORMA

Saltar la cuerda es uno de los ejercicios más completos para mantener la figura. Es simple, barato, divertido y bien hecho, da buenos resultados.


Para comenzar con esta práctica es necesario un mínimo de equipamiento para evitar molestias e incomodidades.

El vestuario más cómodo para saltar la cuerda
•          Zapatillas deportivas acolchonadas y bien atadas.
•          Ropa deportiva liviana y ceñida al cuerpo (sin capuchas)
•          Pelo atado para evitar enredos.

Los beneficios de saltar la cuerda residen en el trabajo de zonas del cuerpo determinadas y funciones como:
•          Expandir la capacidad de los pulmones y las vías respiratorias.
•          Mejorar el funcionamiento cardiovascular.
•          Trabajar las pantorrillas y las piernas en general.
•          Hacer trabajar los brazos y los hombros.
•          Reafirmar los glúteos y los músculos de las caderas.

Pero como la mayoría de los ejercicios que exigen cierto esfuerzo físico, puede tener ciertos riesgos. Por lo que es fundamental consultar previamente a un médico, antes de comenzar con regularidad a saltar la cuerda.

Saltar la cuerda está contraindicada cuando
•          Se tiene alguna historia de problemas de columna o se comienza a sentir alguna molestia cuando se está ejercitando.
•          Está desaconsejado cuando se tienen problemas de huesos o de respiración.


Los resultados no son inmediatos pero eso no es lo importante. El saltar la cuerda debe ser tomado como una forma de diversión y, porque no, de recordar ciertos momentos de la infancia, luego viene lo demás... aproveche el momento.

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